Cum se face smoothie -uri de vitamine de casă dintr -o varietate de fructe și fructe de pădure: 25 cele mai bune rețete pentru un blender

Cum se face smoothie -uri de vitamine de casă dintr -o varietate de fructe și fructe de pădure: 25 cele mai bune rețete pentru un blender

Ce produse pot fi mai utile decât legumele și fructele? Doar combinația lor competentă. Pentru simplitatea gătitului și utilității pentru corp, această „băutură” s -a îndrăgostit de fanii săi. Iar numele smoothie -ului este prânzul său într -un singur pahar.

Conţinut

Rețetă banană, miere și lapte

Bananii sunt ingredientul principal al multor cocktail -uri. Ei merg bine nu numai cu lapte, ci și cu cacao. Se pot obține un gust și beneficii deosebite dacă amestecați bananele cu brânză de căsuță sau iaurt natural într -un blender. În orice caz, un astfel de cocktail va atrage nu numai adulții, ci și copiii.

  • Amestecați miere (1 lingură. Lingură) la o consistență lichidă.
  • Curățăm banana (1 buc.) Din coajă și tăiem în 5-6 părți.
  • Pune -le într -un blender.
  • Adăugați miere lichidă acolo și turnați lapte (1 cană).
  • Amestecați ingredientele până când masa devine groasă și omogenă.
Rețete de smoothie -uri cu banane
Rețete de smoothie -uri cu banane

Smoothie cu banane cu lapte și înghețată

Un alt smoothie cu banane, care le va plăcea copiilor tăi, poate fi pregătit dacă:

  • Amestecați 1 banană într -un blender, cu 50 gr. Înghețată de vanilie și 200 ml de lapte.
  • Se servește un astfel de cocktail într -un pahar înalt cu un tub.

În această rețetă, laptele poate fi înlocuit cu suc de portocale. Se dovedește, de asemenea, foarte gustos și sănătos.

Smoothie -uri cu banane, spanac, avocado
Smoothie -uri cu banane, spanac, avocado

SMUSES cu banane, căpșuni și lapte

Un amestec de banane cu căpșuni se numește clasici. Probabil că este așa. Dar, indiferent cum se numește un astfel de cocktail, se dovedește întotdeauna a fi foarte gustos și apetisant. Pentru a -l pregăti, aveți nevoie:

  • ia o banană
  • căpșuni (100 g)
  • lapte (1 cană).

Și dacă adăugați o mică vanilie la un astfel de cocktail, îi va oferi un punct culminant picant.

Rețetă pentru smoothie -uri cu banane
Rețetă pentru smoothie -uri cu banane

Smoothie -uri cu banane, kiwi și lapte

Un hol și un cocktail kiwi poate fi preparat fără a adăuga zahăr. Dar, pentru asta, trebuie să alegeți fructe foarte coapte. Mai ales Kiwi. Dacă stadiul de maturitate a acestui fruct nu vi se potrivește, adăugați doar puțină miere la băutură.

Pentru a pregăti un smoothie Kiwi-Banana, aveți nevoie:

  • Luați o banană și un kiwi.
  • Cojiți -le de pe piele, tăiați în bucăți mici și așezați -le într -un bol de blender.
  • Trebuie să turnați lapte (200 g) acolo și să amestecați până se formează o masă omogenă.
Smoothies cu banane și kiwi
Smoothies cu banane și kiwi

Video: smoothie cu fructe tripl

Cocktailuri de portocale și afine cu zahăr sau miere

Un cocktail de coaster grozav poate fi pregătit din portocaliu și afine. Aceste produse au un mare beneficiu. Sunt deținători record pentru conținutul de vitamina C. Prin urmare, acest cocktail este perfect pentru prevenirea bolilor virale în timpul epidemiei de gripă.

Pentru a pregăti un astfel de smoothie de care aveți nevoie:

  • luați suc de portocale proaspăt stoarce (4 buc.)
  • amestecați -le cu afine (250 g).

Dacă cocktailul este prea acru, atunci se pot adăuga zahăr sau miere.

