Ce produse pot fi mai utile decât legumele și fructele? Doar combinația lor competentă. Pentru simplitatea gătitului și utilității pentru corp, această „băutură” s -a îndrăgostit de fanii săi. Iar numele smoothie -ului este prânzul său într -un singur pahar.
Conţinut
- Rețetă netedă cu banane, miere și lapte
- Smoothie cu banane cu lapte și înghețată
- SMUSES cu banane, căpșuni și lapte
- Smoothie -uri cu banane, kiwi și lapte
- Video: smoothie cu fructe tripl
- Cocktailuri de portocale și afine cu zahăr sau miere
- Smoothie -uri din fructe pe apă cu avocado, pere și ierburi
- Smoothie de vișine cu pere și măr
- Smoothie -uri verzi cu mere și legume
- Smoothie -uri de căpșuni cu pepene și merișoare
- Smoothie de nucă de cocos cu mango, banane și ananas
- Smoothie -uri de zmeură cu căpșuni, cerneală și suc de mere
- Smoothie -uri de mandarină cu mere, banane și kiwi
- Căni de mere cu kiwi și ceai verde
- Smoothie -uri de fructe de pădure din banane, afine, lămâie, țelină pe apă
- Smoothie -uri de fructe portocalii, var și Marakui
- Coacăze fără probleme în lapte
- Gurmos cu dovleac și scorțișoară
- SMUSES din portocaliu cu iaurt
- Smoots dintr -o pere cu portocaliu, mentă și lapte
- Smoothie -uri din fructe de pădure înghețate
- Zâmbește de la kiwi cu suc de lămâie, pătrunjel, mentă, miere
- Smoothie -uri din mango cu pere și banane
- SMUSES cu ananas cu caise sau piersici și iaurt
- Smoothie -uri cu grapefruit, cerneală și suc de morcovi
- Smoothie -uri din ananas și banane cu ghimbir
- Smoothie -uri cu afine, date și suc de portocale
- SMUSES cu lămâie și mandarină
- Smoothie -uri cu fructe de pădure și miere
- Smoothie -uri cu afine și iaurt
- Smoothie -uri din zmeură și pepeni
- Smoothie -uri din piersică, brânză tofu și lapte condensat
- Smoothie -uri pentru copii din fructe: o rețetă cu înghețată, cacao, ciocolată
- Întunericul militar cu fructe de mic dejun
- Ovăz cu fructe
- Smoothie -uri de cafea cu iaurt, banane și cacao
- SMUSES fără lapte cu struguri, pepene verde, pepene și fructe
- SMUSES: Sfaturi și recenzii
- VIDEO: Ei bine, întuneric foarte gustos de fructe și fructe de pădure!
Rețetă banană, miere și lapte
Bananii sunt ingredientul principal al multor cocktail -uri. Ei merg bine nu numai cu lapte, ci și cu cacao. Se pot obține un gust și beneficii deosebite dacă amestecați bananele cu brânză de căsuță sau iaurt natural într -un blender. În orice caz, un astfel de cocktail va atrage nu numai adulții, ci și copiii.
- Amestecați miere (1 lingură. Lingură) la o consistență lichidă.
- Curățăm banana (1 buc.) Din coajă și tăiem în 5-6 părți.
- Pune -le într -un blender.
- Adăugați miere lichidă acolo și turnați lapte (1 cană).
- Amestecați ingredientele până când masa devine groasă și omogenă.
Smoothie cu banane cu lapte și înghețată
Un alt smoothie cu banane, care le va plăcea copiilor tăi, poate fi pregătit dacă:
- Amestecați 1 banană într -un blender, cu 50 gr. Înghețată de vanilie și 200 ml de lapte.
- Se servește un astfel de cocktail într -un pahar înalt cu un tub.
În această rețetă, laptele poate fi înlocuit cu suc de portocale. Se dovedește, de asemenea, foarte gustos și sănătos.
