Burnout matern: simptome, etape. Ce să faci pentru a scăpa de arderea maternă și pentru a -ți salva starea psihologică?

O femeie care a experimentat bucuria maternității, de obicei pentru prima dată după naștere simte toată fericirea. În acest moment, oboseala ei este complet necunoscută, în ciuda lipsei constante de somn.

Conţinut

Însă câteva luni trec, iar viața în vârtejul necazurilor inepuizabile, bolilor și țipetelor piercing ale copilului poate conduce o mamă nou făcută în adevărata depresie. Starea ei devine alarmantă, oboseală, apatică, iar corpul începe adesea să „eșueze” simultan.

Care este sindromul de ardere maternă emoțională?

Toate aceste tulburări au un principiu comun, numit „sindromul de ardere emoțională”. În acest moment, tânăra mamă este doar epuizează atât mental, cât și psihofizic, ea ameliorează capacitatea de a obiectiv percepția acțiunilor sale.
Uneori se poate conduce în așa fel impas psihologicAsta devine complet și complet dependent de ceilalți. Și un astfel de moment poate veni când toate emoțiile ajung la zero aproape la zero - astfel încât indiferența sa, epuizată moral și fizic, protejează psihicul instabil.

De ce vine arderea maternă?

În cazul în care toată energia este direcționată către o parte a unei cariere, treburile familiale sau, ca în cazul nostru, îngrijirea copilului, atunci echilibrul psihofizic și mental va fi cu siguranță rupt. Dacă trebuie să îndepliniți aceleași funcții în fiecare zi, fără a fi distras de nimic altceva, atunci vă puteți aștepta la arderea maternă.
În lumea modernă, un cuplu tânăr, după ce a creat o familie, se străduiește ca independența în planul de locuințe, să fie împreună, astfel încât nimeni din generația mai veche să nu intervină în viața lor personală. Dar acest lucru este bun doar până la moment, până când primul născut apare în familia tânără, iar apoi femeia devine ostatic pentru probleme interminabile ale gospodăriei.

Dacă mai devreme, generația mai în vârstă și mai tânără trăia cu o singură familie, iar copiii erau crescuți în picioare împreună, acum nu există nimeni care să se bazeze pe o mamă tânără, decât pe sine. Nu este deosebit de necesar să se aștepte la sprijin emoțional și comunicare de la soțul ei, deoarece el este mai ales la locul de muncă sau se odihnește înainte de muncă. Și el nu înțelege absolut de ce se plânge și ce vrea ea de la el. Între timp, trebuie să stea cu un copil în patru pereți aproape tot timpul.
Incapacitatea cel puțin cumva diversifică -ți viața Sau cel puțin să obții sprijin emoțional de la o persoană iubită poate aduce o tânără la Burnout. Și mai dificil în această privință mame singurepe care nimeni nu îl ajută. Adesea, o astfel de femeie nu are timp să aibă loc, ca să nu mai vorbim de vizitarea unui salon de înfrumusețare sau de cumpărături.
Deci treptat o femeie poate fi complet uită de interesele tale, acordându -i tot timpul și grija copil, soț, afaceri interne. Dar dacă dă în mod constant ceva, obținând ceva în schimb, atunci energia ei nu va fi reînnoită. Și atunci va veni timpul când va arde complet și nu va fi nimic de oferit rudelor ei.
Există un alt motiv care aduce o femeie la arsuri. Acest lucru este atunci când, în apropierea tinerei mame, există consilieri constant, nemulțumiți de modul în care crește un copil sau conduce o gospodărie. Poate fi propria mamă, mamă -înwaw sau chiar soțul ei, care ar trebui să o susțină în orice fel și să nu critice.

Dacă experimentați sindromul de ardere maternă, nu trebuie să vă considerați mai rău decât ceilalți sau o mamă proastă. Conform statisticilor, aproximativ 90% dintre mamele care sunt în concediu de maternitate sunt supuse unei arsuri emoționale. Doar că mulți dintre ei nu pronunță acest lucru cu voce tare, astfel încât să nu fie luate în considerare pentru o mamă neglijentă care nu este în măsură să pură copilul.