Smoothie -uri cu afine
Smoothie -uri cu afine

Smoothie -uri din fructe pe apă cu avocado, pere și ierburi

Smoothie -urile pot fi preparate pe apă. Dar, aici trebuie să cunoașteți o nuanță. Băuturile în cauză din acest articol ar trebui să fie groase. Și dacă o exagerați cu apă, toată densitatea va pleca. Și după ea, estetica consumului unui astfel de cocktail. Prin urmare, nu ar trebui să vă implicați cu acest ingredient. Mai ales dacă intenționați să utilizați fructe și fructe de pădure congelate.

  • Curățăm avocado (1 computer) de piele și scoatem osul. Tăiați pulpa în bucăți mari.
  • Curățăm perele (2 buc.) De piele și semințe. Tăiați cu felii.
  • Punem ingredientele într -un blender și adăugăm verdeață tocată (după gust). Amestecați ingredientele la starea de piure de cartofi.
  • Turnați apă (1-2 căni) și amestecați până la o stare omogenă.
Rețeta de detoxifiere-squamous
Rețeta de detoxifiere-squamous

Smoothie de vișine cu pere și măr

Un cocktail excelent de vară poate fi făcut cu ajutorul cireșelor. Trebuie să spun imediat că această băutură poate părea acidă. Prin urmare, adăugați puțină pudră de zahăr.

  • Curățăm mărul (1 computer) și perele (1 pc.) De piele și semințe. Tăiați în bucăți mari.
  • Scoatem oasele din cireșe (50 g).
  • Puneți ingredientele în vasul de blender și adăugați 3-4 cuburi de gheață.
  • Se amestecă, se toarnă un cocktail într -un pahar înalt și se decorează cu o crenguță de mentă.
Rețetă pentru smoothie de cireș
Rețetă pentru smoothie de cireș

Smoothie -uri verzi cu mere și legume

Mulți nutriționiști consideră panaceu de smoothie verde din multe probleme și vă recomandă să utilizați cel puțin o dată pe săptămână. Astfel de cocktail -uri nu numai că vor umple corpul cu substanțe și vitamine utile cu substanțele necesare, dar vor putea, de asemenea, să -l curețe de toxine.

  • Clătiți frunzele de salată (50 g) și varză (100 g). După ce apa se scurge, tăiați -le și trimiteți -le la un blender.
  • Curățăm Apple (1 computer) de piele și miez. Împărțiți -vă în 4 părți.
  • Am tăiat miezul din ardeiul bulgar (1 computer) și îl împărțim în mai multe părți.
  • Adăugați 100 ml de suc de mere
  • Punem ingredientele într -un blender și ne amestecăm. Turnăm băutura rezultată într -un pahar și ne presăram cu pătrunjel tocat deasupra.
Rețeta de dublare a lui Blur
Rețeta de dublare a lui Blur

Smoothie -uri de căpșuni cu pepene și merișoare

Următoarea rețetă plictisitoare pentru culoarea sa plăcută a fost numită Pink Panther. Pentru a -l pregăti, aveți nevoie:

  • Curățați pepeneul (500 g) de semințe și piei. Tăiați pulpa în cuburi mici.
  • Boabele de căpșuni (150 g) trebuie să fie sortate și spălate.
  • Încărcați ingredientele de mai sus în blender și adăugați merișoare (100 g).
  • Amestecați și serviți la masă.
Smoothie -uri cu pepeni
Smoothie -uri cu pepeni

Smoothie de nucă de cocos cu mango, banane și ananas

Un alt ingredient popular în smoothie este laptele de nucă de cocos. Cocktail -urile pregătite pe baza sa se disting prin gustul inițial. Băutura trimisă poate fi numită „Caraibe”.

Pentru a -l pregăti, aveți nevoie:

  • Cojiți bananele (2 buc) și tăiați fiecare în 4 părți.
  • Mango (1 PC.) Trebuie să tăiați în două jumătăți și un os este îndepărtat din fructe.
  • Ananas (1 pc.) Cojiți pielea și tăiați în bucăți mici.
  • Din mango și ananas trebuie să strângeți sucul. Turnați -l într -un blender.
  • Puneți bucăți de banane acolo și turnați lapte de nucă de cocos (200 ml).
  • Bateți -vă la o stare omogenă și bucurați -vă.
SMUSES cu mango: rețetă
SMUSES cu mango: rețetă

Smoothie -uri de zmeură cu căpșuni, cerneală și suc de mere

Beneficiile zmeurii sunt nelimitate. Și dacă este amestecat cu alte fructe de pădure, puteți oferi sprijin pentru imunitatea dvs. cu câteva zile înainte.

