Un nivel crescut de cortizol poate cauza diverse probleme. Antrenamentul și dietele epuizante pot ajuta la reducerea greutății corporale, dar nu duc la arderea grăsimilor din abdomenul inferior. Dacă acest lucru vă este familiar, atunci poate că totul este hormonii?
Conţinut
- Cortizol hormonal. Rolul său în corp?
- De ce crește nivelul cortizolului? Motivele
- Norma hormonului cortizol
- Cum să luați o analiză pentru cortizol?
- Creșterea cortizolului hormonal la tratamentul femeilor
- Cum se reduce nivelul cortizolului la femei
- Creșterea hormonului cortizolului și a sarcinii
- Creșterea nivelului cortizolului: recenzii
- Video. Hormoni care afectează greutatea
Și anume, la nivelul crescut de cortizol. Se dovedește grăsime pe stomac și acest hormon este legat inextricabil.
Cortizol hormonal. Rolul său în corp?
IMPORTANT: Două procese apar în corpul uman: anabolism și catabolism. Primul se adresează creației, iar al doilea la distrugere.
În procesul de catabolism, cortizolul joacă cel mai important rol. El a fost chiar poreclit „hormonul morții”. Dar nu vă speriați. Procesele catabolice sunt, de asemenea, importante pentru organism ca anabolic. Amândoi beneficiază.
Creșteți nivelul de cortizol în corp stres emoțional și fizic. Pregătirea grea și o dietă strictă sunt, de asemenea, stres pentru organismul care crește nivelul de cortizol.
Acest hormon mobilizează energia organismului în situații de urgență. El este cel care este responsabil de creșterea nivelului de adrenalină și, pentru a face accesibilă glucoza, afectează metabolismul.
Important: dacă utilizați antrenament pentru a reduce greutatea, atunci acestea trebuie să fie efectuate nu mai mult de 40 de minute. Aceasta este singura modalitate de a reduce nivelul acestui hormon de stres. Antrenamentul mai mult de o oră nu numai că nu va duce la efectul dorit, dar, dimpotrivă, va afecta negativ organismul.
De ce crește nivelul cortizolului? Motivele
1. Motivul principal pentru creșterea nivelului de cortizol în acest stres cronic. Acest hormon „rezolvă” problema unor astfel de supraîncărcări prin mobilizarea întregului corp al corpului. În timp, devine din ce în ce mai puțin. Acest lucru se epuizează și poate duce la consecințe pernicioase.
2. Un alt motiv pentru creșterea nivelului de cortizol este înfometarea. Probabil că toată lumea a auzit că este imposibil să slăbești din înfometare. Dimpotrivă, un astfel de stres face ca organismul să fie păstrat cu energie. El face acest lucru cu ajutorul țesuturilor grase de pe stomac și șolduri.
Important: cortizolul este un hormon destul de interesant. El este capabil să subjugă hormonii precum leptina, neuropeptida și insulina. Și anume, acești hormoni sunt responsabili pentru manifestările sentimentului de foame și „tracțiune” la produsele dăunătoare.
3. De asemenea, cafeaua este capabilă să crească nivelul acestui hormon important. Potrivit experților, o cană de cafea, care picură dimineața, crește nivelul de cortizol cu \u200b\u200b30%. Mai mult, acest nivel durează câteva ore. Și dacă această băutură este combinată cu lipsa de somn, atunci nivelul de „hormon de moarte” va fi la marcajul maxim.
4. Munca fizică grea și antrenamentele cu greutăți afectează, de asemenea, producția de cortizol. Cu cât o persoană se antrenează mai mult sau se angajează în forță de muncă epuizantă, cu atât este mai mare nivelul de cortizol. De aceea, culturistii profesioniști petrec nu mai mult de 40-50 de minute în sală.
5. Lipsa somnului afectează și nivelul de cortizol. Deci, corpul este aranjat că trebuie să se odihnească periodic. O face în timpul somnului. Pentru a reduce nivelul de cortizol, reducerea oboselii și creșterea performanței trebuie să doarmă cel puțin 8 ore pe zi.
Norma hormonului cortizol
Experții consideră că norma cortizolului în sângele unei femei este considerată 140 nm/l - 600 nm/L. Într -o stare calmă, nivelul acestui hormon nu scade sub normă.
IMPORTANT: Nivelul de cortizol din sânge înainte de prânz depășește nivelul acestui hormon după -amiaza. La femei, există o creștere a acestui hormon catabolic în timpul pubertății și mai aproape de menopauză, nivelul său scade. La femeile însărcinate, nivelul de cortizol poate depăși norma de 2-5 ori.
Cum să luați o analiză pentru cortizol?
