Cum se reduce dimensiunea unui sân mare fără intervenție chirurgicală cu exerciții, produse, dietă, remedii populare acasă? Cum să reduceți vizual pieptul cu un sutien, o rochie, costum de baie, haine?

Există multe modalități de a reduce sânii. Citiți despre ele în articol.

Femeile folosesc diferite trucuri pentru a face plăcere bărbaților. Ei vopsesc părul, subliniază liniile faciale frumoase cu machiaj, schimbă culoarea ochilor cu lentile de contact. De asemenea, doamnele cresc sau reduc sânii dacă există motive pentru acest lucru.

• S -a scris mult și spus despre metodele de mărire a sânului. Dar acum naturalețe și formele ideale sunt la modă: picioarele lungi, o talie subțire și un piept cu dimensiuni medii, astfel încât un bărbat să fie așezat în palmă.
• Sânii mari provoacă, de asemenea, o mulțime de probleme pentru o femeie cu sănătate (un spate poate răni) și este imposibil să alegeți hainele potrivite.
• Acest articol vă va spune despre modalități de reducere a sânilor. Puține femei știu că există metode de reducere a bustului fără a recurge la ajutorul unui chirurg.
• Cum se face dimensiunea sânului mai mică cu exerciții, diete sau medicamente?

Ce exerciții pot reduce sânul?

Activitatea fizică are un efect pozitiv asupra organismului în ansamblu. Exercițiile specifice ajută la întărirea unui anumit grup muscular. În consecință, există gimnastice pentru întărirea mușchilor pieptului. Datorită acestui fapt, grăsimea este forțată cu mușchii. O jumătate de oră de cursuri pe zi, iar rezultatul te va face să te privești într -un mod nou.

Nu toate femeile au ocazia să viziteze îngrijirea camerei de fitness, copii, familie, responsabilități. Puteți face gimnastică acasă. O mică perseverență, credința în sine și rezultatul vor fi vizibile după câteva săptămâni de cursuri. Ce exerciții pot reduce sânul? Complexul de antrenament constă în astfel de exerciții:

1. Flotări. Pune -ți mâinile pe podea, puțin mai larg decât lățimea corpului. Din cap până în picioare, unul drept. Faceți 15 împingeri -up -uri, repetați 3 abordări. Dacă exercițiul este dificil, atunci picioarele pot fi îngenuncheate. Dar asigurați -vă că partea din spate este dreaptă și nu se îndoaie în partea inferioară a spatelui, pentru a nu răni.

2. Exercițiu cu gantere. Luați gantere și coborâți mâinile în jos. Apoi diluează pe părțile laterale. Repetați de 15 ori, 3 abordări.

3. "Armonic". Luați gantere în mâini și îndreptați -le la nivelul pieptului. Faceți smucituri, răspândindu -vă mâinile în direcții diferite. Exercițiul este efectuat de cel puțin 3 seturi de 10 ori.

4. "Mill". Luați gantere în mâini și nu vă aplecați mai jos decât talia. Faceți Jerks - mai întâi cu o mână în jos, cu cealaltă - sus. Apoi schimbă -ți mâinile. Repetați exercițiul de 10 ori. Faceți 3 seturi.

5. "Box". Stai confortabil pe podea. Îndoiți -vă mâinile cu gantere lângă piept. Aruncați alternativ o dată sau pe cealaltă mână. Acest exercițiu poate fi efectuat pe un simulator special de cauciuc, care este vândut în fiecare magazin sportiv.

6. Acum trebuie să vă aflați pe o bancă sau o altă suprafață netedă similară. Luați gantere și întindeți -vă mâinile în fața pieptului. Diluează -le pe părți laterale, fără a coborî mâinile sub suprafața băncii. Efectuați 4 seturi de 15 ori.

Dacă efectuați aceste exerciții în fiecare zi sau cel puțin în fiecare altă zi, atunci în a doua săptămână veți vedea primul rezultat. Gimnastica trebuie efectuată într -un ritm rapid. Puteți face antrenament circular: toate exercițiile sunt o abordare, apoi vă odihniți timp de 60 de secunde și continuați 2 cercuri, apoi al 3 -lea și al 4 -lea cerc.

O dată pe săptămână puteți merge la sală pentru a consolida efectul. Acolo, toate exercițiile sunt efectuate pe simulatoare.

Ce produse reduc sânii?