SMUSES cu banane, căpșuni și lapte
Un amestec de banane cu căpșuni se numește clasici. Probabil că este așa. Dar, indiferent cum se numește un astfel de cocktail, se dovedește întotdeauna a fi foarte gustos și apetisant. Pentru a -l pregăti, aveți nevoie:
- ia o banană
- căpșuni (100 g)
- lapte (1 cană).
Și dacă adăugați o mică vanilie la un astfel de cocktail, îi va oferi un punct culminant picant.
Smoothie -uri cu banane, kiwi și lapte
Un hol și un cocktail kiwi poate fi preparat fără a adăuga zahăr. Dar, pentru asta, trebuie să alegeți fructe foarte coapte. Mai ales Kiwi. Dacă stadiul de maturitate a acestui fruct nu vi se potrivește, adăugați doar puțină miere la băutură.
Pentru a pregăti un smoothie Kiwi-Banana, aveți nevoie:
- Luați o banană și un kiwi.
- Cojiți -le de pe piele, tăiați în bucăți mici și așezați -le într -un bol de blender.
- Trebuie să turnați lapte (200 g) acolo și să amestecați până se formează o masă omogenă.
Video: smoothie cu fructe tripl
Cocktailuri de portocale și afine cu zahăr sau miere
Un cocktail de coaster grozav poate fi pregătit din portocaliu și afine. Aceste produse au un mare beneficiu. Sunt deținători record pentru conținutul de vitamina C. Prin urmare, acest cocktail este perfect pentru prevenirea bolilor virale în timpul epidemiei de gripă.
Pentru a pregăti un astfel de smoothie de care aveți nevoie:
- luați suc de portocale proaspăt stoarce (4 buc.)
- amestecați -le cu afine (250 g).
Dacă cocktailul este prea acru, atunci se pot adăuga zahăr sau miere.
Smoothie -uri din fructe pe apă cu avocado, pere și ierburi
Smoothie -urile pot fi preparate pe apă. Dar, aici trebuie să cunoașteți o nuanță. Băuturile în cauză din acest articol ar trebui să fie groase. Și dacă o exagerați cu apă, toată densitatea va pleca. Și după ea, estetica consumului unui astfel de cocktail. Prin urmare, nu ar trebui să vă implicați cu acest ingredient. Mai ales dacă intenționați să utilizați fructe și fructe de pădure congelate.
- Curățăm avocado (1 computer) de piele și scoatem osul. Tăiați pulpa în bucăți mari.
- Curățăm perele (2 buc.) De piele și semințe. Tăiați cu felii.
- Punem ingredientele într -un blender și adăugăm verdeață tocată (după gust). Amestecați ingredientele la starea de piure de cartofi.
- Turnați apă (1-2 căni) și amestecați până la o stare omogenă.
Smoothie de vișine cu pere și măr
Un cocktail excelent de vară poate fi făcut cu ajutorul cireșelor. Trebuie să spun imediat că această băutură poate părea acidă. Prin urmare, adăugați puțină pudră de zahăr.
- Curățăm mărul (1 computer) și perele (1 pc.) De piele și semințe. Tăiați în bucăți mari.
- Scoatem oasele din cireșe (50 g).
- Puneți ingredientele în vasul de blender și adăugați 3-4 cuburi de gheață.
- Se amestecă, se toarnă un cocktail într -un pahar înalt și se decorează cu o crenguță de mentă.
Smoothie -uri verzi cu mere și legume
Mulți nutriționiști consideră panaceu de smoothie verde din multe probleme și vă recomandă să utilizați cel puțin o dată pe săptămână. Astfel de cocktail -uri nu numai că vor umple corpul cu substanțe și vitamine utile cu substanțele necesare, dar vor putea, de asemenea, să -l curețe de toxine.
- Clătiți frunzele de salată (50 g) și varză (100 g). După ce apa se scurge, tăiați -le și trimiteți -le la un blender.
- Curățăm Apple (1 computer) de piele și miez. Împărțiți -vă în 4 părți.
