Nutriție adecvată pentru frumusețea feminină. Produse utile pentru frumusețea și sănătatea pielii și a părului

Frumusețea feminină este un secret în spatele șapte sigilii. Acest articol va deschide perdeaua întunericului, va risipi miturile și vă va oferi răspunsuri la multe întrebări.

Frumusețea feminină este un concept foarte abstract. Nimeni nu poate spune clar ce este. Fiecare persoană are propriile sale idei despre cum ar trebui să arate o femeie. Fiecare persoană este unică, în consecință, fiecare femeie este frumoasă în felul ei.

Puteți obține un aspect frumos în diverse moduri: produse cosmetice bune, haine selectate corect, păr bine plin de viață. Dar acestea sunt mijloace de utilizare externă. De regulă, îmbrăcămintea maschează defectele figurii, produsele cosmetice - acnee și erupții pe față, iar frumusețea părului se realizează prin utilizarea tuturor tipurilor de balsamuri și măști.

Mâncare și mâncare pentru tinerețea și frumusețea femeilor. Mâncare sănătoasă pentru frumusețe

Pentru a străluci, pielea scânteia de sănătate, părul era neted - trebuie să -ți stabilești mâncarea. Nu este un secret faptul că există produse care au un efect pozitiv asupra frumuseții feminine. Acestea includ tot felul de fructe, fructe de pădure, legume, ierburi, uleiuri, pește, cereale.

Aceste produse conțin o cantitate imensă de vitamine, minerale, antioxidanți utile. În uleiuri și pești există acizi grași necesari de femei, de care depinde sănătatea sistemului reproducător feminin.

Pe lângă includerea în dieta produselor utile, este necesar să scăpați de zahăr rafinat, vase grase și prăjite, pâine albă și orice brutărie și cofetărie în general, care conține făină albă, fast -food, chipsuri, biscuiti și gaze dulci, alcool. Aceste produse nu numai că nu vor aduce niciun beneficiu pentru organism, dar, de asemenea, le dăunează semnificativ.

Produse de înfrumusețare a părului

Starea părului depinde de mulți factori. Printre ele se numără ecologia, alimentele, climatul. Dar factorii fundamentali sunt dieta sănătoasă și îngrijirea competentă. Dacă „ardeți” părul cu un uscător de păr fierbinte, nu vor fi niciodată sănătoși. Dacă mănânci doar hamburgeri și cora, părul tău va fi gras și subțire.

Cea mai utilă mâncare pentru frumusețea părului include:

• Uleiuri vegetale nerefinate de stoarce rece. Astfel de uleiuri sunt adăugate la salate, nu sunt încălzite
• Legume și ierburi verzi. Magneziul și calciul conținut în verdeață sunt vitale pentru a menține părul în stare excelentă
• Pește gras. Este bogat în acizi grași omega-3. Modificări grave apar din lipsa acestor acizi în corpul uman: părul cade, pielea este uscată, imunitatea este slăbită, iar funcția de reproducere se estompează la femei
• Nuci. Nucile sunt o sursă de grăsimi vegetale sănătoase. Proprietățile fiecărei varietăți de nuci sunt unice. Este suficient să includeți o mână de nuci în dietă timp de cel puțin două săptămâni și veți observa cum se va îmbunătăți aspectul dvs. Dar nu ar trebui să abuzezi de nuci, sunt foarte mari -calorii și grele pentru stomac
• Morcov. Această legumă strălucitoare de toamnă este bogată în vitamina A, prin urmare, utilizarea regulată a morcovilor afectează pozitiv sănătatea pielii, a părului și a acuității vizuale

Dieta pentru frumusețe și sănătatea părului

Oamenii stau pe diete nu numai cu scopul de a pierde în greutate, ci și în scopul vindecării. Pentru a face părul sănătos, există un sistem de putere special, principalele componente ale cărei sunt: \u200b\u200blegume, fructe, cereale, nuci, pește.

