Ne confruntăm corect cu emoții negative: 40 de moduri

Metode de emoții vii. Cauze profunde ale apariției lor.

Emoțiile sunt o parte integrantă a naturii umane care vă permite să simțiți ritmul vieții.

Natura determină că femeile sunt predispuse la manifestarea lor din ce în ce mai des bărbați.

Am văzut ceva interesant sau cineva familiar, un film nou sau un desen animat, am auzit despre ceva, chiar în timpul comunicării sau singur cu noi înșine-emotions de pretutindeni.

Cum suntem obișnuiți să exprimăm emoții negative?

• suprimați în noi înșine
• demonstrăm deschis să trăim
• controlăm în mod conștient și trăim

De la naștere, o expresie naturală liberă a emoțiilor din afară. Mama le înțelege corect și satisface nevoile firimiturilor.

Crescând, păstrăm la nivelul subconștientului dorința de a fi

• înțeles și acceptat cu toate emoțiile lor
• cei dragi și semnificative în viața celor dragi

Colorarea emoțiilor în condiționat pozitiv și negativ și este cel mai probabil asociat cu consecințele manifestării lor externe. Este puțin probabil ca, cu bucurie, o persoană să spună lucruri urâte sau să bată mâncărurile, nu?

cum se comportă fetele îndrăgostite? Cum să înțelegi este fata îndrăgostită de tine?

Asta este doar pentru a trăi negativ, și anume furia, furia, tristețea, nu am fost învățați la școală, la institut, acasă.

Dimpotrivă, vedem adesea aceleași femei și bărbați care sunt sufocate de emoțiile lor negative și de semănarea cerealelor de certuri, dispute și insulte. Cum să fii?

Cum să experimentați emoții prietenoase pentru mediu?

• În primul rând, observăm că emoțiile se nasc în corp, ceea ce înseamnă că ar trebui să treacă prin el.
• Doar cazarea lor fără analiza cauzelor apariției este ineficientă. Vor apărea din nou și din nou, le demonstrezi. Și alții suferă?
• Clushing și refuzând să trăiască asemănător cu a merge la toaletă și a menține forțat în sine produsele vieții corpului. Acest lucru este plin de boli și de autostrație.
• Evaluează în mod sobru prezența emoției - este momentan sau face parte din personajul tău? În primul caz, poate și ar trebui să trăiască, în al doilea rând - este mai bine să mergi la un psiholog.

Emoții distructive și constructive

Împărțim modalitățile de a trăi emoțiile în două grupuri și considerăm fiecare:

• distructiv
• constructiv

Știm despre primul nu de Hearse și totuși vom enumera.

Moduri distructive de a exprima emoțiile

1. Pauză pe colegi, bucătar
   

   Intensitatea pasiunilor a atins punctul culminant, deoarece stropiți emoții asupra lor. Numai prin aceasta vă faceți rău în carieră și comunicare de afaceri.

2. Lăsați perechi acasă pentru o familie și/sau animale
   

   S -au acumulat într -o zi și au adus „deșeurile” acasă. Și cine va fi mulțumit de ei? Acasă așteaptă o mamă și o soție moale iubitoare, și nu Meger sau Babu-Yaga pe o mătură.

3. Băuturi de mobilier, vase, echipament
   

   Dacă acest gunoi este supus aruncării, atunci pare a fi o metodă sigură. Și dacă aparține unei alte persoane?

4. Suprimă emoțiile
   

   Din copilărie, puteți auzi că nu vă puteți arăta în mod deschis emoțiile. Așa că au învățat să -i zdrobească. Este totul în regulă cu sănătatea și comunicarea cu sine?

5. Cumpărături

   Opriți capul și petreceți totul la un ban. Cumpărăm tot ceea ce a apărut de braț. Dar banii sunt energia necesară pentru a comite fapte bune. Și cui și la ce bine lucrul cumpărat într -o cauză de furie?

