„Nu renunțați la mâine ce puteți face astăzi”: amânare - cauze și investigații. Procrastinare - Exemple din viață, cum să scapi de ea, Sfaturi ale psihologilor

Cuvintele figurii politice americane Benjamin Franklin „Nu renunțați la mâine ce puteți face astăzi”a devenit o expresie instructivă înaripată, pe care o auzim foarte des în viața de zi cu zi. În acest articol, vom lua în considerare strategii eficiente care vă vor ajuta să vă schimbați obiceiurile și să vă învățăm să implementați toate lucrurile planificate în timp util.

Conţinut

De ce amână în mod conștient lucruri importante pentru mai târziu? Cum să înveți cum să -ți gestionezi corect timpul și să nu aștepți ultimul moment? Cum să te strângi și să depășești incapacitatea? Pe măsură ce eliminați treburile într -o cutie lungă și acumularea de probleme nerezolvate, probabilitatea crește că mâinile nu vor ajunge la jumătate din listă.

„Nu renunțați la mâine ce puteți face astăzi”: amânare - cauze și investigații

În ritmul modern al vieții, este adesea necesar puneți deoparte sarcini importante pentru mai târziu. Procrastinare - Aceasta este în cuvinte simple, un transfer sistematic al afacerilor curente pentru mai târziu.
În cele mai multe cazuri, o persoană își pierde în mod conștient timpul liber pentru o grămadă de afaceri inutile, îndepărtându -se astfel de obiectiv. Dacă o persoană leneșă nu face nimic și nu se îngrijorează în acest sens, atunci procrastinatorul experimentează remușcări și anxietate constantă.

De exemplu, majoritatea studenților se pregătesc pentru examen în ultima zi, iar angajații de la Enterprises sunt acceptați pentru rapoarte în ajunul livrării lor. Mai mult, fiecare dintre ei nu lasă un sentiment de responsabilitate și multe experiențe.

Luați în considerare mai mulți factori care formează dorința de a amâna afacerile curente pentru mâine:

Leziuni psihologice din copilărie.Când părinții stabilesc sarcini copleșitoare, neinteresante sau de neînțeles ale copilului pentru copil, el dispare dorința de a le îndeplini. Copilul caută modalități de a scăpa din sarcină sau de a întârzia timpul implementării sale cât mai mult posibil. Dacă trucurile copiilor funcționează, atunci copilul dezvoltă un anumit mecanism de comportament, care de -a lungul timpului se dezvoltă într -un obicei stabil de a amâna pentru mâine ceea ce se poate face astăzi.
Lucrați la o povară . Este foarte important atunci când munca noastră aduce satisfacție morală. Dacă o persoană lucrează zilnic la sarcini care nu -i place, atunci nu are dorință și motivație. Un proces neinteresant necesită mult mai mult timp. Am pus în mod constant întrebări de lucru într -o cutie lungă.

Dorință excesivă de ideal.Atunci când o persoană acordă prea multă atenție lucrurilor mici, procesul de execuție crește automat și deplasează lista altor chestiuni din program. Perfecționismul sistematic este înlocuit cu o activitate reală cu o analiză profundă, mutând astfel rezultatul final.
Lipsa rutinei zilnice.O persoană cu un stil de viață activă trebuie să -și sistematizeze acțiunile zilnic și să planifice o listă de cazuri pentru viitor. Când se acumulează multe sarcini importante, este foarte important să înveți cum să acorde prioritate în mod corespunzător. În caz contrar, nu este complet acumulat și nerealizat. Cu cât se acumulează mai multe griji, cu atât va fi mai puțin dorința de a le îndeplini. Fluxul de lucru nu ar trebui să fie de rutină, ci productiv.

Foarte des, amânarea cazurilor pentru mai târziu este susținută de un sentiment de frică. Ne este frică să nu facem față, să nu justificăm speranțele altor persoane, să nu obțină succesul și, prin urmare, alegem amânarea. Cu toate acestea, orice inacțiune duce la un distructiv intern și orice acțiune falsifică dorința de a atinge obiectivul.

Cum să încetați amânarea afacerii pentru mâine și să scăpați de amânare?

Cum să încetați amânarea afacerii pentru mâine și să scăpați de amânare? Pentru ca lupta împotriva problemei să fie eficientă, vă sugerăm să urmați recomandările psihologilor.

