Cum să ții lacrimile când vrei să plângi? Cum să înveți să restrângeți lacrimile și emoțiile de la resentimente, în timpul conversației, într -o situație dificilă?

Articolul vorbește despre cum să restrângeți lacrimile în funcție de situație.

Există situații în care durerea și resentimentele provoacă dorința de a plânge, cu toate acestea, există situații în care aceste lacrimi sunt inadecvate. Cum să -l facem pe nimeni să ne vadă lacrimile?

Cum să restrângeți lacrimile când doriți să plângeți cu resentimente, când vorbiți?

Uneori este foarte dificil să restrângeți lacrimile și există chiar și situații când se pare că este pur și simplu imposibil de făcut. În acest caz, psihologii au mai multe modalități prin care puteți prelua controlul asupra situației.

Psihologii recomandă:

• Comutați atenția

Pentru a face acest lucru, puteți folosi câteva întrebări care vă vor face cu siguranță să vă distrageți de la plâns. Acestea sunt întrebări de genul „Am o sobă oprită?” Sau „Apartamentul meu este închis?”

Puteți aminti tabelul de înmulțire, textul melodiei sau parola preferate din ceva important pentru dvs.

De asemenea, vă puteți schimba atenția într -un alt mod, transformându -vă vederea către un subiect. Este de dorit ca obiectul atenției tale să aibă multe mici detalii care ar trebui luate în considerare, contează, etc.

• Porniți imaginația

Pentru a face acest lucru, vă puteți imagina persoana care v -a jignit într -o imagine bizară. Cel mai important lucru aici este să nu râzi, altfel te poți face rău și într -o situație deja tensionată și mai mult.

• Ciupiți -vă sau mușcați -vă buza

Senzațiile fizice pe care vă veți concentra cu siguranță, de exemplu, în timpul unui scut de încheietura mâinii, vă pot ajuta să retrageți emoțiile.

• Concentrați -vă pe respirație sau țineți -l complet

Pentru a face acest lucru, este necesar să inspirați lent și profund nasul și să expirați lung aerul cu gura, concentrându -vă pe procesul în sine. De asemenea, în timpul unei situații de urgență, corpul uman în sine este capabil să scape de chestiunile secundare, astfel încât să vă puteți ține respirația.

• Bea apă

Dacă este posibil, ar trebui să bei apă, concentrându -se pe procesul în sine. Trebuie să bei încet, înghițituri mici.

• Faceți mișcări ascuțite

Mișcările bruște ajută întotdeauna la calmarea tensiunii, astfel încât să puteți încerca să vă ridicați brusc, să vă așezați brusc, să deschideți fereastra, să împingeți scaunul etc. Dacă nu există nicio modalitate de a face mișcări bruște, atunci puteți încerca să schimbați pur și simplu poziția, să vă îndreptați umerii, să ridicați capul, în timp ce vă concentrați asupra respirației.

• Evitați viziunile directe ale terților

Oricare, chiar și un mic aspect de simpatie în direcția ta este capabil să provoace un flux rapid de lacrimi, așa că ar trebui să eviți astfel de vederi în toate felurile. Nu este nevoie să te uiți la cineva, este mai bine să te uiți pe fereastră, la imagine etc.

• Recurgeți la ajutorul unui stilou sau telefon

Dacă situația și condițiile permit, atunci într -o situație critică, puteți începe să scrieți ceva plăcut pe o foaie de hârtie. Astfel, va fi posibilă distragerea de la o situație stresantă.

Puteți utiliza, de exemplu, un telefon mobil sau o tabletă. Dacă lacrimile încep să se apropie, atunci puteți fi pur și simplu distras și priviți pe internet.

• Părăsiți camera în timpul pasiunilor pasiunilor

Dacă situația este încălzită până la limită, evitând lacrimile, ar trebui să ieșiți din camera în care situația neplăcută te -a prins cât mai curând posibil. O astfel de soluție va ajuta la evitarea lacrimilor, va da drumul situației, calmați -vă.

După ce tensiunea se retrage, puteți încerca să continuați conversația.

După situația care ar putea provoca lacrimi în tine, rămâne în urmă, ar trebui să fie făcută după cum urmează:

• Cu apă rece, scoateți fața, gâtul, mâinile până la cot. Puteți utiliza un cub de gheață aplicându -l la încheietura mâinii

• Uită -te în oglindă și zâmbește, chiar și atunci când nu vrei. Spune -ți că totul este în regulă
• Gândiți -vă la ceva plăcut, puteți citi o rugăciune, dacă doriți
• Bea ceai dulce
• Vorbește, vorbește despre o întrebare interesantă pentru cineva iubit care te poate susține

Cum să restrângeți lacrimile de durere?

Există, de asemenea, unele metode care vor ajuta la evitarea lacrimilor nu numai din resentimente, ci și din durere. Acest lucru este necesar:

• Ține -ți ochii deschiși cât mai larg, în timp ce ar trebui să încerci să nu clipești
• Este necesar să ridici sprâncenele ridicate și să fii în această poziție până când durerea începe să scadă
• Trebuie să te uiți în sus, în timp ce nu ar trebui să ridici capul. În această stare să fie localizată până când durerea începe să se retragă
• Este necesar să vă relaxați toți mușchii feței și să o deschideți de mai multe ori și să închideți gura

Pentru a nu plânge de durere, puteți utiliza câteva sfaturi din secțiunea anterioară.

Cum să înveți să controlezi lacrimile și emoțiile?

Pentru a învăța cum să vă restrângeți lacrimile, controlați -vă emoțiile ar trebui să fie sporite de respectul vostru.

Puteți crește confidența de sine și în abilitățile dvs. cu antrenamentele zilnice. Pentru a face acest lucru, stând în fața oglinzii, ar trebui să -ți spui că nimic și nimeni nu te amenință, că vei trece prin toate greutățile, că ești puternic, inteligent, încrezător de sine.

Printre altele, merită să ai grijă în avans despre ce gânduri te vor distrage într -o situație stresantă din situația în sine, când emoțiile te copleșesc sau ești pe cale să plângi.

Orice situații apar în viața de zi cu zi, trebuie amintit că lacrimile nu sunt întotdeauna o manifestare a slăbiciunii. Uneori, lacrimile sunt pur și simplu necesare pentru a ameliora tensiunea în timpul descărcării emoționale - aceasta este doar o reacție a corpului la stres.

VIDEO: Cum să înveți cum să restrângă lacrimile și merită să faci? - Totul este bine. Ediția 894 din 10.10.16