Este realist să renunți la fumat - experiență 10, 20, 30, 40 de ani? Cât de psihologic, fără durere, a renunțat la fumat: metode, sfaturi, recenzii. Care este cel mai bun mod de a renunța la fumat - imediat sau treptat?

Din acest articol veți învăța cum să renunțați la fumat, precum și ce metode funcționează.

Astăzi, un stil de viață sănătos devine din ce în ce mai popular. De aceea, oamenii încearcă să abandoneze obiceiurile proaste și să fumeze unul dintre ei. Este puțin probabil să puteți întâlni un astfel de fumător care nu ar încerca să scape de un obicei atât de prost. Doar că nu toată lumea reușește să facă asta. Chiar dacă puterea de voință este puternică, este dificil să renunți la fumat. În primul rând, acesta este un stres deosebit pentru corp, precum și o persoană este înconjurată de alte persoane care au și acest obicei prost. Deci este cu adevărat posibil să te descurci cu acest obicei și cum se poate face acest lucru? Să înțelegem.

Este realist să renunți la fumat - experiență 10, 20, 30, 40 de ani?

Mulți sunt interesați de această problemă nu numai despre cum să renunți la fumat, dar este, de asemenea, realist să o faci? De fapt, indiferent de cât de multă experiență este de 10, 20, 30 sau 40 de ani, pentru a renunța la fumat. Desigur, cu cât o persoană fumează mai mult, cu atât va fi mai dificil pentru el și nici măcar termeni fizici, ci mai degrabă în psihologică. În orice caz, calea de ieșire este și, mai detaliat, metodele pe care le vom lua în considerare în continuare.

Este periculos să renunți la fumat pentru sănătate?

O altă întrebare interesantă care merită făcută înainte de a afla cum să renunți la fumat - de ce este dificil de făcut în general? Cert este că psihologic o persoană se obișnuiește să fumeze și și corpul. Mulți oameni consideră că un refuz puternic de fumat este cea mai bună opțiune, dar numai pentru aceasta trebuie să ai o mare putere de voință.

O respingere treptată a unui obicei prost, în principiu, nu este periculoasă, dar o ascuțită poate duce la unele dificultăți. Acest lucru se datorează faptului că organismul este într -o stare constantă de stres și astfel de simptome precum iritabilitate, nervozitate, amețeli, dureri de cap și așa mai departe se manifestă. Drept urmare, o persoană nu rezistă și fumează din nou.

În orice caz, dacă durează 2-3 săptămâni, va deveni mult mai ușor. Corpul va avea timp să se recupereze în acest timp, iar obiceiul nu se va manifesta atât de acut.

Teama de a renunța la fumat - cum să lupți?

Mulți nu sunt interesați să renunțe la fumat, pur și simplu pentru că le este frică să o facă. Unii se luptă de ani buni cu frică și nu îndrăznesc niciodată pentru un pas decisiv.

Dacă vă gândiți constant la frică, atunci va fi mai puternic. Și aici trebuie să înțelegeți că toată lumea se teme și acest lucru este normal. Dar până când veți face primul pas, el vă va urmări.

Pentru a lupta cu el, trebuie să -l lași prin tine. Simțiți această frică și în câteva zile va deveni mai ușoară. Atunci va fi mai ușor și tu însuți te vei simți mai bine.

De ce este dificil să renunți la fumat?

Este la fel de important să ne dăm seama să renunți la fumat - de ce este dificil să faci acest lucru? Desigur, problema este dependența de nicotină, dar nu este vorba doar despre asta. Da, fizic, o persoană este dependentă, dar există și alte dependențe - psihologice și chimice.

Chimică implică o încălcare a proceselor naturale din organism. Adică, trupul se obișnuiește deja cu acea nicotină vine la el și atunci când admiterea lui încetează, lipsa lui are loc. O persoană simte nevoia unei nicotine. Cu toate acestea, atunci când zboară într -un avion sau se află într -un alt loc în care nu poți fuma, nu se gândește la ce trebuie să fie afumat. În consecință, dependența de nicotină este în cap.

Există, de asemenea, o dependență psihologică care implică dezvoltarea obiceiurilor asociate cu țigările. De exemplu, aceasta este fumatul după ce ai mâncat, într -o conversație și așa mai departe. În consecință, atunci când nu dai acest lucru corpului, devine dificil. Și de aici există o dorință irezistibilă de a fuma. Îl poți depăși, cel mai important, să crezi în tine.