- Am tăiat miezul din ardeiul bulgar (1 computer) și îl împărțim în mai multe părți.
- Adăugați 100 ml de suc de mere
- Punem ingredientele într -un blender și ne amestecăm. Turnăm băutura rezultată într -un pahar și ne presăram cu pătrunjel tocat deasupra.
Smoothie -uri de căpșuni cu pepene și merișoare
Următoarea rețetă plictisitoare pentru culoarea sa plăcută a fost numită Pink Panther. Pentru a -l pregăti, aveți nevoie:
- Curățați pepeneul (500 g) de semințe și piei. Tăiați pulpa în cuburi mici.
- Boabele de căpșuni (150 g) trebuie să fie sortate și spălate.
- Încărcați ingredientele de mai sus în blender și adăugați merișoare (100 g).
- Amestecați și serviți la masă.
Smoothie de nucă de cocos cu mango, banane și ananas
Un alt ingredient popular în smoothie este laptele de nucă de cocos. Cocktail -urile pregătite pe baza sa se disting prin gustul inițial. Băutura trimisă poate fi numită „Caraibe”.
Pentru a -l pregăti, aveți nevoie:
- Cojiți bananele (2 buc) și tăiați fiecare în 4 părți.
- Mango (1 PC.) Trebuie să tăiați în două jumătăți și un os este îndepărtat din fructe.
- Ananas (1 pc.) Cojiți pielea și tăiați în bucăți mici.
- Din mango și ananas trebuie să strângeți sucul. Turnați -l într -un blender.
- Puneți bucăți de banane acolo și turnați lapte de nucă de cocos (200 ml).
- Bateți -vă la o stare omogenă și bucurați -vă.
Smoothie -uri de zmeură cu căpșuni, cerneală și suc de mere
Beneficiile zmeurii sunt nelimitate. Și dacă este amestecat cu alte fructe de pădure, puteți oferi sprijin pentru imunitatea dvs. cu câteva zile înainte.
- Pentru a pregăti acest cocktail, trebuie să luați căpșuni, zmeură și afine.
- Boabele (cantitatea totală de 200 g) trebuie sortate și spălate.
- Plasim fructele de pădure într -un blender (lăsați câteva căpșuni sau zmeură pentru decorare).
- Turnați suc de mere (150 ml) în bol și amestecați.
- Măcinați gheața și puneți -o în ochelari.
- Turnați smoothie -urile gătite și amestecați. Decoram boabele rămase.
Smoothie -uri de mandarină cu mere, banane și kiwi
Un cocktail mandarin este pregătit iarna pentru a sprijini funcțiile de protecție ale organismului. Dar, acest fruct de citrice nu numai că poate consolida imunitatea, ci și să îmbunătățească starea de spirit. Oamenii de știință au aflat de mult timp natura interacțiunilor compușilor fito ai acestui delicios fructe cu fundalul hormonal al corpului nostru.
- Curățăm mandarinele (500 g) ale pielii. Împărțim în felii și scoatem semințele.
- Curățăm merele (3-4 buc.) Din piele și tăiem în felii mici.
- Curățăm banana (1 computer) și ne împărțim în 4 părți.
- Curățăm Kiwi (1 computer) de piele și tăiem în bucăți.
- Măcinați mandarinele separat de restul ingredientelor.
- După ce ați primit piureul, puneți restul ingredientelor în blender și amestecați -le până la o stare omogenă.
- Pentru dulciuri, puteți adăuga miere (1 lingură.
- Și pentru o consistență mai lichidă, turnați puțină apă în bol (150 ml).
- Se amestecă din nou și servește.
Căni de mere cu kiwi și ceai verde
Pentru a pregăti un cocktail de mere răcoritor, aveți nevoie:
- Curățați un fruct de piei și nuclee. Spălăm sucul din el.
- Curățați Kiwi (2 PC -uri) de piele. Dacă fructul este copt, atunci tăiați -l în părți.
- Puneți pulpa Kiwi în blender și bateți în starea de piure de cartofi.
