De ce vara, capul doare adesea și ce să faci cu el?

Mulți dintre noi ne plângem de o durere de cap frecventă atunci când vine un timp cald de vară.

De ce se întâmplă acest lucru și în ce moduri puteți face față cu o astfel de durere epuizantă - să analizăm acest lucru în detaliu.

De ce vara, capul doare adesea: motivele și decizia lor

Cauzele posibile ale durerilor de cap vara sunt diverse. Luați în considerare fiecare dintre ei.

Deshidratarea corpului

• O durere de cap ascuțită poate apărea din cauza deshidrației. Fără o cantitate suficientă de lichid, corpul începe să se „revolte”: în creier există o încălcare a circulației sângelui, presiunea intracraniană crește și, ca urmare, capul începe să rănească intolerabil.
• Dacă în curte, temperatura aerului crește deasupra celei de -a treizeci de grade, atunci lichidul din corp se evaporă cu secrețiile de transpirație incredibil de repede.

Important: Când o persoană transpiră prea mult la căldură, corpul său scapă simultan de sărurile importante pentru el. Din cauza lipsei lor, a amețelilor, a tensiunii arteriale, a durerilor de cap.

Cum să evitați deshidratarea:burgentul nu trebuie să iasă la căldură. Dar dacă circumstanțele necesită acest lucru, nu uitați să luați cu voi rezerva de apa - De multe ori bea -l dacă simți că te simți rău - turnați o parte din cap pe cap sau cel puțin spălați -vă fața. Și nu uitați, părăsind camera, puneți o coafură.

Căldură

• Cu o lovitură termică, nu numai că îți vei primi capul.
• În acest caz, nu puteți evita problemele care îl însoțesc: slăbiciuni, greață cu vărsături, amețeli, diaree, febră.

Cum să evitați o lovitură termică: încăldura nu poate merge pe stradă cu un cap descoperit. Încercați, dacă este posibil, să fiți pe partea umbrită a străzii. Bea apă cât mai des. Dar dacă te -ai adus deja la simptomele de mai sus, atunci în acest caz veți avea nevoie de îngrijiri medicale imediate. Și în niciun caz nu se auto -generează, deoarece acest lucru poate duce la consecințe imprevizibile.

Impactul negativ al aparatului de aer condiționat

• Dacă în biroul în care lucrați sunt incluse în mod continuu aparate de aer condiționat, atunci au suprasolicitat aerul, deși este posibil să nu -l simțiți.
• Adăugați la această diferență de temperatură - pe stradă și în interior cu aer cu aer condiționat - și aici aveți dureri de cap.

Cum să evitați expunerea la aer condiționat: Amintiți -vă că sunt inventate pentru a crea condiții confortabile. Nimeni nu solicită abandonarea acestui bun al civilizației, mai ales că probabil nu lucrați într -o cameră cu un aparat de aer condiționat. Este posibil ca persoanele cu o sănătate mai bună să nu fie deloc o piedică. Încercați să găsiți un compromis cu ei: la anumite ore, opriți aparatul de aer condiționat, astfel încât aerul să nu se usuce prea mult.

Nemișcat așezat la masă

• Dacă păstrați o poză nemișcată pentru o lungă perioadă de timp, atunci în acest caz, puteți fi deranjat de circulația sângelui, ceea ce va provoca un debut al durerii de cap.

Ce să faci dacă vara, capul doare în fiecare zi: Din când în când, faceți pauze în muncă pentru exerciții gimnastice. Dacă nu există nicio modalitate de a face gimnastică completă, atunci în acest caz, cel puțin, imită; Cărămidă, înclină -ți capul în toate direcțiile.

Tensiune cronică a ochilor

• Opt ore, așezat la computer, o lectură atentă a documentației, o privire lungă concentrată undeva-toate acestea pot duce la o durere de cap.