Dar toți membrii familiei trebuie să știe că mama, care se plictisește constant de copil, are nevoie de ajutor. Mai mult decât atât, nu ar trebui să fie nu numai că soțul sau celălalt membru al familiei vor lua o parte din grijile cu privire la copil sau acasă. Ajutorul ar trebui să fie, de asemenea, un plan psihologic. Dacă mama, care s -a condus într -o stare depresivă, nu ajută la timp, atunci acest lucru va fi rău nu numai pentru ea, ci și pentru întreaga familie.

Etape de ardere maternă

Nimic nu se întâmplă peste noapte, așa că arderea completă are loc în etape. În prima etapă Se întâmplă cu adevărat explozie activă de emoțiicare poate fi numită automobilitatea corpului. În acest moment, mamele tinere cu toate acestea ar putea încerca să facă totul cât mai bine, după ce s -au concentrat pe treburile copilului și gospodăriei.

Dar, pentru o trecere de timp, forțele sunt epuizate și nu există nicăieri să reface energia, iar grijile obișnuite nu mai încântă femeia obosită. Pentru a preveni pierderea completă a forței, este necesar din când în când aranjați -vă odihnaSă fie restaurat pentru energie. Pentru a face acest lucru, mama trebuie să încerce să -și organizeze modul în așa fel încât să rămână timp pentru ea însăși.
În a doua etapă Începe etapa de stadializare, se mai numește și stenic. În această etapă, o persoană vine să înțeleagă că trăiește într -un stres constant, însoțit de speranță, iritație, nemulțumire față de el însuși și de ceilalți. Mama epuizată, epuizată, în acest caz, în vreun fel, nu poate aștepta până când copilul vine să doarmă, deoarece devine prea lene să se deranjeze cu el. Femeia înțelege că trebuie să închidă, pentru că copilul necesită îngrijire constantă, dar nu mai are puterea de a se forța să facă afacerea obișnuită și există și dorință.
Aici mama ar trebui să se ajute singură și autotraining cu motivație Poate fi cei mai buni asistenți în acest sens. Se poate motiva că copilul crește foarte curând și va fi mult mai ușoară. În același timp, spuneți -vă cuvinte ca acestea: „Trebuie să fac totul pentru copilul meu cât mai bine. El este mic și are nevoie de grija mea ”; "Am visat atât de mult la un copil și sunt fericit să am grijă de el."
Stres suplimentar în formă boală, trădare sau lăsându -și soțul la o altă femeie Ei pot să se cufunde pe tânăra mamă în următoarea etapă - non -confuzie, care se mai numește astenic. Ea este însoțită golirea completă, uneori - agresiune nemotivată și indiferență completă față de orice. Mama absolut nu vrea să -l țină pe copil în brațele ei, să -l calmeze sau să -i cânte un Lullaby, deoarece toate forțele ei s -au epuizat chiar și pentru cel mai scurt contact cu el. Mai mult, poate avea chiar un sentiment de respingere.
În această perioadă, o femeie autoestima de sine scade, toate acțiunile sunt depreciate în ochii ei și amărăciune pentru întreaga lume și s -a rostogolit pe sine. Este dificil pentru ea să facă față oricărei sarcini, se pare că în orice secundă se poate întâmpla explozie emoțională. Etapa astenică este de obicei diagnosticată rapid de un medic. Acest lucru își permite plângerile cu privire la copil, care este de obicei o persoană adecvată nu permite în principiu.