- Adăugați suc de mere și ceai verde răcit (200 ml).
- Se amestecă până la neted.
Smoothie -uri de fructe de pădure din banane, afine, lămâie, țelină pe apă
Pentru a pregăti cocktail -uri benefice, se pot folosi aproape orice fructe de pădure. De exemplu, afine. Din această boabă, se obține un cocktail delicios și sănătos. Opțiunea unei astfel de băuturi propuse mai jos, pentru nuanța sa plăcută roz-violetă, fiecare copil va atrage.
Pentru a -l pregăti, aveți nevoie:
- Amestecați banane (2 buc.), Afine (3 lingurițe.
Smoothie -uri de fructe portocalii, var și Marakui
Fructele sunt primele ingrediente din care au început să facă un smoothie. Acest lucru este mai târziu în pregătirea acestor băuturi, legume, ierburi și alte produse au început să fie utilizate. Există foarte multe rețete pentru smoothie -uri de fructe. Dar, dacă doriți să vă surprindeți oaspeții, pregătiți -vă un cocktail cu fructe Marakui și Citrus pentru ei.
- Curățăm portocala de coajă. Împărțiți -vă în felii și separați semințele.
- Curățăm var de coajă și împărțim în două părți.
- Împărțim Marakuya în două părți și scoatem pulpa.
- Se macină gheața până la starea firimitului.
- Din portocaliu și var, strângeți sucul. Bate pulpa de Marakui într -un blender.
- Turnați sucul în bol și amestecați din nou totul până la o stare omogenă.
- Turnăm firimituri din gheață în pahare și turnăm conținutul blenderului.
Coacăze fără probleme în lapte
Currant negru este un depozit de substanțe utile. Dar, pielea ei acră nu -i place chiar și copiilor, ci și pentru adulți. Pentru a minimiza disconfortul de la utilizarea acestui boabe, puteți pregăti un cocktail delicios.
Pentru a pregăti un astfel de smoothie într -un mod tradițional pentru acest lucru.
- Într -un blender, fructele de pădure negre (300 g) și laptele (100 ml) sau Ryzhenka (250 ml), mierea (80 g) și nucile (o mână) sunt amestecate până la masa omogenă a boabelor.
- Ultimul ingredient este mai bine de macinat înainte de a încărca produsele rămase.
Gurmos cu dovleac și scorțișoară
Întunericul Persimmon este o băutură foarte utilă și luminoasă. Un astfel de desert de vitamina poate satura organismul cu substanțe și fibre utile. Persimmon conține substanțe care pot îndepărta radionuclizele din corp. Toată lumea ar trebui să profite de un astfel de miracol al naturii.
- Hurmma 1 PC. Clătiți, uscați și tăiați în bucăți mici. Dacă există oase, atunci trebuie să fie eliminate.
- Tăiați pielea din dovleacul copt 150 g și tăiați pulpa în cuburi.
- Punem ingredientele în capacitatea blenderului, adăugăm 100 ml. lapte.
- Turnați scorțișoară și bateți la viteză mică, crescând treptat.
SMUSES din portocaliu cu iaurt
Puteți pregăti o băutură răcoritoare vitaminizată din portocale și iaurt degresat.
- Pentru a face acest lucru, curățați portocala (2 buc.) De piele și oase.
- Adăugați iaurt la blender (2 linguri), mai multe cuburi de gheață și un vârf de vanilie.
- Se amestecă până la o masă omogenă și se toarnă în ochelari înalți.
Smoots dintr -o pere cu portocaliu, mentă și lapte
Un cocktail minunat poate fi gătit amestecând:
- pere (2 buc.)
- portocaliu gătit și feliat
- frunze de mentă (după gust)
- lapte (1 cană) într -un blender.
Dacă vă plac fructele de citrice, atunci numărul de portocale poate fi crescut sau sirop adecvat pentru cocktail. Pera poate fi folosită atât proaspătă, cât și congelată. Dacă este selectat pere proaspete, atunci trebuie să adăugați câteva cuburi de gheață la blender.
