Magneziul în corpul uman: rolul biologic, rata zilnică a consumului, rata sanguină după vârstă, simptomele lipsei de magneziu. Ce produse alimentare conțin o mulțime de magneziu, cel mai mult: masă

Magneziul din corp joacă un rol important. Citiți articolul în care este conținut.

Magneziul este conținut în corp într -o cantitate de 70 de grame. Toate țesuturile și sistemele corpului nostru sunt necesare. Dezavantajul acestui element duce la apariția diferitelor boli, precum și la un exces nu oferă corpului nimic bun. Care sunt simptomele unui exces sau lipsa de magneziu în organism? Ce produse conțin acest element? Veți găsi răspunsuri la aceste și alte întrebări din acest articol.

De ce sunt magneziul în corpul bărbaților, femeilor, femeilor însărcinate, copiilor, sugarilor: rol biologic

Uneori nici nu ne gândim la cât de importante sunt anumite elemente pentru corpul nostru. Nutriția necorespunzătoare și un stil de viață sedentar duce la lipsa de urme, iar utilizarea suplimentară a vitaminelor și a diferitelor medicamente poate duce la un exces de anumite substanțe în organism. Care este rolul biologic al magneziului și de ce este necesar în corpul bărbaților, femeilor, femeilor însărcinate, copiilor, sugarilor? Iată câteva aspecte:

• Normalizarea metabolismului - magneziu este implicat în enzime.
• Ia parte la producerea de proteine.
• Ajută la împărțirea glucozei.
• Promovează absorbția vitaminelor și a unor urme.
• Interacționează cu calciul. Reglementează tonul vaselor de sânge.
• El ia parte la transferul impulsurilor nervoase.
• Ajută la reglarea echilibrului de sare.

În corpul uman, magneziul ajută:

• Întăriți oasele și articulațiile.
• Facilitarea funcționării inimii și a sistemului vascular.
• Reglează nivelul de glucoză din sânge.
• Păstrează -ți dinții sănătoși și frumoși.

Studiile oamenilor de știință au dovedit de mult timp că, cu o lipsă de magneziu, diabetul zaharat, oase și articulații, cariile și bolile sistemului cardiovascular se pot dezvolta..

Magneziu în corpul bărbaților, femeilor, femeilor însărcinate, copiilor, sugarilor: consum zilnic, ratei de sânge

Odată cu aceste boli, inima și vasele de sânge suferă. Lipsa de magneziu duce la tonuri excesive și vase de sânge fragile, ceea ce poate provoca un accident vascular cerebral sau un atac de cord. Dar magneziul ar trebui să intre în corpul nu numai a bolnavilor, ci și a oamenilor sănătoși. Este important să observăm norma zilnică pentru funcționarea normală a corpului. În fiecare zi trebuie să folosiți atât de mult magneziu:

• Men-400-500 mg. Mai ales monitorizarea acestei norme ar trebui monitorizată de bărbați care sunt angajați în muncă fizică grea sau sport. Magneziul întărește oasele și vasele de sânge.
• Femei-300-350 mg. Respectarea normelor zilnice va ajuta la scăparea de PMS.
• Femei însărcinate și care alăptează-450-500 mg. O creștere a normelor se datorează faptului că acest element este necesar pentru copil atunci când o femeie îl poartă sau când a alăptat.
• Copii - Organismul în creștere este vital pentru a primi magneziu. Dar fiecare vârstă are propria sa normă a acestui element de urmărire.

Nevoia organismului de magneziu crește la toți oamenii în prezența unor boli. Acestea includ:

• Alcoolism
• Boli de rinichi
• Diabet
• Aportul pe termen lung de laxative
• Funcționare intestinală
• Tulburare digestivă

Doza pentru aceste tulburări ar trebui să fie mai mare. Iar medicul îl selectează individual, concentrându -se pe indicatori de laborator.

Normă zilnică de magneziu pentru copii la vârste diferite

• Nou -născut Obțineți magneziu cu lapte matern și au nevoie doar de 50 de grame pe zi.
• Copii sub 1 an ar trebui să primească cel puțin 50 de grame acest element.
• Un copil de la 1 an la 3 ani ar trebui să primească cel puțin 150 de grame Magneziu pe zi.
• De la 3 la 6 ani-180 mg.
• De la 6 la 10 ani - cel puțin 250 mg.
• De la 10 la 14 ani - 300 mg.
• În adolescență, fete și băieți ar trebui să primească cel puțin în fiecare zi 400 mg Element de urmărire.

Fiecare părinte ar trebui să știe: În adolescență, la copii se formează hormonali și alte sisteme corporale. Astfel încât la vârsta adultă, copilul nu are probleme de sănătate, el trebuie să folosească cel puțin în fiecare zi 400 mg de magneziu.

