Frumusețea unei femei sănătoase. Cum să păstrați frumusețea naturală fără a recurge la serviciile cosmetologilor?

Cum să mențineți sănătatea, frumusețea și tinerii sunt recomandări simple, testate de timp.

Unghiile maro, pielea uscată, părul plictisitor, cercurile sub ochi, pielea supraponderală și problematică - toate acestea indică adesea probleme de sănătate. Cosmeticele „ridicate” oferă în cel mai bun caz un rezultat temporar și adesea - doar iluzia de îmbunătățire, deoarece nu poate afecta cauza modificărilor negative.

Frumusețea reală vine din interior, iar principalul secret al frumuseții nefondate este un stil de viață sănătos.

Filosofia frumuseții și sănătății

Ereditate, ecologie, nutriție și apă, nivel de îngrijire medicală, obiceiuri proaste, stare psiho -emotională - factorii enumerați ne afectează frumusețea și sănătatea în diferite grade, dar cel mai semnificativ factor în condițiile moderne este modul de viață pe care îl alegem.

Cum se reflectă această alegere în aspect?

• Alimente Afectează starea pielii, unghiilor, părului, dezvoltării mușchilor, a figurii și a formei feței. O serie de defecte ale pielii cosmetice sunt cel mai adesea asociate cu tulburări metabolice și sunt ușor eliminate supuse dietei.
• Fizic adecvat Exercițiile pot reduce riscul de o serie de boli și pot reduce greutatea, inhibă organele și sistemele îmbătrânite. Activitatea fizică are un efect benefic asupra stării psihologice.
• Alcool și nicotină O pagubă uriașă este cauzată de sănătatea și frumusețea unei femei: îmbătrânirea prematură, pungi sub ochi, culoare nesănătoasă a pielii, păr fragil și unghii.
• Emoții negative distructive (Frica, furia, invidia) și situațiile stresante provoacă un set de exces de greutate, înfometare de vitamine și oxigen, aspect prematur al ridurilor.
• Organizarea incorectă a rutinei zilnice și lipsa de somn De asemenea, afectează negativ aspectul. Oboseala unei femei care trăiește într -un stres psihologic constant și grabă poate fi comparată cu oboseala unui muncitor angajat în muncă fizică grea.

Nu există un produs cosmetic magic sau medicament pentru frumusețe. Mai devreme sau mai târziu, trebuie să realizați faptul că fără un stil de viață sănătos și să abandonați obiceiurile proaste pentru a obține o sănătate bună, frumusețea și armonia externă sunt imposibile.

Bunuri de sănătate

Industria modernă oferă un arsenal imens de bunuri și mijloace pentru a ajuta la consolidarea sănătății și la respectarea unui stil de viață sănătos.

Îmbunătățirea calității aerului Tehnica climatică va ajuta în cameră: curățători, umidificatoare, scurgeri și spălarea aerului. Tehnologiile moderne de filtrare pot îmbunătăți calitatea apei potabile.

Fără timp sau bani pentru a vizita sala de sport? Organizați singur un stil de viață activ! Alegeți o metodă de activitate motorie, există totul la vânzare - din simulatoare la cursuri video de aerobic sau yoga.

Perne ortopedice Și saltelele vă vor ajuta să vă faceți visul sănătos și profund, aparatele pentru fizioterapia acasă și masajele moderne vă permit să faceți fără vizite la saloanele de înfrumusețare și să primiți o serie de proceduri de vindecare a casei.

Bad: Beneficii pentru sănătate?

O dietă echilibrată cu drepturi complete - Cheia unei bune sănătăți și aspect. Pentru a reface deficiența de vitamine, macro- și microelemente, se folosesc aditivi alimentari biologic activi (suplimente alimentare).
Pentru fabricarea lor, se folosesc diverse minerale, fructe de mare, plante medicinale și produse de apicultură, hote pentru animale, analogi sintetici ai substanțelor naturale și produse enzimatice.

Cum să alegeți vitamine și suplimente alimentare?

Spre deosebire de medicamente, suplimentele alimentare nu sunt supuse unei proceduri standard de studiu clinic. În această privință, merită să observăm unii reguli:

• acordați preferință suplimentelor alimentare ale unor companii celebre
• cumpărați suplimente alimentare în rețeaua de farmacie, reducând astfel probabilitatea de a achiziționa un fals sau un produs fără un certificat adecvat
• Înainte de achiziție, studiați cu atenție compoziția pentru intoleranță la orice componentă
• În mod ideal - înainte de începerea programului, consultați un medic

Producători lipsiți de scrupule, care anunță avantajele medicamentelor lor, le atribuie proprietăți miraculoase incredibile.

