Reguli și meniu de diete dure pentru pierderea rapidă în greutate 5, 10 și 20 kg. Consecințele dietelor dure

Este o dietă grea utilă? Și este posibil să slăbești cu ea fără a face rău sănătății?

Dieta grea pentru pierderea în greutate pentru o săptămână, meniu

• O dietă grea este o modalitate rapidă și eficientă de a pierde ca câțiva până la zeci de kilograme de greutate în cel mai scurt timp posibil. Își datorează popularitatea măsurilor stricte și a dietelor zilnice limitate
• Principalul atribut al unei diete grele este de a reduce kilocalorii consumate și o creștere a consumului de apă, pentru procesarea eficientă a produselor de către organism. O zi trebuie să bei de la 1,5 litri de apă și să păstrezi un echilibru de apă zilnic
• În primul rând, ar trebui să fie exclus din dieta zilnică îndrăzneață, prăjită, dulce, sărată, precum și mâncăruri afumate

Această dietă poate fi utilizată atât 7 zile cât și 14.

Un meniu dietetic greu trebuie împărțit în șapte zile:

• Pe parcursul primele două zile Începe să se adapteze dieta în cadrul dietei, în timpul căreia este necesară consumarea numărului minim de produse. Modul de putere include ouă fierte, de trei ori pe zi, mai multe mere, precum și adăugarea de apă. Ca înlocuitor al apei, puteți folosi ceai sau cafea
• După perioada de adaptare, începe faza activă a unei diete dure. Pe a treia zi Mâncarea este împărțită pentru micul dejun, prânz și cină. Dimineața, trebuie să mănânci două ouă fierte, după -amiaza o bucată de vită cu spanac, iar în restul zilei mai aproape de seara salatei de legume și un alt ou fiert de pui
• Urmatorul a patra zi După carne, este necesar să faceți o descărcare de legume pentru corp și să mâncați un ou fiert pentru mâine, să includeți pește fiert și puțină legume la prânz, iar seara să mâncați două ouă și să faceți din nou ceai sau cafea
• Descărcarea zilei de pește și legume continuă și deja mai departe a cincea zi Cu o schimbare a secvenței de produse, trebuie să mănânci ceai și ou, pentru prânz trebuie să mănânci mai multe roșii, în cel mai bun caz unul și mai multe ouă de pui, iar pentru cină, fiert sau prăjit fără ajutor de ulei și salată de legume
• Pe a șasea zi În dietă, este necesar să se întoarcă carne scăzută și să gătești curcan, carne de vită sau vițel pentru prânz și cină cu un volum de 100 de grame. În plus față de carne dimineața, mâncați ouă de pui, ceai sau cafea, în timpul zilei - la carnea unei salate de legume, iar seara spanac și ceai pentru carne
• Și în ultimul a șaptea zi Trecerea de la o dietă grea la o dietă standard. Dimineața - ou fiert, ceai verde, pentru prânz carne dietetică de vițel și salată de legume, iar seara o salată și un ceai sau o cafea

IMPORTANT: După încheierea dietei, este necesar să reveniți fără probleme la dieta standard, crescând volumul de alimente în etape.

Dieta cu proteine \u200b\u200bdure, meniu

• Dieta dificilă proteică, spre deosebire de ceilalți, poate fi considerată mai umană, deoarece termenele, dieta zilnică, restricțiile sunt mai loiale și chiar umane în locuri
• Aderarea la o dietă proteică, în cazurile în care poate avea nevoie doar de a găti mâncare și de a nu folosi sare sau de a folosi doar în cantități mici. Acest lucru va ajuta să scăpați de edemul pielii
• O dietă cu proteine \u200b\u200bdure poate dura până la o lună, în timp ce organismul va experimenta o serie de anumite încărcături, ceea ce va ajuta să scape de 5-6 kilograme pe săptămână

Meniul produsului:

• Carne albă și roșie scăzută
• Fructe de mare
• Peşte
• Procent mic de produse lactate
• Albus de ou
• Legume (fără conținut de amidon)

De asemenea, este necesar să completați dieta proteică o dată pe săptămână cu leguminoase, cum ar fi: linte, fasole albă sau roșie.

IMPORTANT: Când pregătiți vasele, nu puteți utiliza ulei.

Dieta tare de hrișcă, meniu

Principalul atribut al unei diete grele este de a reduce kilocalorii consumate și o creștere a consumului de apă, pentru procesarea eficientă a produselor de către organism.