Rata de magneziu în analiza sângelui la bărbați, femei, femei însărcinate, copii, sugari

Norma magneziului în testele de sânge la adulți și copii:

• În Men-0.7-1.07 mmol/l.
• La femei-0.7-1.07 mmol/l.
• La femeile însărcinate-0.66-1.03 mmol/L (în a doua jumătate a sarcinii mai aproape de granița minimă).
• La copii, în funcție de câți ani - de la 0,62 la 0,91 mmol/L.
• La pacienții cu diabet, norma este de 0,7 mmol/L.

Puteți trece teste de sânge pentru magneziu în orice clinică - stat sau privat. Analiza este gata în ziua donării de sânge.

Cauzele lipsei de magneziu în corpul bărbaților, femeilor, femeilor însărcinate, copiilor, sugarilor

Principalele cauze ale lipsei de magneziu în sânge sunt asociate cu alimente și malnutriție. Acesta este principalul, dar nu singurul motiv. De asemenea, este demn de remarcat astfel de condiții ale corpului care duc la o scădere a indicatorilor acestui element din sânge:

• Stări de stres constante.
• Sarcina și alăptarea.
• Creștere rapidă a copilăriei.
• Defecțiuni hormonale în organism.
• Medicamente pe termen lung sau necontrolate: diuretice, medicamente antibacteriene, agenți antitumori și altele.
• Prezența bolilor tiroidiene, a cirozei hepatice, a bolilor oncologice, a alcoolismului cronic, a deficienței cardiovasculare, a tractului digestiv, a lipsei insulinei și a altor afecțiuni patologice asociate cu metabolismul și grăsimea.
• Intoxicația corporală cu metale grele (boli cronice de producție).

Simptome ale lipsei de magneziu în corpul bărbaților, femeilor, femeilor însărcinate, copiilor, sugarilor

• Arithmy inima
• Hipertensiune
• Amețeli, slăbiciune
• Stare nervoasă
• Spasme musculare
• Convulsii în ICR -ul picioarelor noaptea
• Crampe de alte membre în timpul zilei
• Tremur mâinile
• Dureri de cap frecvente
• Insomnie
• Fragilitatea oaselor
• Oboseală
• A crescut zahărul și calciul în sânge
• Disfuncție intestinală
• Amorțirea membrelor
• Diabet
• Leșin
• Bebelușii pot fi sfâșiați, burtica lor doare mult din cauza umflăturii. Adesea, chiar și un copil este imposibil de liniștit. Când apar aceste simptome, trebuie să consultați urgent un pediatru.
• Copiii au o creștere și dezvoltare lentă, tulburări cognitive.

Citiți și articol despre deficiența de cupru Și ceea ce amenință un adult și copii pentru corp.

Este important să știi: Pentru a ajusta indicatorii de magneziu din sânge, este necesar să se elimine motivul principal pentru apariția problemei. Atunci ar trebui să respectați o nutriție adecvată și să luați medicamente cu conținutul acestui element.

Sfat: Folosiți mai multe nuci, fasole roșie și cereale de cereale din hrișcă, ovăz, cereale de orz și grâu. Și, de asemenea, principala sursă de magneziu este pură, nu apa fiartă.

Magneziu în corpul bărbaților, femeilor, femeilor însărcinate, copiilor, sugarilor: simptome ale unei oferte excesive

Creșterea magneziului în sânge poate apărea ca urmare a următoarelor motive:

• Insuficiență renală
• Hiperfuncția glandei tiroidiene
• Artrită
• Psoriazis

La simptomele unui exces de magneziu în corpul bărbaților, femeilor, femeilor însărcinate, copiilor, sugarilor sunt următorii:

• Somnolență constantă
• Scăderea performanței
• Tulburări intestinale

Reducerea nivelului de magneziu este mult mai ușoară decât creșterea. Acest lucru se poate face prin ajustarea dietei:

• Exclude Nuci, orice fasole, mazăre, varză de mare, orz, ovăz și mill.
• Nu mai lua laxative.
• Consultați un medic Pentru a identifica bolile care contribuie la creșterea magneziului, astfel încât să prescrie un tratament adecvat.

O afecțiune în care indicatorii de magneziu din sânge sunt prea crescuți se numește hipermagnia.

• Dacă indicatorii sunt înăuntru 1,1 mmol/l - Aceasta este deja o patologie.
• Când aceste numere cresc până la 2,5 mmol/L, modificările vor începe să se manifeste pe cardiogramă. Ascensoarele critice ale magneziului din sânge provoacă înfometare de oxigen și insuficiență cardiacă.
• Când indicatorii cresc la 7,5 mmol/L, arestarea inimii.

Prin urmare, este atât de important să monitorizați starea corpului și sănătății. În caz de simptome de rău, trebuie să consultați urgent un medic.

