Modalități de a restabili forța după oboseala fizică, emoțională, spirituală. Recomandări ale medicinei tradiționale.
Conţinut
- Cum să restabiliți rapid puterea după boală?
- Cum să restabiliți rapid forța fizică după muncă, antrenament?
- Cum să restabiliți viața și puterile mentale?
- Mijloace de restaurare a corpului după oboseală mentală
- Vitamine care restabilesc forțele
- Restul restabilește puterea
- Produse și alimente care restabilesc forțele
- Restabilește bine forțele de somn
- Muzică pentru a restabili puterea
- Remedii populare pentru restabilirea forțelor
- Video: muzică relaxantă
A trăi înseamnă a avea forță, inspirație, impuls la acțiune.
Cu toate acestea, uneori simțim o lipsă de energie, iar cantitatea de lucruri este încă prea mult. Da, putem ignora semnalele corpului despre oboseală, dar în acest caz se poartă mai repede, conexiunea cu acesta și nevoile sale se pierd, amintim din ce în ce mai mult de robotul torturat extern.
Ritmul de viață al majorității oamenilor duce la acumularea zilnică de stresuri, care ar trebui să fie în mod regulat copiilor. În caz contrar, riscul de boli și defecțiuni grave în activitatea organismului crește.
Rețineți că, pe lângă oboseala fizică, există:
- emoţional
- intelectual
- spiritual
Să vorbim mai mult despre modalitățile de a restabili energia vitală în diferite situații.
Cum să restabiliți rapid puterea după boală?
Boala este o metodă finală pentru notificarea unei persoane cu privire la defecțiuni sau cu încărcături excesive ale corpului.
Nu apare într -o zi, o oră, un moment. Procesele dureroase sunt lansate pe un plan energetic subtil și se manifestă după timp, dacă premisele lor nu sunt eliminate.
O scădere temporară a activității care însoțește orice boală ne este dată ca un bun, ca o oportunitate de a ne regândi pe propria noastră:
- acte
- un mod de a gândi
- instalații
- viața în general
Ce facem cel mai des? Combaterea activă a bolii cu medicamente farmaceutice. Da, mai sunt boli când nu mai sunt. Acestea sunt cazuri extreme.
Procesul de confruntare sau lupta implică accelerarea epuizării fizice. Apoi ne recuperăm în diferite moduri:
- prin gură - mâncăm farmacie vitamine, fructe și legume în brânză și sub formă de sucuri, produse de apicultură, ierburi în ceai și decocturi, suplimente alimentare, condimente
- prin mișcări - plimbări în aer curat, exerciții sub formă de gimnastică, yoga, dans
- prin ochi - contemplați frumusețea naturii, reproduceri ale artiștilor, mandalas
- prin urechi - ascultăm melodii plăcute, meditație, rugăciuni, sunete ale naturii
- prin nas - simțim mirosurile de uleiuri esențiale, ierburi preparate, arome proaspete de pădure, pajiști, parc, rezervor natural
- prin receptorii tactili - îmbrățișați un copac, animale de accident vascular cerebral
Cum să restabiliți rapid forța fizică după muncă, antrenament?
Când ne așezăm fizic la serviciu sau la sală, epuizăm logic stocul de vitalitate. Acesta este un indicator al unui timp de calitate.
Cu toate acestea, a trăi constant într -un astfel de ritm înseamnă a salva oboseala fizică.
Apoi, la un moment dat, corpul va spune - opriți -vă, suficient! Este timpul să schimbați atitudinea și ritmul!
