Seleniu: În ce produse sunt conținute, ce este util, care este norma zilnică, ce amenință lipsa și excesul, din ce motive nu este suficient?

Din acest articol veți afla în ce produse se află seleniul.

Conţinut

Dacă doriți să fiți sănătoși și frumoși - folosiți produse care au seleniu. Ce sunt aceste produse? Aflăm în acest articol.

Cum este util Selenium?

Seleniu - Un element de urmărire util pentru corpul nostru. Aproximativ 15 μg este conținut în părul nostru, pielea, rinichii, ficatul, Dar acest lucru nu este suficient - doza zilnică este mai mare. Dacă mențineți seleniu în corp tot timpul în corp, acest lucru va afecta sănătatea următoarelor organe:

Sistem imunitar sănătos, Interferonul este produs în normal, care protejează organismul de bacterii și viruși
Pancreas Funcționează bine, produce insulină, este în mod normal absorbit de glucoză, care lipsește atât de mult de diabet.
Glanda tiroida amenda
În mod normal, munca stomacului și a intestinelor, dezvoltarea enzimelor necesare și menținerea microflorei utile
Vase și inimă Ele funcționează normal, pericolul unui atac de cord și accident vascular cerebral este redus, seleniul îmbunătățește și starea după un atac de cord
Prevenirea hipertensiunii arteriale
Cu ajutorul Selenei toxinele și metalele grele sunt eliminate din ficat, necesar atunci când radiațiile de iradiere
Celulele hepatice deteriorate sunt restaurate
Cu ajutorul seleniului sunt tratate boală de rinichi (Pielonefrită), pietrele din vezică sunt distruse și îndepărtate
Îmbunătățește mobilitate comună cu artrită și arttroză
Mult oasele vor crește mai repede cu fracturi, dacă seleniul este prezent în mâncarea ta
La bărbați Nu vor exista probleme cu funcția de reproducere
Seleniul este necesar femei însărcinate pentru dezvoltarea copilului și apoi îmbunătățiți calitatea laptelui când alăptați
Pentru prevenirea sclerozei multiple
Astfel de boli ca astm, psoriazis și alte boli ale pielii
Prevenirea bolilor coloanei vertebrale
Prevenirea tumorilor maligne
Păr și unghii sănătoase
Posibilitate mult timp pentru a -ți menține fața și corpul tânăr

Care este norma de zi cu zi a Selenei în corp?

Norma de seleniu este diferită pentru toată lumea

Norma de seleniu pentru fiecare persoană este a lui, în funcție de modul de viață pe care îl conduce.

Selena Norm pentru o zi:

Pentru bărbați și femei care nu sunt angajați în muncă fizică grea-50-200 mcg
Pentru sportivii care sunt intens implicați în sport și persoane implicate în muncă fizică grea, este aproape de 1200 mcg
Femei însărcinate-130-400 mcg
Copii sub 6 ani - 20 μg, sau mai degrabă 1 μg la 1 kg de greutate corporală
Copii de la 6 la 10 ani - 30 μg

Dacă un adult nu are suficient seleniu în organism, medicul poate prescrie un medicament cu seleniu. De obicei, medicii nu prescriu copii sănătoși cu seleniu, doar copiii cu următoarele boli sunt excepția: hemoglobină redusă, diateză, boli infecțioase frecvente.

Atenţie. Seleniul este mai bine absorbit cu vitaminele C și E.

Ce produse conțin seleniu?

Există multe în produsele de origine animală în offal, fructe de mare și pește, mai puțin în lapte

Seleniu în produse animale (în ICG la 100 g de produs):

Muguri de porc - 265
Rinichi de vită - 240
OMARA FOLKED - 129
Squids - 77
Ficat de curcan - 71
Ficat de rață - 68
Ficat de pui - 55
Ficat de porc - 53
Midii, rapans, crabi, stridii-25-50
Creveți - 45
Caracatițe - 44.8
Gorbusha - 44.6
Ficat de vită - 40
Macrel - 40
Gălbenuș de ou - 31,7
Brânză de căsuță - 30
Carne de pui prăjit - 24
Salo - 21
Brynza, Suluguni - 20
Carne de pui fiert - 16
Carne de curcan - 16
Brânză solidă - 13
Ton - 12
Lapte și kefir - 2
Smântână - 0,3