6. Sex
   

   Emoția trece prin corp, are loc relieful fizic. Dar dacă aceasta este o trădare căsătorită și chiar cu un cel mai bun prieten/iubită?

7. Porniți rețelele de socializare
   

   Și nu există avatare, iar numele este fictiv. Deci nimeni nu ne va face rău și nu ne va bate. Și ce sediment va rămâne cu cei care sunt direcționați, iar voi înșivă aveți un minut după ce ați trimis un mesaj?

8. Nepoliticos
   

   Așadar, semănați discordia și provocați și mai multă negativitate adresată dvs. Ai nevoie de el?

9. Bate pe cineva

   Un mod periculos, pentru că poate zbura mai puternic ca răspuns.

10. Dulce dulceO modalitate comună și furie de a stinge și de a înghiți resentimente. Rezultatul - creștem centimetri și agravăm problema.

11. trântește ușa
    

    Să pună toată forța pe ușă și să trântească, astfel încât ipsosul a zburat. Se pare că totul este intact, nu s -au ridicat fără trolling, dar din practica frecventă a acestei metode avem nevoie de reparații și nu există niciun sentiment de satisfacție.

12. Se răzbună
    

    Mod periculos. Răzbunarea este planificată de ceva timp, capul tău și toate gândurile tale în pregătirea comisiei sale, există o tensiune constantă în corp. Nu reacționați la oameni în jur și la circumstanțe. Drept urmare, toată lumea va fi rea și și voi.

13. Bate cu cuvinte
    

    Așa că trage să spună roanul vecinului, când fierbe totul înăuntru cu mânie. Capul este deconectat, trebuie doar să coborâți aburul. Și asta este totul - ți -ai pierdut prietena, colegă ca interlocutor, în magazinul în care ai fost amintit ca ulcer. Chiar dacă nu vi se răspunde cu voce tare, acestea vor trimite un flux negativ de energie ca răspuns. Și oamenii sunt conectați între ei prin fire energetice invizibile. Dacă unul este rău, atunci toată lumea se simte. Vrei să suferi și să te îmbolnăvești?

Moduri constructive de a exprima emoțiile

14. Scriem scrisori de resentiment

Furia și furia lasă o urmă sub formă de resentiment în sufletul unei persoane. Ea, acumulând în corp, ne corodează în sensul literal și figurat. Lasă -l să meargă corect. De exemplu, după ce ați scris toate sentimentele și senzațiile dvs. către o anumită persoană sau situație. În cele din urmă, asigurați -vă că le mulțumiți pentru lecție, oportunitatea de a simți emoția și eliberarea. Recitiți și ardeți scrisoarea. Spălați -vă, spălați -vă mâinile sau faceți o baie cu spumă parfumată. Sufletele sunt, de asemenea, potrivite, în special un contrast. Și asigurați rezultatul răsfățându -vă cu ceai din plante.

15. Completăm chestionarul „Iertarea radicală”

Îl puteți lua din cartea cu același nume sau descărcați de pe internet. Există multe întrebări în chestionar, iar autorul recomandă să -l completați de fiecare dată când ați fost acoperit de emoții. Da, veți lua timp să scrieți răspunsuri. Dar lanțul de întrebări vă va permite să promovați treptat o minge de emoții, să recunoașteți, să trăiți și să le lăsați să plece.

16. Suntem angajați în orice fel de lucrări de ac

Efect terapeutic ac Neprețuit și cunoscut încă din cele mai vechi timpuri. Femeile dețineau arta de a transforma emoțiile negative în cele creative în timp ce lucrau pentru învârtire, broderie, tricotat și orice alte tipuri de creativitate manuală.
Dacă te -ai așezat la muncă, fierbeți cu furie și/sau furie, după ce pasiunile au scăzut rezultatul, ardeți rezultatul. El a absorbit emoțiile și nu poartă nicio bucurie. Dimpotrivă, vă va aminti de situația sau actul/cuvântul uman care a provocat explozia ta.