Meniul:

• Micul dejun: fulgi de ovăz / hrișcă / orz de perle și 1-2 fructe (măr, banane, persimmon, piersică) sau omletă de 2 ouă cu legume și o bucată fără pâine de drojdie
• Gustare: 30 g de nuci sau fructe uscate / 1-2 fructe / 1 ou
• Prânz: pește copt la cuptor cu o cantitate mică de brânză și legume ras, un bol mare de salată de legume este de preferință cu legume crude (fără cartofi) / supă de legume cu o bucată de pâine fără fără probleme / tocană de legume fără probleme
• Snack după -amiază: un bol mic de salată de legume / ou / 100 g de brânză de căsuță sau kefir
• Cina: 200 g de brânză de căsuță cu nuci. Puteți adăuga puțină miere și fructe uscate / 100 g de pește fiert sau fiert sau piept de pui și un bol de salată

Ca aditiv util, este permis utilizarea semințelor de in. Salatele pot fi condimentate cu 2 lingurițe. Vegetație Ulei nerefinat.

Asigurați -vă că adăugați varză la salate: colorate, alb, broccoli sau Beijing. Aceasta este o sursă valoroasă de vitamine necesare pentru frumusețea feminină. O atenție deosebită ar trebui acordată utilizării broccoli.

Cu o astfel de nutriție, sunt permise alimente prăjite și grase, zahărul (fructele și miere), sunt interzise maioneză, ketchup și alte sosuri nocive. Este necesar să reduceți consumul de sare, cafea și ceai. Cel puțin un litru de apă pură trebuie să bei pe zi.

Produse pentru frumusețea și tinerețea pielii

Starea pielii este starea intestinelor noastre. Când intestinele funcționează „ca un ceas”, atunci nu există erupții cutanate, roșeață și alte lucruri „plăcute” pe piele. Pentru a normaliza sănătatea intestinului, este necesar să includeți următoarele produse din dieta dvs .:

• Miere. Conține o mulțime de vitamine și are proprietăți antibacteriene
• Legume: morcovi, broccoli, varză. Există o mulțime de vitamina A în morcovi și în varză - vitamina C
• Lactate. Curăță ușor intestinele
• Uleiuri și nuci - surse de grăsimi vegetale
• Fructe. Aceasta este principala sursă de antioxidanți după verdeață. Aceste substanțe sunt cele care ajută pielea să rămână elastică mai mult timp

De asemenea, pielea nu tolerează deshidratarea, dependențe precum fumatul și consumul de alcool, îngrijirea necorespunzătoare.

Există diferite tipuri de piele: uscat, uleios, normal, problematic și combinat. Fiecare tip de piele are nevoie de îngrijire specială. Nu folosiți produse destinate nu pentru tipul dvs. de piele. Acest lucru poate provoca probleme și mai mari.

Dieta pentru frumusețea și sănătatea pielii

O dietă pentru menținerea pielii în stare perfectă se bazează pe o curățare intestinală netedă, precum și pe utilizarea suficientă a grăsimilor și vitaminelor sănătoase.

Puteți lua diverse complexe de vitamine. Acest lucru va spori acțiunea dietei.

Înainte de micul dejun, asigurați -vă că beți 2 pahare de apă. Este recomandabil să faceți acest lucru cu 15 minute înainte de fiecare masă.

Mic dejun.

Opțiunea 1: Ovăz, 1 măr și o linguriță de miere noaptea cu apă sau lapte.

Opțiunea 2: 2 bucăți de pâine cu cereale integrale cu brânză (10-15 g fiecare) și o fâșie subțire de unt.

Opțiunea 3: Un pahar de kefir și brânză de căsuță cu miere și o banană.

Gustare.

Opțiunea 1: 20 g de nuci sau caise uscate.

Opțiunea 2: Banana.

Opțiunea 3: ou moale.

Masa de seara.

Opțiunea 1: terciul de hrișcă cu roșii și verdeață fără sare și o bucată de pui de piept de pui.

