Tratamentul remediilor populare de apnee. Exerciții din apnee

Ce este apneea și care sunt cauzele acestei boli? Metode de tratament independent al apneei.

Apneea este o încălcare în care o persoană în timpul somnului simte un deficit de aer. Arestarea respiratorie periodică pentru mai mult de 10 secunde afectează durerile de cap, defalcarea, oboseala dimineața. O persoană care suferă de apnee nu poate dormi, indiferent cât de mult doarme.

Motivele pentru apnee într -un vis

Apnee poate fi de două tipuri:

• Obstructiv Încălcarea se caracterizează prin blocaj mecanic, care apare în tractul respirator sau în laringe. Pereții tractului respirator converg complet și nu trec în aerul ușor. Aceasta determină o scădere a nivelului de oxigen din sânge, dioxidul de carbon intră în creier, iar centrul respirator semnalează necesitatea unei alte respirații. Creierul se trezește și, cu el, pentru a -și respira respirația, o persoană se trezește pentru o perioadă scurtă de timp. Astfel de opriri de respirație pot fi observate de 10 și chiar de 100 de ori într -o noapte. Este imposibil să dormi suficient cu trezirea constantă pentru o persoană
• Central Apnee este asociată cu disfuncția centrului respirator din creier. Apnee centrală se poate dezvolta, de asemenea, din obstrucție. Cu tulburări obstructive, echilibrul de dioxid de carbon și oxigen din sânge este perturbat, iar acest lucru, la rândul său, reduce sensibilitatea creierului la astfel de tulburări. Drept urmare, centrul respirator începe să funcționeze incorect, iar o persoană dezvoltă 2 tipuri de apnee simultan

IMPORTANT: O persoană, de regulă, nu -și amintește că s -a trezit noaptea din cauza opririi respirației. Puteți diagnostica apnee pe cont propriu doar observând calitatea odihnei dvs. dimineața.

Cauze de încălcare a respirației într -un vis:

• Obezitatea, precum și excesul de greutate. Țesutul adipos se acumulează în gât, ceea ce face dificilă trecerea aerului prin tractul respirator
• Factorul de vârstă. Persoanele a căror vârstă a ajuns la 65 de ani suferă de apnee în 60% din cazuri. Grupul de risc este persoane de 35 de ani. În copilărie, 6% dintre bolnavi
• Factor sexual. Bărbații suferă de această încălcare de două ori mai des femeile
• Fumatul crește riscul de trei ori
• Abuzul de alcool agravează cursul bolii
• Sleepurile provoacă relaxare completă a mușchilor, ceea ce poate provoca închiderea lor și retenția respiratorie
• Factorul ereditar crește riscul bolii dacă cineva din rude apropiate are apnee
• Diabetul zaharat creează un grup de risc. Pacienții cu diabet suferă de oprirea respirației într -un vis de trei ori mai des persoane sănătoase
• Caracteristici ale structurii nazofaringelui, amigdalelor, maxilarului inferior, dimensiunilor limbajului - toate acestea pot provoca săracitatea tractului respirator
• Menopauză, care este însoțită de o încălcare a fondului hormonal, afectează gradul de relaxare
• Congestie nazală cu răcelii sau alergii
• Curbura septului nazal

Important: La 8% dintre persoanele care suferă de apnee, această boală nu este diagnosticată

Prevenirea aprilie la adulți

Prevenirea apnee la adulți include un set de măsuri pentru a preveni cauzele dezvoltării bolii.

• Refuză fumatul
• Nu beți alcool
• Resetați excesul de greutate
• Nu abuzează de somnifere
• Urmați în timp util tratament pentru alergii și răceli
• Cu structura individuală a maxilarului, consultați un medic despre inserții speciale în gură, extinzând tractul respirator
• Modificările legate de vârstă sunt tratate cu medicamente hormonale pe care doar un medic calificat le poate prescrie
• Asigurați -vă că mergeți în aer curat cel puțin 40 de minute pe zi
• Limitați zahărul -Produsele care conțin

Important: sforăitul este un satelit de apnee frecvent, prin urmare, prevenirea bolii este arătată tuturor oamenilor sforăit, este cel mai bine - gimnastică specială.

Cum se vindecă apneea cu metode populare?

