O nouă direcție de fitness - piloxing: un program pentru pierderea în greutate, armonie, postură. Beneficiile pilonului pentru sănătate și contraindicații

Un corp sănătos, puternic, atractiv este rezultatul unei pilărilor obișnuite.

Un număr imens de direcții diferite ne sunt oferite de o industrie de fitness. Diverse intensitate, eficacitate, complexitate de execuție - în conformitate cu aceste criterii, puteți alege tipul de instruire care este cel mai apropiat. Una dintre noile domenii ale fitnessului este stâlp.

Pyloxing - Ce este?

Stâlp -Un tip neobișnuit de antrenament care unește două sporturi deja cunoscute, și anume pilates și box.

Important: Intensitatea ridicată a lecției contribuie la arderea rapidă a excesului de greutate. Acest sport va atrage cei care adoră antrenamentul activ și sunt pregătiți pentru sarcini serioase.

Autorul a devenit autorul complexului Viveka Jensencare a fost capabil să combine tipuri complet diferite de fitness la prima vedere.

Piloxing

Pyloxing - Beneficii pentru sănătate și contraindicații

Este imposibil să supraestimăm beneficiile pilxingului:

• Pregătirea va ajuta să intre în formă într -o perioadă scurtă de timp și să ajusteze zonele cu probleme.
• În timpul unei lecții, puteți arde de la 500 la 900 kcal. Sistemul cardiovascular și toate grupele musculare sunt întărite, postura se îmbunătățește.
• Antrenamentul are loc într -un ritm rapid, astfel încât metabolismul și circulația sângelui sunt accelerate.
• Procesul de pierdere în greutate va deveni distractiv, iar rezultatele vor fi vizibile într -o lună.

Cu toate acestea, acest sport nu este potrivit pentru toată lumea, așa că merită să vă consultați un medic înainte de a începe cursurile. Printre contraindicații se pot distinge:

• boli cardiovasculare
• răni
• boli ale sistemului respirator
• boli comune

Pyloxing - un program de pierdere în greutate, armonie, postură

LA pilxing Mai mult implicat partea superioară a corpului. Deci, efectuând răsucirea cazului și elaborarea loviturilor, se formează o talie, ușurarea mâinilor și a abdomenului.

Mulțumesc exercițiilor Pilates picioarele devin elegante și zvelte.

Un avantaj important - antrenament muscular din spate. Acest lucru are un efect pozitiv asupra formarea unei posturi adecvate. În combinație cu exerciții complexe de box de putere Flexibilitate și întindere.

Pyloxing - Exerciții și tutoriale video

Înainte de a începe lecția, trebuie să țineți cont de unele puncte:

• forma îmbrăcămintei ar trebui să fie confortabilă
• trebuie să luați apă și prosop
• trebuie să achiziționați mănuși cu agenți de ponderare
• este important să observăm respirația corectă
• antrenamentul ar trebui să dureze cel puțin o jumătate de oră
• clasele ar trebui să fie regulate

Video: Piloxing cu instructorul de vedetă de elită Loean Antunez

Există o serie de exerciții care pot fi efectuate singur acasă:

• Piciorul drept înainte. Mâini cu gantere de 1 kg la niveluri toracice. Luminile picioarelor alternează cu lovituri. Exercițiul este efectuat intens.
• În poza „înghițiți”, ghemuit la fiecare picior.
• Un picior este îndoit la genunchi, cu brațele pe părțile laterale, urmează leagănul cu al doilea picior, repetă pe celălalt picior.
• Stăm în bar. Ne -am aplecat alternativ picioarele la genunchi și îl tragem până la piept.
• Stând pe un picior, al doilea picior, aplecat la genunchi, trage -l spre corp.
• Mâinile aplecate la coate îl tragem într -un picior îndoit. Presa este cât se poate de tensiune. Au rămas timp de 5 secunde, și -au schimbat piciorul.

Puteți face fără supravegherea unui antrenor folosind tutoriale video. Pentru o astfel de antrenament, puteți utiliza un videoclip cu Elena SogomonyanCine demonstrează această tehnică și explică modul de efectuare a exercițiilor.

Video: Pyloxing - Totul va fi bine. Ediția 457 - 8.09.2014.

Lecții video Viveki Jensen, Autorul pe care îl datorăm acest complex este de asemenea disponibil pe internet.

Piloxarea a fost o adevărată descoperire a fitnessului. El a câștigat o popularitate incredibilă în rândul vedetelor de la Hollywood. În combinație cu o nutriție adecvată, un astfel de antrenament va duce imediat la rezultate vizibile.

Piloxing: recenzii

Sveta, 27 de ani: „Nu am putut pierde în greutate, angajat în pilxing, dar corpul a dobândit noi contururi - mușchii au început să iasă în evidență mai multă ușurare”.

Tanya 48 de ani: „Îmi este prea dificil să efectuez exerciții de pilonare, așa că am decis să nu continui cursurile și să trec la o pregătire mai ușoară și mai plăcută”.

Olya, 35 de ani: „Piloxarea este ceea ce căutam. Excesul meu de greutate a început să se topească după primele câteva clase. Timp de șase luni am pierdut 30 kg! Acum continuu să mă antrenez pentru a mă susține în formă. ”

Video: Piloxing Rimini Feira Wellness 2016