Conținutul de calorii de nuci - un tabel. Nuci: conținut de calorii la 100 de grame

Nucile sunt considerate un produs foarte ridicat. În același timp, puțini oameni știu că nuci din nuci nu pot fi considerate dăunătoare. Trebuie avut în vedere faptul că, în acest produs de origine a plantelor, există substanțe care pot reduce colesterolul și pot activa procesul de ardere a grăsimilor.

Prin urmare, nucile în cantități rezonabile, nu numai că nu vor strica cifra, dar, dimpotrivă, vor ajuta să o facă perfectă. Da, iar sănătatea mulțumită acestora poate fi corectată.

Conţinut

Nuc de calorii - masă

Asociația Americană a Nutriționistelor a inclus nuci în primele 10 produse care ajută la combaterea unui nivel ridicat de colesterol.

Chestia este că conțin un nivel mare de acizi grași omega-3. Și acești compuși pot reduce nivelul de trigliceride. Tipul de compuși grași prezenți în sânge și sunt o parte integrantă a colesterolului dăunător.

Conținut de calorii de nuci 100 g

Calorii	656 kcal
din ele din proteine	65 kcal
din ele din grăsimi	547 kcal
din ei din carbohidrați	44 kcal

În ciuda conținutului ridicat de calorii al nucilor, acest produs este utilizat în multe feluri de mâncare dietetice. Chestia este că conținutul de calorii al acestui produs este considerat util. La urma urmei, grăsimile vegetale din nuci este extrem de utilă pentru dietele care vizează reducerea greutății.

Feluri de mâncare și produse:

Picnic Chocolate Mega Walnut - 473 kcal
Salata de sfeclă a lui Madbur - 134 kcal
Porridge Hercurer cu nuc - 181 kcal

Conținut de calorii de migdale - tabel

Conținutul de calorii al migdalelor este puțin mai mic decât conținutul de calorii al nucilor

Dar, aceste nuci au fost utilizate cu succes pentru a reduce greutatea. Experți de la Universitatea Medicală din Barcelona au realizat un experiment în care au împărțit grupul studiat în două părți. În ambele grupuri a existat aceeași dietă. Dar, într -un singur grup, una dintre gustări a fost înlocuită cu o cană de migdale egale în calorii.

După ceva timp, oamenii de știință au organizat măsurători de greutate și grăsime subcutanată. Grupul, din dieta, a inclus migdale, greutatea medie nu numai că nu a crescut, dar, dimpotrivă, a devenit mai mică.

Conținut de calorii de migdale prăjite în ulei cu adăugarea de sare 100 g

Calorii	607 kcal
din ele din proteine	79 kcal
din ele din grăsimi	462 kcal
din ei din carbohidrați	66 kcal

Calorius de migdale prăjite în ulei fără a adăuga sare 100 g

Calorii	607 kcal
din ele din proteine	84 kcal
din ele din grăsimi	494 kcal
din ei din carbohidrați	29 kcal

Conținut de calorii de migdale prăjite fără ulei și adăugând sare 100 g

Calorii	597 kcal
din ele din proteine	89 kcal
din ele din grăsimi	478 kcal
din ei din carbohidrați	30 kcal

Conținut de calorii de migdale 100 g

Calorii	609 kcal
din ele din proteine	74 kcal
din ele din grăsimi	483 kcal
din ei din carbohidrați	52 kcal

Migdalele aparțin „superputerii” astfel -numite. Acest tip de alimente include produse care pot satura corpul uman cu aproape toți nutrienții necesari pentru acesta. În același timp, migdalele sunt bine înecate din foame. Aceasta înseamnă că poate fi utilizat pentru diete în timpul gustărilor.

Feluri de mâncare și produse:

Cookie -uri de migdale - 486 kcal
Ciocolată Snickers cu migdale - 509 kcal
Plăcintă cu migdale - 286 kcal

Calorius of the Hazelnut - tabel

Pădurea este o sursă bogată de vitamina E și acid folic

Îmbrăcămintea se caracterizează printr -un conținut scăzut de carbohidrați. Prin urmare, în doze mici, este sigur chiar și în timpul unei diete. Mai mult, compușii utili din acest tip de nuci vor ajuta la curățarea corpului de toxine și toxine.