Pieptul este format din mușchi și strat de grăsime. Pentru a înlocui grăsimea, trebuie să pompezi mușchii - acest lucru este cunoscut de mult timp. Dar puteți reduce stratul de grăsime dacă mâncați alimente scăzute cu calorii. Corpul va avea nevoie de energie și, dacă caloriile nu vor veni din afară, va începe să le scoată din propria grăsime.

Există alimente cu conținut negativ de calorii, adică organismul va cheltui mai multă energie pe digestia lor decât va primi. Când folosim astfel de produse, stratul de grăsime va „pleca” în fața ochilor noștri. Deci, ce produse reduc sânii? Listă:

• spanacul și alte verzi - pătrunjel, mărar, frunze de salată;
• țelină;
• varză - alb, savoy, colorat, broccoli;
• ridhania neagră;
• ridiche;
• mazăre verde proaspătă;
• sparanghel;
• castraveți.

Arde ceai verde și apă. În loc de mâncăruri laterale cu carne și pește, puteți consuma o salată de legume proaspete. Felul lateral merită să se combine nu cu produsele din carne, ci cu o salată proaspăt tăiată.

Produsele alimentare proteice ajută la combaterea stratului de grăsime - mâncarea și sânii care pierd în greutate împreună cu alte părți ale corpului:

• pește scăzut de -fat;
• fileu de pui;
• vită;
• kefir, ser, brânză de căsuță.

Pe lângă aceste produse, puteți mânca fructe și fructe de pădure. Ele îndepărtează toxinele, toxinele din corp și sunt un diuretic excelent.

Dieta pentru a reduce pieptul

Fiecare femeie are propria sa zonă problematică în care grăsimea începe să se acumuleze de îndată ce ne încetăm să ne urmărim: să mâncăm totul la rând și să conducem un stil de viață sedentar.

Dacă obiectivul dvs. este să ardeți grăsimea în zona problemei (există femei care au mai multe grăsimi se acumulează în partea superioară a corpului, în special în piept, pe antebrațe), atunci trebuie să abandonați dietele dure. Dietele încalcă metabolismul și provoacă organismul la acumularea și mai mare de grăsime în zonele cu probleme.

Prin urmare, dieta potrivită pentru reducerea pieptului nu există. Dar puteți adera la anumite principii de nutriție:

• Nu folosiți produse prea grase și cofetărie. Defuzi sucurile ambalate. Bea doar sucuri proaspăt stoarse din legume și fructe pentru sezon.
• Includeți proteine \u200b\u200bși fructe și legume proaspete în meniul zilnic. Pește, filet de pui, carne de vită fiartă, mere, morcovi, varză, verzi - Toate acestea trebuie consumate în fiecare zi.
• Folosiți nutriția fracțională - Mâncați de cel puțin 5 ori pe zi în porții mici.
• Bea apă-1,5-2 litri de apă purificată fără gaz în fiecare zi. Apa curăță corpul de toxine și toxine.
• Dieta echilibrata — descărcați un program special La telefon și numărați calorii, numărul de proteine, grăsimi și carbohidrați. Cumpărați cântare de bucătărie pentru a ști câte produse consumați într -un singur truc și o zi. Acest lucru va ajuta la luarea în considerare cu ușurință, toți indicatorii alimentari necesari.
• Nu mâncați înainte de culcare. Dacă vrei să mănânci seara târziu, bea un pahar cu apă sau kefir.

Videoclipul, care este mai jos, povestește despre o dietă pentru a crea un sân frumos. Dar aceasta nu este chiar o dietă, acesta este un meniu cu o dietă echilibrată adecvată pentru o zi. În restul zilelor, puteți înlocui puiul cu carne de vită, iar cu vasul lateral, dacă cartofii sunt obosiți, puteți mânca hrișcă sau orez.

Dieta pentru sâni frumoși

Cum să reduceți pieptul atunci când pierdeți în greutate?

La o femeie, sânul este localizat deasupra mușchilor și este format din țesut glandular și piele. În jurul glandei mamare este un strat de grăsime, care este o anatomie a sânului feminin. Dacă aveți o întrebare despre cum să reduceți pieptul atunci când pierdeți în greutate, atunci știți că atunci când pierdeți în greutate întregul corp, acesta va pierde în greutate și pieptul. Grăsimea va pleca uniform din fiecare parte a corpului.

Cum se reduce pieptul cu remedii populare?

