Supraviețuirea este o caracteristică a fiecărei persoane într -o măsură sau alta. Dar este timpul să o lupți cu ea.
Conţinut
În portretul unei persoane de succes a secolului XXI, există calități precum conducerea, capacitatea de a -și controla sentimentele și abilitățile comunicative ridicate, iar aceste calități nu lasă un loc pentru timiditate. Să aflăm cum să scapi de ei.
De ce suntem timizi?
Odată cu dezvoltarea economiei, societatea se schimbă. În consecință, cu cât mergem mai departe în prezent, pline de noi tehnologii, rețele sociale și conexiuni noi, cu atât portretul psihologic al omului modern se schimbă.
În film, cavalerul călătorește cu succes din Evul Mediu în lumea noastră și rămâne succes și chiar lansat profitabil pe fondul altora. În realitate, fie va înnebuni, fie nu a supraviețuit deloc. Și nu numai pentru că nu știe să folosească harta sau nu știe unde să meargă la toaleta din orașul modern. Ci mai degrabă pentru că astăzi lumea se dezvoltă rapid de la zi la alta, iar oamenii trebuie să se schimbe cu ea și să se poată adapta psihologic la aceste schimbări.
Cel mai izbitor exemplu de fenomen psihologic clar depășit este constrângerea. Dacă în timpul tinereții bunicilor și chiar mamelor noastre, constrângerea a fost considerată în mod clar o calitate pozitivă, iar fetele timide erau „în preț”, astăzi timiditatea poate deveni factorul care îți poate strica serios viața.
Mai întâi trebuie să înțelegeți asta timiditatea este o emoție complet naturală, ceea ce este inerent tuturor oamenilor. Dar motivele pentru care începem să ne fie rușine de complet diferit. Ei depind de experiența noastră de viață și de poveștile pe care le -am experimentat - educația și atitudinea părinților, a școlii, a primei iubiri.
Psihologii numesc mai multe motive pentru constrângere:
- Primul motiv este al nostru dorința de a fi mai bun decât oricine altcineva, ca urmare a faptului că frica de a face orice se dezvoltă (suntem cu toții imperfecți și chiar odată făcând o greșeală, începem să ne facem griji, să fim timizi și să ne raportăm la noi înșine negativ).
- Cerințe foarte mari în familie (Din copilărie, cinci, medalii sportive sau alte realizări de care alți copii se pot lăuda cu copiii pot compara constant copiii cu alții).
- Experiență negativă (Când râd de școala de la școală, vorbesc incorect despre rezultatul muncii sau aspectului etc.)
Desigur, trăind în societate, este imposibil să eviți influența negativă a societății asupra personalității tale și este foarte dificil să fii imun la ea.
Timiditate și muncă
Sondajul interferează în toate domeniile vieții. Desigur, această emoție nu se află și în munca acestei emoții. Desigur, lăudarea nu este, de asemenea, o opțiune pentru a vă poziționa în Collectivul Muncii. Astăzi, prețul este încrezător, activ și evaluat în mod adecvat persoanelor.
- Capacitatea de a vă depune și de a vă vinde (întrucât nu sună ciudat) este foarte importantă pe piața modernă a muncii. La urma urmei, indiferent de profesia dvs., va trebui să vă apărați ideile și poziția.
- Chiar dacă sunteți un profesionist excelent, nimeni nu va ști despre asta dacă mormăiți și fiți timizi la un interviu. Indiferent de modul în care vă pregătiți pentru un interviu - numai prin depășirea timidității vă puteți trimite cu succes și vă puteți transmite mesajul către angajator și obțineți poziția dorită.
De asemenea, astăzi, nu numai abilitățile de muncă sunt importante pentru muncă, ci și comunicarea - capacitatea de a atrage clienții, comunicând cu succes cu clienții și partenerii prin telefon și în viață. Toate acestea sunt dificil să dai unei persoane timide.
