Cum să determinați deficiența de vitamina D singur? Lipsa de vitamina D la adulți: simptome, consecințe, tratament

Simptome, semne de deficiență de vitamina D și metode de tratament.

VitaminăD. - O substanță foarte importantă care este implicată în procesele metabolice ale corpului. Cu deficiența sa, se pot observa o mulțime de afecțiuni și complicații grave. În acest articol, vom vorbi despre simptomele deficienței de vitamina D la adulți și despre modalități de combatere a acestuia. 

Lipsa de vitamina D: simptome la adulți

În cele mai multe cazuri, vitamina D este produsă sub influența luminii solare. Adică, oamenii, pentru a compensa o deficiență, este necesar să rămâneți la soare. S-a stabilit că suficientă 15-20 de minute de mers pe jos în perioadele însorite pentru a acoperi lipsa de vitamină D.
Cel mai interesant lucru este că acest lucru contrazice recomandările dermatologilor, deoarece trebuie să faceți acest lucru de la 11:00 la 15:00, când razele soarelui sunt foarte agresive și luminoase. 

Lipsa de vitamina D, simptome la adulți:

• Durere de cap 
• Slabiciune musculara 
• Convulsii în mușchi 
• Fracturi frecvente sau resorbție osoasă 
• Depresie frecventă 
• Insomnie
• Transpirație crescută
• Constipație frecventă

Tratamentul lipsei de vitamina D la adulți

Aproape toate simptomele nu sunt specifice și este destul de dificil să suspectați lipsa vitaminei D. Cu toate acestea, așa cum s -a indicat mai sus, aproape toți locuitorii din Rusia au acest deficit, mai ales iarna, când practic nu există lumina soarelui.

Tratamentul lipsei de vitamina D la adulți:

• Pentru a reface deficiența, puteți rămâne la soare, dar dacă nu este, sau iarna, atunci această vitamină ar trebui introdusă în corp în plus. Acest lucru se poate face cu mâncare sau aditivi speciali.
• Este demn de remarcat faptul că o cantitate mare de vitamina D este conținută în varza de broccoli, verzi, produse lactate, brânză tare, precum și în peștele gras.
• Desigur, puteți introduce această componentă separat, sub formă de aditivi alimentari și vitamine. De obicei, acest instrument nu este vândut separat, ci este implementat în combinație cu preparate de calciu sau agenți de vitamine.

O deficiență pronunțată de vitamina D la adulți: cine este găsit, cum să determine?

Există categorii separate de oameni care recomandă o introducere suplimentară a vitaminei D zilnic. 

O deficiență pronunțată de vitamina D la adulți, care se întâlnește, cum să determine:

• O lipsă stabilă de vitamina D, chiar și cu utilizarea constantă a calciului, nu va contribui la absorbția calciului. Astfel, acest instrument va fi depus în rinichi, sub formă de pietre în vezică. Pentru a preveni acest lucru, este aproape întotdeauna necesar să se completeze preparatele de calciu cu vitamina D.
• Majoritatea producătorilor au avut grijă de acest lucru și au introdus Vitamina D. Printre ei, puteți evidenția calciu d3 niched, și o serie de droguri. Ele reface deficiența de calciu și vitamina D în organism, ceea ce ajută la întărirea oaselor, la reducerea probabilității de fracturi. 
• Oamenii de știință au dovedit că aproape jumătate din persoanele cu vârsta cuprinsă între 50 de ani suferă de fracturi, precum și osteoporoză, care este provocată de lipsa de vitamina D. Acest lucru se poate întâmpla chiar și cu introducerea de calciu suplimentar sub formă de tablete și aditivi biologici. 

Cum să determinați lipsa de vitamina D la un adult?

Cel mai adesea, este dificil să se stabilească lipsa acestei vitamine prin simptome.Cum să determinați lipsa de vitamina D la un adult?
Vă sfătuim să faceți teste. Dacă concentrația de vitamina D este mai mică de 30 de miligrame pe mililitru de sânge, atunci este necesară implicarea în administrarea sa suplimentară cu utilizarea de aditivi alimentari, suplimente alimentare și medicamente. Cel mai ușor de cumpărat într -o farmacie și luați conform instrucțiunilor unui adult pentru sugari cu vitamina D Aquadetrim.
Dacă nu există timp pentru a merge la clinică, atunci puteți determina fezabilitatea introducerii vitaminei D pe grupul de risc. 

Care suferă de o deficiență pronunțată de vitamina D: grup de risc

Grupul de risc include anumite categorii ale populației.