Există multe modalități de a concura cu apneea fără a recurge la tratamentul medicamentos. Acestea sunt multe rețete populare care se bazează pe medicamentele naturale ale plantelor. În plus față de ierburi, fructe, miere, care sunt meritate considerate cei mai buni luptători cu sforăit, folosiți următoarele metode:

• Aranjați -vă un curs de băi de sare. Veți avea nevoie de piatră obișnuită sau sare naturală de mare fără aditivi și coloranți. O sesiune ar trebui să dureze până la 20 de minute, cursul va fi de 15-20 de proceduri
• Noaptea, insuflați o pereche de picături de apă sărată în fiecare intrare nazală. Hidratează membrana mucoasă a nasului și a faringelui
• Clătiți nasul cu o soluție de 1 lingură. sare și 1 cană de apă încălzită

IMPORTANT: Dacă metodele populare nu ajută să scapi de boală, asigurați -vă că vă arătați medicului.

Cum să dormi corect cu apneea?

Cu apnee, este strict interzis să dormi pe spate. O astfel de poză ajută doar la închiderea tractului respirator.

Somnul optim pentru somn cu apnee este poziția pe lateral sau pe abdomen. Există o modalitate simplă de a vă înșela pe spate în timpul somnului. Coaseți un buzunar pe o cămașă sau o cămașă de pijama în care puneți o minge de tenis. Mingea te va trezi dacă vrei brusc să te întinzi pe spate. Se dovedește că, după 3 săptămâni, numărul de lovituri de coupi pe spate va fi redus la zero.

Lăsați în trecut paturile cu pene moi și pernele înalte. Când apnee, ar trebui să alegeți saltele dure și mici perne joase. Dar perna trebuie să fie necesară. Capul ridicat va împiedica puștiul limbii și sforăitul.

Ulei de cătină de mare pentru apnee

Important: Conform statisticilor, fiecare a cincea persoană a cărei vârstă a ajuns la 30 de ani este supusă sforăitului în Rusia.

Uleiul de cătină de mare este un remediu excelent nu numai cu apnee, ci și cu un sforăit. Uleiul scutește inflamația și îmbunătățește calea de țară încrucișată, ceea ce facilitează foarte mult respirația. Prin urmare, medicamentul poate fi utilizat pentru răcelile nasului sau nasului alergat.

Cu câteva ore înainte de a merge la pat, picurați fiecare pasaj nazal cu o picătură de extract de cătină de mare. Trageți uleiul cu nasul în tine. Faceți această procedură în fiecare zi timp de 3 săptămâni.

Puteți cumpăra un remediu într -o farmacie sau îl puteți găti singur. Pentru a face acest lucru, strângeți sucul din fructe de pâine de mare, așezați -l într -un recipient de sticlă cu un capac și trimiteți -l la frigider. Câteva zile mai târziu, colectați stratul gras superior - acesta va fi uleiul de vindecare al cătinei de mare. Este puțin probabil să existe o mulțime de lucruri, dar ar trebui să fie suficient pentru un curs de tratament pentru o persoană.

IMPORTANT: Depozitați ulei de cătină de casă de casă într -un recipient de sticlă întunecat într -un loc inaccesibil la lumina soarelui.

Suc de varză cu miere cu apnee

Pentru a pregăti medicamentul, aveți nevoie de varză albă și miere florală naturală. Pentru a începe, stoarce suc de varză. Pentru a obține 1 litru de suc, veți avea nevoie de aproximativ 2 kg de varză. Se macină leguma cu un cuțit sau o răzătoare grosieră, apoi trece -o printr -un râșniță de carne sau storcător. Este posibil să se obțină suc prin comprimarea tăierii de varză în mână, dar în acest caz vor fi foarte puține lichide.

Conform rețetei, aveți nevoie de un pahar de suc de varză și o linguriță de miere proaspătă dizolvată în ea. Bea această băutură la un moment dat înainte de culcare. Repetați procedura în fiecare seară timp de 3-4 săptămâni.

Ierburi cu apnee. Ce ierburi vor ajuta la înfrângerea sforăitului?

Fenugreek - Iarba cu efect expectorant va fi bună nu numai pentru tratamentul sforăitului, ci și cu răcelile în sezonul rece. În plus, utilizarea regulată a semințelor acestei plante va reduce riscul de boli de inimă și va normaliza nivelul de colesterol din sânge.

IMPORTANT: Semințele gardurilor sunt caracterizate printr -un gust destul de ascuțit și amar. Pentru a -l priva de aceste proprietăți, înmuiați semințele în apă timp de câteva ore.

Rețeta 1. Când semințele se înmoaie și pierd amărăciunea, mănâncă o mână, mestecând bine fructele. Cursul tratamentului este de 2-3 săptămâni.

