Hasya Yoga sau cum să râzi în fiecare zi. Exerciții și videoclipuri după râs

Cum să faci amuzant?

Beneficiile râsului

Râsul este foarte bun pentru sănătate. Conform studiilor, râsul scade tensiunea arterială, acesta ameliorează și durerea, scutește depresia.

Oamenii amuzanți au o muncă mai bună decât cele triste.

Așa se întâmplă. În timpul râsului, viteza aerului expirat este de 100 km/h. Tractul nostru respirator „ventilat”, sângele este saturat de endorfine, iar colesterolul devine mai mic.

Important: Endrofinele sunt hormoni de bucurie

Râsul prelungește viața, tratează bolile

• Râsul include, de asemenea, zeci de grupe musculare. El antrenează deosebit de bine mușchii abdominali
• Din râs, imunitatea crește
• Râsul scutește oboseala. Dacă nu dormi suficient - îndrăznește, în cinci minute vei fi mai bun

IMPORTANT: 5 m. Râsete \u003d 40 m. Somn.

Drept urmare - sănătate bună și viață lungă.

Râsul este o sursă de fericire

• Râsul face ca o femeie să fie mai atractivă
• Vrei să consolidezi relațiile cu iubitul tău? Râde mai des! Acest lucru vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine, ceea ce înseamnă că vă va îmbunătăți conexiunea
• Ajută la înfrângerea stresului mai repede decât orice sedativ
• Experții au găsit: râsul crește productivitatea și creativitatea muncii

Cum să înveți cum să râzi, cum să provoci râsul?

Mici trucuri:

• Începerea de a râde este mai ușor dintr -un zâmbet. Corpul nostru este obișnuit cu el că va urma imediat râsul
• Încercați să zâmbiți mai des. Faceți acest lucru în timp ce citiți sau lucrați. Zâmbește -ți colegilor sau membrilor familiei. Acest lucru va ajuta, de asemenea, să -i poziționeze singuri
• Toate acestea vor face un zâmbet cu expresia ta naturală. Deci vei râde mult mai des

Comunicați cu oameni pozitivi

Încearcă să fii prieten cu sociabil și comedianți. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să aruncați prieteni pesimiști. Găsiți oameni noi amuzanți și comunicați cu ei mai des.

Dacă se începe o conversație tristă - schimbați subiectul sau gluma. Mai bine spune -ne despre ceva plăcut pentru tine. La urma urmei, orice exemplu este contagios.

Căutați spectacole vesele și comedianți după gustul vostru. Faceți vizionarea programelor amuzante cu obiceiul dvs.

Ca exemplu, puteți vedea următoarele comedii, spectacol, etc .:

• Mare diferență
• Găluște urale
• Concerte ale lui Mikhail Zadorny
• Desene animate „Tom și Jerry”
• Comedie cu Jim Kerry sau Charlie Chaplin

Defuziți programe de știri, ziare și programe radio

• Știrile de dimineață despre jafuri și crime nu au făcut niciodată o zi mai fericită
• Mai bine începeți dimineața citind glume. Ascultați programe de radio pline de umor
• Nu vă puteți imagina dimineața fără un ziar? Apoi începeți să citiți din rubricile din viață sau aceleași glume. Și asigurați -vă că vă comparați starea de spirit după știri și după o transmisie distractivă

Râde deasupra ta

Acest talent util pentru a transforma orice penibil într -o glumă amuzantă. Datorită acestui fapt, veți înceta să vă fie frică de greșeli. Învață să înțelegi că „ceea ce suntem” și „ceea ce reușim să facem până acum” sunt lucruri diferite.

Nu vă fie frică de râsul vostru

• Poate că îți este frică să râzi din cauza gândurilor că râsul tău este ciudat? În acest caz, te poți priva de plăcerea vieții
• La urma urmei, râsul este o manifestare naturală a fericirii. El nu poate fi neplăcut
• Și dacă ești înconjurat de oameni care râd de râsul tău, trebuie doar să schimbi compania

Învață să te relaxezi

În fiecare zi, alocați o oră de timp pentru voi înșivă. Fă -ți hobby -ul preferat, distrează -te. Mai ales dacă ești o persoană ocupată! La urma urmei, trebuie să vă răsplătiți pentru succesele și munca dvs.?

Practică!

• Da, da, râsul din niciun motiv este de asemenea util
• Încercați să râdeți doar când sunteți singur acasă. Faceți -o cât mai natural. Spuneți mai multe „ha” scurte despre expirație
• Începeți cu gândul la o glumă amuzantă din trecut
• Acest lucru va ajuta organismul să ajungă rapid într -o stare distractivă. Și te distrezi și râzi din inimă

Pauze „amuzante”

Construiți minute „amuzante” obișnuite până la programul de lucru. În timpul lor, vizionați un videoclip amuzant sau un program plin de umor. Beneficiile vor fi evidente!

De ce se angajează în râsul yoga?