Cu o lipsă de grăsimi și carbohidrați în organism, organismul își începe producția independentă, din cauza cărora sunt împărțite grăsimile în exces.

Dieta grea de hrișcă este una dintre cele mai simple diete dure, deoarece nu necesită stabilirea unor doze minime de alimente.

Cu dieta de hrișcă, este necesar să consumați hrișcă în cantitate de 3-5 porții pe zi. Porridge nu conține sare și zahăr, așa că o dată pe zi trebuie să mănânci o lingură de miere, pentru a stabiliza corpul.

Dieta poate include produse suplimentare, cum ar fi:

• Ouă
• Fructe
• Salate dietetice din legume
• Iaurt cu procent scăzut
• Verdeaţă
• Ceai

Puteți găti multe feluri de mâncare din terciul de hrișcă:

• caserolă
• clătite de hrișcă
• tăieturi de terci de hrișcă

Prin urmare, hrișca poate fi considerată o metodă alternativă și universală pentru a reduce greutatea.

Dieta grea pentru pierderea în greutate a abdomenului

Puteți utiliza o dietă grea doar în condiții speciale, în cazuri: Boli ale tractului gastrointestinal, boala hipertensiunii arteriale, în timpul sarcinii, utilizarea dietelor dure este interzisă.

Dietele dure pentru pierderea în greutate în abdomen nu sunt de obicei utilizate timp îndelungat, nu mai mult de 3-7 zile. Este necesar să limitați zahărul și sarea la organism.

Meniul de zi include:

• Micul dejun: 1 ou fiert
• Prânz: brânză de căsuță tânără 180 grame + ceai
• Cina: brânză de căsuță scăzută 200 grame + ceai

Important: Când utilizați o dietă grea, puteți scădea de la 1 kg la 1,5 kg pe zi.

Cea mai grea dietă pentru pierderea în greutate

Dieta unei diete dure timp de o săptămână arde aproximativ 7 kilograme, 1 kilogram pe zi.

Meniul dietetic greu este:

În fiecare zi într -o săptămână, este necesar să consumați de la unu la un litru și jumătate de kefir cu un singur procent mic pe zi, precum și: în timpul prima zi - Mănâncă 200 de grame de cartofi fierți; pe parcursul a doua zi - Mănâncă 300 de grame de carne fiartă; pe parcursul a treia zi - mai multe mere; pe parcursul a patra zi - 150 de grame de brânză de căsuță ușoară; pe parcursul a cincea zi - 100 de grame de caise uscate; pe parcursul a șasea zi - 150 de grame de smântână sau brânză de căsuță; Și în timpul a șaptea zi - Nu există nimic, ci doar să bei kefir.

IMPORTANT: Nu este recomandat să folosiți diete grele mai mult de două săptămâni, acest lucru va duce la boli grave.

Dieta greu de slăbit cu 5 kg

Cel mai adesea, dietele dure vizate pun aceleași produse stricte pe produse, reducând consumul la unul sau mai multe tipuri de produse.

Pentru a pierde în greutate cu cinci kilograme, este necesar să acționați în funcție de meniu, dar mai întâi ar trebui să alegeți dreptul pentru tipul dvs. de dietă.

• Dieta grea de ou. Acesta este meniul, al cărui nume vorbește de la sine. În termen de 3 sau 7 zile, va fi necesar să mâncați 5 ouă fierte pe zi, precum și să beți aproximativ 2 litri de apă sau înlocuiți cu ceai verde fără zahăr
• Dieta dură cu kefir. Promovează aspectul părului și unghiilor. Adezând la o dietă, trebuie să beți doi litri de kefir cu un nivel scăzut pe zi și în cantități nelimitate, există mere
• Dieta grea de varză. Particularitatea sa constă în pregătirea mâncărurilor și un meniu săptămânal, pe baza rețetelor existente pentru gătit doar din varză. Pe parcursul dietei, va trebui consumată în cantități nelimitate. Precum și 2 litri de apă minerală pe zi
• Supost dieta. Este lăsat să gătească supe din orice legume care nu conțin amidon. Consumați aproximativ 2 litri de supă/bulion în fiecare zi în fiecare zi

Dieta greu de pierdut 10 kg

Sau cu alte cuvinte dieta cu apă. El consideră unul dintre cele mai dificile pentru întregul organism. Medicii recomandă să nu apeleze la astfel de diete chiar temporar.