De la produse vegetale mai mult seleniu în ciupercile Eyeeven

Seleniu în produse vegetale (în ICG la 100 g de produs):

Nuci braziliene - 1500
Nuci uscate braziliene - 540
Ciuperci de stridii uscate (ciuperci) - 110
Ciuperci albe uscate, poloneze - 100
Cocos - 80
Grâu întreg la sol, grâu, secară - 78
Semințe de floarea soarelui - 49
Cereale de porumb - 30
Usturoi - 30
Orez inutil - 28.5
Fasole - 24,9 boabe
Cereale de orz - 22.1
Pâine de grâu și secară - 20
Lentile - 19.6
Fistic - 19
Cereale de grâu - 19
Sunny - 15
Mazăre verde - 13
Buckwheat - 13
Ovsyanka - 12
Ulei de măsline și măsline - 10
Arachis - 7.2
Soia - 6
Nucile - 4.9
Migdale - 2.5
Varză (broccoli) - 2,5

Ce amenință lipsa de seleniu în corp?

Atât lipsa, cât și excesul de seleniu din corp sunt la fel de dăunătoare

Cu lipsa de seleniu Tu, corpul tău dă acest lucru pentru a cunoaște următoarele memento -uri:

Imunitatea slăbită
Nu există nicio putere să faci nimic
Nu se poate concentra la locul de muncă
Bolile pielii au devenit mai frecvente
La femei - încălcarea menstruației
Bărbați - o problemă cu potența
Zgârieturile și rănile se vindecă încet
Viziunea s -a agravat
Mușchii au rănit
Prezența bolilor pancreatice, a inimii, a rinichilor
Femeile însărcinate au avize greșite

Dacă Selena nu este suficientă pentru o lungă perioadă de timp (ani) și în număr mare, atunci apar următoarele boli:

Obezitate
Distrofie
Perturbarea glandei tiroidiene
Boli oncologice
Boli ginecologice
Boala hipertonică
Boală arterială coronariană
Ateroscleroză

Dacă mănânci prea multe alimente cu seleniu, nu va fi un exces în corp, cu excepția nucilor braziliene. De obicei exces Selena Este posibil dacă luați un medicament cu conținutul de seleniu fără prescripție medicală. Acest lucru este exprimat prin următoarele fenomene și boli neplăcute:

Mirosul de usturoi din piele și din gură, chiar dacă nu ai mâncat usturoi
Decojirea pielii
Unghii maro
Părul cade
Toți dinții au rănit
Greață cu vărsături
Apariția tumorilor maligne

Atenţie. Re -setul de seleniu și otrăvirea reprezintă o doză de 5 mg pe zi sau mai mult.

O supradoză de seleniu poate apărea dacă o persoană funcționează:

În producția de rafinare a petrolului
Producție de sticlă
Litee Atelier
Atelier de cupru -smelter
Producția de electronice
Producția de lacuri și vopsele
Producție de pesticide
În farmaceutice în producția de selenit

Ce nu ar putea fi suficient în corpul Selenei?

Unul dintre motivele pentru care nu asimilează seleniul în corp este radiația și poluarea pământului în care legumele cresc, metale grele

Daca ai nu există suficient seleniu în corp tot timpulȘi mâncați produse de conținut de selene, trebuie să aflați motivul pentru care seleniul nu este absorbit. Sunt multe motive:

Mănânci o mulțime de carbohidrați dulci și, în cantități mari, interferează cu seleniul.
Par să mănânci alimente cu seleniu, dar conserve.
Asimilarea Selenei este împiedicată de medicament: „Paracetamol”, antimlare și laxative și, dacă le folosești adesea, acesta poate fi motivul lipsei de seleniu.
Lipsa de seleniu este observată la persoanele care consumă mult alcool.
Lipsa de seleniu este observată pentru bolile ficatului, disbioza, aciditatea scăzută a sucului gastric.
Lipsa de seleniu este observată la persoanele care mănâncă mici alimente proteice și nu mănâncă deloc gras.
Lipsa de seleniu poate fi în produsele vegetale cultivate cu o cantitate mare de îngrășăminte cu azot sau pe radiații contaminate, sol solului cu metale grele.

Deci, acum știm cât de important este seleniul pentru corpul nostru și în ce produse este conținut.