Cum să nu adormi? Ce să bei, pentru a nu dormi la volan: fonduri de somn

Vom vorbi despre cum să nu adormim la volan în acest articol.

Oamenii de știință au descoperit că patru ore de condiții de drum monotone reduc reacția șoferului cu dublă și opt ore de călătorie non -stop - de șase ori.

De aceea, cea mai bună modalitate de a reduce riscul de a adormi conducerea este odihna. Dar ce să faci dacă trebuie să continui să te miști? Există multe modalități de a înveseli și de a încheia -vă autovehicule fără excese.

Cum să nu dormi noaptea, cum să depășești un vis?

Dacă nu lucrați ca camionier, atunci conducerea în întuneric poate deveni foarte obositoare pentru dvs. Pe de o parte, ceasul biologic se simte, iar pe de altă parte, concentrarea atenției este redusă din cauza tensiunii constante.

Puteți depăși un vis cu ajutorul conversațiilor cu pasagerii. Desigur, pentru asta ar trebui să fie în cabină. Camionii folosesc un walkie -talkie pentru asta.

Comunicarea cu pasagerii stimulează creierul. Dar, poate provoca fenomenul invers. Un subiect interesant de conversație sau o dispută fierbinte poate distrage șoferul de pe drum și poate reduce reacția sa.

În timpul conversației, pasagerul trebuie să monitorizeze reacția șoferului și dacă începe să rămână rătăcitor și pierde esența conversației, atunci trebuie să spună urgent despre asta și să -l înveselească. Dacă, prin reacția șoferului, pasagerul înțelege că visul este inevitabil, atunci este mai bine să -l convingeți pe șofer la o oprire de odihnă.

În timpul restului, efectuați exerciții de ochi (pur și simplu nu mergeți din mers): potriviți -vă pe rând cu ochii, uitați -vă de pe drum spre dispozitive, la raftul lateral, priviți de mai multe ori la distanță, apoi la vârful de vârf Nasul, din nou la distanță.

Dacă șoferul este singur în mașină, atunci în loc să comunicați cu pasagerul, puteți utiliza fișiere audio. Muzică, cărți audio, prelegeri etc. Puteți folosi tot ce se poate înveseli. Dar, unele lucrări muzicale și cărți audio pot avea efectul opus. Prin urmare, trebuie să fie abordată selecția acestor fișiere în biblioteul dvs. audio.

Scrieți -vă melodiile preferate de pe unitatea flash și porniți -le în timp ce conduceți. Dar, nu ascultați doar, ci încercați să cântați alături. Trebuie să faci asta tare. Datorită unei astfel de cântări, plămânii vor începe să funcționeze mai intens și mai mult oxigen va intra în fluxul sanguin. Ceea ce va duce la o creștere a activității creierului. Visul se va retrage puțin.

În plus, în timpul cântării, mușchii abdomenului și gâtului sunt încordate, auzul și memoria sunt încordate.

Ce să faci ca să nu adormi?

De asemenea, puteți ajuta la extinderea vegheului cu ajutorul unui set inconfortabil al scaunului. O poză inconfortabilă nu vă va lăsa să vă relaxați și vă va păstra în suspans. Ceea ce poate ajuta, de asemenea, la depășirea somnului.

Unii șoferi, pentru a nu adormi, iau semințe, nuci, biscuiti, mere acre, bomboane și alte produse pe drum. Mâncarea lor pe parcurs în timpul drumului nu poți să te temi că vei adormi.

O altă metodă „secretă” folosită de camioane pentru a nu adormi. Dacă simt că sunt obosiți, la fiecare 30-50 de minute se opresc și se spală pe față cu apă minerală. De asemenea, vă puteți umezi părul și gâtul cu apă. Starea de vigoare timp de o jumătate de oră este garantată.

Dacă sunteți pe drum mai mult de 10 ore, atunci beți periodic ora verde. Această băutură utilă include taninuri care stimulează activitatea creierului. Dar, chiar dacă ceaiul verde nu te face vesel, efectul său diuretic te va face să te oprești adesea. Un astfel de ritm sfâșiat vă va ajuta să fiți mereu concentrat.