Calorius al alunului 100 g

Calorii	651 kcal
din ele din proteine	60 kcal
din ele din grăsimi	553 kcal
din ei din carbohidrați	38 kcal

Conținutul de calorii al nucleelor \u200b\u200bprăjite ale alunului 100 g

Calorii	703 kcal
din ele din proteine	71 kcal
din ele din grăsimi	594 kcal
din ei din carbohidrați	37 kcal

La fel ca toate celelalte tipuri de nuci, alunele pot reduce nivelul colesterolului, îmbunătățesc funcționarea sistemului cardiovascular și endocrin. Și fără funcționarea normală a acestor sisteme, nicio dietă nu va ajuta la slăbirea în greutate.

Feluri de mâncare și produse:

Alpen Gold Hold Ciocolată pentru elevi - 532 kcal
Cookie -uri de ovăz cu un alun - 175 kcal
Brioșe cu caise uscate, alune și morcovi - 303 kcal

Conținut de calorii arachis - tabel

Alunele sunt bogate în lipide constând din acizi grași insaciabili

Acești compuși nu pot dăuna unei persoane care dorește să facă față excesului de greutate. Dar, există un detaliu extrem de important. Pentru a -l obține de la alune de la alune, este necesar să -l mâncați crud. La prăjire, toate substanțele benefice ale acestui produs sunt distruse, iar conținutul de calorii crește.

Conținut de calorii de alune în zahăr 100 g

Calorii	490 kcal
din ele din proteine	18 g
din ele din grăsimi	28 g
din ei din carbohidrați	29 g

Conținut de calorii al Arhizului de sare 100 g

Calorii	610 kcal
din ele din proteine	30 g
din ele din grăsimi	50 g
din ei din carbohidrați	10 g

Conținutul de calorii al arahidelor unui echilibrat de 100 g

Calorii	568 kcal
din ele din proteine	25 g
din ele din grăsimi	47 g
din ei din carbohidrați	47 g

Conținut de calorii de Peanuts 100 g

Calorii	552 kcal
din ele din proteine	105 kcal
din ele din grăsimi	407 kcal
din ei din carbohidrați	40 kcal

Arachis este o treime din proteină și jumătate din grăsimile utile pentru oameni.

Feluri de mâncare și produse:

Nuci de ciocolată Arachis - 498 kcal
Kozinak Peanut - 485 kcal
Pastă arahică - 547 kcal

CASALE CORTURI CORIE - Tabel

Caiul este o nucă în care o mulțime de petrol

Dar, în același timp, conținutul său de calorii este mai mic decât acest indicator în alune și nuci. Caii de caju nu au mai puțin beneficiu pentru corp decât toate nucile de mai sus. Această piuliță este foarte bine absorbită și reduce rapid senzația de foame.

Calorii caju de 100 g

Calorii	643 kcal
din ele din proteine	25,7 g
din ele din grăsimi	54.1 g
din ei din carbohidrați	13.2 g

Calorii cajuțe prăjite 100 g

Calorii	620 kcal
din ele din proteine	21 g
din ele din grăsimi	51 g
din ei din carbohidrați	19 g

Pentru ca aceste nuci să ajute să scape de kilograme în plus și să nu devină o sursă de calorii în exces în sine, să mănânce nu mai mult de 5 nuclee de caju pe zi.

Feluri de mâncare și produse:

Salată greacă cu caju - 90 kcal
Cookie -uri curriculare cu caju - 198 kcal

Conținut de calorii Kohanzhut - tabel

Semințele de susan sunt unul dintre cele mai eficiente produse atunci când slăbesc

Totul este despre Cesamine. Această substanță are o funcție importantă. Odată ajuns în corp, este capabil să încetinească procesul de acumulare de grăsime. Sesamin din semințe de susan nu numai că încetinește formarea de noi depozite de grăsime, dar este capabilă să împartă deja formatul deja.

Conținut de calorii Kozinak Sesame

Calorii	510 kcal
din ele din proteine	12 g
din ele din grăsimi	29 g
din ei din carbohidrați	52 g

Calorii susan 100 g

Calorii	565 kcal
din ele din proteine	19.4 g
din ele din grăsimi	48,7 g
din ei din carbohidrați	12.2 g

Cea mai mare cantitate de cesamină este în ulei de susan. Pot fi umplute cu salate sau pot consuma o linguriță în fiecare dimineață.

Feluri de mâncare și produse:

Kozinak Sesame - 510 kcal
Grapefruit și semănat cu susan - 74 kcal
Cookie -uri de susan - 433 kcal

Conținut de calorii al fisticului - tabel

Fistic îi iubesc pe mulți pentru gustul lor original

Aceste nuci includ o mulțime de fibre și proteine. În același timp, ei, ca și semințele de susan, împiedică depunerea țesuturilor adipoase în corp. Fisticul are un indice glicemic foarte mic. Prin urmare, ele pot fi utilizate în dieta oricărei diete.

