DISPENȚA este o proprietate neplăcută care are un efect negativ asupra unei persoane. Puteți scăpa de uitare și neatenție cu ajutorul medicamentelor eficiente, precum și de performanța regulată a exercițiilor axate pe îmbunătățirea activității creierului.
Conţinut
- Ce este absentismul?
- Funcțional absent -mindiness
- Minim absent -mindness
- Mininditatea absentă este poetică
- Simptome de dispență
- Cum să depășești absent -mindness?
- Cum să înveți să te concentrezi?
- Un leac pentru absent -mindness
- Exerciții pentru a depăși distragerea
- VIDEO: Cum să învingi distragerea?
Ce este absentismul?
În primul rând, absent -mindness este neatenția și uitarea constantă, însoțirea în mod regulat a unei persoane. Cu toate acestea, nu merită să luați în considerare acest lucru printr -un viciu, deoarece minginitatea absentă nu este o lipsă de memorie, ci imposibilitatea concentrării asupra lucrurilor importante. O persoană nu este născută împrăștiată, ci devine el de -a lungul vieții.
Există mai multe soiuri ale acestui dezavantaj, care sunt achiziționate de o persoană din diferite motive:
- distragerea este funcțională
- mininditatea absentă este poetică
- distragerea este minimă
Funcțional absent -mindiness
Absent funcțional poate apărea pe fundalul muncii monotone și monotone la fiecare persoană. De asemenea, se intensifică atunci când o persoană are tulburări de somn, dureri de cap obișnuite sau anumite boli.
Nu rareori suferă faptul că o defalcare și un dezinteres complet față de evenimentele care au avut loc în jurul său pot simți. O astfel de mină absentă poate fi dobândită cu vârsta și deseori gândurile umane câștigă vag, iar senzațiile nu sunt luminoase.
Minim absent -mindness
Minimitatea minimă absentă se caracterizează prin incapacitatea de a se concentra pe lucruri importante, ca urmare a imersiunii profunde în gândurile personale. O astfel de minte absentă apare datorită faptului că o persoană nu este capabilă să distragă de la experiențele interne. Sentimentele personale îl distrag de la ceea ce face și, prin urmare, nu este capabil să observe tot ce se întâmplă în jurul lui. Absolut orice persoană care este cufundată în experiențe personale poate deveni multiplă.
Mininditatea absentă este poetică
Acest tip de absent -mindness sugerează că o persoană este constantă într -o stare de visare și imaginație. Acest tip de absent -mindness nu are restricții de vârstă și este inerent personalităților creative care sunt în mod constant de gândire, căutare, înțelegere. De regulă, tot ceea ce se întâmplă în jur pierde o imagine clară și o persoană se concentrează doar pe gândurile sale.
Simptome de dispență
Principalul avantaj al unei persoane care nu suferă de distragere este capacitatea de a se concentra asupra unuia și de a -l păstra în timpul necesar. În cazul opus, întreaga esență a ceea ce se întâmplă se pierde, deoarece se acordă preferințe altor procese de gândire.
Principalele simptome ale distragerii sunt:
- neatenție superficială care nu vă permite să acordați atenție unei singure activități
- pierderea periodică a forței
- lipsa de interes pentru tot ceea ce se întâmplă
- insomnie
- migrenă
- distragerea constantă
- nu concentrare activă
- anxietate
- depresie
- probleme mentale
- lipsa de odihnă bună
Cum să depășești absent -mindness?
Desigur, absent -mindness împiedică o persoană să trăiască. Puteți suporta în continuare neatenție excesivă, fiind acasă: separarea lucrurilor nu este la locul ei, uitarea și nu teme la timp. Este mult mai rău dacă m -a absent -mindness împiedică munca profesională, interferarea cu stabilirea obiectivelor clare și îndeplinirea sarcinilor alocate. Din fericire, poți și ar trebui să te lupți cu ea! Există o serie de recomandări importante, observând că orice persoană este capabilă să -și depășească deficiențele.
Cum să înveți să te concentrezi?
- Un loc de muncă organizat corespunzător vă va ajuta să scăpați de distragere, articolele inutile nu ar trebui să vă distragă: rame foto, elemente decorative, mâncare, jucării etc.
- Încercați să excludeți tot zgomotul: muzică, ecrane de televiziune, conversații, țipete
- Dacă simțiți oboseală instantanee - faceți o pauză scurtă în munca dvs.: o plimbare, o cafea, o conversație la telefon
- Încărcarea ajută foarte mult: câteva exerciții și mai multe respirații adânci sunt capabile să crească eficient fluxul de sânge către creier și să -ți îmbunătățească munca
- Alegeți doar acele sarcini care provoacă o dispoziție pozitivă în voi, atunci veți fi interesat de proces și veți fi fericiți să îndepliniți sarcini
- Dacă ascultați o persoană, nu vă grăbiți să -l omorâți și să exprimați gânduri personale, să ascultați sfârșitul, prinzând esența
- Puteți învăța să vă concentrați. Pentru a face acest lucru, este suficient să vă „prindeți” de fiecare dată pentru a distrage atenția și a reveni la „canalul de lucru”
- Nu vă lăsați lene să începeți un caiet care să vă conțină toate sarcinile, gândurile și acțiunile. Organizator - un semn al unei persoane serioase
- Evidențiați un anumit loc pentru lucruri importante și atunci nu va trebui să petreceți timp și timp în căutarea unei unități flash, un folder important sau taste
- Dacă încercați să stabiliți rutina zilnică, corectați erorile de odihnă, eliminați insomnia și dezavantajele psihologice, vă va deveni mai ușor să vă concentrați asupra muncii
- Plimbările zilnice în aer curat, sport, jogging și exerciții fizice pot îmbunătăți procesele de gândire
- Încercați să vă purtați cu cuvinte încrucișate, jocuri logice și puzzle -uri în timpul liber
Un leac pentru absent -mindness
A scăpa de distragere cu ajutorul tratamentului medicamentos este necesară doar pentru 4-5 zece vieți umane. La o vârstă mai timpurie, se recomandă efectuarea memoriei și exercițiilor constante.
