Cum să determinați cine sunteți Ectomorph, Mesomorph sau Endomorph: Test. Tipuri de fizic, figuri ale bărbaților și femeilor - Ectomorph, Mesomorph, Endomorph: Caracteristici distincte, fotografii

Ectomorph, mesomorph, endomorph.

În acest material, vom vorbi despre structura corpului uman și despre determinarea caracteristicilor acestuia. Găsește în ei și în tine.

Cine este Ectomorph: o descriere a structurii corpului bărbaților și femeilor, fotografie

Fizicul uman este un set programat genetic de caracteristici caracteristice ale corpului, care includ:

• proporții de părți ale corpului
• caracteristici ale scheletului
• volumul mușchiului și țesutului adipos

Există mai multe clasificări ale fizicului corpului uman. Unul dintre cele mai populare este sistemul profesorului William Sheldon, care a identificat trei tipuri principale de fizic (somatotip), care diferă pe cât posibil în structura lor:

• ectomorfic
• mezomorf
• endomorf

Conform teoriei lui Sheldon, de -a lungul vieții, o persoană poate schimba dimensiunea corpului și aspectul său, dar nu un tip - rămâne neschimbat. În plus, potrivit multor psihologi, aspectul nostru afectează în mod direct lumea noastră interioară. Și între structura corpului uman și starea sa psihologică, există o relație puternică.

Următoarele caracteristici ale structurii corpului sunt caracteristice tipului de bărbați și femei ectomorfe (astenic):

• membre lungi cu oase subțiri fragile
• caz relativ scurt
• umeri și șolduri înguste, aproape egale între ele în lățime
• încheieturi alungite, palme, degete, glezne, picioare
• liturghie musculară mică. În acest caz, mușchii au o formă alungită, care este foarte dificil de dat volum
• metabolism ridicat, ca urmare a căreia excesul de greutate nu este câștigat de -a lungul vieții, chiar dacă o persoană mănâncă mult
• o față alungită, cu fruntea înaltă, o maxilară slab exprimată și un nas subțire
• de obicei păr subțire
• piept îngust
• predominanța activității sistemului nervos simpatic, care poate provoca salturi în tensiunea arterială
• conținut scăzut de grăsimi în corp
• capacitatea de a pierde cu ușurință și rapid în exces în greutate, dacă este necesar

Odată cu vârsta sau cu o nutriție necorespunzătoare, grăsimea în ectomorfe este depusă în talie și nu este distribuită uniform în întreaga figură. Pentru un set de masă musculară, este mai bine ca astfel de oameni să abandoneze antrenamentul cardio, înlocuindu -le cu încărcături de putere.

Bărbații cu un tip similar de adăugare sunt diferiți:

• creștere mare (adesea sunt numite „Lanky”)
• picioarele și mâinile lungi
• talie subtire
• piept alungit
• Într -un volum mic de mușchi, care, cu toate acestea, cu o antrenament suficient devin ușor în relief
• dificultate în construirea mușchilor

Caracteristici externe ale unei femei-ectomorf:

• figură zveltă și fragilă
• gâtul alungit grațios
• corp flexibil
• din cauza lipsei de rotunjime, poate părea oarecum unghiular ca un adolescent
• rezistență slabă
• lipsa forței musculare și a oboselii
• datorită corpului superior scurtat, se pare că picioarele cresc „din urechi”
• dimensiuni mici ale pieptului și fese
• figura tip - „dreptunghi”

Ectomorfele au următoarele caracteristici ale personajului:

• iubirea de singurătate
• sensibilitate care se poate transforma într -o nevroză
• reţinere
• secret
• comportament non -standard
• imaginație
• gândire
• măiestrie
• rezistența la alcool

Boli pe care persoanele ectomorfe sunt adesea susceptibile:

• gastrită și ulcer stomacal
• hipotensiune
• vegeto - distonie vasculară
• tulburări metabolice
• tulburări nervoase

Reprezentanți celebri ai tipului de adăugare ectomorfe:

• Bruce Lee
• Brad Pitt
• Edward Norton
• Justin Timberlake
• Kate Moss
• Audrey Hepburn
• Nadia Auerman
• Cameron Diaz
• Paris Hilton

Cine este Mesomorph: o descriere a structurii corpului bărbaților și femeilor, fotografie

Tipul de cifră mezomorf (normosthenic) este cât mai aproape de caracteristicile medii ale corpului uman. Cele norocoase legate de acest tip se disting prin adăugarea atletică cu astfel de caracteristici comune:

• o cantitate mică de grăsime subcutanată, care este distribuită uniform în întregul corp
• sport subțire și corp compact
• schelet și oase cu lățime medie
• umeri bine dezvoltați, care au adesea o formă pătrată
• corp proporțional și membre
• mușchi dezvoltați
• burtă elastică
• bună rezistență
• un echilibru al activității sistemului nervos simpatic și parasimpatic
• metabolism normal, care permite, cu o nutriție adecvată, să mențină etanșeitatea și armonia corpului
• capacitatea de a scăpa rapid de excesul de greutate și de a acumula mușchii cu ajutorul antrenamentului și al dietelor
• de regulă, o maxilară inferioară bine definită
• păr dur

Trebuie să spun că, în ciuda sporturilor naturale, tipul mezomorf are capacitatea de a crește rapid nu numai mușchii, ci și excesul de grăsime. Prin urmare, ei trebuie să respecte o dietă sănătoasă.

Mesomorfele Men obțin adesea succesul în culturism, întrucât sunt adevărați sportivi prin natură, ale căror caracteristici tipice sunt:

• cap cubic masiv
• canelură
• carcasă trapezoidală cu un pelvis îngust
• predominanța torsului peste zona abdominală
• o gamă largă a umerii
• membre musculare
• posesia forței naturale
• extinderea rapidă a țesutului muscular

Femeile de structură mezomorfe sunt proprietari fericiți ai unei figuri proporționale zvelte, care se caracterizează prin următoarele:

• picioarele, de regulă, mai lungi decât corpul superior
• umeri puțin mai largi decât șoldurile
• creșterea medie sau mai mare decât media
• „Casualitate” și ușurarea corpului
• tipul de cifră este de obicei „ceas de nisip” și în cazurile de câștig în exces - „măr”

Mesomorfele sunt oameni de acțiune care sunt adesea înzestrați cu astfel de calități:

• tendința de conducere
• curaj
• asertivitate
• ambițiozitate
• iubire pentru plimbări active și sport
• aventurism
• încredere în sine
• rezistență la durere

Tipul mezomorfic suferă cel mai adesea de boli:

• sistem digestiv
• organe respiratorii
• reumatism
• tensiune arterială crescută

Oameni populari de tip mezomorf:

• Bruce Wiliss
• George Clooney
• Arnold Schwarzenegger
• Hugh Jackman
• Sylvester Stallone
• Madonna
• Anna Kournikova
• Sidney Crawford
• Tina Turner
• Helly Berry

Cine este endomorph: o descriere a structurii corpului bărbaților și femeilor, fotografie

Structura endomorfă (hiperstenic) oferă unei persoane un corp destul de dens de grăsime, care se caracterizează prin astfel de caracteristici:  

• forma corpului în formă de Sharo
• creștere medie sau scăzută
• cap rotund
• Șolduri și umeri largi
• membre scurte
• un mare schelet masiv
• oase grele și articulații
• mâini și picioare slabe
• mușchi dezvoltați, dar lenti
• cantitate excesivă de grăsime subcutanată
• nivel ridicat în corpul testosteronului și insulinei
• sistem nervos parasimpatic.
• rezistență scăzută și atacuri frecvente de oboseală
• capacitatea de a nu lungi mișcări de putere foarte puternice, dar foarte puternice
• metabolismul lent, ca urmare a cărei calorii consumate sunt depuse aproape imediat în exces de grăsime subcutanată, din care este foarte dificil să scapi
• prezența unei tendințe de obezitate
• grăsimea tinde să fie depusă în abdomen, șolduri, laturi, pe umeri
• burtă rotundă mare
• pierderea în greutate lentă

Pentru a avea o cifră bună, reprezentanții acestui tip trebuie să monitorizeze cu atenție nutriția lor (limitați consumul de carbohidrați) și asigurați -vă că se vor implica în exerciții cardio.

Bărbații endomorfe se disting prin astfel de caracteristici externe:

• stoc și puternic, cu gâtul scurt
• În ciuda mușchilor dezvoltați, datorită conținutului ridicat de țesut adipos, acestea arată destul de masiv
• au umeri plini restrângerea bruscă a membrelor
• avea un piept larg

Femeile de acest tip arată foarte senzuale, atractive și au următoarele caracteristici:

• splendoarea și moliciunea contururilor formelor lor
• sâni mari rotunjiți
• picioare scurte, dar puternice
• Șolduri complete largi
• de regulă, absența unei talie
• umeri care sunt de obicei deja șolduri
• tipul de cifră este „pere” sau „măr”

Caracteristici psihologice de tip endomorf:

• prietenie și toleranță pentru ceilalți
• dragoste pentru confort
• lipsa agresivității
• nevoia de dragoste și încurajare
• încetinire
• relaxare
• capacitatea de a adormi repede și fără dificultate
• apetit crescut

Ailles se găsește adesea într -un tip endomorf:

• diabet
• ateroscleroză
• bolile stomacale asociate cu aciditate crescută
• boală de ficat
• tensiune arterială crescută

Reprezentanții vedete ale indivizilor-endomorfe:

• Danny Devito
• Russell Crowe
• Oprah Winfi
• Jennifer Lopez
• Beyonce

Cum să determinați cine sunteți Ectomorph, Mesomorph sau Endomorph: Test

Cu siguranță, ați observat că, pe drumul de a câștiga o figură zveltă și strânsă, efectuând aceleași exerciții și aderarea la o nutriție adecvată, oamenii obțin rezultate complet diferite. Acest lucru se datorează faptului că toți aparțin diferitelor tipuri somatice. Înțelegerea a ceea ce anume din care aparțineți vă va ajuta să vă ajustați corect dieta zilnică, precum și să dezvoltați sistemul de antrenament necesar.

Pentru a determina tipul de fizic al unei persoane, există o serie de diferite metode. Cele mai populare sunt următoarele:

• conform caracteristicilor antropometrice - indicatorii unor date fizice ale figurii sunt măsurați și apoi, folosind formule speciale, se determină somatotipul uman. Această metodă este considerată una dintre cele mai precise. Puteți parcurge o astfel de testare în centrele de fitness sau puteți găsi o descriere pe internet.
• o evaluare vizuală a aspectului și observării propriului corp - acordați atenție cât de repede pierdeți sau câștigați în greutate, precum și lățimea oaselor și volumul șoldurilor, umerii. Amintiți -vă ce cifră aveți în tinerețe (cu vârsta, metabolismul încetinește, iar acest lucru crește șansele de a câștiga kilograme în plus)
• conform lățimii cotului - lățimea aplecării în unghiuri drepte ale articulației cotului este măsurată și comparată cu indicatorii.
• pe colțul intercostal - sub limita inferioară a coastelor, atașați -vă degetele, astfel încât să repete ribina. Apoi, trebuie să măsurați unghiul, care s -a format între degete și copiază intercostalul (unghiul de 90 de grade este tipic pentru mezomorfe, acut pentru ectomorfe, prost pentru endomorfe).
• Întrebare - Este necesar să faceți anumite măsurători și să răspundeți la întrebările de testare cât mai sincer posibil.

Trebuie menționat că tipurile „pure” descrise nu sunt adesea găsite. În realitate, opțiunile mixte prevalează. De obicei, stilul de viață și dieta determină prezența unor caracteristici externe la o persoană care aparține altor tipuri de adăugare.

Dacă aveți date din două sau toate cele trei tipuri, atunci testarea poate arăta procentul de opțiune sau alta fizică din figura dvs.

Nu este nevoie să vă supărați dacă rezultatele testelor au arătat că aparțineți tipului de fizic nedorit pentru dvs. Percepeți -vă somatotipul ca punct de plecare în ajustarea stilului de viață și a obiceiurilor alimentare. Schimbați și achiziționați un corp zvelt, tonifiat pentru puterea fiecărei persoane. Principalul lucru este perseverența și o dorință puternică de a obține rezultate pozitive.

Cum să aflați, să înțelegeți cine sunteți - Ectomorph, Mesomorph, Endomorph: Definiția încheieturii

Una dintre cele mai simple metode de determinare a tipului dvs. de fizic fără utilizarea calculelor complexe și a sondajului este măsurarea lățimii încheieturii. Se crede că circumferința sa este constantă și nu se schimbă din set sau scade în țesuturile musculare și adipose.

Există mai multe opțiuni principale pentru această metodă.

Metoda 1. Prindeți încheietura mâinii sub osul său proeminent cu degetul mare și degetele mijlocii ale mâinii second -hand. Somatotipul este determinat în funcție de locația degetelor:

• se acoperă reciproc - ectomorfe
• îngrijorați -vă unul pe celălalt - mezomorf
• nu vă atingeți unul pe celălalt - endomorf

Metoda 2. Cu ajutorul unei benzi de măsurare, măsurați încheietura mâinii în cel mai îngust. Acum comparați rezultatul obținut cu indicatorii de mai jos:

• ectomorph - mai puțin de 15 cm la o femeie și 18 cm la un bărbat
• mesomorph-15-17 cm la o femeie și 18-20 cm la un bărbat
• endomorph - mai mult de 17 cm la o femeie și 20 cm la un bărbat

Metoda 3. Parametrii încheieturii și adăugați creșterea dvs. în tabelul propus.

Desigur, metodele de mai sus sunt foarte condiționate și nu dau rezultate exacte, deoarece nu iau în considerare parametrii corpului inferior. Prin urmare, pentru o determinare mai corectă a tipului de fizic, este mai bine să folosiți teste speciale.

Video: Tipuri de fizic: Ectomorph, Mesomorph, Endomorph. Genetică umană