  • Pentru a pregăti acest cocktail, trebuie să luați căpșuni, zmeură și afine.
  • Boabele (cantitatea totală de 200 g) trebuie sortate și spălate.
  • Plasim fructele de pădure într -un blender (lăsați câteva căpșuni sau zmeură pentru decorare).
  • Turnați suc de mere (150 ml) în bol și amestecați.
  • Măcinați gheața și puneți -o în ochelari.
  • Turnați smoothie -urile gătite și amestecați. Decoram boabele rămase.
Smoothie -uri cu zmeură: rețetă
Smoothie -uri cu zmeură: rețetă

Smoothie -uri de mandarină cu mere, banane și kiwi

Un cocktail mandarin este pregătit iarna pentru a sprijini funcțiile de protecție ale organismului. Dar, acest fruct de citrice nu numai că poate consolida imunitatea, ci și să îmbunătățească starea de spirit. Oamenii de știință au aflat de mult timp natura interacțiunilor compușilor fito ai acestui delicios fructe cu fundalul hormonal al corpului nostru.

  • Curățăm mandarinele (500 g) ale pielii. Împărțim în felii și scoatem semințele.
  • Curățăm merele (3-4 buc.) Din piele și tăiem în felii mici.
  • Curățăm banana (1 computer) și ne împărțim în 4 părți.
  • Curățăm Kiwi (1 computer) de piele și tăiem în bucăți.
  • Măcinați mandarinele separat de restul ingredientelor.
  • După ce ați primit piureul, puneți restul ingredientelor în blender și amestecați -le până la o stare omogenă.
  • Pentru dulciuri, puteți adăuga miere (1 lingură.
  • Și pentru o consistență mai lichidă, turnați puțină apă în bol (150 ml).
  • Se amestecă din nou și servește.
Rețetă de smoothie cu mandarină
Rețetă de smoothie cu mandarină

Căni de mere cu kiwi și ceai verde

Pentru a pregăti un cocktail de mere răcoritor, aveți nevoie:

  • Curățați un fruct de piei și nuclee. Spălăm sucul din el.
  • Curățați Kiwi (2 PC -uri) de piele. Dacă fructul este copt, atunci tăiați -l în părți.
  • Puneți pulpa Kiwi în blender și bateți în starea de piure de cartofi.
  • Adăugați suc de mere și ceai verde răcit (200 ml).
  • Se amestecă până la neted.
O rețetă pentru un smoothie cu un măr, pere, banane
O rețetă pentru un smoothie cu un măr, pere, banane

Smoothie -uri de fructe de pădure din banane, afine, lămâie, țelină pe apă

Pentru a pregăti cocktail -uri benefice, se pot folosi aproape orice fructe de pădure. De exemplu, afine. Din această boabă, se obține un cocktail delicios și sănătos. Opțiunea unei astfel de băuturi propuse mai jos, pentru nuanța sa plăcută roz-violetă, fiecare copil va atrage.

Pentru a -l pregăti, aveți nevoie:

  • Amestecați banane (2 buc.), Afine (3 lingurițe.
Coacăze
Coacăze

Smoothie -uri de fructe portocalii, var și Marakui

Fructele sunt primele ingrediente din care au început să facă un smoothie. Acest lucru este mai târziu în pregătirea acestor băuturi, legume, ierburi și alte produse au început să fie utilizate. Există foarte multe rețete pentru smoothie -uri de fructe. Dar, dacă doriți să vă surprindeți oaspeții, pregătiți -vă un cocktail cu fructe Marakui și Citrus pentru ei.

