Exces de lichid în corp: cauze, metode de excreție, produse care ajută la eliminarea apei din corp

Excesul de lichid afectează extrem de negativ starea corpului, să determinăm cum să -l retragem.

Conţinut

Pentru a menține activitatea vitală, corpul nostru trebuie să primească în mod regulat o anumită cantitate de lichid. Cu toate acestea, uneori, acest fluid din corp devine prea mult, iar acest lucru, la rândul său, duce la edem, probleme în activitatea rinichilor, apariția excesului de greutate etc.

În ciuda faptului că problema excesului de lichid este foarte neplăcută, este posibil să se facă față pur și simplu. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să respectați mai multe sfaturi, să vă schimbați dieta și modul.

Exces de lichid în corp: cauze

Corpul nostru este aranjat astfel încât, sub rezerva unei nutriții și regim adecvate, exces de lichid Este afișat destul de simplu, rapid și fără intervenția noastră în acest proces. Cu toate acestea, există o serie de motive pentru care lichidul poate rămâne în corpul nostru.

Printre principalele, se poate evidenția:

Utilizarea excesivă a lichidelor înainte de culcare. Noaptea, rinichii, ca și alte organe din corp, lucrează într -un ritm lent, astfel încât nu reușesc întotdeauna să proceseze cantitatea mare de apă primită. Drept urmare, o față umflată, picioare etc.
Lipsa de lichid în organism. Da, este corect, lipsa de apă este cea care îi provoacă excesul. Rinichii sunt așa? Deoarece fără a primi zilnic rata zilnică de lichid, corpul nostru începe să -și simtă deficiența. Și face față acestui deficit cât poate - începe să întârzie apa în corp.

Consumul de sare în cantități mari. După cum știți, sarea păstrează apa. Prin urmare, cu cât mănânci mai mult sare, cu atât bei și „stai” lichidul inutil în corp.
Abuzul de alcool, alimente grase și băuturi diuretice, agenți. Toate aceste motive, într -un fel sau altul, oferă corpului nostru informații false că pierde prea mult lichid și, prin urmare, va începe să se aprovizioneze pe corp în cazul lipsei de apă din corp.
Stil de viata sedentar. Uneori, lichidul din organism este întârziat din cauza lipsei de activitate fizică. Cel mai adesea, picioarele suferă de asta.

Exces de lichid în corp: Cum se îndepărtează?

Combaterea excesului de lichid în organism nu este prea dificilă, dar acest lucru va trebui să vă reconsidere complet stilul de viață, dieta și activitatea fizică.

Trebuie să începeți lupta cu excesul de lichid cu o nutriție adecvată. Prin urmare, în primul rând, excludeți din meniul dvs. toate produsele semi-finisate, fast-food, mâncăruri prea sărate, precum și conservare. Toate aceste alimente vor contribui la reținerea apei în organism.
Asigurați-vă că beți cel puțin minimul necesar zilnic de apă curată-1,5-2 litri. Vă rugăm să rețineți că este apă pură, și nu ceai, suc, compot, etc. În acest caz, corpul dvs. nu va primi stres și nu va începe să stocheze lichidul.
Consumați mai multe fibre, deoarece ajută la eliminarea excesului de apă din corp și, de asemenea, îmbunătățește digestia și accelerează metabolismul.

Fibra este conținută în astfel de produse:

Verdeaţă
Tărâțe de grâu
Terci
Nuci și fructe uscate
Banane, caise etc.
Excludeți complet sau, deși reduceți consumul de băuturi, care conține cofeină

Când problema nutriției este rezolvată, merită să reamintim nevoia de efort fizic.

Desigur, în mod ideal, ai nevoie Joacă regulat sport. Pentru a face acest lucru, puteți vizita sala de sport sau puteți merge la fitness. Cu toate acestea, cei care, din anumite motive, nu pot sau nu doresc să se angajeze în hol pot înlocui un astfel de antrenament pe jos, piscină, ciclism. Nu este necesar să vă epuizați cu clase, este suficient să oferiți corpului dvs. o sarcină mică.
De asemenea, trebuie să faceți un pic de încărcare zilnic. Desenând încărcarea cel puțin 15 minute. În ziua în care îți îmbunătățești semnificativ starea și bine.

Ei bine, pentru cei care lucrează în aceeași poziție, în special în șezut, trebuie doar să -și schimbe poziția de cel puțin 3 ori pe zi lucrătoare. În timpul lor liber (pauze scurte, prânz etc.), încercați să mergeți puțin, să vă culcați etc.
Există o altă procedură care ajută la eliminarea lichidului din corp - masaj. Desigur, aceasta nu este o plăcere ieftină, dar în combinație cu o nutriție și încărcare adecvată, masajul vă va ajuta să obțineți excesul de apă mult mai rapid.