Astfel de metode de recuperare fizică vor veni la salvare:
- proceduri de apă și duș de contrast. Apa clătește literalmente oboseala din corp și ia toată negativitatea din cap. Cei care se antrenează regulat în hol sunt conștienți de puterea miraculoasă a băii și a saunei. Iar „muncitorii grei” profesioniști se restabilesc adesea cu apă rece sau cu un duș contrastant
- saturația corpului cu oxigen. Dacă aveți acces la pădurea de conifere, mergeți acolo o oră sau două. Alternativa mai scumpă este barocul - baroc
- vis
- suc de fructe. Mai ales dacă este pregătit de tine sau de persoana iubită din fructe de casă
- masaj. Deoarece simțim oboseală în corp, trebuie să -l eliberăm prin corp. Mâinile altei persoane vor relaxa mușchii obosiți și vor stabili pentru o vacanță relaxantă
- activități cu sarcină mai mică. Pentru sală - treceți la mai multe cochilii, exerciții sau reduceți cu o treime din sarcina totală în timpul următoarei antrenamente. La locul de muncă - fiecare angajat al biroului are documente care trebuie să fie pliate de foldere, revizuiesc cu scopul de a distruge, trimiterea către alte departamente. Lucrarea este mecanică, iar capul se odihnește
- o plimbare nelegiuită în plăcere, cu accent pe frumusețea naturii înconjurătoare și nu a rămas blocat pe probleme personale. Mama Pământ ne iubește necondiționat și este întotdeauna gata să ridicăm tot rău și să ofere ușurința copiilor ei. Ca tine - al tău
- meditație, înregistrări auto -instruire. De exemplu, sportivii profesioniști trebuie să îi asculte atât înainte de competiție, cât și după antrenament
- dieta sanatoasa. Acest lucru s -a spus foarte mult, dar acest moment este întotdeauna relevant. Prin mâncare, obținem un gust specific care afectează planul subtil al personajului nostru, hrănește o anumită linie
- odihnă pasivă. Uneori se întind pe canapea sau stai pe un balansoar pe veranda casei tale mai mult decât suficient pentru a restabili forța
- un pahar cu apă curată fără gaz. Orice activitate de complexitate crescută declanșează procese interne intensive ale corpului, ceea ce înseamnă că consumul de apă crește. Urmați recomandările pentru utilizarea apei curate și compensați în mod regulat lipsa acesteia
Cum să restabiliți viața și puterile mentale?
Stresul, întristările, testele în viață își lasă amprenta asupra noastră, subminează și elimină puterea. Dar ar trebui să te scoți din stările depresiei și la defalcarea sufletului pe cont propriu sau cu ajutorul unor persoane prietenoase.
Se întâmplă ca noi înșine să nu vedem ieșirea. Atât de mult ne implicăm în problema, încât lumea își pierde și luminozitatea și bucuria.
Deci, ce suntem capabili să facem pentru noi înșine?
- plimbare, câteva ore lângă rezervorul natural
- pleacă pentru o perioadă scurtă de timp
- merge la templu
- rugați -vă
- sesiune de aromaterapie
- cumpărarea unei ținute la care a fost visată de mult timp
- schimbarea coafurilor
Dacă cazul este mai lipsit de speranță și nu puteți ieși singur, atunci:
- mergem la psiholog
- participăm la aranjamente, prelegeri de grup
- mărturisim în templu, profesor spiritual, mentor
- facem ceea ce am visat de mult timp, dar lăsăm, de exemplu, sărind cu o parașută
- mergem într -un tur al țărilor în care nu am fost niciodată
- mergem cu pelerini în locuri sfinte
În vastitatea Runet, veți găsi mai multe recomandări de natură. Interesant este că majoritatea sunt dedicate restaurării corpului, nu unei stări emoționale.
Mijloace de restaurare a corpului după oboseală mentală
Spre deosebire de oboseala fizică, care apare din cauza tulpinii musculare, mental provoacă aranjarea statică a corpului și lipsa mișcărilor pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, oamenii sunt sfătuiți după ce au lucrat cu capul lor pentru a lucra din greu.