Fa eforturi.Orice proces sugerează că, din când în când, vom fi distrași de treburile străine, de conversațiile, de o pauză. Pentru ca acest lucru să nu afecteze durata sarcinii, este necesar să depunem eforturi maxime în timpul procesului în sine. Tot ceea ce faceți vă aduce anumite experiență și abilități, așa că vă străduiți să beneficiați de toate. Și nu uita - „Nu renunțați la mâine ce puteți face astăzi”.
Pune priorități.Pentru a avea timp să îndeplinească lista de cazuri acumulate, este necesar să se stabilească secvența și prioritatea lor. Conduceți zilnic și procesele de lucru. Dacă gătiți Borscht și introduceți un eseu pe un computer în paralel, atunci cel mai probabil ambele procese vor dura mai mult timp și vor fi slab efectuate. Atunci când acordați preferință pentru mai multe probleme prioritare, sunteți mai aproape de obiectivul prețuit.

Obiective reale.Evaluează -ți sobru capacitățile. În două săptămâni este imposibil să stăpânești calitativ limba altcuiva. La fel cum nu va fi posibil să slăbești pe zi.
Dacă nu știți să coaseți, atunci nu trebuie să aruncați modele de săptămâni și să pierdeți timpul. Ai încredere în procesul pentru un profesionist, Și faceți singur un lucru util și important. Dacă nu aveți timp să efectuați singur procesul, atunci asigurați -vă că conectați noi participanți la proces. O parte din problemele gospodăriei pot fi delegate gospodăriei dvs., ceea ce vă eliberează automat timp suplimentar.
Nu este înfricoșător să greșești.Orice experiență câștigată, chiar negativă, aduce anumite fructe. Pe calea atingerii obiectivului, oamenii sunt adesea greșiți și acest lucru este normal. Ne îmbunătățim abilitățile și abilitățile, căutăm noi soluții. Astfel, ne actualizăm procesele de lucru. Nevoia de a pune ceva într -o cutie lungă dispare automat.
Se adaugă puternic în proces.Pentru ca acțiunea planificată să devină rapidă și să nu atârne în lista dorințelor nerealizate, pictați pași detaliate reali. De exemplu, dacă doriți să învățați dansul în sală de bal, atunci trebuie să cumpărați echipamente de sală de bal, să găsiți un partener, să alegeți o școală de dans și să vă alăturați programului cu procesul de lucru.
Reduceți termenul limită.Dacă de multe ori nu aveți timp să faceți afaceri la timp, atunci organizați un mic stoc de timp pentru fiecare proces. De exemplu, dacă termenul limită pentru depunerea raportului este al 20 -lea, atunci faceți -o în primele zile ale lunii. Astfel, veți închide rapid întrebarea, nu vă veți reveni mental și veți trece la alte subiecte. O aprovizionare suficientă de timp este o majusculă în caz de eșec.

Analizați ultima zi.La sfârșitul zilei, rezumați munca depusă. Analizați motivele pentru care nu a fost posibilă efectuarea anumitor sarcini. Trageți concluzii pentru viitor. O analiză detaliată va ajuta la formarea unor planuri suplimentare și va rezuma lista celor neterminate.
Motivați -vă cu laudă.Pentru a înceta să mai renunțați la afaceri pentru mâine, încurajați -vă pentru muncă în timp util. Permiteți -vă o vacanță într -un loc interesant sau o nouă achiziție. Motivația la nivel la începutul procesului. De exemplu, veți face un raport la timp, veți obține un bonus și veți cumpăra o nouă geantă.

Reglați timpul pentru odihnă și muncă.Oboseala acumulată încetinește procesul de îndeplinire a sarcinilor curente, încălzește dorința de a amâna lucrurile pentru mâine. Dozați corect timpul pentru somn și odihnă. Somnul de înaltă calitate stimulează activitatea creierului și crește performanța. Cu orice activitate de muncă, ar trebui să fie prevăzută timp pentru prânz și pauze mici.
Mențineți ordinea în lucrurile voastre.Dacă lucrurile sunt împrăștiate și nu stau în locurile lor, atunci trebuie să fii distras constant în căutarea următoarei pierderi. Acest lucru adaugă absent -mindness. Orice lucru care nu a fost găsit la timp poate provoca amânarea. Dacă nu sunteți obișnuit să comandați, atunci re -educați -vă și dezvoltați obiceiuri utile.