Medicina tradițională este o știință separată. Cu ajutorul său, multe boli reușesc să se vindece și ajută la pierderea în greutate. Cum se reduce pieptul cu remedii populare? Există mai multe moduri:

• Comprese: Amestecați 0,5 litri de apă și 50 de grame de capete de mac într -o tigaie (pre -chop într -un blender). Puneți gazul și aduceți la fierbere. Scoateți recipientul din foc și lăsați soluția pentru a infuza 15 minute. Se strecoară decoctul prin tifon și se răcește la temperatura camerei. Apoi udeți -vă cu un șervețel de cârpă în soluție, strângeți și aplicați pe piept în fiecare zi - dimineața și seara.
• Masaj: Asigurați -vă că folosiți o cremă de masaj sau o loțiune, astfel încât să nu existe iritații. Degetele mijlocii și inelare, masați un piept în mișcări circulare timp de 10 minute. Apoi repetați masajul pentru celălalt piept. Pentru a obține rezultatul, trebuie să masați pieptul de 2 ori pe zi timp de 3 luni.
• Ceai verde: Fierbeți și beți -l în fiecare zi. Această băutură ajută la arderea grăsimilor și, în plus, reduce riscul de cancer de sân.
• Albus de ou: Bate proteina unui ou și răspândește pieptul. Lăsați -l timp de 30 de minute, apoi clătiți. Repetați procedura timp de 3 luni.
• Infuzie de ghimbir: Turnați 1 linguriță de rădăcină rasă cu un pahar cu apă clocotită și puneți foc. Gătiti timp de 10 minute, se strecoară și se adaugă o jumătate de linguriță de miere. Bea 2-3 căni dintr-o astfel de perfuzie pe zi.
• Semințe de in Ajută la reducerea nivelului de estrogen din organism, care este cauza creșterii sânilor. Turnați 1 lingură de semințe cu un pahar cu apă clocotită. Lasă -l să bea și să bea o astfel de perfuzie dimineața după ce a mâncat.

Puțin răbdare și puțin timp petrecut o zi și după un timp veți vedea schimbări în oglindă.

Cum se reduce pieptul cu uleiuri?

Uleiurile au fost folosite de mult timp de către oameni pentru a trata diverse boli. În prezent sunt utilizate în cosmetologie și chiar pentru a reduce volumul sânului. Cum se reduce pieptul cu uleiuri? Mai multe rețete:

• Ulei de semințe de struguri și jojoba: Amestecați 4 ml ulei de semințe de struguri și 25 ml de ulei de jojoba. Adăugați câteva picături de ulei roz, amestecați și frecați într -un bust cu mișcări ușoare. După 30 de zile, pieptul va deveni mai mic, iar pielea nu va scăpa.
• Ulei de in: Luați 1-2 linguri pe zi. Dar începeți cu 0,5 linguriță, crescând la volumul dorit.
• Ulei Lymetta: Ulei de jojoba 20 ml, ulei de semințe de struguri de 5 ml și în loc de ulei de trandafir, folosiți ulei de Limpett - 4 picături. Are un efect bun asupra pielii și reduce un strat de grăsime.

De asemenea, puteți lua ulei de pește. Conține acizi grași omega-3, care reduc conținutul de estrogen-hormon din organism care contribuie la o creștere a dimensiunii sânului.

Cum se reduce, strângeți pieptul după sarcină, alăptarea?

Pentru ca sânul să nu se prăbușească după sarcină sau să hrănească copilul, femeia ar trebui să aibă grijă în avans. În timpul sarcinii și după ea, trebuie să purtați un sutien cu curele largi. Ar trebui să fie potrivit ca mărime. În perioada de hrănire, sutienul nu trebuie să fie îndepărtat nici noaptea. Alegeți un model în care va fi convenabil să dormiți.

Dar, dacă sânul a crescut și a scăzut, trebuie să vă gândiți cum să reduceți, să vă strângeți pieptul după sarcină, alăptarea? Desigur, chirurgia plastică este un risc mare și nu toate femeile au bani și timp pentru asta, mai ales după nașterea copilului.