  • Curățăm portocala de coajă. Împărțiți -vă în felii și separați semințele.
  • Curățăm var de coajă și împărțim în două părți.
  • Împărțim Marakuya în două părți și scoatem pulpa.
  • Se macină gheața până la starea firimitului.
  • Din portocaliu și var, strângeți sucul. Bate pulpa de Marakui într -un blender.
  • Turnați sucul în bol și amestecați din nou totul până la o stare omogenă.
  • Turnăm firimituri din gheață în pahare și turnăm conținutul blenderului.
Rețeta pentru smoothie -uri cu struguri și kiwi
Rețeta pentru smoothie -uri cu struguri și kiwi

Coacăze fără probleme în lapte

Currant negru este un depozit de substanțe utile. Dar, pielea ei acră nu -i place chiar și copiilor, ci și pentru adulți. Pentru a minimiza disconfortul de la utilizarea acestui boabe, puteți pregăti un cocktail delicios.

Pentru a pregăti un astfel de smoothie într -un mod tradițional pentru acest lucru.

  • Într -un blender, fructele de pădure negre (300 g) și laptele (100 ml) sau Ryzhenka (250 ml), mierea (80 g) și nucile (o mână) sunt amestecate până la masa omogenă a boabelor.
  • Ultimul ingredient este mai bine de macinat înainte de a încărca produsele rămase.
Rețeta dulapului de coacăz
Rețeta dulapului de coacăz

Gurmos cu dovleac și scorțișoară

Întunericul Persimmon este o băutură foarte utilă și luminoasă. Un astfel de desert de vitamina poate satura organismul cu substanțe și fibre utile. Persimmon conține substanțe care pot îndepărta radionuclizele din corp. Toată lumea ar trebui să profite de un astfel de miracol al naturii.

  • Hurmma 1 PC. Clătiți, uscați și tăiați în bucăți mici. Dacă există oase, atunci trebuie să fie eliminate.
  • Tăiați pielea din dovleacul copt 150 g și tăiați pulpa în cuburi.
  • Punem ingredientele în capacitatea blenderului, adăugăm 100 ml. lapte.
  • Turnați scorțișoară și bateți la viteză mică, crescând treptat.
Întunericul cu un persimmon
Întunericul cu un persimmon

SMUSES din portocaliu cu iaurt

Puteți pregăti o băutură răcoritoare vitaminizată din portocale și iaurt degresat.

  • Pentru a face acest lucru, curățați portocala (2 buc.) De piele și oase.
  • Adăugați iaurt la blender (2 linguri), mai multe cuburi de gheață și un vârf de vanilie.
  • Se amestecă până la o masă omogenă și se toarnă în ochelari înalți.
Portocale de smoothie -uri cu portocale
Portocale de smoothie -uri cu portocale

Smoots dintr -o pere cu portocaliu, mentă și lapte

Un cocktail minunat poate fi gătit amestecând:

  • pere (2 buc.)
  • portocaliu gătit și feliat
  • frunze de mentă (după gust)
  • lapte (1 cană) într -un blender.

Dacă vă plac fructele de citrice, atunci numărul de portocale poate fi crescut sau sirop adecvat pentru cocktail. Pera poate fi folosită atât proaspătă, cât și congelată. Dacă este selectat pere proaspete, atunci trebuie să adăugați câteva cuburi de gheață la blender.

Portocale de smoothie -uri cu portocale
Portocale de smoothie -uri cu portocale

Smoothie -uri din fructe de pădure înghețate

Mulți dintre noi înghețăm fructe de iarnă. Astfel de „rezerve” permit în sezonul rece să compenseze nevoile corpului nostru de vitamine. Din fructe de pădure congelate puteți găti cocktail -uri delicioase.

  • Pentru a pregăti această rețetă, puteți lua orice fructe de pădure congelate (100 g).
  • Înainte de a se amesteca într -un blender cu alte ingrediente, acestea trebuie să fie decongelate.
  • Adăugați o banană (1 computer) la ei și bateți într -un blender până la o stare omogenă.
  • Dacă băutura s -a dovedit a fi prea groasă, puteți adăuga puțină apă minerală sau iaurt lichid.
Rețetă mică cu fructe de pădure congelate
Rețetă mică cu fructe de pădure congelate

Zâmbește de la kiwi cu suc de lămâie, pătrunjel, mentă, miere

Kiwi este una dintre înregistrările pentru conținutul de vitamina C. Utilizarea acestui fruct (fructe de pădure) poate ajuta la supraviețuirea exacerbării infecțiilor respiratorii. Dar, nu toată lumea o iubește pe Kiwi în cea mai pură formă. Pentru astfel de oameni, smoothie -urile din acest fruct vor fi utile.

  • Curățăm kiwi -ul de piele, tăiat în cuburi mici și îl așezăm într -un bol de blender.
  • Adăugați acolo sucul de lămâie proaspăt stoars (1 pc.), Pătrunjel (7 ramuri), mentă (7 frunze), miere (după gust) și apă (100 ml).
  • Amestecați toate ingredientele și bucurați -vă de o băutură utilă.
Rețetă netedă -fără fructe de pădure
Rețetă netedă -fără fructe de pădure

Smoothie -uri din mango cu pere și banane

Mango -urile proaspete sunt un fruct dulce, cu un gust neobișnuit. Este foarte util pentru viziunea și protecția sistemului genitourinar de infecții. În plus, Mango este un excelent activator de imunitate. Pentru a pregăti un smoothie din acest fruct, aveți nevoie:

  • Cojiți mango -ul pielii.
  • Clătiți pere, împărțiți în mai multe părți și îndepărtați semințele.
  • Am introdus un blender tăiat în părți de mango (1 computer), o pere (1 pc.), O banană (1 pc.) Și cuburi de gheață.
  • Turnați lapte de nucă de cocos (1/2 cană) și amestecați până la neted.
Rețetă de zâmbet cu ananas
Rețetă de zâmbet cu ananas

SMUSES cu ananas cu caise sau piersici și iaurt

  • O băutură foarte gustoasă și sănătoasă poate fi făcută din ananas. Pentru asta aveți nevoie:
  • Curățați ananas 1 PC. Cojiți și tăiați în bucăți mici.
  • Apoi, caisele (2 buc) sunt curățate din piele și îndepărtează semințele.
  • Punem ingredientele într -un blender și ne amestecăm la viteză mică.
  • Adăugați suc de ananas (125 ml) și iaurt de piersică sau caise (50 g) în bol.
  • Amestecați totul din nou.
Rețetă de smoothie cu piersică
Rețetă de smoothie cu piersică

Smoothie -uri cu grapefruit, cerneală și suc de morcovi

O combinație foarte interesantă de gusturi are un smoothie cu grapefruit și afine. Afinele pot fi folosite atât proaspete, cât și congelate.

  • Mai întâi trebuie să stoarceți sucul din grapefruit (3 buc.) Și morcovi (300 g).
  • Apoi, sucul rezultat trebuie turnat într -un blender și amestecat cu afine (1/2 cană).
Grapefruit
Grapefruit

Smoothie -uri din ananas și banane cu ghimbir

Ghimbirul are un efect benefic asupra întregului organism. Dacă aveți probleme cu sistemul digestiv, atunci cu această rădăcină picantă puteți corecta semnificativ această problemă. Ghimbirul în băuturi cu vitamine este util.

  • Curățăm banana și ananasul de coajă.
  • Tăiați fructele în bucăți mici.
  • Le punem într -un blender.
  • Turnăm lapte de migdale (175 ml), ghimbir zaharat (o bucată mică) și câteva picături de extract de migdale.
Smoothie antivimus cu portocale și ghimbir
Smoothie antivimus cu portocale și ghimbir

Smoothie -uri cu afine, date și suc de portocale

Dacă doriți să faceți o băutură energetică folosind blenderul, atunci

  • amestecați sucul de portocale (175 ml) în el
  • menționat din oasele datelor (50 g)
  • berbe de afine (50 g)
  • măr
Merisor
Merisor

SMUSES cu lămâie și mandarină

Lămâia este considerată unul dintre cele mai utile fructe. Și lăsați -l pe primatul său în rândul liderilor în conținutul Vitamina C astăzi să conteste multe produse, Lemon are alte calități utile. Și la fel de multe fructe de citrice pot fi utilizate pentru prepararea smoothie -urilor de vitamine.

  • Curățăm mandarinele (2 buc.) De piele și oase.
  • Extragem semințe din struguri (250 g) și așezăm ingredientele într -un blender.
  • Turnați suc de lămâie (2 linguri de linguri) și mandarină (125 g).
  • Amestecați și bucurați -vă de un gust plăcut.
Rețetă de smoothie cu piersică
Rețetă de smoothie cu piersică

Smoothie -uri cu fructe de pădure și miere

Mierea este adăugată la cocktail -uri de fructe nu numai pentru a le face dulci. Dar și pentru a crește calitățile utile. Mierea are proprietăți antivirale și antibacteriene. Prin urmare, va fi foarte util în cocktailul de mai jos.

  • curățăm banana de coajă și am tăiat în patru părți.
  • puneți urechile cu coacăze negre în blender (125 g),
  • suc de ananas (125 ml),
  • zmeură (125 g),
  • afine (125 g) și
  • bucăți de 1 banane
  • adăugați miere (2 lingurițe.
Rețetă de fructe de pădure
Rețetă de fructe de pădure

Smoothie -uri cu afine și iaurt

Cocktail -urile de afine îmi plac foarte mult copiii. Și dacă astfel de afine sunt, de asemenea, crocante, atunci aceasta va adăuga o piquancy specială acestei rețete mut.

  • am pus afine congelate (1/3 cană) într -un bol blender)
  • persan tocat în părți (1 cană)
  • nuci tocate (1/4 cană)
  • lapte (1/2 căni) și iaurt de vanilie (3/4 căni)
  • pentru gust, adăugați zahăr, sare și vanilie
  • amestecați totul și serviți în cupe transparente
Coacăze
Coacăze

Smoothie -uri din zmeură și pepeni

  • Din zmeură, puteți face un cocktail delicios cu o nuanță strălucitoare frumoasă. Pentru pregătirea sa:
  • Curățăm pepenele (1/4 parte) a pielii și a semințelor.
  • Tăiați pulpa în bucăți mici.
  • Punem zmeură congelată (50 g) într -un blender, bucăți de pepene, piure de afine (50 g) și suc de grapefruit (175 ml).
  • Se amestecă și se servește pe masă în pahare înalte cu un tub.
Rețetă Dube cu pepeni și căpșuni
Rețetă Dube cu pepeni și căpșuni

Smoothie -uri din piersică, brânză tofu și lapte condensat

Persanilor le plac foarte mult copiii. Prin urmare, acest cocktail poate fi servit la masă în timpul matinelor copiilor, sărbătorile zilei de naștere și alte evenimente similare.

  • Din piersici din conserve (400 g) scurgem lichidul.
  • Conținutul borcanului este amestecat în vasul de blender.
  • De asemenea, am pus brânza moale de tofu (50 g), mai multe piersici înghețate (125 g), lapte condensat (125 ml)
  • Adăugați a patra parte a extractului de migdale.
  • Amestecați ingredientele și bucurați -vă de cocktail.
Rețetă mică cu afine, struguri
Rețetă mică cu afine, struguri

Smoothie -uri pentru copii din fructe: o rețetă cu înghețată, cacao, ciocolată

Copiii adoră foarte mult cocktail -urile de fructe. Mai ales dacă le adaugă înghețată, cacao sau ciocolată. În pregătirea unor astfel de smoothie -uri pentru copii, nu numai gustul cocktailurilor este important, ci și beneficiile pe care le suportă.

Smoothie -uri cu înghețată

Cel mai ușor cocktail cu înghețată este preparat după cum urmează.

  • Bananii sunt așezați în Blender Bowl (2 PC -uri.)
  • Înghețată (jumătate din ambalaje 50 gr)
  • Laptele este turnat (1/2 cană)
  • După amestecarea ingredientelor, se obține o băutură foarte gustoasă până la o masă omogenă

Pentru pregătirea sa, puteți lua atât înghețată de vanilie obișnuită, cât și sigiliu.

Rețetă de motociclete pentru copii cu înghețată
Rețetă de motociclete pentru copii cu înghețată

Smoothie -uri cu cacao

Cacao în compoziția smoothie -ului adaugă o notă de ciocolată la un astfel de cocktail. Puteți amesteca cacao cu diverse ingrediente. Un clasic este un amestec de cacao cu nuci.