Vigor va ajuta la adăugarea de citrice și miros de conifere. Pentru a face acest lucru, puteți atârna o aromă specială („mirositoare”) în mașină. De asemenea, acestea nu vor permite ventilația periodică a cabinei. Aerul rece și curat va ajuta la creșterea pulsului. Care este, de asemenea, o bună prevenire a somnului la volan.

Pentru a nu adormi la volan, cu siguranță trebuie să vă relaxați înainte de o călătorie lungă. Dacă nu vă simțiți foarte bine, atunci este mai bine să refuzați călătoria.

Dispozitive împotriva somnului de conducere

Dacă de multe ori folosiți o mașină pe distanțe lungi, puteți cumpăra pentru dvs. dispozitive electronice speciale care vor ajuta la prevenirea adormii la volan. Iată cei mai populari dintre ei:

• Opriți somnul. Acest dispozitiv sub forma unui inel este pus la îndemână. Dacă algoritmul dispozitivului consideră că o persoană începe să adoarmă, acesta vibrează, emite un semnal și îl trezește.
• Anti vis. Dispozitivul este atașat în spatele urechii și când poziția capului schimbă semnalul sonor.
• Tracker de ochi. Acest dispozitiv este un întreg sistem de notificare a unui șofer obosit. Algoritmii săi monitorizează poziția capului și a secolului. Dacă șoferul este obosit și începe să adormeze ochiul de ochi stă rapid în vocea, sunetul sau cu ajutorul unui semnal de vibrație instalat pe scaunul șoferului.

Pentru a nu adormi: droguri, tablete, agenți de dormit

Trebuie să înțelegeți că adormirea este procesul natural al corpului nostru. Cu oboseala mentală și fizică, organismul declanșează procesul de adormire. În timpul somnului, forțele și sistemele interne sunt restaurate. O mișcare urbană intensivă sau un drum suburban monoton obligă sistemul nervos, „încărcați” ochii și eliminați puterea.

Utilizarea diverselor medicamente pentru a extinde faza de trezire nu este cea mai bună opțiune. Dar, uneori, șoferul nu poate face fără pastile și alte mijloace din somn. Acestea includ cofeină, taurină și vitamine. Cel mai important plus de astfel de pastile pe care le pot cumpăra și lăsate în mașină mult timp. Perioada de valabilitate a unor astfel de tablete este de obicei de 2-3 ani.

Ce nu se poate spune despre cafea și alte băuturi energetice. Cafeaua trebuie să fie pregătită înainte de călătorie și este recomandabilă să cumpărați băuturi imediat înainte de călătorie. Cele mai cunoscute medicamente care împiedică somnul sunt:

• „Cafeineum” și „Cafaffetin”. Tablete bazate pe cafeină. Acestea pot ajuta să rămână treji timp de 14-18 ore. Dar, aportul de cofeină are un moment negativ. Acest compus „încarcă” sistemul nervos și cardiovascular.
• Tablete cu conținut de ginseng. Această plantă și -a dovedit de mult timp eficacitatea. Ginseng are un efect pozitiv asupra activității creierului, elimină oboseala și ajută la concentrare.
• "Bioscan+Driver". Acest instrument este realizat pe baza extractului de zambă sibiană. Acest produs este considerat o energie naturală. Aceste pastile vor ajuta la a face față somnolenței.
• Magneziu cu vitamina B6. Un remediu excelent care ajută la concentrarea atenției. Singurul negativ - nu dă un efect instantaneu. Cel mai bine este să începeți să beți magneziu cu câteva zile înainte de o călătorie lungă.

IMPORTANT: În SUA, gingiile de mestecat energetice sunt foarte populare. Inițial, au fost dezvoltați pentru nevoile armatei, dar foarte curând au început să se răspândească pe un „civil”. Există o gumă de mestecat care conține până la 100 mg de cofeină.