Care suferă de o deficiență pronunțată de vitamina D:

• Persoane în vârstă, în vârstă de 50 de ani. Se dovedește că vitamina D este implicată în formarea și asimilarea calciului. În consecință, acest element de urmărire nu poate fi absorbit fără el. Recotorii pielii lor surprind mai puțin razele soarelui și nu sunt capabili să le transforme în vitamina D. Astfel de oameni trebuie să rămână la soare mai mult timp. 
• Copii sub 5 ani. Datorită vârstei preșcolare mai tinere, bebelușii pot petrece cea mai mare parte a timpului acasă, astfel încât există o deficiență de vitamina D. 
• Muncitori la birou. Adică sunt oameni care pleacă la birou dimineața, iar seara mă duc acasă. Adică, aproape la orele active ale soarelui, sunt în interior. Pielea lor nu este capabilă să prindă lumina soarelui pentru procesarea Vitamina D. 
• Femei însărcinate și în perioada de alăptare. În acest moment, organismul are nevoie de o introducere suplimentară a vitaminei D., trebuie menționat că este în cantități suficiente la femeile gravide vitamine. Această vitamină este oferită și se găsește întotdeauna în preparatele cu multivitamină. 
• Femei după 50 de ani. În acest moment, producția de estrogeni este redusă, ceea ce provoacă excreția de calciu din organism, din cauza lipsei de vitamina D. Prin urmare, pentru prevenirea osteoporozei, este necesar să nu ia preparate de calciu, ci și la Administrați vitamina D. 
• Oamenii care respectă dietele cu un conținut scăzut de vitamina D. Cel mai adesea aceasta este o categorie de populație, cu intoleranță la lactoză. Adică cei care nu mănâncă produse lactate.Apropo, Este demn de remarcat faptul că în gălbenușurile de ou și produsele lactate sunt conținute o cantitate decentă de vitamina D. Cu toate acestea, chiar și atunci când utilizați o cantitate mare de lapte și ouă, este destul de dificil să umpleți deficitul cu alimente. 
• Persoane cu un indice de greutate corporală ridicată. Oamenii de știință au dovedit că pacienții cu un indice de greutate corporală sunt peste 34 de ani, au nevoie de o cantitate crescută de vitamina D. În consecință, dacă aparțineți oricare dintre aceste categorii, administrarea suplimentară de vitamina D. poate fi administrată sub formă de anumite medicamente din pe care le conțineau în formă combinată sau separat. Aici Puteți afla mai multe despre medicamente care conțin vitamina D. 

Boli asociate cu o deficiență de vitamina D: lista

Există multe consecințe ale deficienței de vitamina D. Mulți remarcă faptul că, chiar dacă se observă o anumită dietă cu calorii scăzute, nu este posibilă pierderea în greutate. Acest lucru poate fi asociat cu o deficiență de vitamina D., așa cum indică oamenii de știință, cu un studiu mai detaliat al substanței, s -a constatat că aceasta nu este o vitamină, ci o substanță asemănătoare cu hormoni. În consecință, este implicat în procesele metabolice și stimulează arderea grăsimilor. Prin urmare, deficiența de vitamina D poate provoca obezitate și creștere în greutate, chiar și cu nutriție normală.

Boli asociate cu lipsa de vitamina D:

• Diabet. Treizeci de ani de studii ale oamenilor de știință au arătat că copiii venezueleni de 30 de ori mai rar suferă de diabet decât copiii care locuiesc în Norvegia. Acest lucru este provocat de lipsa luminii solare care promovează dezvoltarea vitaminei D.
• Probleme cu concepția. Vitamina D ajută la absorbția calciului, care este conținută în ou. Prin urmare, cu o deficiență de vitamina D, se formează ouă patologice atât de numite care nu sunt capabile de fertilizare. La bărbați, cu o deficiență de vitamina D, o scădere a vitezei spermei, ceea ce duce la infertilitate masculină.
• Oase excesive fragile și osteoporoză. Acest lucru este valabil mai ales la persoanele cu vârsta pre -retire și pensionare. Cel mai adesea, femeile din bătrâni suferă de boli, după menopauză. În acest moment, resorbția osoasă este observată asociată cu lipsa de vitamina D și calciu în organism.
• Depresie constantă. Oamenii de știință au dovedit că menținerea vitaminei D la nivel normal contribuie la producerea hormonului fericirii, adică serotonina. Deficitul, la rândul său, ajută la reducerea concentrației de serotonină din sânge, prin urmare, oamenii pot avea depresie.
• Risc ridicat de oncologie. Concentrația normală de vitamina D în organism împiedică cancerul. Prin urmare, odată cu utilizarea zilnică a unei cantități normale a acestei substanțe, este posibil să se prevină dezvoltarea tumorilor de cancer.
• Reducerea imunității. Se dovedește că persoanele cu o lipsă de vitamina D au mai multe șanse să sufere de răceli și o varietate de afecțiuni infecțioase, care sunt transmise de picături aeriene. Dezavantajul vitaminei D afectează imunitatea, agravându -l.
• Slăbirea mușchiului inimii.

Rusia este situată înasa de Zona climatică, unde vara, vremea și zilele însorite nu sunt întotdeauna calde. În cel mai bun caz, puteți calcula în 30 de zile cu soarele luminos. În consecință, aproape toți rușii au o deficiență de vitamina D, ceea ce la rândul său duce la consecințe grave. 

Video: Deficit de vitamina D