Important: Hasya Yoga este o direcție de yoga care combină tehnici de respirație și exerciții amuzante.

• Râsul este foarte bun pentru sănătate: puteți pierde în greutate din ea, mult mai rar rănit și aveți nervi sănătoși
• Dar pentru ca beneficiile râsului pentru corp să fie mai puternic, trebuie să râzi continuu cel puțin 15 minute. Chiar și în timpul unui spectacol actual amuzant, nu este ușor să o faci
• Dar în clasele de râs de yoga în rândul oamenilor care râd, va fi pur și simplu imposibil să rămâneți serioși

Metodologie amuzantă

Această tehnică a fost inventată de Madan Kataria. Acest medic indian a menționat că, după o porțiune zilnică de glume amuzante, pacienții săi se simt mult mai bine.

În timp, tehnica s -a îmbunătățit. Acum, cursul amuzant combină exerciții pentru respirație, principalele asansuri ale yoga și, desigur, exerciții pentru cauzarea râsului.

Exercițiu râde

Acum yoga râsului este în multe centre de wellness. Prin urmare, complexul de exerciții „amuzante” poate fi diferit peste tot.

Cel mai adesea, clasele încep cu un complex de asanas. Războinic, câine cu fața în jos, lemn și alții. Apoi efectuați un complex de exerciții de respirație

Apoi, există exerciții pentru râs. Aici sunt ei:

• Vorbind la telefon

Grupul se rupe în perechi. Două persoane stau în apropiere și încep să vorbească pe un telefon imaginar. La sfârșitul conversației, trebuie să râzi și să te uiți în ochii partenerului.

• Salutari

Participanții încep să se plimbe prin sală. Când două persoane se întâlnesc, încearcă să se bucure unul de celălalt. Poți să -ți dai mâna, să te îmbrățișezi sau să te bagi pe spate. Principalul lucru este să arăți natural.

• Cum râde un crocodil?

Participanții se transformă înfățișând râsul diferitelor animale: pui, șopârlele, peștele sau crocodilii.

În unele cursuri, participanții ar trebui să încerce să râdă ca un obiect neînsuflețit.

• Râsete contor

Participanții se diverg liber în jurul holului, la distanța mâinilor întinse.

Poziția de pornire - Stai drept, mâinile la cusături. Apoi mâinile se ridică în părțile laterale. Este necesar să ridici mâinile în trei doze.

Fiecare mișcare - expirați cu tare: „Ho”.

• Lanţ

Toată lumea merge la podea. Fiecare participant își pune capul pe stomacul altei persoane. La comandă, antrenorul începe să râdă. Vibrația din râs este transmisă tuturor. Toată lumea râde la sfârșit.

• Afirmare

Important: Afirmarea este o afirmație, o formulă pozitivă. Cu o repetare multiplă cu expresia, îmbunătățește starea unei persoane.

Participanții stau într -un cerc și, în același timp, pronunță cu voce tare: „Eu sunt cea mai fericită persoană din lume!” Repetați de mai multe ori. Și la sfârșit râd tare.

Unele centre de sănătate adaugă băuturi zilnice de ceai și exerciții pentru relaxare și repaus.

Exerciții independente pentru Khasia Yoga

Râsete liniștite

• Puteți activa muzică delicată pe îndelete
• Poziția de pornire: stați uniform, îndreptați -vă umerii
• Inchide ochii. Imaginează -ți un peisaj frumos. Gândiți -vă la mici detalii. Dacă aceasta este o plajă însorită, simțiți -vă cald pe piele. Imaginează -ți cum valurile cu șuieră se rostogolesc pe țărmul nisipos
• Pierde. La început liniștit, apoi mai tare
• Razand? Faceți câteva respirații adânci și expiruri
  Nu uitați să respirați corect, adică plin de piept.
• Repetați de trei ori

Ha!

• Poziția de pornire ca în „Râsul liniștit”
• Respiră adânc. Cu o expirație, strângeți -vă stomacul, partea inferioară a acesteia și spuneți: „Ha”. Exhalarea ar trebui să fie scurtă. Repetați de 30 de ori
• După tare, râde
• Repetați exercițiul de 2-3 ori

Fulger

• Veți avea nevoie de o oglindă. Stai în fața lui. Imaginează -ți că gura este fixată cu un fermoar. Când îl deschideți, veți începe să râdeți
• Bea un fermoar imaginar cu două degete. Loark. Fixați rapid fermoarul. Nu mai râde
• Poate fi efectuat în perechi și poate dezgropa fermoarul către partener
• Numărul de repetări: 3 - 4

Râsul este bun pentru sănătatea corpului și a spiritului. Prin urmare, zilnic dedică 10 până la 15 minute exercițiilor Khasia Yoga. Aceste clase simple și amuzante vă vor schimba rapid viața în bine.

VIDEO: Râsul yoga

Video: Hasya - Yoga, râsul yoga

VIDEO: Cursul video al șaselea lecție de yoga cu Anju Shahani