Unde să obții magneziu acasă: mâncare, apă, apă minerală, vitamine, droguri

Este important nu numai să primiți magneziu cu alimente sau cu droguri, dar trebuie să utilizați și produse care conțin piridoxină sau produse în același timp vitamina B6. Această substanță este în cantități suficiente în astfel de alimente:

• Nuci de pin
• Nuci
• Bobs
• Pește - ton, macrou, sardină
• Diverse cereale
• Ficat de vita

Mai jos, fotografia va fi publicată în masa alimentară cu un conținut ridicat de magneziu. Adăugați aceste produse și vitamina B6 la dietă și problemele cu lipsa de magneziu ar trebui să dispară.

Masă cu produse bogate în magneziu:

Când este dezvăluită lipsa de magneziu a unei persoane, se întreabă: de unde să obțină această substanță acasă? O masă cu mâncare este publicată mai sus.

Magneziul este de asemenea conținut în apă curată obișnuită.

• Dar este imposibil să spunem exact cât de mult este conținut această substanță în apa potabilă, deoarece acest indicator afectează originea apei din ce sursă este și cum a fost produsă.
• În medie, în apa potabilă poate fi de la 10 la 50 mg/L.
• O mulțime de magneziu în apa minerală. Puteți privi procentul de conținut de pe eticheta de pe o sticlă de apă.
• Magneziul poate fi luat sub formă de complexe de vitamine care conțin vitamina B6 sau sub formă de medicamente-MAGNE B6, Magnelis B6, Doppelgerz Act L-carninină+magneziu, Commmplivits Magnezium, Magnezium Plus și altele.

Important: Acum știți aproape toate sursele de magneziu. Dar nu se automedia. La urma urmei, multe medicamente au contraindicații. Consultați un medic, faceți teste și numai atunci vi se va prescris un tratament eficient.

Ce produse alimentare conțin o mulțime de magneziu, cel mai mult: masă

O masă cu alimente care conțin magneziu a fost publicată mai sus. Pentru o percepție ușoară, vom scoate produsele în care cel mai mare magneziu.

Masa:

Concentrându -vă pe aceste produse alimentare, puteți reface deficiența de magneziu în organism. Dar o astfel de dietă trebuie să respecte până la normalizare complet. Nu exagerați, astfel încât indicatorii să nu crească peste normă.

Medicamente cu magneziu: o listă de vitamine, supliment alimentar

Adesea, cu o deficiență de magneziu, medicul prescrie o dietă cu includerea alimentelor bogate în acest element de urmă. Dar se întâmplă că, din cauza vârstei sau a prezenței bolilor concomitente, doar ajustarea dietei nu va ajuta pacientul. În acest caz, medicul este prescris prin preparate de magneziu.

Iată o listă de medicamente și bioadule utilizate frecvent și eficiente:

Important: Orice medicament are contraindicații. Prin urmare, doar un medic ar trebui să numească tablete!

Calciu și magneziu în corpul uman: compatibilitatea

Recent, printre oamenii de știință, disputele pe această temă: "Sunt compatibili calciul și magneziul în corpul uman?"

• Unii susțin că aceste două substanțe nu ar trebui să fie acceptate în același timp, altele, dimpotrivă, spun că calciul este mai bine absorbit dacă este luat cu magneziu.
• Opinia multor profesori și oameni de știință se reduce la faptul că aceste elemente de urmă pot fi luate simultan, dar ar trebui observate proporția este 2: 1, adică 1 gram de magneziu ar trebui să reprezinte 1 gram de calciu.
• Puteți cumpăra multe medicamente la farmacie ( Kalcemin Advance, Doppelgerz Act Magnezium + Calciu) în care calciul și magneziul sunt combinate. Dacă acest lucru nu s -ar putea face, atunci astfel de medicamente nu ar fi vândute.

Prin urmare, se poate spune cu încredere că calciul și magneziul sunt compatibile, dar în proporțiile corecte.

Consecințele lipsei de magneziu în corp

Consultați lista consecințelor din imaginea de mai jos. În plus față de următoarele, puteți adăuga:

• Deteriorarea semnificativă a memoriei
• Îmbătrânire timpurie

Este posibil și unde să faceți un test de sânge pentru magneziu?

În orice clinică și clinică privată, puteți face un test de sânge pentru magneziu. El va fi gata în timpul zilei. Cu 5-6 zile înainte de analiză, ar trebui să încetați să luați medicamente care să conțină acest element. Analiza este efectuată pe stomacul gol. Cu o zi înainte de analiză, ar trebui să se oprească activitatea fizică puternică și consumul de alcool.

Deficitul de magneziu este o problemă gravă care duce la tulburări severe în organism. Un exces al acestei substanțe este, de asemenea, nedorit pentru corpul nostru. Consultați în timp util un medic, suferiți examene medicale atunci când apar chiar și boli ușoare. Urmăriți -vă sănătatea, pentru că nu are preț!

VIDEO: Magneziu și sănătate. Riscuri de deficiență