Câte zile trebuie să renunți la fumat?

Mulți sunt interesați nu numai cum să renunțe la fumat, ci și cât timp este necesar pentru acest lucru. Aici, este dificil să spui ceva specific, deoarece fiecare persoană este individuală. De regulă, după două -trei săptămâni, oamenii uită deja de țigări, dar unii au nevoie de mai mult de o lună pentru a face față dorinței de a fuma. Aici, puterea de voință și motivația sunt importante.

Cât de psihologic a renunțat fără durere fumat: metode, sfaturi

Există multe modalități de a rezolva întrebarea despre cum să renunți la fumat. În orice caz, toată lumea o alege pe cea care este convenabilă pentru el. Să ne uităm la mai multe moduri de a scăpa de obiceiul prost cu cel mai puțin confort.

• Ascunde beneficiul obișnuinței. Aceasta este cea mai ușoară metodă care nu necesită investiții financiare. Dar trebuie să săpați în voi înșivă și să găsiți răspunsul la întrebare - ce este profitabil pentru dvs. să fumați? Toată lumea are propria opțiune, dar cel mai important, pentru a găsi beneficii ascunse. Când se găsesc, va fi ușor să alegeți o alternativă.
• Nu este nimic. Scapă de tot ceea ce amintește de fumat. Chiar și din miros. Aruncați toate accesoriile și nici nu cumpărați un alt pachet. În plus, deși nu ați abandonat în sfârșit fumatul, evitați companiile de fumat.
• Elastic. Ridicați o bandă elastică ușor gratuită pentru încheietura mâinii, ceea ce va ajuta la abandonarea dorinței de a fuma. Când apare, faceți clic pe braț cu o bandă elastică. Dormi imediat.
• Decoct de ovăz. Tratamentul cu remedii populare este considerat eficient. Cu ea, puteți suprima pofta de fumat. Pentru a face acest lucru, turnați o lingură de fulgi de ovăz cu două pahare de apă caldă într -un borcan de sticlă. Dimineața, turnați amestecul în tigaie și gătiți la foc mic timp de 10 minute, apoi înfășurați -l timp de o oră. În timpul zilei, bea totul cu Gushchi. Vom vorbi despre alte metode puțin mai târziu.
• Frunze de eucalipt. Dacă preparați o lingură de frunze într -un pahar cu apă clocotită și lăsați să stea timp de o oră, primiți un remediu excelent pentru combaterea fumatului. În plus, glicerina farmaciei și mierea sunt adăugate acolo în aceeași cantitate. Trebuie să luați produsul de un sfert de sticlă de 7 ori pe zi timp de o lună. În acest moment, nu puteți renunța la fumat, ci reduceți numărul de țigări.
• Înlocuire. Substantarea țigărilor pe dulciuri nu este cea mai bună soluție, deoarece vă veți recupera. Dar dacă luați legume sau fructe neîndulcite, primiți o calorii mai puțin. De fiecare dată când doriți să fumați, să mâncați bețe.
• Tigara electronica. Adesea, aceasta este o cale bună de ieșire, dar numai pentru a alege fluide mai bune fără nicotină. Adică, componenta dăunătoare este exclusă, dar faptul că fumatul este păstrat. Dacă aveți o dependență puternică de nicotină, atunci aceasta este o modalitate pentru dvs.
• Reduce consumul de două ori. Aceasta este o opțiune excelentă, indiferent de experiența de fumat. Dependența de aici este puternică și cu un refuz accentuat, starea de rău va fi insuportabilă. Principalul lucru este de a reduce numărul de fumat.
• Inquisitorial. Umezește țigările în lapte sau cremă, apoi se usucă. Țigara „lapte” este dezgustătoare de gust. Dar dacă faceți acest lucru timp de o săptămână, atunci vă este furnizată aversiunea la țigări.

Recenziile multor persoane care au renunțat la fumat arată că metodele au eficacitatea lor. Cu toate acestea, toată lumea o alege pe cea care este convenabilă pentru el.

Patch -ul ajută la renunțarea la fumat: recenzii

Când se decide întrebarea cum să renunțe la fumat, mulți decid să folosească diferite mijloace. Unul dintre ei este un plasture. Vă permite să reduceți pofta de țigări sau să o eliminați complet. Acest lucru se datorează faptului că organismul primește doza dorită și creierul nu dă semnale despre lipsa de nicotină. De aici nu vreau să fumez. În principiu, instrumentul ajută chiar, dar pentru cei care au dependență psihologică, este mai dificil să lupți. Deci metoda pentru astfel de oameni va fi ineficientă.