17. Am bătut perna

Alegeți orice în gospodărie pentru rolul de „victimă”. Doar nu dormiți pe el și nu oferiți oaspeților pentru somn, ei pot chinui coșmaruri.
Împreună cu lovituri în pernă, strigă dacă vrei să strigi ceva sau să plângi. Emoția poate ieși altfel.

18. Eliminăm emoțiile cu un prosop din canapea

Fiecare gazdă din casă are o astfel de mobilier. De obicei, nimeni nu doarme pe el, el servește ca loc pentru conversații și întâlniri cu domestice sau oaspeți.
Luați un prosop de baie mare, rotiți -l cu o țeavă, luați -l la un capăt, iar a doua bate canapeaua. Nu alegeți mai ales un loc pentru șoc, principalul lucru este să eliminați emoția, să simțiți devastarea și oboseala fizică.

19. Bate la perete cu un pumn, pere de box

Un mod traumatic, pentru că poți să te rănești, să câștigi vânătăi și abraziuni. Dar furia este, de asemenea, de o asemenea forță încât arde din interior și în afara a tot ceea ce este în contact.
Dacă soțul meu are o pere de box și mănuși, atunci le puteți folosi. Și vei bici emoția și îți pompezi mâinile.

20. Am lovit apa

Apa este un element feminin. Ne reflectă esența și ne ajută să ne înțelegem pe noi înșine. De exemplu, plimbările obișnuite în apropierea unui rezervor natural afectează pozitiv fondul nostru hormonal și starea psihologică.
Să trăiești emoții, un lac, un râu, un iaz, oceanul, marea și chiar apa din baie sunt potrivite pentru tine. Doar fără a face rău vecinilor!
Poftiți pe apă cu mâinile sau stick. Eliberați negativul care vă revarsă.

21. Ne strecurăm picioarele

Ați acordat atenție mișcărilor din dansurile populare, în special a celor estice. Au o mulțime de lovituri cu picioarele, iar în India este încă obișnuit să dansezi cu picioarele goale. Acest lucru nu este întâmplător.
Contactând terenul, îi oferim emoții acumulate, cleme, dispoziție negativă, electricitate statică. În schimb, ea ne oferă cu generozitate ușurință și sănătate.
Desigur, este mai bine să păcălești nu la etajul 10 pe podeaua din beton. Încercați să contactați pământul din parc, pădure, curte, dacă este posibil, fără încălțăminte. Dacă este dificil, scufundați -vă pe podea sau mergeți la plimbare.

22. Dansam

Dezvoltarea metodei anterioare, mergeți la dans. Dacă sunteți angajați în orice fel, atunci porniți melodia familiară și nu vă rețineți.
Dacă nu participați la nicio lecție, totuși știți cum să dansați. Cel puțin cu însoțirea muzicală, cel puțin un improvizat.

23. Bătăm farfurii

O opțiune inofensivă dacă sunt ale tale și îi învingi acasă fără prezența acasă. Pentru a nu -i speria cu sunetul fragmentelor zburătoare și cu țipetele lor. Și, desigur, aveți o mulțime de feluri de mâncare, iar o farfurie de zbor nu este ultima din gospodărie.

24. Vasele mele, podeaua sau spălarea cu mâinile

Dacă un val emoțional s -a rostogolit foarte mult, aruncați -l prin acțiuni cu mâinile noastre. Opțiunile creative sunt restabilirea comenzii și curățenia în casă în contact cu apa. Acesta din urmă ia emoții bine, în special feminin. Deci, ai timp să te gândești, să trăiești, poți chiar să vorbești cu tine însuți și să -i dai drumul. Acasă - puritate, în cap și corp - ordine și pace.

25. Arunca gunoiul

Curăță bine capul și spațiul apartamentului, face posibilă respirația unui sân fără îndoială, fără negativitate. În timpul colecției de gunoi, scapi de emoții prin mâinile tale și le transmitem lucrurilor care sunt supuse emisiilor sau arderii. A doua opțiune va fi perfectă.

