Dieta peștilor: beneficii, reguli, avantaje, meniu timp de 10 zile, contraindicații, rezultate, rețete de feluri de mâncare

În acest articol vom face cunoștință cu o dietă extrem de gustoasă și sănătoasă. Va fi o dietă cu pește, vom vorbi despre meniu timp de 10 zile și, de asemenea, vom oferi câteva rețete delicioase.

Din păcate, excesul de greutate este problema multor femei. Este foarte dificil să te descurci cu kilograme suplimentare și chiar într -un timp scurt, pentru că, de regulă, le mâncăm câțiva ani și vrem să le resetăm într -o lună.

În ciuda complexității acestui proces, trebuie spus că astăzi există multe diete care contribuie la pierderea rapidă a kg -ului suplimentar. Și una dintre aceste diete este peștele.

Dieta peștilor: reguli, beneficii, avantaje și contraindicații

Peștele este un produs foarte util, mai ales când vine vorba de mare. Peștele include un număr mare de vitamine și alte substanțe benefice. În ceea ce privește dieta peștilor, este astăzi destul de popular, de când a aderat la ea, nu este nevoie să moară de foame și să mănânci produse complet fără gust.

• În ciuda faptului că dieta se numește pește, respectând la ea, puteți mânca alte produse, de exemplu, legume, fructe, ouă etc.
• Este important să înțelegem că rezultatul dietei depinde de cât de corect veți „sta” de ea.
• Pentru ca kilogramele suplimentare să plece, alegeți soiuri de pește cu un nivel scăzut de pește. Pike -ul, hack -ul, un polonez, etc. sunt perfecte pentru alimentația dietetică. Pentru a refuza un hering gras, macrou, crap de argint, etc. Dacă nu reușești să mănânci pește scăzut tot timpul, încearcă să alternezi o grăsime și Aportul non -fat.
• În timpul unei astfel de diete, puteți să aburiți peștele, să îl gătiți și să -l stingeți, desigur, puteți coace produsul. Dar este mai bine să refuzi peștele afumat și sărat.

• Nu puteți muri de foame, dar ar trebui să fie întotdeauna prezentă o ușoară senzație de foame. Nu ar trebui să existe un sentiment de severitate în stomac. În timpul zilei, ar trebui să aveți cel puțin 3 mese complete și mai multe gustări. Porțiuni de mâncare ar trebui să fie moderate, iar gustările înseamnă fructe sănătoase, legume etc., dar nu sandvișuri, dulciuri.
• Este util să mâncați mâncăruri cu pește cu legume, cu toate acestea, ar trebui să se acorde preferință de varză, castraveți, dovlecel. Nu este recomandat să mănânci cartofi, roșii și vinete cu pește.
• În procesul de pregătire a peștilor, încercați să utilizați un minim de sare, condimente și condimente. Dacă doriți, puteți aromatiza vasul cu suc de lămâie, busuioc proaspăt, pătrunjel, mărar, o cantitate mică de sos de soia.
• Pentru ca dieta să aducă rezultatul, nu uitați de cantitatea necesară de lichid. Bea apă, ceai verde în timpul zilei. Încercați să excludeți cafeaua, băuturile, sifonul etc. din dieta dvs.

• De asemenea, nu folosiți dulce și făină în timpul dietei. Aceste produse sunt interzise în timpul oricărei diete. Dacă nu puteți trăi fără dulciuri, ocazional răsfățați -vă cu burtă, ciocolată neagră, nuci și fructe uscate. Toate produsele listate pot fi consumate în cantități moderate și de preferință dimineața.
• Și un punct mai important. Desigur, această dietă este eficientă și, respectând -o, cu siguranță veți spune la revedere de la câteva kilograme în plus, cu toate acestea, veți avea rezultate mai impresionante dacă veți combina nutriția adecvată cu sportul.

În ceea ce privește avantajele acestei diete, acestea sunt:

• În timpul unei diete de pește nu este nevoie să moară de foame și să mănânci alimente monotone.
• Puteți găti pește în orice fel. Dacă doriți, puteți chiar prăji produsul, dar cu o cantitate minimă de ulei.
• Nu este necesar să mănânci doar pește. Puteți mânca pui fiert, bulionuri de legume, produse cu un nivel scăzut, fructe uscate, etc. Spre deosebire de multe alte diete, acesta vă permite să mâncați pește din conserve.
• Respectarea unei diete de pește doar 3-5 zile, veți vedea cu siguranță rezultatul, care nu se poate spune despre alte diete
• În timpul dietei, organismul primește toate vitaminele și elementele necesare.

Contraindicațiile includ următoarele:

• Este strict interzis să respecți o astfel de dietă la femeile însărcinate, mamele, sânii și copiii.
• De asemenea, nu ar trebui să alegeți doar o astfel de dietă pentru persoanele care au probleme cu munca tractului gastrointestinal, ficatului și rinichilor.
• Nu puteți începe o astfel de dietă pentru cei care au o reacție alergică la pește și fructe de mare.
• Este important să înțelegem că, oricât de eficient este dieta peștilor, este necesar să o începeți numai după consultarea cu un specialist.

Dieta peștilor: meniu timp de 10 zile

„Stai” pe o dietă de pește poate fi de 3, 7, 10 și 14 zile. Pentru a face cunoștință cu această tehnică de pierdere în greutate este cea mai bună timp de 3 zile. Cu toate acestea, pentru un rezultat mai vizibil, este recomandabil să respectați o dietă de pește timp de 10 zile.

Meniul unei astfel de diete este destul de divers. Avantajul dietei este că respectarea acesteia nu este nevoie să înfometați și să folosiți acele produse care nu vă plac. Din lista de produse disponibile, puteți forma în mod independent un meniu pentru fiecare zi.

Meniul aproximativ al unei diete de pește timp de 10 zile arată astfel:

1 zi

• Prima masă-1 ou de pui fiert
• A 2-a masă-150 g de hek pentru aburi
• A treia masă-200 g de cocktail de mare fiert și salată de castraveți și varză din Beijing condimentată cu suc de lămâie
• A 4-a masă-100 g de brânză de căsuță degresat
• A 5-a masă-200 g de cocktail de mare fiert și salată de legume. Seara, salata este lăsată să refuze la iaurt natural slab
• Înainte de fiecare masă, se recomandă să bei cel puțin 1 cană de apă fiertă sau purificată

2 zile

• Prima masă-250 ml de kefir skim
• Al 2-lea mese-1 grapefruit. În 20 de minute. După ce ai mâncat un grapefruit, mănâncă 200 g de poluare coapte
• Al treilea pește de masă de la pește, cu o bucată mică de pește și o bucată mică de pâine de tărâțe
• A 4-a masă-100 g de brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi
• A 5-a masă-100 g de midii fierte condimentate cu suc de lămâie

3 zile

• Prima salată de castraveți de masă, varză din Beijing și calmar
• Al doilea ceai verde-mese-verde fără zahăr și 1 portocale
• A treia masă-100 g de tocani, 100 g de orez brun fiert
• A 4-a masă-250 ml de kefir cu conținut scăzut de grăsimi
• A 5-a masă-o salată de legume și fructe de mare

4 zile

• Prima masă-1 ou de pui fiert, ceai verde fără zahăr
• Al 2-lea mese-150 g de polii din conserve în propriul suc, 1 grapefruit
• A treia ciorbă de masă-vegetabilă cu o bucată de pâine de tărâțe, 100 g de somon mic
• Al 4-lea masă-1 portocaliu
• A 5-a-tâmplărie de masă, câțiva 200 g și 150 g de cocktail de mare, murat în suc de lămâie și sos de soia

5 zile

• Prima masă-1 sandwich cu somon mic, ceai verde fără zahăr
• Al 2-lea mese-1 Apple, 50 g de nuci
• A treia ciorbă de pește de masă, salată de legume de castraveți, roșii și varză din Beijing, 100 g de orez fiert
• Al 4-lea masă-250 g de kefir cu conținut scăzut de grăsimi
• A 5-a Masă-1 Cutlet de pește, de exemplu, știucă, salată de legume, ceai de zahăr

6 zile

• Prima masă-50 g de cod copt, compot de fructe uscate
• Al 2-lea mese-1 ou de pui fiert, 1 grapefruit
• A treia ciorbă-vegetabilă de masă cu ciuperci, 100 g de hek aburite, 100 g de orez fiert
• A 4-a masă-1 Apple
• A 5-a masă-o salată de legume, creveți, 1 pâine, 30 g de nuci

7 zile

• Prima masă-1 ou de pui fiert, 1 sandwich cu pește roșu sărat scăzut
• A 2-a masă-1 portocaliu
• A treia masă-150 g de poloneză prăjită (prăjiți cu o cantitate minimă de ulei), 100 g de orez brun fiert, 2 castraveți
• A 4-a masă-100 g de brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi
• A 5-a masă-200 g de creveți fierti, legume înăbușite (morcovi, sparanghel, ceapă)