„Metoda bunicului” pentru a renunța la fumat - funcționează?

Dacă decideți să faceți parte cu un obicei prost, dar nu știți cum să renunțați la fumat, atunci folosiți „metoda bunicului”. Când vrem să fumăm, acest lucru înseamnă că corpul părăsește substanțe nocive care vin împreună cu țigări. Metoda prezentată vă permite să renunțați la fumat în doar trei minute:

• Documentați ultimul pachet, dar nu până la sfârșit, dar astfel au rămas două țigări
• Apoi fumați una dintre ultimele țigări și faceți un puf. Fumul în același timp ține în gură
• Nu lăsați fum în niciun fel timp de 10-15 secunde
• După aceea puteți respira fum și expira încet

Se întâmplă să apară o tuse, greață sau vărsături. În acest caz, opriți -vă și după un timp încercați din nou. Așa că faceți -o de mai multe ori. Ultima strângere ar trebui să fie cea mai puternică, iar fumul este inhalat de mici smucituri. Faceți totul foarte repede. În acest fel, renunți la fumat după prima țigară.

Ce tablete ajută să renunțe la fumat: droguri

Există o sumă imensă de fonduri pentru a rezolva întrebarea despre cum să renunți la fumat. Una dintre tabletele eficiente.

Vom vorbi despre cele mai eficiente:

• Chiar primul - Tabex. Medicamentul este considerat cel mai puțin toxic și cel mai eficient. Are aproape același efect ca atunci când este primită nicotina. Treptat, pofta de țigări scade. Efectul este remarcat într -o săptămână.
• Brisantin. Are efecte antedecționale, antioxidante, neuroprotectoare și membrane. În plus, medicamentul restabilește metabolismul. Acest lucru vă permite să reduceți influența psihologică a țigărilor.
• Champix. Este considerat un remediu sigur pentru fumat. Include Vareniklin. În același timp, tabletele diferă în cel mai mic număr de contraindicații.
• Nikrette. De asemenea, este considerat un instrument eficient. Trebuie să -i aducem un omagiu, este cel mai popular dintre toate.

Ajută spray -ul să renunțe la fumat: recenzii

Pentru a rezolva problema modului de a renunța la fumat, puteți utiliza spray -uri speciale. Ele pot fi nazale și orale. Astfel de medicamente pot fi utilizate fumători extrem de activi. Acestea vă permit să reduceți nevoia de țigări și să le reduceți utilizarea cu refuzuri suplimentare. Judecând după recenzii, o astfel de tehnică are un efect bun și mulți au abandonat deja țigările în acest fel.

Este posibil să renunți la fumat cu IQOS, AICO, țigări electronice?

Țigările electronice astăzi sunt foarte răspândite, iar relativ recent piața a fost aruncată de Aikos. Și mulți au problema cum să renunțe la fumat cu ajutorul lor și dacă este posibil să o facă. De fapt, Aikos este aproape aceeași țigară, dar numai tutunul din ea folosește un altul, mai bun. Și nu există un gust neplăcut în gură. Ei bine, țigările electronice pot fuma chiar și fără nicotină. Mulți care au încercat să renunțe la fumat în acest fel notează că abandonarea oricărei țigări electronice este mai ușoară decât de obicei.

Ierburi care ajută la renunțarea la fumat - pe care să o folosești?

Mulți oameni sunt interesați de ceea ce ajută ierburile pentru a renunța la fumat. Există multe rețete naturale eficiente care vă permit să obțineți rezultate excelente.

Mulți oameni știu că ierburile ajută la rezolvarea problemei cu privire la modul de a renunța la fumat. Să aflăm care arată cea mai mare eficiență:

• Elecampan. Infuzia acestui instrument este aversiunea la țigări. Puteți să -l gătiți după cum urmează: amestecați 20 g de iarbă zdrobită și 100 g de alcool și lăsați 9 zile într -un loc întunecat. După aceea, luați -o cu 20 de picături cu o jumătate de oră înainte de mese de trei ori pe zi.
• Aira rădăcină. Pentru a scăpa de dorința de a fuma, a face o rădăcină. Acționează ca un analgezic, ucide substanțe nocive și extinde vasele. Puteți face, de asemenea, o tinctură. Mică lingură de rădăcină și 2 linguri de abur de mentă timp de o oră într -un pahar cu apă clocotită. Când vrei să fumezi, doar clătiți gura.
• Mentă. Ajută la eliminarea tulburărilor de somn și a durerilor de cap. Pentru a elimina tracțiunea la țigări 4 prospect, aburiți într -un pahar cu apă clocotită. În formă terminată, perfuzia se calmează și reduce dorința de a fuma.
• Eucalipt. Are ulei esențial. Are un efect analgezic și expectorant. Această iarbă ameliorează simptomele manifestate de fumători - setea, lipsa respirației și febra.
• Cimbru. Conține Timol. Acționează ca un anestezic și dezinfector. Curăță tractul respirator și elimină tusea. Cel mai simplu mod de a folosi uleiul esențial al plantelor. Este suficient să adăugați o picătură la o lingură mică de miere sau zahăr. Compoziția nu trebuie să fie înghițită imediat, ci absorb.
• Ghimbir. Elimină tuse și pofta de țigări. Și întărește corpul. Este suficient doar mestecând coloana vertebrală sau puteți face o infuzie de o rădăcină, suc de lămâie și 100 ml de apă clocotită. Adăugați puțină miere la perfuzia terminată. De îndată ce vrei să fumezi, ia o mică compoziție.

Decoctii de ierburi și au într -adevăr un efect bun, dar rețineți că au o serie de contraindicații. Deci, înainte de utilizare, este mai bine să consultați un specialist.

Metoda Shichko - Pentru a renunța la fumat?

Există, metoda SHICHKO atât de numită. Acest om de știință a realizat un studiu despre cum să renunțe la fumat și a ajuns la concluzia că interferează cu a scăpa de un prost obicei de auto -programare. Prin urmare, trebuie să influențați conștiința și subconștientul unei persoane pentru a -i cere programul pe un stil de viață sănătos.

Metoda funcționează cu adevărat și din primele săptămâni vă permite să scăpați de dependența de țigări. Cursul tratamentului se bazează pe lucrări în etape asupra sinelui. Există trei etape:

• Cunoştinţe. Toată lumea știe despre pericolele fumatului că dăunează corpului. În consecință, în această cunoaștere, o persoană trebuie să se cufunde
• Sugestie. În această etapă, o persoană complet relaxată, dar în conștiință, începe să indice o problemă și cel mai delicat
• Scrisul. După sugestie, o persoană explică de ce se face toate acestea și trebuie să înțeleagă în detaliu legătura lui cu țigara

După aceea, se acordă ceva timp pentru calm și prezentarea corectă a gândurilor.

Apropo, Shichko recomandă păstrarea unui jurnal special, care descrie evenimentele întregii zile. Este necesar pentru el timp de aproximativ șase luni. În acest timp, o persoană va învăța să se uite la el însuși din lateral.

Rețete de casă, cum să renunți la fumat: lista celor mai bune

Unele rețete de casă vor ajuta la a face față modului de a renunța la fumat:

• Ceai antinocotină. Este preparat dintr -un vârf de ceai indian sau ceylon. Rădăcina cicorului, valerianului și menta este adăugată acolo. Printr -o oră, strecurați bulionul și beți jumătate din ceașcă de mai multe ori pe zi
• O decoct de eucalipt. Turnați frunzele cu apă clocotită și lăsați o oră. Treceți -l printr -o sită și adăugați miere. Bea des, dar în doze mici. Poate fi de aproximativ șapte ori pe zi
• Soda poate întrerupe și dorința de a fuma. Clătiți gâtul cu o compoziție de 300 ml de apă și o lingură de sodă
• Infuzie de calendula. Deși nu confundă dorința de a fuma, este considerată un bun antiseptic. Puteți cumpăra o perfuzie în orice farmacie. Este suficient pentru a dilua o linguriță într -o cană de apă caldă.

Cartea lui Allen Carra „O modalitate ușoară de a renunța la fumat”: recenzii

O modalitate bună de a rezolva întrebarea despre cum să renunți la fumat este să citești sau să asculți cartea lui Allen Carr „O modalitate ușoară de a renunța la fumat”. Mulți oameni remarcă faptul că cartea i -a ajutat cu adevărat să scape de dependență, dar sunt mulți pentru care metoda a fost ineficientă. În orice caz, cartea ajută să scape de tracțiunea psihologică, dar, de regulă, nu este suficient să o citești o dată. Acest lucru trebuie făcut de mai multe ori, astfel încât toate cuvintele pe care autorul încearcă să le transmită cu adevărat.