Smoothie -uri din fructe de pădure înghețate
Mulți dintre noi înghețăm fructe de iarnă. Astfel de „rezerve” permit în sezonul rece să compenseze nevoile corpului nostru de vitamine. Din fructe de pădure congelate puteți găti cocktail -uri delicioase.
- Pentru a pregăti această rețetă, puteți lua orice fructe de pădure congelate (100 g).
- Înainte de a se amesteca într -un blender cu alte ingrediente, acestea trebuie să fie decongelate.
- Adăugați o banană (1 computer) la ei și bateți într -un blender până la o stare omogenă.
- Dacă băutura s -a dovedit a fi prea groasă, puteți adăuga puțină apă minerală sau iaurt lichid.
Zâmbește de la kiwi cu suc de lămâie, pătrunjel, mentă, miere
Kiwi este una dintre înregistrările pentru conținutul de vitamina C. Utilizarea acestui fruct (fructe de pădure) poate ajuta la supraviețuirea exacerbării infecțiilor respiratorii. Dar, nu toată lumea o iubește pe Kiwi în cea mai pură formă. Pentru astfel de oameni, smoothie -urile din acest fruct vor fi utile.
- Curățăm kiwi -ul de piele, tăiat în cuburi mici și îl așezăm într -un bol de blender.
- Adăugați acolo sucul de lămâie proaspăt stoars (1 pc.), Pătrunjel (7 ramuri), mentă (7 frunze), miere (după gust) și apă (100 ml).
- Amestecați toate ingredientele și bucurați -vă de o băutură utilă.
Smoothie -uri din mango cu pere și banane
Mango -urile proaspete sunt un fruct dulce, cu un gust neobișnuit. Este foarte util pentru viziunea și protecția sistemului genitourinar de infecții. În plus, Mango este un excelent activator de imunitate. Pentru a pregăti un smoothie din acest fruct, aveți nevoie:
- Cojiți mango -ul pielii.
- Clătiți pere, împărțiți în mai multe părți și îndepărtați semințele.
- Am introdus un blender tăiat în părți de mango (1 computer), o pere (1 pc.), O banană (1 pc.) Și cuburi de gheață.
- Turnați lapte de nucă de cocos (1/2 cană) și amestecați până la neted.
SMUSES cu ananas cu caise sau piersici și iaurt
- O băutură foarte gustoasă și sănătoasă poate fi făcută din ananas. Pentru asta aveți nevoie:
- Curățați ananas 1 PC. Cojiți și tăiați în bucăți mici.
- Apoi, caisele (2 buc) sunt curățate din piele și îndepărtează semințele.
- Punem ingredientele într -un blender și ne amestecăm la viteză mică.
- Adăugați suc de ananas (125 ml) și iaurt de piersică sau caise (50 g) în bol.
- Amestecați totul din nou.
Smoothie -uri cu grapefruit, cerneală și suc de morcovi
O combinație foarte interesantă de gusturi are un smoothie cu grapefruit și afine. Afinele pot fi folosite atât proaspete, cât și congelate.
- Mai întâi trebuie să stoarceți sucul din grapefruit (3 buc.) Și morcovi (300 g).
- Apoi, sucul rezultat trebuie turnat într -un blender și amestecat cu afine (1/2 cană).
Smoothie -uri din ananas și banane cu ghimbir
Ghimbirul are un efect benefic asupra întregului organism. Dacă aveți probleme cu sistemul digestiv, atunci cu această rădăcină picantă puteți corecta semnificativ această problemă. Ghimbirul în băuturi cu vitamine este util.
- Curățăm banana și ananasul de coajă.
- Tăiați fructele în bucăți mici.
- Le punem într -un blender.
- Turnăm lapte de migdale (175 ml), ghimbir zaharat (o bucată mică) și câteva picături de extract de migdale.