Toate acestea afectează autoestima de sine

A patra etapă cea mai periculoasă a arderii materne, apare atunci când mama ei în cantități mari se concentrează doar emoții negative și, uneori, chiar vrea să se sinucidă - în ciuda faptului că are un copil mic în brațe. În această etapă, mama va trebui cu siguranță tratată, deoarece ea însăși nu va ieși din această afecțiune.
O femeie trebuie să încerce să se întoarcă, să treacă la unele lucruri interesante pentru afaceri pentru ea. În caz contrar, faptul că nu are ocazia să -și arunce în siguranță emoțiile negative, viața și oamenii apropiați de ea pot fi plini de un coșmar real sub formă de certuri cu scene urâte, focare agresive care vizează un copil nevinovat plin de apatie, stat depresiv de stat depresiv , Gânduri suicidare. Factorii psihologici pot provoca boli somatice; „Blocând” în mod constant stresul ei, o tânără mamă poate câștiga mult în greutate. Pentru a -și calma cumva contradicțiile interioare, ea poate chiar să înceapă să -și schimbe soțul.

Burnout matern: Ce să faci, 10 moduri care ajută

Burnout matern: Ce să faci:

În primul rând, nu păstrați toate acestea negative în voi înșivă. Cu siguranță, fiecare femeie are un prieten atât de apropiat care nu o va condamna, dar, dimpotrivă, o va susține întotdeauna moral. Exact asta ar trebui să povestească despre toate problemele ei.
Este necesar să extindeți cercul prietenilor dvs.: comunicarea cu oameni noi care au același cerc de interese sau chiar probleme problematice va da în mod necesar rezultatul său pozitiv.
Este imposibil să vă limitați doar la preocupările familiale și să vă petreceți tot timpul acasă. Există întotdeauna aceleași mame tinere undeva în cartier-de ce să nu faci plimbări undeva într-un parc liniștit cu ele, să se unească cu ele, de exemplu, pentru o călătorie lungă fascinantă etc.
Pentru a vă încărca cu exerciții fizice - pentru aceasta nu este necesar să vizitați sala de sport, puteți face acest lucru acasă. Plimbările lungi ajută, de asemenea, la acordarea pozitivă.
Schimbarea, în sfârșit, la sănătatea dvs., după toate, este important nu numai pentru dvs., ci și pentru copilul dvs. O mămică sănătoasă, pozitivă, iar copilul este vesel și sănătos. Prin urmare, alegeți o dietă utilă pentru dvs., lăsați -vă să dormiți, treceți prin examinare.
Amintiți -vă tot ce v -a adus bucurie la naștere sau veniți cu un nou hobby pentru voi înșivă - aveți grijă, citiți, lucrări de ac, vizitați un salon de înfrumusețare, mergeți la piscină sau la cumpărături.
Dacă aveți un copil, acest lucru nu înseamnă deloc că ați căzut din viață. Puteți găsi întotdeauna ceva nou și util pentru dvs., pe care ar trebui să îl învățați în timp ce stați în concediu de maternitate. Noile cunoștințe obținute vor fi apoi utile pentru tine atunci când copilul va crește și vei merge la muncă. Există programe de instruire plătite și gratuite care pot fi întotdeauna găsite pe internet. Serviciul de angajare poate deveni, de asemenea, asistent pentru tine în această chestiune: ele permit femeilor din concediu de maternitate să studieze în toate tipurile de cursuri gratuite.
Simțiți -vă liber să recurgeți la ajutorul rudelor sau să utilizați serviciile unei bonuri atunci când doriți să vă luați timp pentru voi.
Acum sunt ținute maratoane psihologice, în care puteți participa, fiind distras de la probleme presante.
Dar dacă ați simțit că ați ajuns deja aproape ultima etapă a arderii materne emoționale, vorbiți despre acest lucru cu un psiholog și cu acesta veți găsi o cale de ieșire din situație.

Amintiți -vă că aveți un copil minunat pentru care ar trebui să trăiți și să fiți fericiți

Cel mai bine este să nu vă aduceți într -o astfel de stare și, dacă vi s -a întâmplat acest lucru, folosiți sfaturile noastre și veți putea face față acestei probleme.

Articole utile pentru mame: