Cum să te înveselești: 12 moduri eficiente

Dacă lucrurile nu se înțeleg, vă simțiți deprimat și viața pare fără bucurie, folosiți sfaturile din acest articol și învățați să vă creați starea de spirit.

În fiecare zi, starea noastră de spirit depinde de mulți factori diferiți - comunicarea cu ceilalți, situația din familie, responsabilitățile la locul de muncă. Problemele și situațiile complexe pe care le întâlnim devin cauza unei stări de spirit emoționale slabe, depresie și oboseală. Emoțiile negative constante pot duce la dezvoltarea depresiei și la o deteriorare a sănătății fizice. Prin urmare, este important să înveți cum să scapi de gândurile dureroase și să te aduci la o atitudine pozitivă față de viață.

Playlist cu piese preferate

Ridicați astfel de melodii care vă provoacă invariabil gânduri pozitive sau sunt asociate cu unele amintiri plăcute. Muzica bună afectează întotdeauna pozitiv bunăstarea noastră. Încercați să nu includeți melodii prea triste în lista dvs. - ascultarea cântecelor melancolice se poate încheia cu lacrimi și auto -plină.

Exercitii fizice

Activitatea fizică contribuie la producerea activă a endorfinelor - hormonii fericirii. Dacă vă implicați în mod regulat în orice fel de sport, antrenamentul intensiv va ajuta la resetarea stresului emoțional acumulat și la îmbunătățirea stării de spirit. Dacă sunteți departe de sport și nu vă place efortul fizic, faceți doar o încălzire ușoară, răsuciți un hool-um-uri sau dansați sub o melodie energică.

Aer proaspat

Asigurați -vă că părăsiți casa - faceți o plimbare în parc sau pur și simplu rătăciți pe străzi. Uneori este util să fii singur cu tine pentru a găsi liniște sufletească. Dacă singurătatea te conduce în depresie, mergi la un picnic în afara orașului cu prietenii sau familia. Schimbarea situației, natura vie și aerul proaspăt acționează întotdeauna pozitiv.

Discutați cu prietenii

Nu vă grăbiți să vă scufundați în deznădejde - este mai bine să discutați situația cu cei dragi. Dacă nu există nicio modalitate de a ajunge undeva cu prietenii, vorbiți cel puțin în chat-o porție bună de glume, emoticoane și pisici drăguțe vor ajuta la a face față oricărei situații negative.

Tratament cu râs

Dacă aveți o dispoziție proastă, râsul vă va ajuta. Uită -te la demotivatori, videoclipuri amuzante sau un film comedic, amintește -ți momente amuzante din viața ta. Găsiți orice motiv pentru a zâmbi și a râde. Încercați să dezvoltați obiceiul de a găsi ceva amuzant în orice situație. Un mod atât de simplu va ajuta la relațiile cu orice probleme nu prea serios și este mult mai ușor să le faci față.

Lucruri simple plăcute

Dacă ziua nu a reușit, nu vă învinovățiți pentru asta - apatia te privează de capacitatea de lucru și de credința în tine. Puneți deoparte lucrurile dificile pentru mâine și faceți câteva simple. Faceți curățarea, pregătiți cina, agățați o nouă imagine - atingerea unui obiectiv mic va ajuta la schimbarea și returnarea echilibrului mental.

Dorințe mici

Fiecare dintre noi are dorințe mari și mici. Dacă nu puteți merge într -o călătorie în jurul lumii pentru a vă ridica starea de spirit, vă rugăm să vă faceți cu un mic cadou. Cumpărați un tort delicios, la modă sau un interior - un fleac plăcut va ajuta la a face față oricăror întristări.

Proceduri de apă

Pentru a înveseli și a „spăla” o zi dificilă, faceți un duș de contrast sau relaxați -vă într -o baie caldă cu vase aromatice. De asemenea, o modalitate bună de a vă înveseli într -o piscină, baie sau saună va fi într -un mod bun.

Schimbarea imaginii

Pentru sexul corect, o bună terapie anti -terapie va fi o vizită la un salon de înfrumusețare. În plus față de procedurile obișnuite, lăsați Maestrul să schimbe ceva în aspectul său-noua culoare a părului sau o nouă tunsoare vor ajuta să se uite la el însuși din cealaltă parte, să crească nu numai dispoziția, ci și stima de sine.

Hobby preferat

Puneți deoparte toate lucrurile pentru mai târziu - într -o stare deprimată, totul se încadrează deja din mâini. Luați -vă mai bine hobby -ul - faceți ceea ce vă oferă plăcere și restabilește liniștea sufletească. Orice activitate creativă îți eliberează imaginația, ajută la distragerea grijilor de zi cu zi și aduce bucurie din propriile tale mâini.

Rezolvarea unui val de problemă

Uneori nu este posibil să se rezume doar din necazuri și să aștepți să fie rezolvate. Există situații în care este necesar să analizăm problema și să găsim un compromis între nevoile noastre și dorințele noastre. O viziune sobră a problemei din partea piesei va ajuta la deciderea acțiunilor suplimentare sau pentru a înțelege că este necesar să se abandoneze planul de a se deplasa într -o direcție complet diferită.

Vacanță bună

Cauza unei stări de spirit slabe poate fi adesea o suprasolicitare obișnuită. După cum știți, un adult are nevoie de cel puțin 7-8 ore pentru a vă relaxa. Lipsa somnului duce la suprimarea activității fizice și la starea de oboseală cronică. Pentru a restabili puterea, opriți toate gadgeturile și permiteți -vă un somn lung. Poate că dimineața te vei simți mult mai bine.

Video: 20 de moduri de a vă înveseli rapid. Cum să ai întotdeauna o dispoziție bună și să fii pozitiv?