Cum să vă scăldați într -o baie rusă corect, ce să luați cu voi, ce puteți face și ce nu se poate face în baie? Prima, a doua, a treia abordare a camerei de aburi, proceduri contrastante: descriere, reguli și recomandări

În acest articol, vom lua în considerare reguli importante pentru a petrece timp într -o baie, fără a face rău sănătății. Și vom evidenția, de asemenea, calități utile și contraindicații pentru a merge la baia rusă.

Conţinut

Baia rusă este unul dintre cele mai populare locuri de relaxare. Pe lângă vizitarea unei camere cu aburi ajută o persoană să se relaxeze, astfel de proceduri își consolidează și sănătatea.

Este important să știm că a merge la baie este o acțiune întreagă. Prin urmare, trebuie să vă aburiți în conformitate cu anumite reguli și luând în considerare unele recomandări.

Accesorii necesare în baie: Ce să luați cu voi?

Pentru ca călătoria la baie să fie plăcută, iar amintirile rămân doar pozitive, anumite accesorii trebuie luate cu tine în camera de aburi. Desigur, multe lucruri pot fi închiriate într -o baie, dar acestea sunt costuri suplimentare, așa că decideți.

Papuci de cauciuc. Nu este necesar să mergeți desculți în baie, deoarece locul este încă un public
Desigur, mături
O pălărie pentru o baie din material natural
Un halat, poate fi înlocuit cu o foaie
Ceva ca o gunoi, pentru că fără ea nu va fi foarte confortabil în sala de aburi
Prosop
Cloca de spălat, săpun și șampon
Lenjerie pură în sine
Femeile ar trebui să aibă grijă de prezența lichidului de machiaj în geanta lor, deoarece nu ar trebui să mergi pictat într -o cameră cu aburi

Etapa pregătitoare: Ce trebuie făcut mai întâi în baie?

Mulți oameni își imaginează călătoriile la baie complet greșite. Cei mai mulți sunt siguri că totul se face rapid în baie și pur și simplu: am intrat, am dezbrăcat, am stat într -o cameră cu aburi, am scufundat în gaura de gheață sau în piscina din stânga. De fapt, totul este mult mai complicat, există mai multe etape de ședere în baie și fiecare dintre ele diferă de alta.

Este important să fii pregătit pentru schimbările de temperatură în baie

Primul pas este pregătitor. Este important să înțelegem că este imposibil să o ignorăm, altfel procedurile ulterioare nu numai că nu vor aduce plăcere, dar pot face rău.

Inițial, o persoană are nevoie pregătiți -vă pentru diferențe suplimentare de temperatură. Prin urmare, în primul rând, mergem la spălare și facem un duș acolo. Apa nu trebuie să fie rece și cu atât mai rece, dimpotrivă, să se spele cu apă caldă înainte de a intra în camera cu aburi. Astfel, îți vei încălzi corpul și va transfera mai ușor temperaturile ridicate ale camerei de aburi.
În această etapă excludeți o pânză de spălat și săpun. Folosind săpun, îți degradezi pielea și devine neprotejată de temperaturi ridicate.
De asemenea, rețineți că, în această etapă, nu puteți spăla, bucle umede, în special doamnele cu părul lung. Chestia este că părul umed contribuie la o lovitură de căldură. Pentru a evita astfel de consecințe, puneți o pălărie pentru baie pe cap și o umeziți ușor cu apă.
În aceeași etapă trebuie să pregătiți mături. Înmuiați -le în apă caldă, apoi agitați apa și puneți mătură în pungi, astfel încât totul, cu excepția mânerului să fie ascuns.
Acum că toate procedurile pregătitoare sunt făcute, puteți trece în siguranță la următoarea etapă.

Prima abordare a SOMER SOAM: Reguli și recomandări

Prima abordare a SOHOOK SOAM este cea mai responsabilă și, probabil, dificilă, mai ales dacă vorbim despre o persoană care a venit la baie pentru prima dată. Prin urmare, în timpul primului apel, trebuie să fiți extrem de îngrijit și să monitorizați reacțiile corpului. În caz de deteriorare a bunăstării, trebuie să părăsiți imediat camera de aburi și să vă odihniți puțin într -o cameră mai rece.

În această etapă, măturile nu sunt încă folosite, o persoană intră pur și simplu în sala de aburi și este situată la primul 2-a-etapă, adică unde este mai rece. Măturile pregătite anterior sunt puse pe rafturile superioare. Acolo trebuie să se întindă cel puțin 5 minute.
Câteva minute mai târziu, corpul tău va răspunde: bătăile inimii vor deveni mai frecvente, pielea va înroși și va apărea transpirația.
Dacă nu este bine, mergeți la următorii pași, însă, excesul de exces în timpul primului apel, nu este încă recomandat.
Timpul total care poate și ar trebui să fie în sala de aburi în această etapă este de 5-10 minute.
În continuare, părăsim sala de aburi și ne odihnim. Nu uitați, nu ar trebui să vă despărțiți de abordări. Trebuie să vă relaxați după sala de aburi atât cât ați stat în ea sau chiar mai mult.

De asemenea, este important să petreceți timpul de odihnă potrivit, cu toate acestea, mai multe despre asta mai târziu.

A doua abordare a sala de aburi: reguli și recomandări

După odihnă, este timpul să efectuați un al doilea apel. Temperatura în sala de aburi în această etapă trebuie să fie ușor crescută.

Pentru a începe, mergeți la sala de aburi și stați puțin pe rafturile inferioare, doar câteva minute.
În continuare, puteți începe să lucrați cu o mătură. Cu toate acestea, pentru comoditate, această procedură nu trebuie efectuată independent, ci cu ajutorul unui tovarăș care poate cădea în tine.
Scoatem mături din pachete. O mătură se duce la bărbia unui bărbat mincinos, al doilea - în mâinile unui vapor.
În primul rând, realizăm procedura de procesare. Esența nituirii este că parohia vals se mătură peste corpul unei persoane mincinoase, astfel încât frunzele practic să nu -și atingă corpul.
În continuare, facem agitare. Ridicăm mătură până la tavanul camerei de aburi, deoarece acolo temperatura este mult mai mare acolo, iar apoi ne aplicăm în diferite părți ale corpului persoanei mincinoase. O atenție deosebită ar trebui acordată picioarelor sau mai degrabă la picioare, deoarece în acest loc avem multe puncte active. După ce munca s -a terminat cu picioarele, trebuie să acordați atenție tuturor celorlalte zone.
Următoarea etapă este o spânzurare. Această procedură implică lovituri nesenile în diferite părți ale corpului. Cel mai important lucru este în timpul dracu 'este să calculăm puterea loviturii. Persoana mincinoasă nu ar trebui să fie rănită, procesul ar trebui să ofere plăcere.

După răpiri intense, lăsați corpul să se odihnească puțin. Pentru a face acest lucru, puneți spatele, picioarele, stomacul cu o mătură.
Puteți completa a doua intrare în camera de aburi cu compresele astfel de astfel. La fel ca în timpul agitării, ridicați mătură, apoi coborâți -o la corpul uman, dar, în același timp, apăsați -o strâns timp de 5 secunde.
După ce ați lucrat cu o mătură, culcați -vă încă câteva mine., Lăsați cadavrul să vină la simțuri, apoi să urcați încet și să părăsiți camera cu aburi.
Timpul total în sala de aburi în această etapă este de 15 minute.
Odihnește-te în afara camerei de aburi cel puțin 15-20 de minute.

A treia vizită la sala de aburi: reguli și recomandări

Rețineți imediat că puteți intra în sala de aburi de 3 ori, ci toate 5-7. Cu toate acestea, este necesar să țineți cont de starea dvs. de sănătate, bine, în acest moment, trebuie să vă evaluați corect puterea.

Dacă aceasta este prima ta călătorie la baie, atunci nu stai acolo prea mult timp. Chestia este că, cu obiceiul, corpul nu poate rezista la astfel de încărcături și să eșueze.

Persoanele pregătite cu fiecare abordare a sala de aburi cresc timpul de ședere în ea. În același timp, nu uitați că timpul maxim de timp, care poate fi petrecut în sala de aburi pentru 1 intrare, nu trebuie să depășească 20 de minute. Și acest lucru este doar dacă sunteți un proprietar fericit de sănătate bună.
După fiecare intrare ulterioară, creșteți, de asemenea, timpul de odihnă. Adică, dacă ați stat în sala de aburi timp de 25 de minute, atunci ar trebui să vă odihniți cel puțin 25 de minute.

A treia intrare în sala de aburi a Mono pentru a efectua cu bună bunătate bunătate

În timpul celui de -al treilea apel, dacă doriți, puteți utiliza și o mătură, repetând toate procedurile de mai sus.
Puties după a treia oară trebuie să fie efectuate doar dacă simțiți că nu numai sufletul, ci și trupul îl dorește.
Toate procedurile din baie nu trebuie efectuate mai mult de 3 ore. De data aceasta este suficient pentru tine mai mult decât, vei avea timp să faci un abur și să te relaxezi cu prietenii.

Proceduri de contrast în baie: ne odihnim în pauze între sosiri în sala de aburi

Timpul de ședere în baie poate fi împărțit prin apeluri în sala de aburi și odihnă. Prin odihnă, ne referim la procedurile contrastante cunoscute de toată lumea, care pot fi efectuate prin scufundarea în piscină, gaură sau frecarea zăpezii. Esența unor astfel de proceduri este o schimbare accentuată a temperaturii după șederea persoanei în sala de aburi.

Pentru proceduri contrastante ar trebui să fie pregătite

Este important de menționat că astfel de proceduri trebuie făcute extrem de atent și trebuie să vă pregătiți pentru ele, temperatându -vă treptat.

Dacă ați venit la baie pentru prima dată sau chiar a doua și a treia, atunci este prea devreme pentru a efectua astfel de proceduri. Necunoscut la o schimbare accentuată a temperaturii, corpul poate răspunde complet diferit, astfel încât nu ar trebui să riscați. Puteți începe cu un duș de contrast, adică după sala de aburi, mergeți la duș și faceți un duș rece.
Nu ar trebui să te descurci cu frigul și cu atât mai mult apă cu gheață. Dacă doriți iarna, puteți ieși după sala de aburi și puteți sta acolo pentru câteva mine. Acesta este, de asemenea, un fel de întărire a corpului.
Iubitorii de baie inveterate, desigur, își pot permite un astfel de lux. Prin urmare, în timpul iernii, se cufundă în gaură, se află în zăpadă și le șterge. Vara, astfel de proceduri sunt înlocuite cu apariția cu apă cu gheață.
În plus, în timpul restului, puteți bea o ceașcă de ceai cald sau decoct de ierburi, vă va relaxa și mai mult și vă va calma sistemul nervos.

Ce nu se poate face în baie: cele mai frecvente greșeli

Pentru ca campania din baie să nu se încheie cu consecințe neplăcute, această acțiune trebuie abordată în mod responsabil. Din păcate, mulți oameni nu știu lucruri evidente care sunt interzise să facă în timp ce se află în baie.

Pentru a scălda atât de mult o mătură. Mulți cred greșit că, cu cât lucrează mai mult cu o mătură, cu atât va fi mai bine pentru corp. De fapt, totul trebuie să știe măsura. Aspectul petelor roșii pe piele indică doar că corpul de la temperaturi ridicate și expunerea la mătură s -a supraîncălzit, iar acest lucru, după cum știți, este plin de consecințe. Prin urmare, trebuie să aburiți cu o mătură cu moderație și, în același timp, asigurați -vă că acordați atenție reacției corpului.
Folosind creme, unguente etc. înainte de sala de aburi. Acestea înseamnă să ne închidem porii, în primul rând. În al doilea rând, este obișnuit să te bucuri de mirosul de mături, nu de creme în baie. Trebuie să intrați în camera de aburi cu pielea curată și uscată, dar după această procedură puteți folosi deja crema etc.
Vino la baie cu stomacul plin. Nu ar trebui să mâncați în fața băii, merită, de asemenea, excludeți înainte de procedură pentru a lua alimente calorii și grase, deoarece în sala de aburi sub influența temperaturii ridicate în intestin, fermentare activă și începere, ceea ce contribuie la răspândirea toxinelor în tot corpul. Înainte de baie, cel mai bine este să mănânci mâncare ușoară, peștele și carnea sunt cel mai bine excluse din meniu.

Mult timp mult timp în sala de aburi. Amintiți -vă, temperatura ridicată poate fi nu numai utilă, ci și dăunătoare. În caz de supraîncălzire a unei persoane, așteaptă o bunăstare și săracă. Prin urmare, se recomandă să fie în sala de aburi nu mai mult de 20 de minute. Și, în același timp, trebuie să luați în considerare starea dvs. Dacă simțiți asta chiar și rămânând 5 minute. În sala de aburi, sunteți inconfortabil, prea îndesat și dificil de respirat, părăsiți imediat camera și stați într -un loc răcoros.
Bea alcool. La fel s -a întâmplat că campaniile din baie sunt asociate cu bere și pește, precum și cu băuturi mai puternice. Cu toate acestea, consumul de alcool în baie este strict interzis. Chestia este că sistemul nostru cardiovascular din baie este supus unor încărcături uriașe și, dacă alcoolul este adăugat și la aceste încărcături, consecințele pot fi letale. Gândiți -vă înainte de a compensa echilibrul de apă al corpului cu berea, este mai bine să preferați ceaiul fierbinte, kvass de casă sau un decoct de ierburi.

Nu uitați, ignorarea unor astfel de recomandări poate duce la consecințe nedorite.

Beneficiile băii rusești

O vizită rezonabilă la baie este fără echivoc, deoarece astfel de proceduri consolidează sistemul imunitar, cardiovascular și respirator al unei persoane.

Desigur, în timpul unei vizite la baie, nu numai a corpului, ci și a sufletului se odihnește și acest lucru este important. O persoană se relaxează în timpul campaniilor în baie, face posibil ca sistemul său nervos să „doarmă” cel puțin temporar.
De asemenea, în timpul șederii în sala de aburi din corp, diverse toxine și toxine sunt îndepărtate activ, iar acest lucru este foarte util pentru corp.
Este imposibil să nu spunem că baia este mușchi perfect relaxanți.
Campaniile din baie sunt prevenirea diferitelor afecțiuni ale sistemului respirator.
Baia ajută, de asemenea, la îmbunătățirea muncii inimii și a vaselor de sânge, dar numai cu procedura adecvată.

Contraindicații pentru a vizita baia rusă

În ciuda faptului că baia este renumită pentru proprietățile sale de vindecare, campaniile din ea ar trebui să fie conștiente. Nu toți oamenii pot vizita băi și saune, iar sănătatea precară poate fi motivul pentru acest lucru.

Nu conduceți copii foarte mici la baie. Este recomandat să nu vizitați acest loc pentru copiii sub 4-5 ani, deoarece la această vârstă inima și sistemul respirator al copilului nu vor putea întotdeauna să facă față sarcinii.
Orice afecțiuni agravate sunt, de asemenea, o ocazie de a nu merge la baie. Prin urmare, înainte de a merge la sala de aburi, mai întâi acordă atenție sănătății tale.
Bolile inimii și vaselor de sânge sunt contraindicații directe pentru a vizita orice baie. Astfel de boli includ defecte cardiace, atacuri de cord transferate etc.
Boli ale tractului respirator precum inflamația plămânilor, bronșitei etc.
Persoanele care suferă de o presiune crescută trebuie să viziteze baia extrem de atent și apoi doar după ce au mers la medic.

Pentru a vizita baia, există o serie de prosteviziuni

Prezența tumorilor maligne este, de asemenea, atribuită contraindicațiilor pentru această procedură.
Cu o astfel de boală precum epilepsia, este strict interzis să vizitezi băi și saune, deoarece căderile de temperatură ascuțite pot provoca cu ușurință un atac.
Cu precauție, puteți vizita baia în timpul gestației. În acest caz, consultați medicul și în niciun caz ignorați recomandările sale. În orice caz, a merge la baie este permis doar din al doilea trimestru.

Baia rusă este o oportunitate excelentă de a vă relaxa atât cu sufletul, cât și cu trup. Abordând în mod rezonabil procedurile, vă veți îmbunătăți sănătatea și starea de spirit.