26. Țese o mandala

Unul dintre tipurile de lucrări pe care orice femeie le va stăpâni cu ușurință. În plus, mandala este țesută rapid. Puteți face chiar și din materiale improvizate, doar găsiți două bețe pentru cadru. Produsul este gata să ardă. Puteți rosti cuvintele de recunoștință asupra focului și da drumul emoției.

27. Vorbim cu o jucărie moale, lemn

O modalitate bună de a scurge negativele fără prejudiciu pentru o comunicare ulterioară.
Alegeți orice jucărie moale și exprimați în mod regulat tot ce s -a acumulat în sufletul vostru. Doar nu dormiți cu ea și nu lăsați copiii să se joace.
Ești pe stradă și nu există jucării la îndemână, dar trebuie să vorbești urgent? Găsiți un copac care să -i placă pentru acest rol. Dar acesta este un caz extrem. Copacii sunt vii și ne aud bine, simțiți -vă.
De exemplu, unul dintre triburile insulei moderne șterge în mod regulat teritoriul pentru satul său din copaci, certându -le câteva zile la rând. Copacii se estompează și mor.

28. Ne transformăm în râs

Un mod mișto de a nu scăpa de energia negativă, ci de a o transforma pozitiv. Doar el nu lucrează cu toate emoțiile și nu întotdeauna. Mai potrivit pentru iritațiile interne mici.
Peste 100 de mușchi ai corpului uman pentru manifestare folosesc un zâmbet și râs. Găsiți o situație sau un moment amuzant în memoria voastră și izbucniți cu un râs neîngrijit. Efectul este uimitor!

29. Permiteți sentimentele să fie

La început este dificil. Mai ales când nu există experiență și cunoștințe, pentru că majoritatea dintre noi nu aveam pe nimeni să învețe să identifice emoțiile.
Părinții noștri au crescut odată cu instalarea manifestărilor lor.
Faceți o listă de emoții care sunt pentru voi. Încercați să le amintiți din experiența dvs., gustați -le.
În momentele în care se rostogolește, spune -mi o emoție pe nume. Admite -l și acordă timp să se manifeste.
Mulțumesc și lasă -l să plece. Elaborați premisele și motivele apariției sale decât a fost util pentru dvs. într -o situație specifică. În curând veți vedea că toate emoțiile sunt prietenii tăi.

30. Sport

O modalitate excelentă de a trăi și de a elibera emoții negative. Vei simți că ies mai târziu, tensiunea mușchilor tăi în timpul lecției.
Și antrenorul va nota noile rezultate și realizări.

31. Vorbi

Mod absolut feminin. Prietenii mei și cu mine vorbim în principal despre experiențele noastre, anxietățile, emoțiile și provocatorii lor.
Ei bine, dacă nu aveți obiceiul să vă plângeți și să turnați negativitate tot timpul. Nimeni nu este încântat să se simtă ca o „toaletă” și o „vestă” umedă.

32. Ţipăt

Potrivit pentru cei care locuiesc într -o casă sau nu departe de pădurile pustii. Va fi din punct de vedere psihologic mai confortabil pentru tine.
Trebuie să țipi foarte tare un cuvânt. Este mai des „da” sau „nu”, dar altele pot fi „să se rupă”.
Țipă la un sentiment de devastație în interior. Vei înțelege când să te oprești. Apoi, acordați -vă timp pentru a restabili ligamentele și vocile, întrerupeți o jumătate de oră sau o oră.

33. Masaj

Ați visat mult timp la mâinile puternice ale unui terapeut de masaj, iar corpul dvs. necesită un nivel cald grav, atunci este timpul să vă înscrieți la sesiunile de masaj medicinal.
Un maseur experimentat va determina cu ușurință zonele „cu probleme” și va funcționa bine. Doar asigurați -vă că veți găsi un stimulent pentru a veni la a doua sesiune și a ajunge la sfârșitul cursului. Pentru că va face rău, foarte mult.