Conținut de calorii de fistic prăjit fără ulei și sare 100 g

Calorii	571 kcal
din ele din proteine	86 kcal
din ele din grăsimi	416 kcal
din ei din carbohidrați	70 kcal

Pistachio calorii 100 g

Calorii	610 kcal
din ele din proteine	20,5 g
din ele din grăsimi	48,5 g
din ei din carbohidrați	25 g

Și totuși, fisticul este o alternativă excelentă la ficat, ciocolată și semințe.

Feluri de mâncare și produse:

Rahat-lukum cu fistic-327 kcal
Înghețată Viva la Crema Pistashkoye - 239 kcal
Tort de paste cu fistic - 387 kcal

Conținut de calorii de nuci de cedru, nuci braziliene, nucă de cocos - masă

Nuci de cedru

Nucile de cedru sunt în primul rând o compoziție de proteine \u200b\u200bbogate

Mulți aminoacizi din aceste nuci sunt folosiți de organism în diferite procese metabolice. Dar, trebuie să știți, de asemenea, că nucile de cedru contribuie la producerea de colecistokinină - un hormon care este responsabil pentru saturație.

Conținut de calorii de nuci de cedru prăjit 100 g

Calorii	620 kcal
din ele din proteine	16 g
din ele din grăsimi	50 g
din ei din carbohidrați	21 g

Calorii Cedar Nuts 100 g

Calorii	673 kcal
din ele din proteine	51 kcal
din ele din grăsimi	573 kcal
din ei din carbohidrați	48 kcal

Nuca braziliană

Nucul brazilian nu are acțiuni unice pentru pierderea în greutate

Dar, compoziția sa conține o mulțime de seleniu și magneziu. Aceste minerale combate oxidarea celulelor. Adică sunt folosite de corp pentru a extinde tineretul și frumusețea.

Calorii de nuci braziliene 100 g

Calorii	656 kcal
din ele din proteine	53 kcal
din ele din grăsimi	557 kcal
din ei din carbohidrați	46 kcal

Nucă de cocos

Ce poate ajuta în lupta împotriva kilogramelor în plus. Există chiar și o dietă destul de populară de nucă de cocos în care această nucă este baza dietei.

Calorii de nucă de cocos 100 g

Calorii	592 kcal
din ele din proteine	13 g
din ele din grăsimi	65 g
din ei din carbohidrați	14 g

Conținut de calorii de lapte de nucă de cocos 100 g

Calorii	230 kcal
din ele din proteine	2.3 g
din ele din grăsimi	24 g
din ei din carbohidrați	6 g

Masă consolidată de nuci de calorii 100 g

Produs		Veverițe	Gras	Carbohidrați
	Kcal	gr.	gr.	gr.
Peanut	552	26,3	45,2	9,9
Nuca braziliană	656	14,3	66,4	4,8
Muștarul este un șapte	474	25,8	30,8	23,4
Nut de cedru	673	23,7	60	20,5
Nuci de cedru prăjite	620	16	50	21
Lapte de nucă de cocos	230	2,3	24	6
Chipsuri de nucă de cocos	592	13	65	14
Sesard-Family	565	11,6	61	19,3
Migdale	609	18,6	53,7	13
Nuc de nuc	656	16,2	60,8	11,1
Acaju	600	18,5	48,5	22,5
Fistic	556,3	20	50	7
Alun	651	15	61,5	9,4
Nucleu de nuci arahis prăjit	626	26	52	13,4
Nucleul nucii este prăjit	642	22,4	55,9	12,3
Nucleul de alune	703	17,8	66,1	9,4

Sfaturi și recenzii

Olesya. Desigur, conținutul de calorii de nuci nu este un motiv pentru a le refuza. La urma urmei, conțin grăsimi utile. Și cantitatea de carbohidrați nu este la fel de mare ca în produsele care sunt cu adevărat depuse pe părți. Mănânc mereu nuci. Desigur, în cantități mici. Dar, chiar și în acele zile în care stau pe o dietă.

Katia. Îmi place să folosesc mai mult uleiul de nuci. În special ulei de nuc și alun. Le umplu doar cu salate și asta este. Un astfel de ulei îmbogățește compoziția salatelor și le face mai gustoase. Și practic nu mănânc nuci. Deși îmi place ideea cu gustări utile.