Puteți lua medicamentele de mai sus numai după consultarea unui medic. Aproape toate produsele cunoscute din somn au efecte secundare.

Ce inginer de putere este mai bine să bea la volan, ceea ce este mai bine invadator?

Energia, spre deosebire de medicamentele de mai sus, sunt mai accesibile. Pot fi cumpărate chiar pe autostradă. Astfel de băuturi sunt vândute în cafenele și pe benzinării. Compoziția unor astfel de băuturi energetice poate include cofeină, taurină, ginseng și alte componente. Ei sunt capabili să înveselească corpul, să conducă un vis și să dea vitalitate.

Cea mai simplă băutură energetică este cafeaua. Cofeina din această băutură acționează asupra sistemului nervos central ca stimulant. El este capabil să consolideze activitatea mentală și fizică. Dar, cofeina nu poate fi luată cu probleme cardiace.

Spre deosebire de publicitate, băuturile energetice nu încarcă organismul cu energie suplimentară, ci mobilizează propriile rezerve de energie ale corpului. Ceea ce duce la faptul că, odată cu administrarea prelungită a acestor fonduri, celulele nervoase sunt epuizate. Și pentru a obține efectul dorit, de fiecare dată sunt necesare din ce în ce mai multe băuturi energizante.

După care este nevoie de timp pentru a restabili puterea. Utilizarea excesivă a acestor băuturi poate duce la mari probleme cu echilibrul energetic al corpului.

Important: a face o băutură energetică acasă este foarte simplă. Turnați o pereche de linguri de cafea solubile într-un pahar de plastic și turnați-i coca. Amestecați și beți într -un singur gulp. Cu acest instrument, puteți înveseli instantaneu. Dar, este imposibil să -l folosești pentru probleme cu inima și sistemul nervos.

Trebuie să înțelegeți că băuturile energetice acționează asupra tuturor în moduri diferite. Unii „pornesc” de la o pereche de sipuri Red Bull, alții nu vor observa efectul de la două cutii ale inginerilor de putere populare.

Pe lângă cofeină, băuturile energizante pot include:

• Taurin. Afectează pozitiv sistemul nervos, oferind organismului energie extremă cu stres și stresuri mentale.
• Extract de ginseng. Este capabil să se ocupe de oboseală rapidă și de o suprasolicitare excesivă. Foarte des este prescris atunci când o concentrație scade, tulburările de memorie, precum și cu performanțe reduse.
• Extract de ceai verde. Este utilizat ca instrument suplimentar pentru a crește rezistența și energia, deoarece conține o cantitate mică de cofeină.
• Guarana. Acest extract este extras din semințe de guarana. Adăugarea sa la băutură crește doza de cofeină de 2 ori.
• Carnitină. Acest aminoacid poate crește rezistența. Corpul nostru produce carnitină în sine. Dar, aportul suplimentar al acestui aminoacid în organism poate spori efectul.
• Chineză Lemonnik. Este utilizat pe scară largă ca agent adaptogenic și stimulant pentru suprasolicitarea mentală și fizică.

Cele mai populare băuturi energetice sunt:

• Taur rosu. Băutură bazată pe cafeină și taurină. Conține B Vitamine B. El este capabil să ajute la a face față multor sportivi, studenți, reprezentanți ai profesii extreme și în timpul călătoriilor auto pe termen lung.
• Adrenalin Rush. Compoziția acestei băuturi de la Coca-Cola Company include taurin, cofeină naturală, precum și extracte de ginseng și guarana. Are o compoziție mai echilibrată decât toate listate pe această listă. Dar, efectul vigoarei după ce a băut această băutură este foarte rapid.
• A arde. Conține un set „standard” al fiecărei energii: extract de cofeină, taurină și guarana. Efectul luării de arsură depinde de corp. Dar, în orice caz, la ceva timp după aportul său, trebuie să vă relaxați și să restabiliți rezerva de energie a corpului.
• Energie monstru. O altă energie populară, a cărei compoziție diferă puțin de cele de mai sus. 100 ml din această băutură include 33,81 mg de cofeină. În unele țări este interzis.