Cu toate acestea, piața medicală este plină de diverse medicamente care îmbunătățesc funcția creierului, ceea ce înseamnă că elimină distragerea acesteia:
Acțiune complexă Bilobil. Medicamentul se bazează pe evacuarea proprietăților benefice din frunzele arborelui Ginkgo Biloba. Medicamentul îmbunătățește circulația sângelui, îmbunătățind funcționarea vaselor de sânge care alimentează celulele nervoase. În urma acestui fapt, munca creierului se îmbunătățește: nu există anxietate, tulburări de somn și chiar starea de spirit crește.
Glicină.Acest medicament este considerat cel mai sigur și are un minim de contraindicații. Aminoacizii de glicină se poate turna ușor în procesele metabolice ale creierului. Medicamentul este permis chiar și persoanelor sănătoase și este capabil să prevină insomnia, oboseala emoțională, pentru a exclude iritația și stresul excesiv. Substanța nu se acumulează în organism, nu provoacă dependență și este complet excretată.
Aminalon.Acidul gamma-aminomatic, care face parte din gamma, poate afecta absorbția calitativă a glucozei-o sursă de energie pentru celulele nervoase. Medicamentul îmbunătățește semnificativ memoria, elimină oboseala și oferă o gândire mai bună.
Extract Eleuterococcus.Are un efect tonic general. Medicamentul este capabil să restabilească complet tulburările mentale, să scutească stresul nervos și să elimine suprasolicitarea.
Exerciții pentru a depăși distragerea
Există câteva exerciții care pot îmbunătăți semnificativ funcția creierului. Dacă simțiți excesiv, oboseala și lipsa de concentrare, încercați astfel de acțiuni pe voi înșivă:
- Încearcă -ți urechile cu palmele intens. O astfel de muncă trebuie făcută cu forță și cel puțin un minut. Secretul exercițiului este că, în Aurleul
- Efectuați un auto -masaj al umerilor. Cu mâna dreaptă, masează umărul stâng și stânga dreapta. Încercați să aplicați prese puternice și să efectuați mișcări circulare cu vârful degetelor
- Încercați să învățați poezia din inimă, acest lucru vă permite să vă antrenați și să îmbunătățiți memoria, precum și să dezvoltați gândirea
- Desenați un punct negru de orice dimensiune în fața voastră. Luați 10 minute de timp doar uitându -vă la ea. Încercați să fiți distrași de orice gânduri și concentrați -vă doar pe punct
- Joacă jocul pentru memorare. Cereți partenerului să expună 10 obiecte diferite pe masă și în timp ce vă întoarceți, el va schimba obiecte în locuri, precum și numele lor. Antrenezi memoria cu un astfel de joc și activezi atenția
- Posterele de publicitate vor ajuta la dezvoltarea atenției. În drum spre casă, încercați să „fotografiați” câteva imagini cu ochii timp de 2-3 secunde și să le „jucați” mai târziu în memorie
- Întins în pat înainte de culcare, amintiți -vă toată ziua până la detalii
VIDEO: Cum să învingi distragerea?
Eu însumi întâlnesc în mod constant problema distragerii.
Vă mulțumim pentru informații, utile) Drogurile sunt bune, dar am încercat Glycine - sentimentul de zero, deși toată lumea este lăudată. De atunci, am băut încă câteva fonduri, m -am oprit până acum pe un ginkoom. În orice caz, a fost adăugată performanță odată cu recepția sa)
O astfel de problemă m -a depășit deja la o vârstă mai respectabilă -în 55 de ani. Am început să observ că uit câteva evenimente- și a fost foarte speriat. Dar am decis să nu sun alarma înainte de timp, să -l iau pe Glycin Forte (el s -a apropiat cumva mai mult decât cel menționat), în fiecare zi mânca pește și nuci, a început să se miște mai mult. După aproximativ o lună, am simțit îmbunătățiri vizibile, acum chiar îmi amintesc de mici detalii, a devenit mai atent, care, desigur, nu se poate bucura)))
În primul rând, există o tehnică japoneză foarte mișto: aceasta este o carte cu sarcini, exerciții, acestea trebuie să fie efectuate o perioadă, pentru a se angaja în fiecare zi (15 minute)-aceasta este mai mult pentru memoria de antrenament. Pentru concentrare, încercați să învățați cum să meditați (există multe aplicații pentru telefon). Și puteți bea ginkoma, este, de asemenea, super bine pentru cap - stabilește munca vaselor creierului