Rugăciune puternică pentru a renunța la fumat: citiți

Fiecare fumător știe multe moduri de a renunța la fumat, dar nu toată lumea știe despre posibilitatea rugăciunilor. De asemenea, pot ajuta la renunțarea la fumat.

Vă oferim câteva rugăciuni celebre care pot fi citite atunci când are loc pofta de țigări:

• Rugăciunea unei pasiuni indignate pentru țigări.

• Rugăciunea Ambrose Optinsky. Va ajuta atunci când mâinile se vor întinde până la țigări. Sfântul l -a convins cândva pe tatăl bolnav fiicei bolnave să facă acest lucru. A părăsit tutunul la biserică și nu a mai fumat niciodată, iar fiica sa s -a recuperat. Din acel moment, rugăciunea ajută să scapi de dorința de a fuma din nou.

• Rugăciunea către Nicholas Wonderworker. Mulți fumători sunt surprinși de modul în care această rugăciune poate fi cu adevărat eficientă. Și acest sfânt a fost întotdeauna considerat un miracol capabil să creeze. Și faptul că poți renunța la fumat din rugăciuni este într -adevăr un miracol.

• Rugăciunea către Matron Moskovskaya. Acest Sfânt ajută la scăparea de obiceiuri și boli proaste. Rugăciunea îi va ajuta atât pe fumători, cât și pe rudele sale care vor să ajute.

• Rugăciune către îngerul păzitor. Rugăciunea simplă către păzitorii săi vă va ajuta să vă consolidați credința și puterea de voință. Îngerul vă va ajuta întotdeauna și trebuie să știți cum să -l contactați corect.

Pentru a face rugăciunile cât mai eficiente, vizitați biserica și treceți prin sacrament. În termen de 7-10 zile, pofta de țigări va trece și o persoană se va simți mult mai bine.

Cum să renunți la fumat și să nu te îmbunătățești: Sfaturi

Foarte des, când se decide problema cum să renunțe la fumat, o persoană crede că se va recupera. Acest lucru este cu adevărat posibil și acest lucru se datorează schimbărilor în corp, dar există mai multe moduri care vă permit să nu creșteți:

• Pentru femei. Nu renunțați niciodată la țigări în timpul PMS sau la menstruația. Greutatea câștigă în acest moment și, dacă refuzi țigările, se va întâmpla mai repede, deoarece starea de spirit va fi în declin, iar corpul va trebui să o îmbunătățească cu ajutorul dulcei. Și cu PMS, pofta pentru aceasta se intensifică. Se dovedește că corpul va primi stres dublu.
• Planificați dieta. Aceasta nu este o dietă sau o grevă a foamei. Principalul lucru este să îndepărtați toate caloriile grase, ridicate și făină. Luați în considerare caloriile cât obțineți o zi și reduceți cifra cu 20-25%. Acest lucru va restrânge greutatea. Urmați această regulă până când pofta de țigări este aproape dispărută. Cineva este suficient pentru cineva și cineva poate dura o jumătate de an.
• Schimbați stilul de putere. În acest caz, cazul nu se referă la calitate și cantitate, și anume stilul. Calculați câte calorii ai nevoie pe zi. Luați un pachet simplu de polietilenă și puneți acolo produse de care aveți nevoie pentru o zi, ținând cont de calorii. Tot ce nu poate fi pus, înlocuiți cu note, de exemplu, o „bucată de pui”. Dar fructe, legume, pâine, ceai, zahăr - totul poate fi așezat acolo. Note din spate, pe măsură ce mănâncă.
• Puterea voinței. Corpul va deveni capricios cu respingerea fumatului. Dacă credeți că puteți rezista la acest lucru, atunci nu ezitați să începeți. Gândiți -vă întotdeauna la succes și controlați comportamentul alimentar.
• A o face pentru sport. Intoxicarea corpului din fumat este întotdeauna ridicată și corpul nu se îngrașă, deoarece se luptă cu acesta. Dar când țigările se grăbesc, atunci începe imediat creșterea în greutate. În consecință, este mai bine să faceți sport imediat, dar rețineți că încărcăturile ar trebui să fie uniforme și să înceapă cu mici.