34. Respirați sau efectuați gimnastica respirabilă

Prin forța voinței, încetinește și respiră profund, măsurat. Pranayama sau orice altă gimnastică de respirație vor avea, de asemenea, efectul dorit și vor aduce ușurare.

35. Du -te la parcul de distracții

Atracțiile au fost inventate pentru a relaxa oamenii. Aici urlă, scârțâie, se țin strâns cu mâinile și picioarele. Adică implică activ corpul. Și ne amintim că emoțiile ar trebui să fie eliberate prin ea.

36. Cânta

Cântarea relaxează mușchii feței, gâtului, umerii, înapoi. În același mod, afectează pozitiv munca inimii și a vaselor de sânge.
Nu credeți că v -ați venit la ureche. Toată lumea poate cânta. Pentru încredere, porniți melodia preferată și cântați de -a lungul antreprenorului.

37. Plânge acasă, în templu

Ți -ai urmărit starea după focare de furie? Și dacă ați reușit să aruncați partea sa asupra cuiva până în momentul conștientizării emoției, atunci dezamăgirea, pocăința, resentimentele sunt ușor capabile să înlocuiască furia în sufletul și trupul vostru.
Când vă permiteți să arătați sentimente, lacrimile turnați râul în momentele pocăinței.
Când ești mai familiar cu imaginea unei doamne de fier, mergi la templu. Uită -te la pictograme, stai în serviciu. Ceva se va muta în tine, memoria ta te va întoarce în momentele în care am vrut să plâng. Sau veți simți dorința de a face acest lucru. Plânge în templu, nu există o curiozitate acolo. Vei ieși de acolo cu o senzație complet diferită.

38. Mărturisire

Ajută să arăt foarte adânc în sufletul meu și să obțin ceva care a uitat de mult timp. Ochii buni ai preotului fără condamnare vor fi acceptați. Și veți dori să scăpați sincer de bagajul negativității, acumulat în toți anii de viață.
Metoda pentru cei care sunt gata să aibă încredere în Dumnezeu sau au înghițit durerea pe gât.

39. Meditaţie

Modul ecologic de a reține emoția o perioadă, apoi de a o da pământului în timpul meditației. Opțiunea ideală pentru implementarea sa în natură, în contact cu solul și nu cu podeaua.
Simțiți mental unde emoția este blocată, colectați -o și direcționați -o spre pământ. Și din spațiu, umple -te cu energia de aur a sănătății și vitalității.
Există multe opțiuni cu meditații, practicați și apelați-vă pe propriile dvs.

40. Rugăciune

O metodă serioasă, pentru că știi să te deții în mânie. Apelul la forțele superioare va fi întotdeauna auzit atunci când vom cere și ne dorim bine pentru noi înșine, dar pentru vecin.

Ce provoacă emoții negative?

Gândește -te care este beneficiul unei emoții specifice pentru tine? Poate vrei:

• recunoaștere și dragoste
• simțiți -vă fragil și neputincios
• pentru a „lua pe mânere”, a îmbrățișat, a le pune pe un scaun, a adus o ceașcă de ceai și papuci roz preferați
• vorbește și plânge -te astfel încât cineva să asculte doar
• fugi de singurătate în suflet

Sau este benefic pentru tine să -ți manipulezi emoțiile, să -i faci pe ceilalți să se simtă vinovați. Dar acest lucru va obține respingerea și răceala în relațiile cu ei.

Învață să trăiești emoții fără rău pentru tine și oamenii din jur. Amintiți -vă că simțirea vieții este, de asemenea, naturală, cum să vedeți întreaga gamă de culori ale lumii și să simțiți orice emoții.

VIDEO: Cum să gestionați emoțiile negative? Algoritmul de comportament