De ce vrei să mănânci ceva dulce? Cum să depășești dorința de a mânca dulce în tine?

Dorința de a mânca ceva dulce este justificată din mai multe motive. Unele perioade din viața fiecărei persoane afectează semnificativ obiceiurile și preferințele culinare.

De ce vrei dulce la o dietă?

Dieta este un moment de mâncare plictisitoare și sănătoasă. De regulă, în această perioadă, orice persoană ar trebui să abandoneze nu numai mâncăruri grase de mare, ci și din dulciurile tale preferate. Se observă că o jumătate mare din „defecțiunile” din diete apare doar din cauza dorinței arzătoare de a mânca ceva dulce. Care este motivul pentru asta?

IMPORTANT: Motivele pentru care în timpul dietei îmi doresc cu adevărat ceva dulce și multe dintre ele depind de starea emoțională: depresie, stres, dispoziție proastă, experiențe, emoție, dezamăgire.

Sincer, pentru a recunoaște, starea de spirit în timp ce rămâneți la dietă nu este atât de fierbinte atât de amuzantă: o mie de ispite în jur și nimic nu pierde în greutate nu este nimic. În acest moment, toată lumea își amintește prăjiturile neterminate și bomboanele rămase în buzunar.

Receptorii gustativi sunt strâns legați de sistemul nervos și, literalmente, zombie o persoană cu gânduri că dulceața îi va potoli sentimentul de foame și va da plăcere incredibilă.

În timpul dietei, numărul de calorii consumate și o persoană adesea, pe lângă pierderea forței, simte o dispoziție negativă, somnolență, oboseală și apatie.

Corpul dă un semnal despre „reîncărcare” și vreau să mănânc ceva foarte ciocolată și dulce în acel moment.

Există o singură cale de ieșire dintr -o astfel de situație - pentru a găsi un înlocuitor similar sau cel puțin pe care să vă puteți satura cu o urmă de urme utile pentru o perioadă și, prin urmare, vă permite să uitați de deserturi.

Video: „De ce vrei dulce? Dulceață în bucurie! "

De ce corpul vrea dulciuri: motivele dorinței constante de a mânca dulce

Nutriționiștii moderni, după cum spun ei, au fost „renunțați mai adânc” și au încercat să afle motivul biologic al dorinței inexplicabile de a mânca ceva dulce. Celebrul nutriționist Kovalkov nu s -a oprit să spună că, dacă vrea dulciuri, atunci persoana lui îi lipsește cu adevărat.

Așa se întâmplă ca câteva bucăți de ciocolată să fie destul de capabile să rezolve problema și dorința se stinge de la sine. Dar dacă tu însuți observați că nu sunteți capabil să vă opriți, acesta este un semn clar al tulburărilor hormonale.

Alcaloizii sunt substanțe conținute în ciocolată obișnuită sunt destul de capabile să facă față depresiei. Principiul lor de acțiune este foarte simplu - cresc nivelul de serotonină din corp (saturație și hormon de plăcere). Dar acest lucru este eficient numai în cazurile de necesitate psihologică de a mânca dulceață.

IMPORTANT: O problemă arată complet diferit atunci când corpul suferă de paraziți. Cu apeluri puternice și de neatins la mâncare dulce, consultați un medic.

Dacă nu doriți să vă supraîncărcați cu prăjituri dulci, dulciuri și prăjituri, încercați să le înlocuiți:

• struguri
• brocoli
• spanac
• nuci
• semințe
• peşte
• ficat

Aceste produse sunt saturate cu minerale care normalizează fundalul hormonal și echilibrează complet compoziția chimică din organism. Până la urmă, cel mai des, vreau dulciuri din cauza lipsei:

• magneziu
• crom
• fosfor

Video: „5 motive pentru care doriți dulciuri, o listă de produse necesare”

De ce vrei dulciuri seara?

În lupta pentru a pierde în greutate și respingerea dulciurilor, dependențele de gust în sine joacă un rol foarte mare: cineva iubește sărat, cineva este acru, dar cineva nu poate trăi fără dulciuri.