Opțiunea 2: Omlet fără ulei cu legume și brânză și o bucată de pâine de secară.

Opțiunea 3: Fierbeți pește nu foarte gras cu legume și hrișcă fără sare. Puteți adăuga condimente.

Gustare de după amiază.

Opțiunea 1: Un pachet de brânză de căsuță 5%.

Opțiunea 2: 300 g de varză sau varză brută.

Opțiunea 3: 2 ouă fierte.

Masa de seara.

Opțiunea 1: piept de pui fiert cu o porție mare de morcovi și broccoli.

Opțiunea 2: Brânză de căsuță cu un măr sau pere și un pahar de kefir.

Opțiunea 3: Pește cu fund scăzut cu broccoli, morcovi și ceapă. Puteți adăuga brânză. 1-2 pâinea este permisă.

Frumusețea și pierderea în greutate pentru sănătate

În exces de greutate afectează întotdeauna negativ sănătatea umană și aspectul acesteia. Pentru a obține armonie în interiorul tău și în afară, trebuie să scapi de kilograme în plus. Este necesar să faceți acest lucru cu înțelepciune, pentru a nu vă face rău și mai mult.

O minte clară, ochi vii, fervente, piele curată și păr sănătos - toate acestea pot fi pierdute dacă aveți exces de greutate.

Dacă nu sunteți îngrijorat de sănătatea dvs., atunci cel puțin partea estetică a problemei ar trebui să excite. Există situații în care o persoană este bolnavă și nu -și poate controla greutatea. Dar, cel mai adesea, cauza stomacului și celulitei pe picioare este lenea banală și nu -i place de tine.

Este destul de dificil să scapi de acest lucru, dar nimic nu este imposibil atunci când există un obiectiv. Dacă obiectivul tău este să fii frumos și sănătos, atunci trebuie să faci totul pentru a -l atinge.

Dieta pentru sănătate și frumusețe: meniu

Această dietă vă va ajuta să pierdeți 4 kilograme pe lună, în timp ce vă va aduce un beneficiu mare: va îmbunătăți sănătatea, bine și aspectul.

Regulile de dietă sunt simple:

• Pe zi de cel puțin 2 litri de apă pură. Este permis să adauge suc de lămâie
• „Garbajul gastronomic” trebuie să fie complet exclus din dietă. Și acesta este: prăjituri, prăjituri, prăjituri, cârnați, înghețată, pâine albă, brânzeturi topite și cârnați, brânză de căsuță, grasă și prăjită în vase de ulei, zahăr, sare (în cantități mari)
• Adăugați la dieta dvs. cât mai verzi și legume
• Fructele și mierea sunt cea mai bună sursă de zahăr. Amintiți -vă cantitatea. Orice medicament în exces se transformă în otravă
• Urmați -vă norma Kbzhu (calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați). Raportul ideal al BJU este 40/20/60. Conținutul de calorii al dietei nu ar trebui să scadă sub bara de 1200 kcal
• Produsele acru -milk conțin bacterii benefice, care la rândul lor contribuie la funcționarea corectă a intestinelor
• Nu uitați de uleiuri! Grăsimea din dietă nu poate fi exclusă complet. Acest lucru vă va afecta foarte slab sănătatea. În primul rând, sănătatea feminină, pielea și părul vor suferi
• A o face pentru sport! Aceasta este o condiție prealabilă. Sportul accelerează metabolismul, îmbunătățește oferta de celule de oxigen. Este pur și simplu necesar pentru o mare sănătate
• Înlocuiți pâinea cu întreg sau secară. De preferință fără drojdie. Amintiți -vă regula simplă: cu cât este mai ușoară compoziția pâinii, cu atât este mai utilă pâinea
• Pentru micul dejun este permis să mănânce fructe, legume, terci, omlete
• Prânzul ar trebui să includă cereale sau legume și proteine. Poate fi ouă fierte sau ouă de ouă. Peștele este, de asemenea, cu legume. Puteți și ar trebui să mâncați diverse supe
• Cina este fibră + proteină. Porniți -vă imaginația și faceți din cină o varietate