Rețeta 2. Măcinați semințele cu o râșniță de cafea, amestecați -le cu apă fierbinte fierbinte cu un volum de 200 ml. Bea produsul noaptea timp de câteva săptămâni.

Ulei de eucalipt Elimină atât sforăitul, cât și infecțiile nazofaringelui. Acesta este un mod sigur de a trata bolile infecțioase care pot fi utilizate chiar și pentru copii. Eucaliptul stimulează foarte ușor și în mod natural plecarea mucusului, deci este pur și simplu indispensabil în sezonul rece pentru tratamentul răcelilor și sforăitului.

Adăugați câteva picături de ulei esențial de eucalipt în apă caldă și inhalați aburul aromatic în creștere timp de 5 minute. Puteți utiliza pentru inhalații și lămpi de aromă, o lumânare în care va încălzi constant apa și va crea aburul necesar.

Iarba lui Timyan Îți va salva visul nu numai prin eliminarea sforăitului, ci și pentru a -ți calma sistemul nervos, motiv pentru care visul va fi calm și profund.

Rețeta 1. Adăugați uleiul esențial de cimbru într -o sticlă de apă și pulverizați în fiecare zi în camera în care dormiți. Dacă aveți un umidificator de aer, adăugați câteva picături de ulei.

Rețeta 2. Pentru a vă asigura sforăitul și cu acesta și îmbunătățirea somnului va ajuta un decoct de cimbru sau va adăuga mai multe crenguțe de cimbru la ceai.

Decocturile de mentă acționează într -un mod similar. Ceai s mentă El va face față atât cu sforăitul, cât și cu o odihnă de noapte neliniștită, liniștit ușor. Extractul de mentă provoacă o ieșire de mucus din plămâni, scutește inflamația și extinde tractul respirator. Mint crescut separat sau adăugați câteva frunze la ceaiul obișnuit.

Zahăr și apnee. Conexiunea produselor care conțin zahăr cu apnee

APNA de somn este asociată cu un nivel crescut de glucoză în sânge. Acest fapt a fost dovedit în cel mai mare experiment care studiază conexiunea APNAE cu diabetul, la care au participat peste 5 mii de persoane. Cu cât este mai mare nivelul de zahăr în sângele pacientului, cu atât riscul de a -și dezvolta exploatațiile de respirație într -un vis. De aceea, medicii îndeamnă cantitatea de zahăr folosită, deoarece excesul său în organism poate deveni atât cauza apneei, cât și cauza diabetului.

Ce exerciții trebuie făcute cu apnee? Video

Important: Exercițiile speciale antrenează mușchii faringelui, maxilarul și limba inferioară, ceea ce facilitează trecerea aerului prin tractul respirator, împiedică convergența lor și la vest de limbă.

Exercitiul 1. Luați limba înainte și în jos cât mai mult posibil. Trebuie să simțiți stres chiar la baza limbii. În această poziție, întindeți sunetul „și” timp de 2 secunde. Ascunde -ți limba. Repetați de două ori pe zi de 30 de ori.

Exercițiul 2. Coborâți pumnul la bărbie. Mutați maxilarul inferior înainte și înapoi, creând rezistență cu un pumn. Repetați de două ori pe zi de 30 de ori.

Exercițiul 3. Închideți un creion sau un stilou în dinți, faceți eforturi în timp ce efectuați acest exercițiu. Ar trebui să simți stresul în gât. Păstrați un creion în dinți de la 3 la 4 minute.

Exercițiul 4. Deschide-ti gura. Maxilarul inferior trage mai întâi cercurile într -o direcție, apoi în cealaltă. Efectuați de 15 ori în fiecare direcție.

VIDEO: La ce este sforăitul? Exerciții din sforăit?

Tratamentul remediilor populare de apnee: sfaturi și recenzii

După ce ați recurs la sfaturile experților, puteți chiar în viața obișnuită - la serviciu, în timpul odihnei sau plimbări - pentru a efectua exerciții simple pentru a consolida laringele, nazofaringele, maxilarul inferior.

De exemplu, cu o forță, zdrobiți -vă limba pe cerul superior. Efectuați exercițiul până când forțele vor ține limba în poziția indicată. O astfel de acțiune va fi aproape imperceptibilă pentru ceilalți.

În timpul unei plimbări în aerul curat, aruncați -vă capul, îndreptați -vă și începeți să inhaleze și să expirați cu un fluier. Puteți fluiera o melodie, în timp ce încercați să respirați mai adânc. 25 de minute de un astfel de exercițiu discret și distractiv vor ajuta să scapi de sforăit.

VIDEO: Tratamentul apneei de somn