Articolul va oferi recomandări pentru respectarea dietei dacă ați crescut colesterolul.
Conţinut
- Ce poate fi consumat cu colesterol ridicat și crescut?
- Dieta cu colesterol crescut la femei, meniu
- Dieta cu colesterol crescut la bărbați, meniu
- Dieta cu colesterol crescut la copii, meniu
- Ce dietă este necesară odată cu creșterea colesterolului la cei peste 50 de ani?
- Dieta cu colesterol ridicat, rețete
- Colesterol, mese
- Dieta cu colesterol și presiune crescută
- Dieta cu colesterol crescut și bilirubină
- Dieta cu colesterol crescut și hemoglobină
- VIDEO: Creșterea colesterolului
Mulți au auzit că colesterolul dăunează sănătății umane. Să ne dăm seama ce anume.
- Colesterolul este un tip de lipide, care este în sânge uman
- Există întotdeauna colesterol în sânge. Participă la procese metabolice, dacă este normal, atunci beneficiază doar
- O parte din această substanță intră în fluxul sanguin împreună cu alimentele, iar partea este făcută de ficat
- Mulți factori afectează o creștere a colesterolului: nu nutriție adecvată, activitate fizică mică, stres
- Colesterolul se acumulează în vase, provocând o serie de boli grave: ateroscleroză, accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord, boli de inimă și creier
- Plăcile cu colesterol complică circulația sângelui, motiv pentru care organele interne funcționează slab
- O creștere a nivelului acestei substanțe poate apărea la orice vârstă. Este mai bine să vă controlați nutriția în timp util, evitând o creștere a colesterolului
Ce poate fi consumat cu colesterol ridicat și crescut?
Este necesar să includeți mai des în dieta dvs.
- Carne slabă albă (pui sau curcan)
- Pește de mare
- Unele fructe de mare (midii, alge)
- Legume si fructe
- Prăjituri uscate (burtă, ovăz)
- Ulei vegetal
- Produse naturale cu acri și produse lactate cu un conținut mic de grăsime
Aceste produse ar trebui să devină baza dietei corecte. Este mai bine să gătiți toate vasele pentru abur sau în ulei vegetal.
Dieta cu colesterol crescut la femei, meniu
Dieta aproximativă a unei femei care suferă de un nivel crescut de colesterol ar trebui să fie.
Mic dejun:
- O ceașcă de ceai (verde sau negru)
- O porțiune de fructe
- Ovaz
- O mână de nuci
- Puteți adăuga miere sau gem
Masa de seara:
- O porție de legume
- Terci de hrișcă cu ulei vegetal (orice fel de mâncare lateral cu ulei vegetal)
- Supa de legume
- O bucată de sân fiert sau copt (pește sau curcani)
Gustare de după amiază:
- Un pahar de suc proaspăt
- Bellie sau ovăz
Masa de seara:
- Nu brânză de căsuță grasă
- Un pahar de kefir non -fat
Mâncărurile pot fi schimbate, dar baza ar trebui să rămână aceeași. Regula principală este excluderea produselor dăunătoare din dietă.
Categoric nu poate fi consumat cu colesterol crescut:
- Cârnați, cârnați, șuncă achiziționată
- Carne de porc și alte soiuri de carne grasă
- Chipsuri, crackers și gustări similare
- Produse lactate grase și produse lactate fermentate (ulei, cremă, smântână grăsime)
- Dulciuri cu un conținut ridicat de cremă
- Creveți, calmar
- Creiere, rinichi și alte produse de supă
- Caviar de pește
Printre oamenii de știință, se ține o dispută cu privire la modul în care ouăle afectează nivelul de colesterol. Încă nu există un răspuns definit. Dar, este recomandat să nu utilizați mai mult de 2 ouă pe săptămână cu dieta anticolesterol.
Dieta cu colesterol crescut la bărbați, meniu
Mic dejun:
- Terciul de ovăz cu nuci și stafide
- Un pahar fără lapte gras
- Pâine cu Brynza
Masa de seara:
- Borsch vegetarian
- Pește în cuptor cu legume
- Pâine integrală de grâu
Gustare de după amiază:
- O porțiune de fructe
Masa de seara:
- Orez cu legume
- Salată de legume
Dieta cu colesterol crescut la copii, meniu
Mic dejun:
- 2 cheesecakes din brânză de căsuță joasă
- cacao pe apă
- Banană
Masa de seara:
- Supa de legume
- Cutlet de pui
- Cartof copt
Gustare de după amiază:
- Un pahar fără lapte gras
- Bellie sau ovăz
Masa de seara:
- Legume aburite
- Nu iaurt gras
Ce dietă este necesară odată cu creșterea colesterolului la cei peste 50 de ani?