Grăsimea și carbohidrații trebuie distribuiți după cum urmează:

• Majoritatea carbohidraților la micul dejun
• Pentru prânz, carbohidrații ar trebui să depășească și proteina
• Pentru cină, cel mai bine este să folosiți proteine+carbohidrați complexi și fibre
• Grăsimile pot fi distribuite pe parcursul zilei

Somn sănătos și frumusețe

• Rutina zilnică corectă vă va proteja corpul de stres. Iar stresul duce la îmbătrânirea prematură
• Un loc special ar trebui să fie dat somnului. În mod ideal, trebuie să dormi cel puțin 6 ore. Este cel mai util să dormi într -o cameră pre -ventilată. Visul în camera umplută este primul motiv pentru lipsa somnului. Rădăcina problemei este în lipsa de oxigen. Pentru a dormi suficient, trebuie să ventilați camera cu 15 minute înainte de culcare
• Un alt secret al somnului bun: trebuie să dormi pe o saltea solidă și pe o pernă joasă. Astfel nu este perturbată circulația sângelui, această poziție este apropiată în poziția naturală a corpului
• Trebuie să dormi pe stomacul gol. Uneori, înainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar de kefir sau lapte copt fermentat fără zahăr. Ultima masă ar trebui să aibă loc cu 4 ore înainte de culcare

Nu te culca niciodată într -o dispoziție proastă. Acesta va fi transmis până a doua zi, iar dimineața nu veți fi în spirit.

• Înainte de a merge la culcare, este recomandat să faceți o plimbare și să faceți un duș cald. Acest lucru va calma nervii și mintea, pregătindu -i pentru somn.

Mâncare pentru frumusețe: sfaturi și recenzii

1. Nu mâncați niciodată ceea ce este supus tratamentului termic secundar. Doar cele mai proaspete produse
2. Nu exagerați: în tot ceea ce aveți nevoie de un mijloc „auriu”. Excesul de proteine \u200b\u200beste la fel de rău ca excesul de grăsime sau carbohidrați
3. Distribuie mâncare în timpul zilei! Planificați -vă mâncarea
4. Bea mai multă apă
5. Love Citrus Fruits - Aceasta este o sursă de vitamine
6. Diversificați -vă meniul produse neobișnuite pentru dvs. Deci „dieta” nu va părea plictisitoare
7. Mai bine să mănânci mai des. În acest caz, porțiunile ar trebui să fie plasate pe o farfurie mică

Marika, 19 ani, Kaliningrad.

De -a lungul vieții mele au fost probleme cu nutriția. Am mâncat totul. În mod natural, a fost excesul de greutate și pielea problematică. Am dat cu ochii orbiți. Mi -am amintit de o nutriție adecvată când, în sens literal, părul meu era „presărat”. Medicul a spus că, dintr -un exces de substanțe chimice dăunătoare din organism, ea a recomandat să „curățească” nutriția. De un an acum mănânc așa, nu am avut probleme cu pielea de șase luni. Pentru păr, fac măști de diferite uleiuri. Părurile noi cresc netede și strălucitoare.

Olga, 30 de ani, dnepropetrovsk.

Îmi plac foarte mult legumele și fructele încă din copilărie. Dar înghețata și laptele condensat sunt delicioasele tale preferate din copilărie. Din păcate, numai la vârsta adultă ați înțeles nevoia și importanța unei alimentații adecvate. Medicii au interzis să naște din cauza excesului de greutate. În momentul vizitei la clinică, am cântărit 120 kg. A fost anti -înregistrarea mea. Au trecut 3 ani și cântăresc 70 kg, în ciuda faptului că am născut acum o lună. Rămâne să scapi de ultimele kilograme, nu va fi dificil, având în vedere cunoștințele mele despre cunoștințe. Corpul mi -a spus pentru eforturile mele „Mulțumesc”.

Video: Cum să începi să mănânci corect