Meniul dietetic este redus la consumul frecvent de apă și răbdarea foamei. În timpul dietei timp de șapte zile, trebuie să beți de la unu la un litru și jumătate de apă pe zi și numai pe:

• A doua zi - Diluați echilibrul dietei cu un litru de lapte degresat
• A patra zi - Dieta pentru a face o salată de legume fără conținut de amidon
• A cincea zi - Mănâncă un litru de lapte degresat pe tot parcursul zilei
• A șasea zi - Pentru a trece de la dietă la dieta obișnuită, se adaugă mai multe ouă fierte, mai multe mere și aproximativ o sută de grame de carne dietetică fiartă de vițel
• A șaptea zi - O jumătate de litru de kefir și lapte cu un singur procent

IMPORTANT: Principalul lucru atunci când utilizați această dietă, pentru a ne aminti că atunci când rezultatul preconizat este obținut și sfârșitul dietei, este necesar să încetați să folosiți și să stabilizați consumul de echilibru de calorii, acest lucru va ajuta la protejarea organismului de consecințe nedorite.

Dieta greu de slăbit cu 20 kg

Este mult mai dificil să renunți la utilizarea dietelor dure de 20 de kilograme, motiv pentru care unii nutriționiști oferă un sistem de pierdere în greutate de douăzeci de zile.

Constă în limitarea primului produse ca într -o dietă grea și este împărțit în 5 faze timp de 4 zile.

• 1-4 zi: pentru mic dejun - 150 de grame de brânză de căsuță, ceai verde, patru mere; pentru prânz - 200 de grame de file de pui fiert, 100 de grame de orez, salată de legume 200 grame, pentru cina - pahar de ceai verde / cină

• 5-8a zi: pentru mic dejun- un pahar de ceai verde / mic dejun; pentru prânz - 200 de grame de filet de cod, 100 de grame de terci de hrișcă, 1 ou fiert de pui; pentru cina - Salată de legume 200 grame, ceai verde

• 9-12 zi: pentru mic dejun- salată de legume 300 grame, ceai verde; pentru prânz - un pahar de ceai verde / trecere; pentru cina - fasole fiertă, file de pui 200 de grame

• 13-16 zi: pentru mic dejun- 150 de grame de brânză de căsuță scăzută, ceai verde; pentru prânz - 200 de grame de broccoli fiert; pentru cina - pahar de ceai verde / trecere

• 17-20 zi: pentru mic dejun- un pahar de ceai verde / trecere; pentru prânz - 200 de grame de filet de cod, salată de legume; pentru cina - 200 de grame de orez, salată de legume 200 grame.

IMPORTANT: În timpul dietei, este necesar să excludeți sporturile, precum și exerciții fizice active. Acest lucru se datorează faptului că organismul este deja sub încărcarea unei diete, iar atunci când efectuați exerciții fizice grele, puteți dăuna sănătății.

Video: Elena Malysheva despre grăsime și în exces

Consecințele dietelor dure

Dar, în ciuda eficacității și popularității dietelor grele, medicii vorbesc foarte des despre ea ca o dietă care distruge organismul. Cu o lipsă de echilibru nutrițional, corpul s -a ofilit, funcțiile activității creierului sunt reduse, le -au fost letargice și neputință.

Activitatea fizică în acest sens este considerată planuri complet diferite, în funcție de tipul de organism și dietă, dar dacă este convins că starea corpului este destul de instabilă, nu este recomandat să recurgă la diete crude.

În ceea ce privește aspectele pozitive ale dietelor dure, putem spune că, odată cu utilizarea corectă a unei diete, puteți obține, de asemenea, un efect favorabil care afectează funcționarea organismului.

De la ei puteți evidenția:

1. Purgaţie
2. Îmbunătățirea metabolismului
3. Stabilizarea metabolismului
4. Și, desigur, o figură bună

Cum să stai în siguranță pe dietele dure: recenzii

Pentru ca dieta să nu dăuneze sănătății, este necesar să respectăm regulile și timpul de bază. O dietă grea este recomandată pentru o frecvență de 3 luni.

Cei care stăteau pe dietele dure îi consideră productivi, dar și dăunătoare. Înainte de a sta pe o dietă, trebuie să contactați medicul pentru sfaturi și să determinați deja starea sănătății dvs. și nevoia acestei diete acolo.

VIDEO: Cum să slăbești rapid? Dieta japoneză