Care este cel mai bun mod de a renunța la fumat - imediat sau treptat?

Mulți sunt interesați să renunțe la fumat corect - imediat sau treptat? În acest caz, toată lumea trebuie să decidă pentru sine, ceea ce este mai convenabil pentru el. Fiecare fumător are propriul său mod convenabil. Majoritatea oamenilor refuză treptat țigările. Acesta poate fi primul pas pentru a te studia. Deci, înțărcarea va fi mult mai ușoară. Din nou, așa cum am spus deja, totul depinde de puterea voinței și a dorinței. Dacă este mai ușor pentru o persoană să -și închidă umărul, atunci de ce să nu faci asta.

Cu toate acestea, după cum arată practica, majoritatea se dovedește a fi nesănătoasă la o respingere accentuată a țigărilor.

Cum să renunți la fumat un copil?

Când părinții află că copiii lor fumează, atunci se ridică imediat întrebarea - cum să renunțe la fumatul unui copil? La urma urmei, este imposibil de inactiv în acest caz și nici nu ar merita să strice corpul cu înlocuitori. Ei pot fi doar adulți.

În acest caz, psihologii oferă câteva sfaturi despre cum să rezolve problema:

• Gândiți -vă care sunt cauzele dependenței. Poate fi capabil să ofere unui adolescent o opțiune diferită
• Spune -mi despre atitudinea ta față de fumat și apoi gândește -te împreună cum poți renunța
• Îndepărtați țigările, adică nu fumați cu un copil. Și mai bine încercați să renunțați la voi înșivă și veți atrage copilul cu exemplul dvs.
• Nu vă certați copilul, mai bine să fiți binevoiți și să acordați rezolvarea problemei
• Mergeți la un psiholog pentru copii. El îți poate spune ce să faci
• Introduceți un copil în non -fumători și creați un mediu adecvat pentru el
• Citiți copilul cu vătămarea fumatului
• Păstrează încrederea. Nu pedepsiți imediat copilul, este mai bine să vorbiți doar cu el
• Uită -te la atmosfera din familie. Poate fi un copil că nu este iubit sau există alte probleme. Trebuie să fie hotărâți
• Urmați mediul copilului. Nu -i interzice să comunice cu nimeni, ci pur și simplu să atragă atenția asupra altor oameni
• Ajută -ți copilul să se deschidă să -și formeze autoritatea și să -l respecte. Atunci el însuși va refuza țigările

Asigurați -vă că vorbiți cu copilul dvs. despre puterea de voință. El va trebui să -i arate să renunțe la fumat. El va deveni mai încrezător în sine și va începe să se respecte pe sine.

Dacă renunțați la fumat, cât va restabili corpul?

Când se decide întrebarea despre cum să renunți la fumat, mulți spun că va fi posibilă abandonarea țigărilor atunci când corpul se va recupera. Dar cât timp durează pentru asta? În acest caz, acest lucru este strâns legat de timpul refuzului fumatului. Așa cum am spus deja, pentru aceasta, o persoană are nevoie de 2-3 săptămâni în majoritatea cazurilor. În această perioadă, corpul este restaurat.

Cum să renunți la fumat: recenzii ale fumătorilor

Dacă vă gândiți cum să renunțați la fumat, puteți studia recenziile altor persoane de pe internet. Rețineți că nu toate modalitățile sunt bune pentru dvs. De exemplu, cineva a renunțat la fumat după tencuieli, iar cineva a ajutat pe cineva, iar unii au fost în general abandonați și asta este totul. În orice caz, totul depinde de caracteristicile dvs. individuale. Luați în considerare atunci când alegeți o metodă de fumat. În același timp, nu va fi de prisos să fiți atenți la ceea ce oamenii simt atunci când se grăbesc să fumeze, vă va fi mai ușor să vă pregătiți moral pentru posibile dificultăți.

VIDEO: Cum să renunți la fumat. O cale de încredere de la un narcolog. 12+

Citiți și:

Ce se va întâmpla dacă fumați o țigară de 1 dată, de 2, de 3 ori, pentru a fuma ceai?

Ce se întâmplă cu organismul după ce a refuzat fumatul?

Ce este Snus: o modalitate de a renunța la fumat sau de o nouă dependență?

Din ce este Nasvay, din ce este făcut - este o modalitate de a renunța la fumat sau de o nouă dependență?

O modalitate ușoară de a renunța la fumat. Nicoin - Spray împotriva fumatului