Prin urmare, dacă suferiți de o greutate excesivă și doriți să scăpați de ea, în primul rând, aveți nevoie pentru a fi supus unei antrenamente psihologice și pentru a vă configura mental pentru a refuza ciocolatele, marșurile și bomboanele.

Se întâmplă ca fiind în mișcare și se îngrijorează toată ziua, seara acoperă ispita de a privi frigiderul în căutarea unei înghețate mincinoase.

Seara, dulciurile pot dori din motive:

• un efort fizic mare în timpul zilei
• post lung pentru o zi
• stresul experimentat în ziua respectivă

Când mușchii au fost încordate mult timp (la locul de muncă, în timpul antrenamentului sau doar mișcare activă), au „pompat complet” un element important - glicogen. Deficitul său este împins de către organism să „ceară” zahăr. Pentru a evita acest lucru este simplu - nu vă încordați mult la antrenament și efectuați toate exercițiile cu moderație.

Important: căldura și vremea îndesată pot afecta, de asemenea, nevoia de zahăr. Toate pentru că creierul, din cauza unei nutriții insuficiente, oxigenul are nevoie de glucoză.

Video: De ce vrei să mănânci seara și dulce?

De ce vrei dulce dimineața?

Dorința de a mânca ceva dulce poate apărea chiar și dimineața, când doar te trezești. Motivul pentru aceasta este ascuns în procesele fiziologice ale corpului.

Totul se întâmplă ca timpul în care vă odihniți, ficatul funcționează și procesează o cantitate imensă de glucoză cu insulină în timpul nopții. De aceea, dimineața, o persoană dorește să reînnoiască rezervele de glucoză epuizate dimineața.

Un alt motiv este un obicei prost. Dacă o persoană din copilărie este obișnuită să mănânce alimente dulci, va fi foarte dificil să o eradice. Un terci de cereale, tărâțe, brânză, brânză de căsuță, fructe de pădure sunt considerate un mic dejun ideal sănătos. Dar aproape nimeni nu va lucra cu adevărat va aburi ovăz.

Este mult mai ușor să stai prăjituri cu o ceașcă de cafea și să te bucuri de tort. Prin urmare, în căutarea cauzelor „preferințelor neobișnuite ale gustului de dimineață”, trebuie să vă reconsiderați atitudinea față de mâncare și obiceiuri.

Ce vitamine nu sunt suficiente când vrei dulciuri?

Dacă investigăm în detaliu problema nevoii de dulciuri, atunci se poate identifica o caracteristică: persoanele care iubesc dulciurile, suferă de lipsa vitaminelor din grupa B, aminoacizilor și mineralelor.

IMPORTANT: Dacă încercați să evitați supraalimentarea caloriilor și doriți să saturați corpul util, trebuie să abordați în mod responsabil selecția înlocuirii pentru aceste produse.

Încercați să înlocuiți dulciurile cu produse din carne: pui, carne de vită, ficat. Au aproape tot ce va satisface foamea și vor uita de „dulciuri obsesive”. Dacă te îndoiești că efectul va fi satisfăcător, bea ceai verde într -o mușcătură cu stafide sau doar sacrificarea unei crenguțe de struguri.

Important: Leguminoasele sunt capabile să aibă o influență bună: fasole, mazăre, năut și fructe care conțin o cantitate mare de vitamina C: portocale, lămâie, kiwi, grapefruit.

De ce vrei dulciuri după ce ai mâncat?

Unii iubitori de „mănâncă delicios” au observat că, după o cină plină de inimă, au avut dorința de a „lustrui” rezultatul cu desert. Care este cauza unor astfel de manifestări?

Cel mai adesea, zelul de a mânca dulceață se manifestă:

• după mâncare foarte grasă și grea
• după o pauză lungă de mâncare

Motivul pentru acest lucru este foarte simplu - după mâncare, nivelul glucozei crește brusc. Totul se datorează faptului că zahărul alimentar este absorbit activ în intestine.

Insulina-hormon transformă zahărul în energie și distribuie în celule. Dar uneori se întâmplă că insulina este produsă prea mult și nivelul glucozei scade. De aceea, o persoană poate avea o dorință accentuată de a „alinia” glicemia.

De ce vrei dulciuri după alcool?