Dar puteți strânge pieptul cu exerciții fizice care vor ajuta la construirea mușchilor într -o anumită zonă și să adăugați frumusețe în bust. Efectuați doar 3-4 exerciții zilnic, iar într-o lună veți vedea un rezultat tangibil:

• Ia genunchii în fața canapelei sau a scaunului. Pune -ți mâinile pe marginea canapelei pe lățimea umărului și transferă toată greutatea corpului. Apoi îndoiți brațele la coate și atingeți marginea mobilierului, îndreptați -vă brațele. Repetați SO de 15 ori.
• Stai la o distanță de 2-3 metri de perete. Luați mingea în mâini și începeți să le bateți de perete, aruncând de la voi, aplecându -vă și neliniște -vă mâinile la coate. Un astfel de exercițiu poate fi făcut împreună. Numărul de ori este nelimitat până când obosești.
• Flotări - Dacă îți este dificil să faci pe șosete, atunci poți sta pe podea cu genunchii. Mâinile la nivelul pieptului, mai largi decât umerii, picioarele îndoite la genunchi, șosetele sunt libere. Coborâți la fel de jos până la podea și urcați. Repetați acest exercițiu de 10 ori.

Apăsarea de pe podea și de pe canapea se poate face în 3-4 abordări. Între abordări, se odihnește 30 de secunde și apoi o continuare. În cele din urmă, părăsiți jocul cu mingea. Dacă încă alăptați, atunci nu exagerați, astfel încât laptele să nu dispară. Începeți să creșteți treptat sarcina de la 1 abordare, crescând la 3 săptămâni la 3 abordări și mai departe.

Este posibil să reduceți pieptul cu tablete, droguri?

După cum am menționat mai sus, există diferite metode populare pentru a reduce pieptul, frecarea uleiului și multe altele. Dar este posibil să reduceți pieptul cu tablete, droguri?

• Ciupercă Hoolen - Aceasta este o plantă sălbatică care poate fi găsită lângă rădăcinile pinului roșu. Această ciupercă crește în China. Folosit pentru a crea capsule care vă permit să reduceți pieptul. Astfel de tablete sunt vândute de obicei în magazine cu produse cosmetice naturale.
• Guarana - Principalul ingredient al tabletelor pentru reducerea sânului. Această plantă conține multă cofeină, ceea ce accelerează metabolismul. Acest lucru duce la arderea rapidă a grăsimilor. Luați medicamente cu această substanță conform instrucțiunilor producătorului.

Dar pentru medicamente și aditivi activi din punct de vedere biologic, este necesar ultima dată. Înainte de programarea lor, este mai bine să consultați un medic.

Cum să reduceți vizual pieptul cu un sutien, o rochie, costum de baie, haine?

Hainele selectate corect pot sublinia avantajele și pot ascunde dezavantajele. Cum să reduceți vizual pieptul cu un sutien, o rochie, costum de baie, haine? Câteva sfaturi:

• Brandmimimericizer. Există modele de sutiene numite minimatoare. Cu ajutorul lor, puteți face sânul vizual cu 2 dimensiuni mai mici. Astfel de sutiene au curele largi și reglând inserții din lateral.
• Nu puneți jachete duble cu un singur buton. Când sacoul este fixat la mijloc, bustul crește vizual.
• Greaks o talie excesivă pe rochii.Este mai bine să purtați o rochie tăiată gratuită în partea de sus. Pentru a strânge sânii de nimic, deoarece va fi clar vizibil în rochia unei tăieturi libere.
• Partea de jos strânsă crește vizual partea superioară. Defuzi pantalonii îngusți și fustele creionului. Dacă aveți o talie subțire și un bust mare, atunci puteți purta chiar și o gheară sau o mulinetă.
• Decolteu în formă de pătrat sau decolteu mare pe bluze, rochii și bluze. Acesta este un tabu, deoarece un sân mare va fi aruncat imediat în ochi.

Minimizatorul de marcă Guipyur cu curele largi este convenabil, frumos. Un astfel de sutien ar trebui să fie în garderoba fiecărei doamne care dorește să reducă vizual dimensiunea pieptului.

Dacă fata este tânără, atunci poate purta un costum de baie de astfel de modele cu căni mici. Este mai bine să purtați o doamne mai în vârstă pentru a purta un bust cu curele largi și o ceașcă mai profundă (minim), astfel încât aspectul să nu pară vulgar.

Bluzele tăiate gratuite sunt minunate pentru un piept mare. Astfel de haine îl reduc vizual cu câteva dimensiuni.

O rochie fără tăietură cu un mic lodge de gât este elegantă și elegantă.

Acum știți cum să reduceți pieptul cu mijloace diferite sau haine. În primul rând, începeți să slăbiți. Împreună cu laturile și grăsimea, grăsimea pe piept va merge pe talie. Acest lucru o va face mai îngrijită și mai frumoasă din punct de vedere estetic.

Video: Ajutor, am sâni mari - Totul este bun - Release 12 - 19.07.2012 - Totul va fi bine