De asemenea, zilele de descărcare vor ajuta la eliminarea excesului de lichid din corp. Dar trebuie să vă amintiți că vor aduce beneficii numai dacă le veți efectua corect. Amintiți -vă, ziua de post este petrecută nu mai mult de 1 dată pe săptămână și nu implică înfometare.

Puteți „sta” o zi pe kefir. În același timp, nu este necesar să acordăm preferință unui produs cu un nivel scăzut, deoarece urmărim obiectivul de a aduce apă și de a nu arunca kg suplimentar.
Ziua pe terciul de ovăz. Puteți găti terci atât în \u200b\u200bapă, cât și în lapte. Îl puteți mânca în cantități nelimitate, dar încercați să nu o săgeți.
Ziua pe legume, fructe și suc de dovleac. Puteți mânca mere, pere, morcovi, sfeclă. Este mai bine să bei suc de dovleac, diluându -l cu apă fiartă.
Ziua pe pepene verde. Pepene verde elimină perfect excesul de lichid, cu toate acestea, nu toată lumea îl poate mânca. De exemplu, persoanelor care au probleme la rinichi sunt strict interzise să mănânce mult pepene verde.
Luați în considerare faptul că, cu orice opțiune de zi de post, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă curată pe zi. Înainte de a efectua o astfel de descărcare, este mai bine să consultați un gastroenterolog, deoarece nu toți oamenii sunt potriviți pentru o astfel de mod de a elimina excesul de lichid din cauza prezenței problemelor cu tractul gastrointestinal.

De asemenea, ca proceduri auxiliare pentru excreția excesului de lichide, pot acționa:

Campanii în The Bathhouse, Sauna. În timpul vizitei în aceste locuri, o persoană transpiră destul de mult și, în consecință, pierde lichidul acumulat în corp.
Băi. Pentru a face o baie utilă, umpleți recipientul cu apă caldă, adăugați 0,5 kg de sare și 250 g de sodă la el, precum și câteva picături de ulei de lavandă și grapefruit pentru aromă. Așezați -vă într -o astfel de baie, relaxați -vă și petreceți 15 minute în ea. După ce bea o ceașcă de ceai verde, dar fără zahăr și mergi la odihnă în pat timp de câteva ore. În acest moment, veți obține bine, așa că după ce va trebui să faceți din nou un duș. Rețineți că 1 oră înainte și după procedură nu poate fi consumată și bea.

Exces de lichid în organism: produse care contribuie la excreția apei

Odată ce există produse care contribuie la reținerea apei în organism, este logic să existe cele care contribuie la excreția acesteia. Completarea dietei cu astfel de produse, veți accelera procesul de excreție a excesului de lichid.

Verzi, în special pătrunjel.
Ghimbir, de preferință proaspăt. Un astfel de produs poate fi adăugat la ceai, la alte feluri de mâncare. Nu numai că ajută la eliminarea lichidului, dar îmbunătățește imunitatea.
Țelină, în special semințe. Un astfel de produs poate fi adăugat la feluri de mâncare ca condiment sau bere, insistă și bea un decoct.
Sparanghel. Este util că are o mulțime de fibre, care, după cum știți deja, ajută la eliminarea excesului de apă și toxine din corp.
Lămâie. Nu numai că ajută la a face față problemei noastre principale, dar, de asemenea, îmbogățește organismul cu vitamine, reduce tensiunea arterială.
Roșiile. Aceste legume sunt diuretice naturale excelente. Principalul lucru este să nu le folosiți prea mult pentru a nu obține efectul opus.
Merișoare, băuturi cu fructe. În acest caz, este demn de remarcat faptul că băutura cu fructe ar trebui să fie naturală și fără a adăuga zahăr.
Ceai, decoct de mușețel, mentă. Decocturile acestor ierburi nu numai că elimină excesul de lichid, dar și calmează nervii, ameliorează inflamația.

De asemenea, pe internet, puteți găsi o mulțime de sfaturi pentru creșterea fluidelor în exces care se referă la o dietă grea. O astfel de dietă presupune că veți mânca doar kefir, legume, fructe cu efect diuretic și carne ușor fiertă cu pește. Este o astfel de dietă eficientă? Poate. Cu toate acestea, ea are prea multe contraindicații, așa că „stând” pe ea nu poate decât după consultarea unui medic și a unui nutriționist.

Nu este prea dificil să îndepărtați excesul de lichid din organism, cu toate acestea, este mult mai ușor să nu permiteți acumulările sale. Prin urmare, încercați la primele simptome ale problemei pentru a vă ajusta nutriția, rutina zilnică și adăugați ceva mai multă activitate fizică.