Nu este nimic surprinzător în faptul că, după ce bea alcool, există o poftă de dulciuri. Acesta este un model obișnuit care are o justificare logică: alcoolul reduce cantitatea de zahăr din sângele uman.

Din acest motiv, puteți simți un „semnal” care necesită restabilirea glucozei. Din același motiv, apetitul crescut apare după luarea alcoolului. Cu ajutorul alimentelor, organismul încearcă să reînnoiască toate rezervele necesare de zahăr și urme.

IMPORTANT: Nu este nimic complicat, vreau să mănânc - apoi glicemia este scăzută. Și dacă foamea este insaciabilă, există un motiv pentru a consulta un medic - hipoglexmia.

Persoanele cu diabet ar trebui să -și amintească o dată și întotdeauna că sunt contraindicate pentru orice alcool, chiar și bere ușoară.

De ce vrei dulciuri cu menstruație?

Fiecare femeie a observat o poftă inexplicabilă pentru dulciuri înainte de perioada unei zile critice. Există mai multe explicații pentru acest lucru:

• lipsa estrogenului în prima jumătate a ciclului
• o scădere a cantității de insulină, din cauza creșterii nevoii organismului de insulină în timpul menstruației
• vibrații hormonale și explozii
• concentrația hormon-progestrului

De ce vrei dulciuri în timpul sarcinii?

Sarcina este un timp de neuitat și plăcut. Există multe opinii despre motivul pentru care a fost dulce pe care îl doriți în timpul sarcinii. Cineva crede că acest lucru este justificat de podeaua copilului așteptat, iar cineva este o cantitate insuficientă de glucoză.

Cu toate acestea, totul este mult mai simplu. Din același motiv ca în timpul menstruației, o femeie se confruntă cu o creștere hormonală. Subtonul și progesteronul gestionează o femeie, deoarece vor să schimbe constant preferințele gustului: de la sărat la dulciuri.

În plus, o femeie în timpul sarcinii experimentează adesea schimbările de dispoziție și își îmbunătățește starea, încearcă să fie dulciuri.

Dar nu toate ciocolata și barele vândute în magazinele moderne sunt utile. Prin urmare, merită să ne gândim la numărul de „delicioase” consumate și să acordăm preferință dulciurilor producției de acasă.

Vreau dulciuri în timpul alăptării: motive

În timpul alăptării, o femeie este limitată în varietatea de alimente consumate. Există multe interdicții pentru multe produse doar pentru că copilul poate avea alergii nedorite. Pe baza faptului că femeile „fructe interzise ale dulciului” simt la nesfârșit lipsa de dulciuri din viața lor.

Utilizarea excesivă de dulciuri și ciocolată poate provoca diateză la copil. Merită să abandonați alergeni puternici și să le înlocuiți cu fructe uscate, prăjituri cu făină de ovăz, mămăligă în cantități mici și lapte condensat.

Cum să depășești dorința de a mânca dulce?

Există mai multe moduri eficiente de a depăși pofta de dulciuri și de a -l înlocui cu alte „delicioase”:

1. Înlocuiți ciocolata pentru fructe care conțin și glucoză
2. Mai des include mierea în dietă
3. Bea mai multă apă în timpul zilei, uneori o senzație de foame este o sete comună
4. Spuneți -vă din mediul „seducător”, excludeți toate produsele dăunătoare
5. Ceaiul verde și pe bază de plante reduc pofta de dulce
6. Odihnește -te și dormi suficient, lipsa de somn provoacă nevoia de dulciuri în timpul zilei

Cum să te descurci cu dorința constantă de a mânca dulce: sfaturi

Dorința de a mânca dulciuri este destul de normală și nu ar trebui să se teamă de ea. Dacă vă obișnuiți cu un aspect sănătos de nutriție, scăpați de consumul constant de ciocolată, chifle și înghețată - real!

Examinați -vă obiceiurile pentru a mânca, bea mai multe lichide și încercați zahăr natural. Nu vă chinuiți cu greve de foame și alegeți cu atenție deserturi, fără coloranți artificiali, arome și îmbunătățitori de arome.

Video: "Cum să depășești pofta de dulciuri?"