8 zile

• Prima masă-250 ml de brânză de căsuță naturală
• Al 2-lea mese-1 Apple, 1 portocaliu
• A treia masă-ureche-50 g de cod fiert, legume (castraveți, morcovi, sfeclă sub orice formă)
• A 4-a masă-100 g de brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi cu caise uscate sau prune (puteți adăuga câteva computere. Fructe uscate)
• A 5-a masă-200 g de creveți fierbinți și salată de dovlecel, ceai neîndulcit

9 zile

• Prima masă-1 ou de pui fiert, 1 măr
• Al doilea sandwich cu mese-1 cu pește roșu, 1 grapefruit
• A treia mese cu legume cu mese și 200 g de știucă prăjită (prăjiți cu o cantitate minimă de ulei)
• A 4-a masă-250 ml de kefir cu conținut scăzut de grăsimi
• A 5-a masă-200 g de midii murate în suc de lămâie și sos de soia, castraveți, o bucată de pâine neagră

10 zile

• Prima masă-1 sandwich cu pește roșu redus sau caviar roșu fără ulei, ceai neîndulcit
• Al 2-lea mese-1 kiwi, 1 portocaliu
• 3rd Meal-1 Fish Fish, 100 g de orez brun fiert, legume proaspete (salată, castravete)
• A 4-a masă-100 g de brânză de căsuță degresat
• A 5-a mese legume fisate (sparanghel, morcovi, ardei dulce), 200 g de hek copt, câteva computere. fructe uscate

În fiecare zi, nu uitați să beți mult. Încercați să beți cel puțin 1 cană de apă purificată sau fiartă înainte de fiecare masă înainte de fiecare masă. Astfel de manipulări simple vor accelera procesul de a pierde în greutate.

Dieta peștilor: rezultate și recenzii

Cel mai adesea, femeile aleg de la sine dieta care are un număr mare de recenzii pozitive. Desigur, nu poate fi susținut fără echivoc că dieta peștilor este cea mai bună, deoarece corpul fiecărei persoane este individual și, în consecință, reacția fiecărui organism la una sau alta dietă este diferită. În același timp, există recenzii mult mai pozitive despre această metodologie de pierdere în greutate decât nu negativă.

• Femeile care au verificat efectul acestei diete notează că primele rezultate sunt resimțite după 3 zile. Din punct de vedere vizual, desigur, pierderea în greutate nu este încă foarte vizibilă, dar bunăstarea unei persoane în ansamblu devine mult mai bună. Oboseala, letargia și somnolența trece.
• După 5-7 zile, rezultatul este deja vizibil pe scară. În prima săptămână de dietă, puteți scăpa de 2-4 kg de exces de greutate.
• Timp de 10-14 zile, puteți spune la revedere la 5-7 kg în exces în greutate.

Important: Rezultatul depinde de corpul tău, de starea de sănătate, de rutina zilnică și de activitatea fizică. Prin urmare, dacă doriți să obțineți rezultate bune, aduceți rutina zilnică în ordine: Dormiți cel puțin 7-8 ore. Mergeți repede și ușor.

Dieta peștilor: rețete delicioase și sănătoase

Pentru a vă diversifica dieta, nu fiți lene să gătiți mâncare delicioasă și sănătoasă. Mâncărurile pentru o dietă cu pește sunt preparate rapid și ușor.

Vă prezentăm în atenția dvs. mai multe rețete simple și delicioase pentru o dietă de pește.

Bream copt cu legume

Pentru a pregăti acest fel de mâncare dietetic, trebuie să pregătim următoarele produse:

• Fresh Bream - 1 PC.
• Lămâie - 1 PC.
• Ardei dulce - 1 computer.
• Ceapă - 1 PC.
• Morcov - 1 PC.
• Parsley - 1 pachet
• Sare, piper negru, oregano - la discreția ta

Vom găti un fel de mâncare sănătos ca acesta:

• Mai întâi trebuie să faci pește. Spălați -l, curățați -l și faceți -l. Acum, cu un cuțit ascuțit, faceți o incizie de -a lungul crestei de pește din partea sa interioară. Ar trebui să obțineți un strat de pește întoarsă spre exterior.
• Spălați lămâia, turnați apă clocotită. Tăiați fructele în 2 părți. Strângeți sucul dintr -o parte, tăiați a doua parte cu felii.
• Spălați ardeiul, scoateți miezul din el și tocați în jumătate.
• Curățăm ceapa, a mea și am tăiat în jumătate inele sau inele.
• Curățăm morcovii, și toacă cu cuburi.
• Pietretul meu, uscat și tocat.
• Acoperiți foaia de copt cu hârtie pergament sau ungem puțin ulei vegetal.
• Trimitem pește la foaia de copt, îl flăcăm cu suc de lămâie, sare și condimente după gust.
• În continuare, punem ceapă, morcovi, ardei, felii de lămâie pe pește.
• Încălziți cuptorul și punem o foaie de copt în el cel puțin 50 de minute.
• După ora specificată, verificăm pregătirea produselor. Dacă peștele este umed, aducem la dispoziție încă 7-15 minute.
• Cât de repede va fi gata bunătatea ta depinde de dimensiunea breamului, a cuptorului.
• Înainte de a servi, presărați cu ierburi tocate. Dacă doriți, puteți mânca pește copt, marcând ușor cu sos de soia.