Cu toate acestea, nu totul este atât de lipsit de ambiguitate cu alegerea metodei de restaurare a forțelor. Oboseala se întâmplă:
- uzual
- local
- cronic
- periodic
Prin urmare, metodele de revenire a forțelor către corpul nostru după munca mentală variază:
- o înghițitură de aer curat este o călătorie pentru un sfert de oră în afara pereților casei/biroului, o fereastră deschisă în cameră
- lumina soarelui
- antrenament sportiv regulat - orice sport, dans, yoga, clase în sală, piscină. Este suficient să vă luați de 2-3 ori pe săptămână cu activitatea care aduce mai multă plăcere
- făcând muncă care îți place, hobby -uri
- drumeții
- somn bun într -o cameră ventilată
- planificarea activităților dvs. în avans, precum și timpul de odihnă
Vitamine care restabilesc forțele
Uzura fizică a corpului este asigurată de natură. Suntem capabili să accelerăm acest proces doar cu sarcini iraționale, oboseală, uzură la uzură.
Dacă adăugați o nutriție de calitate scăzută la toate acestea, în care prevalează industria alimentară și produsele aditive, atunci nu pot fi evitate bolile.
Nutriționiștii au grijă de echilibrul vitaminelor din organism și recomandă creșterea normelor de consum de produse care conțin, în cazuri de efort fizic crescut. Printre primii:
- vitamine B - salvatori pentru sistemele musculare nervoase
- C - antioxidant, vitamina sănătății și vigoare
- A - sau beta caroten este deosebit de valoros pentru ochi, celulele creierului
- E - Vitamina de frumusețe și tinerețe pe care pielea noastră o iubește
- D - Vitamina solară, care susține puterea sistemului osoasă
- fier - Livrător din depresie
- ulei de pește - îmbogățește celulele creierului cu acizii și mineralele necesare
- magneziu - participă la asimilarea lui D și a calciului, funcționează împerecheat cu fier cu epuizare emoțională
- calciu-baza tuturor țesuturilor vii, în special a osului
- acidul folic - reglează procesele metabolice
Restul restabilește puterea
Acesta este adevărul de aur folosit de umanitate încă din cele mai vechi timpuri. La serviciu, acasă, după efortul fizic în sală, avem nevoie de odihnă.
Odată cu accelerarea ritmului vieții, perioada de timp pentru aceasta scade. Cu toate acestea, fără odihnă, ne vom transforma rapid într -un cal condus, iar corpul ne va opri cu o boală gravă, astfel încât să poată fi imposibil să ne culcăm din pat.
Prin urmare, alternează alternativ timpul de muncă și odihnă, fără a te aduce în punctul extrem al oboselii.
Rețineți că, pe lângă tensiunea din corp, se remarcă în:
- minte, adică emoțional
- suflet, adică psihologic
- sfera spirituală, atunci când contactul cu Dumnezeu este slăbit sau complet pierdut
Metodele de relaxare sunt:
- activ
- pasiv
Primele sunt reprezentate prin modalități de a schimba tipul de activitate, de exemplu, după ce o ședință lungă la computer este bună:
- dansați sub o melodie ritmică de aproximativ 5 minute
- faceți un duș cu frecarea activă a corpului cu o pânză de spălat
- relaxați -vă și permiteți corpului să facă orice mișcare către muzica meditativă melodică
Al doilea vom clasifica:
- somn scurt în timpul zilei pentru un sfert de oră
- pauză de ceai - pentru că ar trebui să aveți mai multe soiuri de ceai aromatic. Pentru a simți o creștere a binecuvântării și relaxării prin simțul mirosului, inspirați -i aroma după ce a fost preparată
- băi însorite pe verandă/la fereastra deschisă împreună cu exercițiile pentru ochi
- o conversație cu o persoană pozitivă
- vizualizați fotografii amuzante în vastitatea Runetului, de exemplu, demotivatori
Produse și alimente care restabilesc forțele
Stilul de viață al oamenilor moderni se reflectă în nutriția lor - devine mai rău. Vina acestui lucru nu este doar bunurile industriale impuse de publicitate, ci și separarea oamenilor prin natură, închizându -se de zidurile din beton ale orașelor.