Cum să faci ochii să nu obosească: Nu uitați de scurte pauze în munca dvs. de lucru de pe computer, rupeți-vă pentru o perioadă chiar și din cele mai importante lucrări, faceți masajul globurilor oculare, frecați-vă whisky-ul.

Lipsa de magneziu

• Dacă capul doare adesea vara, atunci poate motivul pentru asta este dezavantajul din corpul tău este magneziu.

Cum să compensezi: Introduceți banane și fructe uscate în dieta dvs. zilnică.

Exces în dieta alimentelor proteice

• Iubitorii pasionați ai mâncărurilor cu carne sunt mai susceptibili să sufere de dureri de cap în căldură - excesul în corpul proteinelor duce la o astfel de stare.

Cum se reduce cantitatea de proteine \u200b\u200bdin organism: Dacă vremea este prea caldă în curte, iubitorii de carne ar trebui să -și reconsidere dieta: să minimizeze mâncărurile cu carne și să mănânce în principal alimente.

Prevenirea durerilor de cap de vară

• În primul rând, pentru a vă salva în căldură de dureri de cap vă va ajuta apăconsumat în cantități suficiente pentru organism. Apa ar trebui să fie necarbonat, și nu ar trebui să fie prezenți aditivi în el.
• De asemenea, puteți reface deficiența de lichid din corp ceai verde, care este capabil să normalizeze presiunea și să reducă la minimum riscurile apariției durerii în cap.
• Refuză cafeaua de cafea, uită căldura ceaiului negru pe toată durata căldurii și, mai ales, alcool.
• Baza dietei ar trebui să fie planteaza mancare. Dacă nu puteți fără pește sau carne, atunci încercați, cel puțin, mâncați -le dimineața și puțin câte puțin.
• Grăsime, prăjită, afumată, sărată, Sdoba Cel mai bine este să excludeți din meniul dvs. pe toată durata căldurii. La urma urmei, corpul tău tolerează prea multe încărcături, iar mâncarea grea va deveni și mai încărcată.
• Corpul trebuie să fie reumplut constant magneziu și potasiuPrin urmare, mănâncă zilnic următoarele produse: banane, tărâțe de grâu, nuci, spanac, pătrunjel, fructe uscate.

• Nu vă strangați cu parfumuri puternice sau apă de toaletă, deoarece datorită aromei lor saturate la căldură, capul poate fi epuizat. Vara, merită sufocat doar cu arome ușoare și proaspete.

Ce să faci dacă capul doare vara?

• Adesea, durerile de cap repetate, cel mai probabil, sunt un semnal alarmant al corpului că ai avut un fel de boală. Chiar și 3-4 atacuri de dureri de cap pe lună sunt suficiente pentru a vorbi despre problema dvs. cu medicul. El își va stabili cauza și va prescrie o rețetă pentru medicamentele de care aveți nevoie sau va prescrie alte proceduri necesare - astfel de măsuri vor ajuta la eliminarea bolii, iar durerile de cap vor pleca și cu ea.
• Ce să faci dacă capul doare vara? Oferă -ți corpului o „pauză” în locuri în care există cel puțin o oarecare răcoare, dacă este posibil, din când în când, relaxează -te cât mai mult.
• Dacă este posibil, coborâți picioarele într -un bazin cu apă rece.
• Întindeți -vă pe o pernă înaltă și puneți un prosop umed și rece pe cap.

• Plimbări de seară De asemenea, te pot ajuta să scapi de durerea de cap.
• Dar dacă măsurile de mai sus nu ajută, atunci va trebui să luați un anestezic. Cu toate acestea, nu vă lăsați foarte îndepărtați cu pastile, altfel în timp, durerea din efectele lor nu se poate intensifica decât.

De asemenea, vom spune:

• Trunchiul creierului uman
• Când este mai bine să vă spălați părul
• Cum se face masajul cu fața
• Ce să faci dacă îți sufli capul
• Cum să ungeți bump -ul de pe cap

Video: Ce să faci dacă capul doare și amețit vara?