Este important să ne amintim că suplimentele dietetice nu sunt nici medicamente, nici elixiruri magice, acestea sunt doar surse suplimentare de substanțe alimentare și bioactive.

Utilizarea lor nu reduce importanța unei nutriții echilibrate adecvate și respectarea principiilor unui stil de viață sănătos.

Frumusețea părului

Elasticitatea, moliciunea, strălucirea părului depinde de îngrijirea corespunzătoare a acestora și de starea de sănătate a corpului în ansamblu.
Cele mai frecvente cauze ale condiției nesatisfăcătoare a părului:

• îngrijire necorespunzătoare și abuz de proceduri de coafură agresivă (colorare, evidențierea, bucle chimice);
• nutriție inferioară și deficiență de vitamine;
• tulburări hormonale sau boli ale organelor interne;
• fumat;
• stresuri frecvente.

O atenție deosebită ar trebui acordată alimentelor. Includeți o cantitate suficientă de alimente proteice în dietă: carne, pește, leguminoase vor oferi organismului proteine \u200b\u200bși urme necesare pentru creșterea și întărirea părului.

Părul gras excesiv poate fi asociat cu deficiența de vitamina B - adăugați ouă, nuci, cereale, varză colorată și fasole în meniu.

Proprietarii de păr uscat și fragil în dietă trebuie să includă alimente care conțin acizi grași (pești grași, cereale, nuci, măsline), fructe de mare, uleiuri vegetale, precum și optimizează regimul de băut.

Frumusețea feței

Secretul pielii catifelate sănătoase nu este doar în produse cosmetice bune și îngrijire adecvată, ci și în observarea principiilor unui stil de viață sănătos.

Prima regulă: Dieta echilibrată și consumul suficient de apă.

• Includerea în dieta cărnii dietetice și a peștilor de soiuri grase contribuie la restaurarea rapidă a celulelor pielii și la încetinirea procesului de îmbătrânire.
• Legumele și fructele care oferă organismului vitamine și antioxidanți vor ajuta, de asemenea, să arate bine.

Apa pură zilnică (8-10 pahare pe zi) va ajuta celulele pielii și corpul în ansamblu să funcționeze corect, ceea ce va afecta pozitiv starea pielii feței și vor preveni îmbătrânirea prematură.

• Dar zahărul și carbohidrații cu un indice glicemic ridicat duc la pierderea elasticității, apariția ridurilor pe față, provoacă apariția acneei, acneei.
• Umflarea pielii feței este adesea asociată cu nutriția irațională, și anume, cu o lipsă de proteine \u200b\u200bși cu un exces de sare.

A doua regulă: Respingerea obiceiurilor proaste.

• Alcoolul și nicotina au un efect negativ asupra tenului, duc la umflare, umflare, pielea uscată. Dăunează pielii și băuturilor care conțin cofeină, deoarece contribuie la deshidratare
• Regula a treia: plimbări frecvente în aerul curat. Acesta este un mod simplu de a satura în mod natural epiderma cu oxigen, în timp ce pielea feței dobândește un aspect proaspăt și sănătos.

Actriță populară și câștigător repetat al titlului de „Cea mai frumoasă femeie din lume” Gwyneth Paltro Împărtășește rețetele sale de frumusețe și recomandă femeilor:

• faceți un duș de contrast zilnic pentru pielea feței;
• petreceți mult timp în aer curat;
• dormi suficient;
• folosiți un minim de produse cosmetice decorative.

 Frumusețea corpului

Sedome - dușmanul unui corp frumos.

• Reducerea activității motorii face ca organismul să fie „fără formă”
• tonul muscular scade
• metabolismul este încălcat
• apare excesul de greutate
• Femeile angajate în munca „birou” suferă în special de inactivitate

O parte a modului de a lucra sau de la muncă pe jos, abandonați elevatorul, ridicați -vă și faceți un nivel cald în pauze între muncă - acestea sunt rețete simple și accesibile pentru reducerea inactivității.