Cu toate acestea, mâncarea nu este doar combustibil pentru a menține forța corpului, ci nutriția structurilor subtile ale unei persoane care își găsesc manifestarea în trăsăturile noastre de caracter. Dacă simțiți oboseală, atunci simțiți nevoia să mâncați ceva specific.
Ce poate fi consumat din produse pentru a restabili forța și a beneficia de sănătatea sănătății?
- bea apă caldă
- mănâncă o banană, fructe de citrice
- bea ciocolată caldă în timpul zilei, lapte proaspăt cald cu condimente dulci dimineața sau noaptea
- semințe de dovleac din sticlă
- mănâncă mai multe nuci diferite, fructe uscate, o lingură de miere
- fasole verde
Dar există o asemenea oboseală și apatie, încât doar postul și rugăciunea vor ajuta.
Restabilește bine forțele de somn
Somnul este un mod natural puternic de a restabili organismul nu numai din oboseală, ci și din boli, de exemplu, gripă. Cu cât visul este mai puternic și mai profund, cu atât mai ușor și mai viguros te simți după ce te trezești.
Astfel încât timpul somnului să fie cât mai eficient și terapeutic, utilizați câteva sfaturi:
- mergeți cu o jumătate de oră înaintea lui
- improta camera
- respectați temperatura în dormitor aproximativ 21 ℃
- miroși masa extremă cu câteva ore înainte de culcare și consumă -o în cantități foarte mici
- observați modul de somn. Oamenii de știință recomandă adormirea între 22 și 23 de ore, iar știința antică pe care Ayurveda recomandă să se întindă după 21 de ani. Deci, toate organele și sistemele noastre sunt restaurate cât mai mult și umplute cu energia lunii
- faceți o baie sau duș înainte de culcare. Pentru a calma sistemul nervos, este bine să folosiți uleiuri esențiale de balsam de lămâie, mentă sau mușețel
- aduceți ceaiul din ierburile enumerate mai sus atunci când tensiunea nervoasă este prea mare sau bea un pahar de lapte fiert cu o lingură de miere
- puneți patul în dormitor, astfel încât capul dvs. să fie îndreptat către nord sau est. În cazul stării de rău - spre sud
Este important să vă calmați cât mai mult înainte de a merge la culcare, de a reduce nivelul de experiențe, de a opri dialogul intern.
Pe internet veți găsi recomandări despre vizionarea unui film calm, ascultarea melodiilor relaxante, chiar luând o cafea puternică în cazuri rare.
Cu toate acestea, rugăciunea sinceră sau a dori toată fericirea înainte de a merge la culcare vor face față perfect sarcinilor de mai sus.
Muzică pentru a restabili puterea
Puterea de vindecare a sunetului este cunoscută de mult timp. Cu toate acestea, precum și distructiv.
Muzica de diferite origini acționează asupra corpului nostru și a structurilor subtile în moduri diferite. De exemplu, sunetele naturii se relaxează, aliniază vibrațiile cu un organ și sisteme, umplu cu forțe.
Muzica creată de oameni care sună în cafenele, bare, supermarketuri, adesea pe stradă, dimpotrivă, ne încântă conștiința, provoacă tensiune și o oboseală și mai mare. Chiar dacă nu simțim acest lucru imediat, atunci ascultarea obișnuită ne deranjează sensibilitatea.
Pentru a vă relaxa, alegeți melodiile în ton cu tine, oferind relaxare și pace minții. Pentru aceasta, sunt potrivite:
- sunete ale naturii cu un amestec de instrumente de vânt
- muzica clasica
- mantre, meditația culturii indiene
- cântece pe subiectele spirituale interpretate de călugări pentru chitară
- Înregistrări de organe, orchestre simfonice
O astfel de muzică acționează creativ asupra noastră, distrage gândurile enervante, atrage atenția asupra adevăratelor subiecte eterne ale ființei umane.