Smoothie -uri cu afine, date și suc de portocale
Dacă doriți să faceți o băutură energetică folosind blenderul, atunci
- amestecați sucul de portocale (175 ml) în el
- menționat din oasele datelor (50 g)
- berbe de afine (50 g)
- măr
SMUSES cu lămâie și mandarină
Lămâia este considerată unul dintre cele mai utile fructe. Și lăsați -l pe primatul său în rândul liderilor în conținutul Vitamina C astăzi să conteste multe produse, Lemon are alte calități utile. Și la fel de multe fructe de citrice pot fi utilizate pentru prepararea smoothie -urilor de vitamine.
- Curățăm mandarinele (2 buc.) De piele și oase.
- Extragem semințe din struguri (250 g) și așezăm ingredientele într -un blender.
- Turnați suc de lămâie (2 linguri de linguri) și mandarină (125 g).
- Amestecați și bucurați -vă de un gust plăcut.
Smoothie -uri cu fructe de pădure și miere
Mierea este adăugată la cocktail -uri de fructe nu numai pentru a le face dulci. Dar și pentru a crește calitățile utile. Mierea are proprietăți antivirale și antibacteriene. Prin urmare, va fi foarte util în cocktailul de mai jos.
- curățăm banana de coajă și am tăiat în patru părți.
- puneți urechile cu coacăze negre în blender (125 g),
- suc de ananas (125 ml),
- zmeură (125 g),
- afine (125 g) și
- bucăți de 1 banane
- adăugați miere (2 lingurițe.
Smoothie -uri cu afine și iaurt
Cocktail -urile de afine îmi plac foarte mult copiii. Și dacă astfel de afine sunt, de asemenea, crocante, atunci aceasta va adăuga o piquancy specială acestei rețete mut.
- am pus afine congelate (1/3 cană) într -un bol blender)
- persan tocat în părți (1 cană)
- nuci tocate (1/4 cană)
- lapte (1/2 căni) și iaurt de vanilie (3/4 căni)
- pentru gust, adăugați zahăr, sare și vanilie
- amestecați totul și serviți în cupe transparente
Smoothie -uri din zmeură și pepeni
- Din zmeură, puteți face un cocktail delicios cu o nuanță strălucitoare frumoasă. Pentru pregătirea sa:
- Curățăm pepenele (1/4 parte) a pielii și a semințelor.
- Tăiați pulpa în bucăți mici.
- Punem zmeură congelată (50 g) într -un blender, bucăți de pepene, piure de afine (50 g) și suc de grapefruit (175 ml).
- Se amestecă și se servește pe masă în pahare înalte cu un tub.
Smoothie -uri din piersică, brânză tofu și lapte condensat
Persanilor le plac foarte mult copiii. Prin urmare, acest cocktail poate fi servit la masă în timpul matinelor copiilor, sărbătorile zilei de naștere și alte evenimente similare.
- Din piersici din conserve (400 g) scurgem lichidul.
- Conținutul borcanului este amestecat în vasul de blender.
- De asemenea, am pus brânza moale de tofu (50 g), mai multe piersici înghețate (125 g), lapte condensat (125 ml)
- Adăugați a patra parte a extractului de migdale.
- Amestecați ingredientele și bucurați -vă de cocktail.
Smoothie -uri pentru copii din fructe: o rețetă cu înghețată, cacao, ciocolată
Copiii adoră foarte mult cocktail -urile de fructe. Mai ales dacă le adaugă înghețată, cacao sau ciocolată. În pregătirea unor astfel de smoothie -uri pentru copii, nu numai gustul cocktailurilor este important, ci și beneficiile pe care le suportă.
Smoothie -uri cu înghețată
Cel mai ușor cocktail cu înghețată este preparat după cum urmează.
- Bananii sunt așezați în Blender Bowl (2 PC -uri.)
- Înghețată (jumătate din ambalaje 50 gr)
- Laptele este turnat (1/2 cană)
- După amestecarea ingredientelor, se obține o băutură foarte gustoasă până la o masă omogenă
Pentru pregătirea sa, puteți lua atât înghețată de vanilie obișnuită, cât și sigiliu.