Pentru a afla nivelul de cortizol din organism, este nevoie de analiza urinei și a sângelui. Adesea, „hormonul de stres” este excretat din organism în urină, astfel încât analiza sa poate arăta nivelul general al cortizolului din organism.
De asemenea, deseori pentru a afla nivelul acestui hormon din organism, poate fi necesar un test de sânge din venă. Se realizează dimineața pe stomacul gol. Pentru o analiză mai exactă, după -amiaza este necesară o re -sânge.
Important: este necesar să vă pregătiți corect pentru testul de sânge pentru cortizol. Pentru a face acest lucru, în două zile trebuie să abandonați efortul fizic, fumatul, administrarea de droguri puternice și cafea. Dacă pacientul nu poate refuza unele medicamente, atunci acest lucru trebuie făcut sub formă pentru analiză.
Creșterea cortizolului hormonal la tratamentul femeilor
„Stresul hormonal” nu afectează întotdeauna negativ organismul. Nivelul său ar trebui să fie deținut de „media de aur”. Dar, uneori, trebuie să reduceți acest hormon. Hipercorticismul este foarte greu de tratat.
Este important să nu reduceți nivelul acestui hormon, ci să înțelegeți cauza apariției sale. Uneori, cauzele unei creșteri a nivelului acestui hormon din sânge pot fi extrem de pernicioase pentru corp. De exemplu, SIDA, cancer sau diabet. Prin urmare, tratamentul hipercorticismului este posibil numai sub îndrumarea experților.
Cum se reduce nivelul cortizolului la femei
Un nivel crescut de cortizol la femei poate fi returnat la normal folosind diferite metode. Desigur, cel mai bine este să reduceți situațiile stresante. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă opriți nervos de fleacuri și să vă acordați pozitivi.
SFAT. Pentru a crește rezistența iritabilității și a stresului, precum și pentru a consolida imunitatea, puteți achiziționa extract roz Rodiola ”. Trebuie să beți acest medicament dimineața cu 15 minute înainte de mese de trei ori pe zi. Doza ar trebui să crească de la 15 la 40 de picături în funcție de toleranța medicamentului. Durata cursului tratamentului cu extract „rodiola roz” este determinată individual și depinde de efectul obținut.
Pentru a reduce nivelul de cortizol, trebuie să includeți în dieta alimentară, cum ar fi produsele verzi, broccoli, pătrunjel, ceapă, spanac, grapefruit, usturoi, roșii și hering. Pentru a reduce nivelul acestui hormon, alimentele ar trebui să fie bogate în proteine \u200b\u200bși grăsimi utile (Omega-3 și Omega-6). După -amiază, este recomandabil să reduceți cantitatea de carbohidrați la minimum.
SFAT. Vitamina C are un efect benefic asupra reducerii nivelului de cortizol. Adăugați la produsele dvs. dietetice care conțin această vitamină sau medicamentul „vitamina C” din hemofarm.
Bine reduce nivelul de somn sănătos cu cortizol. La femei, ar trebui să dureze cel puțin 8 ore pe zi. Dacă există posibilitatea somnului după prânz, atunci chiar și 30 de minute în acest moment vor ajuta la reducerea nivelului de „hormon de stres” la minimum.
Tratamentele de baie și spa sunt excelent afectate.
Creșterea hormonului cortizolului și a sarcinii
Un nivel crescut de cortizol în timpul sarcinii poate afecta patologia fătului, care se va arăta în copilărie și adolescență. Dar, nu sună alarma dacă nivelul acestui hormon este de mai mult de patru ori crescut. În timpul sarcinii, sunt posibile astfel de supratensiuni „stres hormonal”. Un medic care observă sarcina poate solicita teste repetate sau alte teste pentru a identifica problema.
Creșterea nivelului cortizolului: recenzii
Pauline. Cortizolul meu a fost crescut din cauza stresului. Doctorul a sfătuit tinctura Eleutherococcus. Am cumpărat într -o farmacie în formă lichidă. Tabletele nu sunt atât de eficiente. Am băut de două ori pe zi înainte de mese. Este recomandabil să o luați dimineața. În caz contrar, poate provoca insomnie.
Margarita. Am crescut acest hormon. Antrenorul a trimis să analizeze nivelul cortizolului și avea dreptate. Rodiol Dawed, vitamine crescute și produse sănătoase în dietă. Și chiar a refuzat cafeaua. Dar, mi se pare că un somn sănătos a ajutat să facă față cortizolului. A început să se culce mai devreme și să nu stea la computer până la una dimineața. Totul a fost normalizat.
Video. Hormoni care afectează greutatea