- Este necesar să acordați preferință nu soiurilor grase de carne și pește. Cea mai bună alegere este fileurile de pui sau curcan, pește de mare
- Nu puteți utiliza produse semi -definite, produse cu ghiveci rapide, fast -food
- Orice cârnați, cârnați și carne afumată ar trebui să fie complet excluse
- Acordați preferința acelor produse în care există o mulțime de fibre. Legumele și fructele ar trebui să constituie baza dietei
- Pentru o farfurie laterală, alegeți macaroane de soiuri solide, cereale și legume. Sigilați -le cu ulei
- Salate de sfoară cu ulei de măsline, sos de soia. Excludeți maioneza și smântâna grăsime
- Introduceți următoarele produse în dieta Owl: usturoi, semințe de in, anghinare
- Folosiți multe produse cu vitamina C (varză, fructe de citrice, roșii)
Dieta cu colesterol ridicat, rețete
Supa de legume
Avem nevoie:
- Morcov
- Ceapă
- Usturoi
- Cartof
- Conopidă
- Lingură de ulei vegetal
- Sare piper
Cum să gătească:
- Puneți apa pe foc și aduceți la fierbere
- În timp ce apa fierbe, gătim prăjirea
- Trei morcovi, ceapă și usturoi sunt tăiate fin. Prăjiți -le în ulei vegetal până la auriu
- Aruncați cartofii tăiați în apă
- Gătiti supa timp de 20 de minute
- Apoi sare, piper, aruncă prăjirea și conopida
- Gătiti încă 10 minute
Cheesecakes dietetice
Avem nevoie:
- Brânza de căsuță nu este grasă 200 gr
- 1 ou
- 1 lingură de zahăr
- vanillin
- făină
- stafide
Cum să gătească:
- Bate oul cu un bici
- Adăugați zahăr, brânză de căsuță, vanilină
- Amestecați totul într -o masă omogenă. Încercăm să facem ca brânza de căsuță să nu aibă bulgări mari
- Adăugați făina la această masă. Cheesecakes nu ar trebui să fie lichide
- Adăugați stafide
- Formăm cheesecakes din aluat, le rostogolim în făină și le prăjim în ulei vegetal
Salată de legume cu mătură
Avem nevoie:
- Roșiile
- Castraveți
- Rugula
- Brynza
- Măsline
- Ulei de masline
- Sare
- Piper
- Suc de lămâie
Cum să gătească:
- Tăiați castraveții cu cuburi
- Cuburi de Brynza
- Roșiile în bucăți
- Măsline pentru sferturi
- Ne rupem Therugula cu mâinile noastre
- Amestecați toate ingredientele, condimentați cu ulei și suc de lămâie
- Sarat la gust
Colesterol, mese
Dieta cu colesterol și presiune crescută
- Hipertensiune arterială și colesterol crescut, adesea fenomene interconectate. De aceea, respectarea dietei va afecta în mod benefic sănătatea în general
- Încercați să conduceți un stil de viață sănătos în general. Fumatul și alcoolul afectează negativ atât presiunea, cât și funcția hepatică. Și ea, la rândul lor, procesează colesterolul
- Dă preferință ceaiurilor din plante. Faceți ceai din ghimbir și lămâie pentru a crește procesele metabolice
- Excludeți mâncarea saturată cu grăsimi animale: carne grasă, unt, cârnați, cârnați, fast -food
- Mai des mănâncă legume și fructe. Include usturoiul, ceapa în dietă
- Nu adăugați smântână sau maioneză la salate. Pregătiți mâncarea în ulei vegetal
- Controlează nivelul colesterolului folosind teste. Uneori pot fi necesare medicamente speciale, cu excepția dietei
Dieta cu colesterol crescut și bilirubină
- Cu o bilirubină crescută, mâncare prea sărată, conserve și m -a fumat
- Excludeți dulciurile și, în general, zahărul în cantități suficiente intră în organism cu alte produse
- Alcoolul și fumatul trebuie eliminate complet
- Trebuie să mănânci nu în porții mari, de cel puțin 4 ori pe zi
- Din produse, mănâncă în principal fructe dulci, legume, cereale, pâine integrală, nu carne grasă, nu pește gras
- Este mai bine să gătiți produse pentru abur, fierbere sau coacere
Dieta cu colesterol crescut și hemoglobină
- Cu hemoglobină sporită, nu puteți folosi acele produse în care există mult fier
- Astfel de fructe și legume precum sfeclă, mere, varză, roșii, cireșe, grenade trebuie să fie consumate cu moderație. Dacă este posibil, înlocuiți -le cu alții
- Nu este recomandat să mănânci carne roșie. Cea mai bună alegere este fileurile de pui sau curcan
- Nu beți alcool
- Nu mâncați dulciuri, mâncare rapidă, carne afumată și conservare
- Dă preferință legumelor și fructelor verzi și albe, fructe de citrice
- Trebuie să mâncați pește moderat, să -l fierbeți sau să abur
- Mănâncă mai multe cereale (cereale, pâine, tărâțe)
- Consultați -vă cu un medic ce fel de dietă va fi mai potrivită pentru dvs.
VIDEO: Creșterea colesterolului
Cinci articol. Trebuie să înțelegeți că toate necazurile din nutriția noastră sunt în principal, dacă colesterolul este ușor crescut, atunci trebuie să înțelegeți că dieta poate ajuta, ar trebui să se utilizeze cardioactivul taurin și omega 3, altfel se va încheia cu statine și ei au foarte multe efecte secundare grave.
Astfel de diete pot respecta persoanele cu vârste cuprinse între 30 și 40 de ani, trebuie să începi să urmezi nivelul colesterolului de la 30 de ani deja. Apropo, taurina cardioactivă este foarte bună pentru acest lucru, bunica mea îl acceptă. Timp de șase luni, colesterolul a scăzut de la 6,6 la 6 Rivne.
Vă mulțumim pentru lista de feluri de mâncare care pot fi pregătite pentru o persoană care observă o astfel de dietă. Soțul meu este pe o dietă non -core pentru a treia lună și se plânge de monotonie. Principalul lucru este că bea tablete, nu se plânge), deși bea Dibikor, tolerează bine. Colesterolul său este aproape normal, recent a întârziat analiza. Medicul a spus că medicamentul va fi în curând anulat, dar va fi totuși necesar să faceți o dietă, deoarece există o tendință și ereditatea în această privință nu este bună. Ei bine, acum nu îmi voi încurca capul de fiecare dată să gătesc asta) încă)
Vă mulțumim pentru articol și meniu. Arc scăzut. Nu -mi spuneți, poate un fel de supliment alimentar sau ceva de genul acesta ajută cu adevărat la reducerea nivelului de colesterol dăunător?