Se poate îmbăta adrenalina la volan?

Este foarte iubit de cei care trebuie să se înveselească. De exemplu, șoferii. Dar, este posibil să -l folosiți la volan. Să ne dăm seama.

Compoziția „adrenalinei” include compuși care sunt capabili să forțeze organismul să -și folosească rezervele de energie. În același timp, nu are alcool și alți compuși interzis. Prin urmare, această băutură poate fi înlocuită cu cafea. Și datorită taurinului, extractului de guarana și ginseng, efectul utilizării sale crește. În plus, acțiunea „adrenalinei” este mai lungă decât acțiunea de la cafeaua beată.

Trebuie spus imediat că această băutură energetică nu are nevoie de mai mult de 2 conserve pe zi. Mai mult, fiecare bancă ulterioară reduce efectul precedentului. Cu utilizarea frecventă a „adrenalinei” nu puteți vedea deloc efectul. Prin urmare, poate fi consumat în cazuri extreme și rare.

IMPORTANT: Producătorul acestei băuturi afirmă că include cofeină naturală, spre deosebire de alte băuturi care conțin cafea și cafea solubilă ieftină. Unde se folosește cofeina obținută din deșeurile de ceai.

Astăzi nu există nicio interdicție de a folosi graba adrenalinei în timp ce conduceți. Dar, trebuie să înțelegeți că influența acestei băuturi, ca și alți ingineri de putere, depinde de caracteristicile corpului. Nu cu mult timp în urmă, au fost efectuate studii la care au participat cinci șoferi. Și doar trei dintre ei au dezvăluit emoție. Pe celelalte două, această băutură afectată destul de negativ. Au fost greață și amețeli.

Cum să înveselești?

Dar, din păcate, nu toți șoferii își ascultă corpul sau îl pot face. Conform statisticilor, cea mai mare parte a rezultatului fatal se datorează adormii la volan.

În majoritatea țărilor dezvoltate, unui șofer profesionist este interzis să conducă mai mult decât timpul stabilit în legislație. Pe mașini, sunt instalate dispozitive care să rezolve timpul petrecut de șofer la volan.

Poliția rutieră poate avea în orice moment acces la aceste date și atunci când șoferul a depășit limita stabilită, scrie o amendă atât a traficului rutier, cât și a companiei care deține mașina.

În țara noastră, astfel de dispozitive nu sunt instalate în mașini. Prin urmare, șoferii încearcă să petreacă cât mai mult la volanul timpului. În același timp, încearcă să se înveselească în orice mod accesibil.

Ei beau cafea, schimbă poziția scaunelor, astfel încât să nu fie foarte confortabil să fii în ea. Tensiunea și relaxarea diverșilor mușchi, lansarea de aer curat de pe fereastră, spălarea apei rece ajută la depășirea somnolenței.

Unele produse au un efect tonic. De exemplu, portocale și mandarine. Semințele, dulciurile, biscuiti și un alt „fleac” pot ajuta, de asemenea,. Dar, aici efectul nu va primi produsele în sine, ci utilizarea lor.

Dar, desigur, cel mai bun remediu pentru somn este un vis. Opriți -vă pentru o odihnă scurtă. Destul de 20-30 de minute de un pui de somn pentru a se înveseli. Puteți consolida efectul unei astfel de vacanțe folosind încărcarea. Apoi puteți intra în mașină și puteți continua.

Sfaturi și recenzii

Ivan. Un camionier familiar mi -a spus că, dacă somnolența îl atacă la volan, el câștigă apă în gură și călărește. Dacă apa adoarme și se trezește instantaneu. Nu este cel mai bun mod, ci cel mai eficient.

Kirill. Există încă un mod atât de eficient. Stai pe bancheta din spate a copiilor, iar pe față, soție mormăind. Pornim muzică din desene animate și le oferim copiilor mai multe băuturi. La fiecare 20 de minute, o oprire pentru nevoile naturale va cere orice vis.

Video. LifeHacks: Cum să nu adormi?