Timiditate și relație
În relațiile personale, timiditatea nu va ajuta nici. Este foarte dificil pentru o persoană timidă să atragă atenția și să cunoască pe cineva într -o echipă, pe stradă sau la orice eveniment. De obicei, oamenii timizi fac cunoștință în rețea, deoarece atmosfera obișnuită de acasă și ecranul computerului dintre o persoană și un interlocutor creează un sentiment de securitate.
În plus, oamenii timizi nu au multe relații și fiecare nouă relație pe care o percep ca fiind „aceeași”, iar acest lucru poate părea înspăimântător pentru un potențial partener la început. Jena împiedică cunoștința cu ușurință și cu un anumit grad de emoție, care este caracteristic oamenilor încrezători de sine.
Cum să depășești constrângerea?
Desigur, puteți încerca să ascundeți constrângerea. Dar cel mai bun mod va fi să încerci să -ți realizezi problema, să o accepți și să începi să o lupți. Dacă aveți ocazia și nu sunteți deosebit de încrezător în propriile abilități, vă puteți înscrie la un curs la un psiholog. Dacă decideți să vă ocupați de problema dvs., vom încerca să vă ajutăm și să descriem cele mai eficiente metode de combatere a constrângerii.
Recunoașteți cauzele jenării
- Gândiți -vă și descrieți pe o situație de prospect care v -ar putea afecta timiditatea. Bunicile, profesorii sau colegii de clasă la școală sunt situații în care a suferit respectul tău de sine. Desigur, nu vă sugerăm să vă întoarceți la școală și să exprimați o ranchiună. Dar situațiile cu probleme trebuie eliberate. Nu contează cum - fie că veți arde lista sau veți găsi doar puterea de a accepta trecutul. Este important să înțelegem că toate aceste negative nu au nicio legătură cu tine.
- Psihologii în cazul oricărei experiențe negative sfătuiesc să folosească tehnica „ecranului de curățare”. Inchide ochii. Imaginează -ți ecranul TV pe care apare această sau acea scenă neplăcută din lista ta. Întoarceți -vă mental de pe ecran, inspirați adânc și, întorcându -se înapoi la ecran, aruncați imaginea neplăcută din ea cu aer. Dacă imaginea nu se estompează prima dată, faceți acest lucru până nu se va întâmpla acest lucru.
- Scrieți -vă pe un prospect al situației atunci când sunteți timid pentru a crește anxietatea. Descrieți clar și în detaliu situațiile. De exemplu - „Mi -e teamă să vorbesc în fața publicului”, „Mi -e teamă să fac primul apel către client”, „Sunt timid în timpul interviului”, „Sunt pierdut pentru oameni care au putere. "
Aceste două liste vă vor ajuta să studiați mai bine și să realizați situația și, în același timp, vor începe de fapt să pasioneze cu pas în pas către acțiune. Începând cu cea mai nesemnificativă situație și treptat întorcându -se către cele mai dificile. Pe măsură ce depășiți obstacolele, confidența voastră de sine va crește, iar sentimentul de timiditate devine din ce în ce mai puțin.
Determinați -vă punctele forte
Va trebui să scrieți o altă listă. De data aceasta ar trebui să fie umplut cu calitățile tale puternice. La urma urmei, respectul de sine scăzut este cel mai adesea cauza constrângerii. Luptă -te cu ea cu toată puterea ta, în fiecare zi și în fiecare secundă amintindu -ți despre cât de magnific ești.
- Încercați să vă uitați, de asemenea, la deficiențele dvs. din cealaltă parte și să le transformați în avantaje. De exemplu, este posibil să nu fiți un vorbitor genial, dar veți putea asculta interlocutorul.
- Această listă poate fi tipărită și spânzurată pe o oglindă, sau ține -o cu tine și o verifică din când în când. De asemenea, pe baza acestei liste, puteți să vă scrieți afirmații și să le citiți pentru a crește respectul de sine.