Salată caldă de creveți și dovlecel

Pentru un astfel de fel de mâncare de care avem nevoie:

• Creveți - 350 g
• Zucchini - 2 buc.
• Ardei dulce - 1 computer.
• Ceapă - 1,5 PC.
• Morcov - 1 PC.
• Ulei de măsline - 2 lingurițe.
• Cremă acră sau iaurt scăzut - 2 lingurițe.
• Sare - la discreția ta

Vom pregăti salata după cum urmează:

• Ruckers este de dorit să folosească tineri și mici. Acestea trebuie spălate și tăiate în cuburi cu dimensiuni medii.
• Ardeiul meu, scoateți miezul din el și tăiați -l în jumătate de inele.
• Curățăm și tăiem ceapa cu jumătate inele sau inele dacă becurile sunt mici.
• Curățăm morcovii, ai mei și tăiem cuburile.
• Turnați cantitatea indicată de ulei de măsline în tigaie și așteptați până se încălzește. Nu este recomandat să înlocuiți uleiul de măsline cu alte ulei în conformitate cu această rețetă.
• Puneți ceapa și morcovii în recipient, prăjiți -le timp de 5 minute.
• În continuare, trimitem piper și dovlecel acolo, flăcăm conținutul tigaiei cu sare și mirodenii după cum doriți. Sub un capac închis, tocați legumele timp de aproximativ 7 minute.
• În acest moment, ne vom implica în fructe de mare. Într -un recipient separat, fierbeți apa. Apa trebuie sărată. De îndată ce lichidul fierbe, puneți creveții în tigaie și gătiți-le timp de 1,5-2 minute. În funcție de faptul că sunt înghețate. Trebuie curățată fructele de mare fierte: îndepărtați coaja, capul.
• Într -un recipient adânc, conectați legume, creveți. Adăugați smântână acolo, amestecați ingredientele. Dacă doriți, nu puteți alimenta salata cu smântână, această versiune a vasului va fi și mai puțin ridicată. De asemenea, puteți decora frumos cu roșii, ierburi.

Heck Legume într -un aragaz lent

Un fel de mâncare la fel de gustos poate fi numit pește aburit cu legume. Pentru un astfel de fel de mâncare, pregătiți următoarele ingrediente:

• Hek - 2 carcase
• Sparanghel - 100 g
• Ardei dulce - 1 computer.
• Morcov - 2 buc.
• Culoare de varză - 100 g
• Suc de lămâie - 2 lingurițe. l.
• Sare, oregano - la discreția ta

Gătirea unui astfel de fel de mâncare este foarte ușoară:

• Decongerăm peștele la temperatura camerei și, dacă este necesar, am tăiat în câteva bucăți. Pentru a decongela peștele în apă clocotită, cuptorul cu microunde nu merită.
• Decongerăm sparanghelul congelat la temperatura camerei, proaspăt.
• Ardeiul meu, tăiați miezul din el și tăiați -l în bucăți mari.
• Dacă varza este înghețată, o decongelăm în același mod ca sparanghelul și dacă folosim proaspăt, atunci suntem împărțiți în inflorescențe.
• Morcovii mei, curățați și tăiați în 4 părți fiecare.
• Turnați 1 litru de apă în capacitatea dispozitivului și așezați o inserție specială pe recipient pentru gătit.
• Fuzionăm peștele cu sare și suc de lămâie, punem insertul.
• Acum trimitem toate legumele acolo, le săstăm puțin și, de asemenea, pulverizăm sucul de lămâie.
• Porniți dispozitivul în modul „Cook/For Steam”, închideți capacul multicooker și așteptați -vă la un semnal sonor care va indica sfârșitul programului.
• Scoatem produsele și le transferim în farfurie, dacă doriți, tratamentul finit poate fi aromat cu sos de soia.

Lupta împotriva excesului de greutate nu este o sarcină ușoară. Cu toate acestea, o dietă și o activitate fizică selectate corect pot îmbunătăți semnificativ situația cu kilograme suplimentare. Respectați o nutriție adecvată, să jucați sport și apoi rezultatele nu vor fi mult timp.

VIDEO: Dieta de pește de la Alla Pugacheva