Totul este în ordine și nu distrage atenția

Excludeți tot ceea ce vă distrage. Eliminați obiectele care vă distrag de la procesul principal. Nu vă lăsați atenția să se disipeze. De exemplu, lucrând la computer, eliminați restul gadgeturilor. În caz contrar, un program interesant la TV sau o rețea de socializare vă poate transfera fluxul de lucru pentru mâine. Pentru perioada de angajare, este util să opriți telefonul.
Evitați conversațiile goale.Învață să blochezi orice informație inutilă. De exemplu, vi se spune o poveste despre un străin care nu vă provoacă interes. Întrerupe polonez conversația. În caz contrar, după o conversație pe oră, se dovedește că nu mai rămâne timp pentru un raport și trebuie să -l transferați mâine. Vi se impune transmiterea de tricotat - deși nu puteți suporta lucrările de ac, părăsiți sesiunea de vizionare.
Nu combinați procese importante.Implementarea simultană a mai multor cazuri duce adesea la un rezultat de calitate slabă. Nu este nevoie să luați mai multe procese cheie în același timp. Construiți un lanț constant de acțiuni.
Rotiți sprijinul specialistului.Procrastinarea poate fi o consecință a depresiei prelungite. Dacă un depozit sistematic al unei cutii lungi îți distruge viața, atunci trebuie să solicitați sprijinul unui specialist.

Exclamat: În ce cazuri este depozitul de cazuri pentru mai târziu?

În lista problemelor de urgență, în primul rând, ar trebui să fie probleme legate de sănătatea, siguranța, familia, finanțele. Este foarte important să ne dăm seama că prețul întârzierii este prea mare.

Luați în considerare mai multe situații atunci când depuneți mai târziu în viitor se justifică pe deplin:

Devastarea emoțională, Burnout.Dacă o persoană nu este pregătită din punct de vedere moral să îndeplinească sarcina planificată, atunci rezultatul implementării sale va fi slab și ineficient. Este dificil să scrii un verset sau o imagine atunci când nu există inspirație creativă. Fiind într -o dispoziție bună, rima se va dovedi mult mai rapidă și un model frumos va juca pe pânză. Este dificil să lipiți frumos tapet atunci când designul nu este gândit și nu există nicio înțelegere cum să acționeze corect. Chiar dacă reparația dvs. se termină, este mai bine să vă înțelegeți cu pereții goale pentru o perioadă decât să vă refaceți propria lucrare de două ori.

Starea noastră interioară stabilește ritmul și vopseaua la problemele actuale. Prin urmare, dacă nu există nicio dispoziție, atunci ce se poate face astăzi, este mai bine să o amânați pentru mâine.
Decizii pripite.Există o serie de întrebări pentru o înțelegere completă a cărei sunt necesare mai mult timp. Decizia pripită -luarea foarte des provoacă regret și dorință de a reface totul. „Astăzi îmi pot permite să cumpăr această mașină, dar mâine voi înțelege că caracteristicile sale nu îndeplinesc așteptările și cerințele mele. Astăzi cumpăr un abonament anual la dans, dar mâine am înțeles că vreau să mă implic în gimnastică. ” Soluțiile noastre ar trebui cântărite.
Lipsa condițiilor și circumstanțelor conexe. Dacă nu există suficiente resurse sau timp pentru a îndeplini ținta stabilită, este mai bine să faceți o pauză până la momente mai bune. Nu este nevoie să cumpărați astăzi mobilier de calitate slabă, dacă într -o lună venitul dvs. financiar vă permite să cumpărați un lucru bun. Nu este nevoie să fiți de acord să vă mutați într -un apartament dintr -o zonă îndepărtată, dacă puteți găsi o opțiune adecvată pentru dvs. într -o lună. Pentru a obține cel mai bun rezultat, uneori trebuie să ai răbdare.

În diferite situații, acțiunile întârziate își epuizează nevoia în viitor. Fie situația este rezolvată independent, fie se schimbă circumstanțe în care importanța trece în statutul celui potrivit. Uneori Munca în modul accelerat mobilizează o persoană, crescându -și performanța. Atunci când procesul nu are unde să amâne și să transferăm, suntem capabili să -l îndeplinim mai repede în condiții extreme.

„Nu renunțați la mâine ce se poate face astăzi”

Nu uitați că pregătirea amânată, fluxul de lucru transferat vă va afecta neapărat autorealizarea în viitor. Dacă amânarea nu afectează calitatea vieții tale, atunci încearcă să extragi din obiceiul de a amâna totul pentru punctele pozitive de mâine. Poate că întârzierile tale în viață sunt complet controlate și problemele nu există.

Articole utile pe site: