Cum să slăbești în timpul alăptării: reguli importante. Este posibil să bei ceai pentru a pierde în greutate pentru o mamă care alăptează la GV?

În acest articol, vom vorbi despre cum să slăbești în timpul alăptării.

Conţinut

Fiind însărcinată, fiecare femeie câștigă în greutate. Chiar și în timpul sarcinii, aceasta este considerată norma, deoarece copilul crește. Dar după naștere, fiecare mamă visează să renunțe la kilograme în plus. Și, în principiu, o astfel de șansă cade în timpul alăptării. Întrucât mama mănâncă alimente excepțional de sănătoase, deoarece responsabilitatea într -o astfel de perioadă se încadrează în sănătatea copilului. Iar procedura în sine acționează, ca un arzător natural de grăsime. Prin urmare, dorim să împărtășim cu voi un subiect interesant, cum să pierdeți în greutate în timpul alăptării.

Cum să reveniți la normal și să pierdeți în greutate în timpul alăptării: reguli importante

Mama, ca fiecare femeie obișnuită, vrea să fie zveltă și atractivă. În majoritatea fetelor, procesul de a pierde în greutate în timpul alăptării are loc independent. Dar pentru unii, se întâmplă chiar opusul. Încep să crească în greutate după naștere. Deși nu trebuie să fii supărat. La urma urmei, există metode care, fără eforturi fizice excesive și diete epuizante, care sunt interzise după naștere, vor ajuta la pierderea în greutate la GV.

IMPORTANT: O mamă care alăptează ar trebui să realizeze întotdeauna că ar trebui să asculte nu numai corpul ei, ci și la bunăstarea copilului ei. La urma urmei, puteți pierde în greutate în orice moment, dar sănătatea copilului este treptat pusă de la naștere. Și când copilul tău este sănătos, atunci ai o dispoziție bună atunci și, în consecință, cifra.

Nu uitați - acum sunteți complet responsabil pentru copilul dvs.

Principalele recomandări, cum să slăbești în timpul alăptării?

Înainte de începerea pierderii în greutate, mamele trebuie să -și amintească următoarele reguli și sfaturi de bază, apoi să le utilizeze eficient.

Tu trebuie sa ai motivație reală și dorință de a slăbi. Pentru a face acest lucru, vă puteți agăța fotografiile vechi sau puteți face clipuri dintr -o revistă cu o nouă ținută sau costum de baie. Sau pur și simplu luați în considerare periodic.
Odihna ar trebui să dureze cel puțin 8 ore. Dacă nu aveți timp să ștergeți podeaua de 3 ori pe zi, atunci nu se va întâmpla nimic groaznic. Dar lipsa de somn, care poate fi rezumată și de tinerele mame, este adesea obținută de probleme de stres și de sănătate.
Si amintesteti - modul dvs. ar trebui să coincidă cu rutina zilnică. Lasă -te să mănânci cu copilul cam în același timp și, cel mai important - încearcă să te relaxezi puțin când copilul doarme.
Folosiți doar produsele necesare care nu vă vor dăuna copilului. Și, de asemenea, amintiți -vă întotdeauna regula - trebuie să mâncați cu moderație, mai bine mai mult de o zi, dar în porții mai mici. Și, de asemenea, acordați atenție nu cantității de alimente, ci calității sale. Și calculați caloriile-o dietă completă este formată din 2000 kcal pe zi, iar lactația „ia” de la mamă nu mai mult de 500-600 kcal.
Bea mai multă apă curată. Dar nu vă mulțumiți cu mitul că trebuie să beți cel puțin 2-3 litri pe zi. Faceți -vă calculul, deoarece 1 kg necesită 30 ml de apă. Apa este primul mecanism de pornire din metabolismul nostru. Dar excesul sau deficiența sa afectează nu numai kilograme în plus, ci și pe o stare generală.

Planificați-vă pierderea în greutate nu mai devreme de 2-3 luni după nașterepentru a nu face rău copilului tău. Mai bine, amânați -l până la șase luni, când începeți să introduceți alimente complementare.
Stocați -vă de bună dispoziție Evitați stresul și supraîncărcarea nervoasă.
Nu permiteți utilizarea de ceaiuri sau aditivi speciali Pentru pierderea în greutate, pentru că fac rău, atât corpul, cât și copiii. Dar ne vom întoarce la ei.
Dacă vă puteți antrena puțin, atunci mergeți mai departe. Numai fără sarcini de putere. Dar merită să vă implicați în încărcare fizică după hrănire. În timpul exercițiilor, laptele este saturat de acid lactic, ceea ce poate provoca o alergie sau chiar un refuz la copil.
Este interzis să slăbească brusc. Norma permisă este considerată până la 2-3 kg pe lună. Într -adevăr, în această perioadă, copilul mănâncă doar lapte matern. Și dieta poate afecta nu numai cantitatea sa în corpul matern, ci și pe calitate.

IMPORTANT: Dacă doriți să pierdeți rapid în greutate, atunci consultați un medic. La urma urmei, pierderea rapidă în greutate este dăunătoare pentru organism în ansamblu. Și acum ești responsabil nu numai pentru tine, ci și pentru copilul tău. Cu laptele matern, copilul câștigă putere, el formează o imunitate puternică. Prin urmare, vă sfătuim să nu vă asumați riscuri, deoarece am pierdut rapid kilogramele să se întoarcă înapoi la aceeași viteză. Greutatea ar trebui să fie fixată treptat, atunci va fi posibilă menținerea rezultatului.

Este dăunător să scădezi greutatea brusc atât pentru corpul tău, cât și pentru copilul tău

Prima cerință de pierdere în greutate la GV este o dietă echilibrată

În general, natura a stabilit că în timpul grăsimii alăptare în corpul unei femei scade treptat independent. La urma urmei, cantitatea sa semnificativă provine din organism cu lapte. Și se dovedește că mama care alăptează pierde treptat în greutate în timpul alăptării.

IMPORTANT: Principalul lucru este doar să nu supraalimentați și să nu vă configurați, că necesitatea este dubla normă. Laptele matern este grăsime din natură, deci nu este nevoie de utilizarea suplimentară a elementelor de grăsime, dimpotrivă, nutriția ar trebui să fie echilibrată.

Înainte de a fi nevoie să vă reconsiderați dieta pentru a crește beneficiile alimentelor nu numai pentru dvs., ci și pentru copil.

Este necesar să se minimizeze utilizarea unor astfel de produse:

mâncare grasă și prăjită;
cu prezența alergenilor;
dulciuri;
bauturi carbogazoase;
cu un conținut ridicat de conservanți;
cu conținutul de aditivi chimici;
cârnați și carne afumată.

În acest caz, ar trebui să creșteți utilizarea:

piulițe;
semințe;
sucuri naturale;
produse de terci și făină (adică pâine de bran sau cereale, produse de macaronă ale soiurilor solide), dar nu le abuzează;
lichide;
fructe de mare;
lactate;
legume;
fructe.

Urmați beneficiul și conținutul de calorii al produselor

Recomandări pentru efort fizic moderat atunci când pierdeți în greutate în timpul paznicilor

Din punct de vedere psihologic, s -a dovedit că după naștere, mama poate avea depresie postpartum, pe care începe să o prindă cu câteva feluri de mâncare sau produse preferate. Prin urmare, mamele trebuie să se controleze întotdeauna. De asemenea, este dovedit faptul că o femeie care alăptează pierde mult mai repede decât să nu se hrănească. Vrem să vă oferim un complex care să o ajute pe tânăra mamă să slăbească la GV.