Smoothie -uri cu cacao
Cacao în compoziția smoothie -ului adaugă o notă de ciocolată la un astfel de cocktail. Puteți amesteca cacao cu diverse ingrediente. Un clasic este un amestec de cacao cu nuci.
- Curățați ananasul (1 computer) din coajă și miez.
- Tăiați și puneți -l într -un blender.
- Turnăm lapte de migdale (175 ml), piersică congelată (125 g) și pudră de cacao (1 linguriță) acolo.
- Puteți adăuga mai multe cuburi de gheață.
- Se amestecă și se servește pe masă.
Smoothie de ciocolată
Acest cocktail de ciocolată va atrage toți copiii fără excepție. Pentru a -l pregăti, aveți nevoie:
- amestecați laptele de ciocolată (250 ml)
- pulbere de cacao (1 lingură.
- miere (1 lingură.
- iaurt de ciocolată congelat (250 g)
Ultimul ingredient poate fi înlocuit cu sigiliu de ciocolată.
Întunericul militar cu fructe de mic dejun
Această rețetă pentru un cocktail cu fructe de fructe este ideală pentru micul dejun. Pentru a -l pregăti, aveți nevoie:
- amestecați laptele (1 cană)
- banana (1 PC.)
- afine (1 cană)
- miere (1 linguriță)
- muruli (1 lingură.
Ovăz cu fructe
Ovsyanka este un ingredient obligatoriu al cocktailurilor, care vizează normalizarea activității tractului gastrointestinal. Principalul secret al unor astfel de băuturi este să înmoaie fulgi de ovăz înainte de a le plasa într -un blender. Înainte de a găti făina de ovăz, turnați apă clocotită timp de câteva minute.
Se amestecă în vasul blenderului:
- banane (1 PC.)
- kiwi (1 PC.)
- miere (1 linguriță)
- apple (jumătate)
- kefir (100 ml)
- scorțișoară la sol (Pinch)
- ovăz ambalat (2 lingurițe.
Smoothie -uri de cafea cu iaurt, banane și cacao
Cafeaua are multe proprietăți utile. Și cel mai important este, desigur, o creștere a performanței. Acesta este motivul pentru care acest cocktail poate fi pregătit atunci când este necesar să acumulăm resursele corpului și să se încheie munca începută, care nu mai rămâne pentru forță.
Pentru a pregăti întunericul de cafea, trebuie să bateți într -un blender:
- espresso refrigerat (250 ml),
- iaurt cu față (250 ml),
- banana mică și pulbere de cacao (1/2 lingurițe.
Ca ingrediente suplimentare la cocktail, puteți adăuga o mică mână de fructe de pădure sau sezon cu scorțișoară.
SMUSES fără lapte cu struguri, pepene verde, pepene și fructe
Multe cocktail -uri de fructe sunt preparate fără lapte. Baza lor este sucurile de fructe amestecate într -un blender. Puteți găti un astfel de smoothie delicios fără lapte amestecând:
- struguri (2 căni) fără oase
- pepene verde (1 cană)
- pepene (1/2 cană) decojit din semințe
- harmatura bananei
- căpșuni congelate (1/2 cană)
- papaya (jumătate din făt)
- mai multe cuburi de gheață
SMUSES: Sfaturi și recenzii
Toate. Nu amestecați ingredientele de culori contrastante. De exemplu, un amestec de căpșuni și spanac va face ca un cocktail să nu fie foarte frumos. Nimeni nu vrea să bea o masă gri-maro-raznă. Este mai bine să folosiți produse dintr -o schemă de culori. Experimentați pentru a face smoothie -ul nu numai gustos, ci și frumos.
Kseniya.Pentru gustul perfect al smoothie-ului, trebuie să faceți din 2-3 ingrediente. Și nu amestecați pe cei care nu sunteți sigur. Puterea acestui fel de mâncare este în simplitate.