  • Curățați ananasul (1 computer) din coajă și miez.
  • Tăiați și puneți -l într -un blender.
  • Turnăm lapte de migdale (175 ml), piersică congelată (125 g) și pudră de cacao (1 linguriță) acolo.
  • Puteți adăuga mai multe cuburi de gheață.
  • Se amestecă și se servește pe masă.
Smoothie -uri cu cacao
Smoothie -uri cu cacao

Smoothie de ciocolată

Acest cocktail de ciocolată va atrage toți copiii fără excepție. Pentru a -l pregăti, aveți nevoie:

  • amestecați laptele de ciocolată (250 ml)
  • pulbere de cacao (1 lingură.
  • miere (1 lingură.
  • iaurt de ciocolată congelat (250 g)

Ultimul ingredient poate fi înlocuit cu sigiliu de ciocolată.

Smoothie de ciocolată
Smoothie de ciocolată

Întunericul militar cu fructe de mic dejun

Această rețetă pentru un cocktail cu fructe de fructe este ideală pentru micul dejun. Pentru a -l pregăti, aveți nevoie:

  • amestecați laptele (1 cană)
  • banana (1 PC.)
  • afine (1 cană)
  • miere (1 linguriță)
  • muruli (1 lingură.
Rețete de băuturi cu fructe de pădure
Rețete de băuturi cu fructe de pădure

Ovăz cu fructe

Ovsyanka este un ingredient obligatoriu al cocktailurilor, care vizează normalizarea activității tractului gastrointestinal. Principalul secret al unor astfel de băuturi este să înmoaie fulgi de ovăz înainte de a le plasa într -un blender. Înainte de a găti făina de ovăz, turnați apă clocotită timp de câteva minute.

Se amestecă în vasul blenderului:

  • banane (1 PC.)
  • kiwi (1 PC.)
  • miere (1 linguriță)
  • apple (jumătate)
  • kefir (100 ml)
  • scorțișoară la sol (Pinch)
  • ovăz ambalat (2 lingurițe.
Rețete de băuturi cu fructe de pădure
Rețete de băuturi cu fructe de pădure

Smoothie -uri de cafea cu iaurt, banane și cacao

Cafeaua are multe proprietăți utile. Și cel mai important este, desigur, o creștere a performanței. Acesta este motivul pentru care acest cocktail poate fi pregătit atunci când este necesar să acumulăm resursele corpului și să se încheie munca începută, care nu mai rămâne pentru forță.

Pentru a pregăti întunericul de cafea, trebuie să bateți într -un blender:

  • espresso refrigerat (250 ml),
  • iaurt cu față (250 ml),
  • banana mică și pulbere de cacao (1/2 lingurițe.

Ca ingrediente suplimentare la cocktail, puteți adăuga o mică mână de fructe de pădure sau sezon cu scorțișoară.

Băutură de cafea pentru vigoare
Băutură de cafea pentru vigoare

SMUSES fără lapte cu struguri, pepene verde, pepene și fructe

Multe cocktail -uri de fructe sunt preparate fără lapte. Baza lor este sucurile de fructe amestecate într -un blender. Puteți găti un astfel de smoothie delicios fără lapte amestecând:

  • struguri (2 căni) fără oase
  • pepene verde (1 cană)
  • pepene (1/2 cană) decojit din semințe
  • harmatura bananei
  • căpșuni congelate (1/2 cană)
  • papaya (jumătate din făt)
  • mai multe cuburi de gheață
Băuturi de vară
Băuturi de vară

SMUSES: Sfaturi și recenzii

Toate. Nu amestecați ingredientele de culori contrastante. De exemplu, un amestec de căpșuni și spanac va face ca un cocktail să nu fie foarte frumos. Nimeni nu vrea să bea o masă gri-maro-raznă. Este mai bine să folosiți produse dintr -o schemă de culori. Experimentați pentru a face smoothie -ul nu numai gustos, ci și frumos.

Kseniya.Pentru gustul perfect al smoothie-ului, trebuie să faceți din 2-3 ingrediente. Și nu amestecați pe cei care nu sunteți sigur. Puterea acestui fel de mâncare este în simplitate.

VIDEO: Ei bine, întuneric foarte gustos de fructe și fructe de pădure!



Evaluează articolul

Adauga un comentariu

E-mailul dvs. nu va fi publicat. Câmpurile obligatorii sunt marcate *