Cea mai optimă ocupație pentru o mamă care alăptează este considerată yoga. Ajută să ajungă la armonie cu corpul său și nu are contraindicații. Mai mult, puteți face exerciții acasă și în aer curat. Adevărat, merită să prinzi momentul, astfel încât copilul să nu interfereze cu tine.
Unul dintre cele mai eficiente moduri de a ajusta greutatea va fi Cursuri cu copilul tău. La urma urmei, puteți efectua diverse exerciții cu copilul. În acest caz, atât rezultatul, cât și copilul este pasionat. În acest caz, nu puteți face doar exerciții, dar puteți face treburile casnice. Aceasta va fi o sarcină suplimentară, care va contribui la arderea grăsimilor.
Totuși, fiind însărcinată, medicii au insistat sau au recomandat vizitați piscina. De asemenea, este arătat în timpul hrănirii, mai ales că ajută la pierderea excesului de kilograme.
Antrenamentul aerob este de până la șase luni și chiar mai bine până la un an (dacă hrăniți copilul), nu puteți da preferință. La urma urmei, alergare, pas etc. Contribuie la eliberarea unei cantități mari de umiditate. Și acest lucru va afecta cantitatea de lapte.
Alegeți doar un sutien sport, Ceea ce va fi bine să păstrezi pieptul. În general, încercați să minimizați încărcăturile din această zonă. Adică, excludeți leagănele puternice cu mâinile, salturile și exercițiile similare.

IMPORTANT: Nu uitați că, după o naștere naturală, puteți începe puterea luptelor nesemnificative (!) După 2-2,5 luni. Dacă aveți o cezariană, atunci așteptați cel puțin 3-4 luni. În orice caz, asigurați -vă că consultați un medic pe acest subiect.

O soluție ideală este să studiezi cu copilul — Soluția perfectă este de a face cu copilul

Este posibil să alăpteze mamei pentru pierderea în greutate la GV?

Vrem să vă oferim factori la care trebuie să acordați atenție atunci când pierdeți în greutate în timpul alăptării, folosind ceaiuri speciale pentru pierderea în greutate. Mai precis, pentru a explica de ce femeile nu sunt recomandate pentru femei în timpul alăptării. Datorită următoarelor:

componente îndoielnice ale ceaiului. O persoană nu poate fi încrezătoare în naturalețe și în prezența reală a componentelor descrise. De asemenea, originea elementelor produsului nu este de asemenea cunoscută. Dacă pentru corpul uman nu poate fi periculos sau va fi minim, atunci pentru ca corpul nou -născut, un astfel de produs să păstreze chiar și un pericol mortal;
efect diuretic. După naștere, trebuie să utilizați o cantitate suficientă de lichid pentru a vă hrăni complet copilul. Iar utilizarea ceaiului duce la deshidratare, ceea ce va afecta cu siguranță starea de sănătate a copilului;
risc pentru copil. Toată lumea știe că nou -născuții mănâncă exclusiv laptele mamei. În consecință, toate produsele utilizate de acesta se încadrează în corpul copilului. Un mod complet în mâncare pentru un copil ar trebui să fie întotdeauna în primul rând.

Important: același lucru se aplică și pastilelor, tencuielilor și altor aditivi chimici, care ajută la slăbirea în greutate.

Nu vă sfătuim să riscați sănătatea copilului. Dar să alegi doar pentru tine, deci cântărește pro și contra. Deoarece există și susținători de ceaiuri pentru pierderea în greutate în timpul alăptării. Dar viața și sănătatea copilului ar trebui să fie în primul rând. Nu există unanimitate în pierderea în greutate a mamelor care alăptează cu ajutorul unor fonduri suplimentare. Există însă îndoieli cu privire la efectele pozitive ale acestor produse asupra a două organisme.

Nu vă lăsați transportați cu aditivi pentru pierderea în greutate

Amintiți -vă - pot aștepta kilograme suplimentare. La urma urmei, ești mamă și tu ești cel care ești responsabil pentru copilul tău. Prin urmare, prioritatea ar trebui să fie mai presus de sănătatea copilului tău. Natura în sine are grijă de dispariția kilogramelor recrutate în timpul sarcinii. Prin urmare, nu supraalimentați și doar așteptați, pentru că totul va pleca treptat. Ai grijă de tine și de rudele tale!