- Este cunoscut faptul că creierul nostru poate fi programat pentru lucruri pozitive sau negative. Adică, dacă vă repetați că nu aveți succes, va fi cu siguranță.
- Afirmații pentru a crește autoestima de sine folosește chiar și personalități atât de celebre precum Oprah Winfrey. Pe internet puteți găsi tone de informații despre cum să scrieți o afirmație și cum să o utilizați pentru a depăși o anumită problemă.
Scop: Lupta împotriva timidității
Pentru ca lupta dvs. împotriva timidității să nu fie în zadar, este important să vă decideți asupra obiectivului și să o urmați. Tot ceea ce veți face va fi mai eficient dacă vă dați seama ce vă împiedică exact să se jene în viață este că acest lucru vă va ajuta să definiți clar obiectivul. Vechea problemă este mai ușor de depășit dacă vedeți un obiectiv clar formulat.
Este și mai bine dacă stabiliți termenele pentru obiectiv. În același timp, este important să înregistrați termeni nu simplificați, ci mai specific. De exemplu, puteți formula în acest fel „Voi înceta să fiu timid în public până la 31 august 2019.”
Instruiți abilitățile necesare
Pentru a eradica obiceiul de a interfera viața, va trebui să perfecționați în mod sistematic abilitățile utile zi de zi. Și pentru a depăși constrângerea, va trebui să încercați mai puternic - până la urmă, nu este doar un obicei prost - aceasta este o reacție care s -a format de ani buni.
Fiecare persoană este capabilă să se reprogrameze. Pentru a face acest lucru, există multe practici eficiente, printre care puteți alege una sau utilizați mai multe simultan.
Afirmații. Celebrul antrenor personal și autor al metodologiei Magic Morning Hal Elrod din cartea sa scrie că la început prietenul său, care se repeta în sine în sufletul afirmației, i s -a părut ridicol. Dar mai târziu: „Citirea unei afirmații pozitive din cartea„ Think and Rich ”a experimentat un sentiment cu adevărat uimitor.
Ea a servit ca o amintire cea mai puternică a ceea ce potențialul nelimitat se ascunde în mine - în fiecare dintre noi. Și am decis să -mi scriu propria afirmație. Am schițat în grabă pe frunză tot ceea ce vreau din viață, cine vreau să devin și ceea ce sunt gata să merg să -mi schimb viața în bine. Și, ca urmare, s -a simțit puternic și intenționat. ”
Luați această tehnică puternică pe care o folosesc toți oamenii celebri și de succes. Este capabil să ajute nu numai să se îmbogățească, dar și să insufle noi obiceiuri utile și conștiința programului pentru gândirea pozitivă și creșterea de sine.
Vizualizare. Un exemplu celebru al eficacității vizualizării este povestea actorului Jim Kerry, despre care doar leneșul nu a scris. Cert este că Jim, visând o carieră de actorie, a scos un cec pentru 10 milioane de dolari în coloană, ceea ce indică de obicei data emiterii de către Kerry a făcut „o zi de mulțumire din 1995” și în numirea plății „pentru Servicii de acțiune ”.
S -a uitat la cec și a vizualizat emoțiile fericite asociate cu primirea acestor bani până când a primit un cec de 10 milioane în 1994. Încercați și faceți o placă de vizualizare. Și, de asemenea, nu uitați de fiecare dată înainte de a avea o întâlnire importantă sau o ieșire pentru a vizualiza ce confidență de sine veți radia și ce splash veți produce - pentru că sunteți cea mai veselă, inteligentă și sociabilă persoană din lume!
Treceți dincolo de zona dvs. de confort
Vă amintiți de lista situațiilor în care vă jenați și în care constrângerea v -a fost împiedicată? Acum vine momentul în care trebuie, după cum britanicii spun „Mănâncă această broască”.