Remedii populare pentru restabilirea forțelor
Medicina tradițională vine în ajutorul nostru în probleme de restaurare după muncă mentală, fizică sau boală. Folosiți următoarele sfaturi:
- minimizați consumul de zahăr
- refuză să încălzești mâncarea în cuptorul cu microunde
- brew Rosehip fructe și bea ca ceaiul în timpul zilei. Obțineți -vă o zi de post în acest moment, refuzând mâncarea
- pregătiți o decoct de lemn de conifere. Ramurile fine, conurile, ace mâncate sau pin sunt potrivite. După fierberea apei cu elemente de conifere, îndepărtați recipientul de la foc și lăsați tonul decoctului într -un loc întunecat timp de 12 ore. Adăugați -l la o baie caldă de 750 ml
- amestecuri utile de ceapă sau usturoi cu miere, lămâie
- pregătiți ceaiul tibetan - preparați 50 de grame de ceai verde, adăugați un pahar de lapte fiert, o lingură de ghee, făină de orz. Amestecați toate ingredientele și turnați într -un termos. O astfel de băutură chiar și în condiții extreme fără alimente vă va hrăni cu forță, energie și vitamine timp de câteva zile
Video: muzică relaxantă
M -a ajutat să mă recuperez bine după boală, o călătorie în peșterile de sare (halocenters). Dependența cu oxigen natural pur și sare, m -a ajutat să recuperez și să restabilesc puterea.
Un articol foarte util, de fapt, folosesc foarte mult din listat în practică și pare cu adevărat a fi fluturi, dar viața noastră constă în el și funcționează cu adevărat. La locul de muncă la încărcături mari, beau evaluator de glicină, el crește performanța, iar numărarea vitaminelor B, calmează sistemul nervos și, cel mai important, este absolut inofensiv. Toate celelalte în conformitate cu articolul, aerul curat, ceaiurile, băile cu iarbă, yoga, plimbare, muzică și lectură aș adăuga, iar vacanța mă ajută să fiu mereu în dispoziție și să depășesc orice dificultate. Principalul lucru este să încercați să vedeți pozitiv peste tot, pentru că chiar și în momente dificile și dificile, există părți bune și pentru ceva care ni se oferă.
Desigur, acest lucru este minunat și util necondiționat, doar pentru, fac eu yoga și urmăresc ceea ce mănânc! Dar toate acestea au un efect cumulativ și, atunci când trebuie să vă recuperați rapid, încă nu puteți face fără droguri. Din păcate, cazurile din păcate nu pot aștepta. Prin urmare, beau în mod regulat cardul. După o săptămână de primire, simt deja creșterea forței, se adaugă energie, chiar gândiți -vă mai repede.
Mulți nu cred în sindromul de oboseală cronică, ei cred că un vis bun și prelungit va corecta totul, din păcate, nu este așa. Dacă a venit oboseala cronică, atunci corpul a epuizat complet aprovizionarea alocată și are nevoie de ajutor suplimentar pentru restaurare. Sunt de acord cu comentatorul anterior. Cardionatul este un medicament bun, reînnoiește perfect puterea și pune mintea obosită în ordine.
Mulți nu cred în sindromul de oboseală cronică, ei cred că un vis bun și prelungit va corecta totul, din păcate, nu este așa. Dacă a venit oboseala cronică, atunci corpul a epuizat complet aprovizionarea alocată și are nevoie de ajutor suplimentar pentru restaurare. Sunt de acord cu comentatorul anterior, Cardionatul este un medicament bun, reînnoiește perfect puterea și pune mintea obosită în ordine.
cred în virtutea naturii, mă încarcă. Inclusiv elemente naturale de urme naturale pe care le beau pentru corp. Sun Kurkumin ajută să rămână la suprafață. Există atât de multă putere în această substanță încât, dacă începeți să studiați istoria Lui, veți fi surprinși. Îl iau pe Evalrovsky, deoarece este absorbit foarte bine. Vă sfătuiesc să încercați