Nu neglijați exercițiile fizice. Doar 20 de minute de încărcare de dimineață nu vor arăta doar mai bine, ci și să se bucure, o senzație de reînnoire și umplutură cu energie pentru toată ziua.

Antrenament regulat - Cursurile aerobice sau de forță, înotul, plimbările cu bicicleta sunt o modalitate excelentă de a face parte cu kilograme suplimentare, de a găsi o figură și o postură zveltă frumoasă.

În timpul activității fizice active, sângele circulă mai activ prin vase, activitatea sistemului excretor este stimulată, procesul de regenerare a celulelor, prelungind tinerii corpului, este accelerat.

Sănătatea și frumusețea femeilor: efectul stresului și al emoțiilor negative

Tensiunea nervoasă interioară, gânduri negative și emoții Imediat reflectat în aparență.

• Apare o stare de defalcare
• pofta de mâncare este redusă
• sau, în schimb, cifra se deteriorează ca urmare a „blocării” problemelor
• datorită eliberării hormonului de stres, vasele de sânge înguste, ca urmare
• nutriția celulelor pielii se agravează
• procesele de regenerare sunt perturbate, apar riduri
• stresul este o cauză frecventă a căderii părului și a fragilității unghiilor

Pentru a evita astfel de probleme:

• Învață să te relaxezi - există multe moduri de relaxare, selectează -l adecvat și exersează -l dacă este necesar
• Nu uitați că activitatea fizică ameliorează perfect stresul - dacă nu există nicio modalitate de a vizita sala de sport sau piscină, puteți dansa doar la muzică tare sau puteți face o seară de seară în parc

Încercați să evitați situațiile stresante - planificați -vă cu atenție o zi, evaluați -vă obiectiv capacitățile, nu preiați prea multe sarcini.

Cum afectează un vis sănătatea unei femei?

Ochii obosiți roșii, paloarea feței, pungile sau cercurile întunecate sub ochi, un aspect obosit - toate acestea sunt consecințele lipsei cronice de somn.

Studii recente ale oamenilor de știință dovedesc că lipsa somnului devine cauza obținerii excesului de greutate și îmbătrânirea rapidă.

Somnul de noapte puternic te va umple de energie, vei arăta bine, faci o treabă excelentă, în timp ce vei avea energie pentru o pregătire eficientă în hol și pentru un timp liber plăcut.

• Durata somnului de noapte ar trebui să fie de cel puțin 7-8 ore
• Nu mâncați mult înainte de a merge la culcare, dați preferință mâncărurilor ușoare și organizați ultima cină cu cel mult 2 ore înainte de a merge la culcare
• Refuză seara de la băuturi invigorează, bea o ceașcă de lapte cald sau ceai pe bază de plante;
• O plimbare după cină va scuti tensiunea, veți avea oboseală plăcută
• Refuzi televizorul și gadgeturile înainte de culcare, mai bine ascultă muzică calmă sau citește cartea
• Ventilați camera, lăsați aerul în dormitor să fie cool
• Du -te la culcare în același timp

Cum să devii frumos?

Să rezumăm și să locuim încă o dată pe reguli simple care vă vor ajuta să fiți mereu frumoși, zvelți, să aveți un aspect nou și să păstrați tineretul și sănătatea timp de mai mulți ani:

• Urmați calitatea și cantitatea de mâncare, nu supraalimentați, gândiți -vă în meniul dvs. sănătos în avans
• Observați modul optim de băut
• În fiecare zi, fără excepție, fiți în aer curat
• Adăugați mai multă mișcare vieții voastre
• Vizitați o sală de sport sau o piscină de 2-3 ori pe săptămână
• Observați uniformitatea caracterului, tratați calm pentru a înțelege durerile, încercați să fiți în pace cu voi înșivă și cu ceilalți
• Conduceți în fiecare zi 15-20 de minute până la procedurile de acasă pentru dvs.: măști, băi dintr-un decoct de vindecare a ierburilor, auto-masaj
• Nu permiteți lipsa somnului
• Utilizați moderat produse cosmetice decorative: este mult mai important să monitorizați sănătatea și îngrijirea adecvată decât să „obscuți” în mod constant defecte

Vă poate părea că aceste recomandări sunt deja cunoscute și nu există nimic special în ele. Dar tocmai aceasta este ceea ce își dovedește înțelepciunea, testată de secole.

Video: Secretele frumuseții