- Comunicare cu străini.Cel puțin o dată pe zi, încercați să vorbiți cu un complet străin - ideal - cu trecători aleatori -. Există mari șanse ca aceasta să fie prima și ultima ta întâlnire, așa că nu ezitați să vă antrenați pe ea sau ea.
- Mergeți în locul în care evenimentele se aprind.Și nu mergeți doar - purtați -vă complet opus modului în care v -ați comportat înainte. De exemplu, mergeți la o expoziție de artă, dar nu luați în considerare liniștit tablourile de sub colț, dar veniți să -l cunoașteți pe artist, puneți -i câteva întrebări. Încercați să faceți cunoștință cu oamenii care vi se păreau interesanți.
- Încercați să comunicați mai mult.Într -o lume care încearcă în mod constant să fie deschisă deschisă nu este pur și simplu la modă. Deschis lumii și oamenilor din jurul tău. Folosiți toate șansele de a contacta oamenii. Doresc o zi bună oamenilor pe care îi întâlnești adesea, chiar dacă nu îi cunoști. Trecătorii de zâmbet -În timp ce glumiți și faceți cunoștință, sunt de acord să organizeze prezentări și să efectueze în public dacă vi se oferă. La serviciu, încercați să nu mâncați singur în bucătărie, ci să așteptați timpul când majoritatea colegilor dvs. vor lua masa. Vei fi surprins câte știri și idei zboară în aer în timpul prânzului și ce oameni plăcuți pot fi colegii tăi!
- Pregătește -te pentru o conversație importantă.Dacă aveți o întâlnire importantă sau negocieri importante, trebuie să vă pregătiți în avans. Scrieți pe o foaie de hârtie ceea ce vă așteptați de la această întâlnire sau conversație și ce trebuie să spuneți. Puteți spune chiar fraze că va trebui să -i votați pe oameni. Nu uitați să vizualizați o conversație de succes și rezultate pe care le veți obține cu siguranță.
- Pregătește -te pentru performanța în public.Dacă aveți o performanță publică - asigurați -vă că vă pregătiți pentru asta, indiferent dacă sunteți timid sau nu. Merită să scrieți un discurs, să vă gândiți la ce întrebări vă pot pune ascultătorii după performanța dvs. și să le pregătiți răspunsuri, cel puțin în termeni generali. Pregătiți -vă hainele în care vă simțiți încrezători și care vă place. Copt în publicul în care veți interpreta. Verificați toate echipamentele și tot ceea ce aveți nevoie pentru performanță în avans. Vizualizați -vă succesul. Toate aceste pregătiri vă vor oferi încredere înainte de eveniment.
- Treceți dincolo de limitele rețelelor sociale.Încercați să zâmbiți pe cineva de pe stradă sau într -un centru de afaceri sau într -un alt loc public și cunoașteți cu cineva din afara site -urilor de întâlniri. Dacă cineva încearcă să te cunoască, bucură -te și nu refuza o persoană să facă acest lucru. Dacă site -ul de întâlniri are deja un interes pentru dvs., treceți de la corespondență la Skype sau apeluri telefonice, apoi la o întâlnire personală. O astfel de tranziție treptată nivelă constrângerea și disconfortul, iar la întâlnire te vei simți mai încrezător.
- Înscrieți -vă la o secțiune sau un cerc sportiv. Acest pas vă va extinde cercul de comunicare. În plus - toate noile abilități din viața noastră adaugă autoconfidență și vor ajuta la eliberare. Acum există și multe cursuri pentru cei care doresc să învețe cum să comunice, să vorbească cu publicul și altele asemenea. De asemenea, puteți acorda atenție atelierelor privind interesele pe care puteți învăța multe, puteți să vă perfecționați abilitățile și să vă împărtășiți experiența cu noi cunoscuți.
Spune întotdeauna: „Da”. Acesta nu este doar numele unei comedii minunate cu participarea lui Jim Kerry. Afișarea oamenilor trebuie să încerce să abandoneze cuvântul „nu”. Încerca.
Video: Scapă de prindere și timiditate
