Gimnastica facială Kerol Majio, Galina Dubinina, Anastasia Burdyug: Exerciții pentru mușchii feței. Gimnastică cu față japoneză

Gimnastica facială este o alternativă eficientă la chirurgia plastică, deoarece cu ajutorul exercițiilor simple puteți uita de riduri. Citiți despre cele mai eficiente metode de față în acest articol.

Pielea umană este cea mai predispusă expunerea la factori negativi lumea înconjurătoare. Și dacă organismul protejează hainele, atunci fața rămâne nedisimulată înainte de efectul agresiv al mediului și contracția facială activă a unor mușchi și hipotensiune altele contribuie la formarea ridurilor.

Va scăpa de aceste consecințe neplăcute care sunt lăsate pe fața noastră a anului, cu ajutorul unor produse cosmetice scumpe, injecții de frumusețe, chirurgie plastică. Și puteți preveni formarea lor folosind gimnastică facialăCeea ce este absolut gratuit și accesibil tuturor!

Gimnastica facială: o nouă metodă în aparență

Facewilding Originari în 1930Când un faimos chirurg plastic Reinhold Benz El a dezvoltat primele fundamente teoretice și practice ale gimnasticii pentru față.

Comunicând cu una dintre balelerinele de bătrânețe, chirurgul german a observat că ea corpul are o formă excelentă Datorită claselor frecvente la mașină, în timp ce aceasta fața era flăcăuÎntrucât ar trebui să fie vârsta.

Benz a permis asta dacă mușchii feței tren, atunci, cu siguranță, își vor menține elasticitatea, ca urmare a căreia pielea nu va scăpa și se va ridica.

Mai târziu, teoria Raikhold Benz a fost dezvoltată ceilalți adepți ai săi Și există mulți curenți și metode de deținere a facialului. Gimnastica facială a devenit o alternativă la metode mai radicale de corectare a aspectului și întineririi.

Cu ajutorul special dezvoltat complexe de exerciții fizice Nu numai că puteți elimina ridurile existente, dar puteți preveni formarea de altele noi, precum și să faceți o față mai mult simetric și potrivit.

Gimnastică pentru fața lui Galina Dubinina

Gimnastica populară și eficientă care vizează strângerea feței și este considerată corectarea acesteia feylifting Galina Dubinina. Instructorul a dezvoltat un sistem de exerciții simple care nu vor necesita mult timp și efort, ci pentru a efectua acțiuni gimnastice Poți sta în fața televizorului sau a vaselor mele.

Complexul Dubinina este proiectat pentru femei de la 25 de ani, pentru că la această vârstă se ridică primele riduri în colțurile ochilor și domenii de expresii faciale active.

Dar această gimnastică permite nu numai să scape de ridurile enervante: datorită exercițiilor Dubinina poate scăpa de cea de -a doua bărbie, poate nivela conturul buzelor, poate îndepărta pungile de sub ochi și întări mușchii feței, din cauza cărora procesul de îmbătrânire va fi semnificativ lent.

Facelapse of Dubinina include exerciții pentru frunte, buze, ochi, bărbie, obraji și gât. Este de remarcat faptul că puteți efectua exerciții în orice moment al zilei - nu există o indicație strictă a acestuia doar dimineața sau seara. În general, complexul are mai multe avantaje:

• datorită gimnasticii, puteți semnificativ transformă aspectul: Îmbunătățirea circulației sângelui, fața dobândește un aspect proaspăt, sănătos, semne de oboseală și riduri trecând
• sport regulat preveni apariția Noi riduri
• feylifting vă permite să ajustați astfel de deficiențe asimetria buzelor sau conturul lor inegal
• potrivit autorului metodologiei, gimnasticii vindeca corpul în general

După Încălzirecare constă în masaj ușor al lobului lobului, Galina Dubinina oferă astfel de exerciții pentru diverse zone:

Gâtul și zona decolteului

Împiedica cântând pliurile Un exercițiu simplu care este efectuat în poziția de pe spate va ajuta pielea pe gât. Alegeți o suprafață plată, podeaua este cea mai bună pentru acest lucru, faceți confortabil și continuați gimnastică a gâtului. Pentru a face acest lucru, încercați să ridicați capul cât mai sus, corpul ar trebui să rămână nemişcat. Repetați exercițiul De 20 de ori.

Fiind în aceeași poziție de pornire, Îndoiți -vă picioarele Spre corp, apucați -vă picioarele cu mâinile și apăsați -le astfel încât corpul să fie în așa -așa -numit poza embrionului. În această poziție, este necesar să se mintă în timpul minute.

Bărbie

Pentru a scăpa de o bărbie dublă, aruncați -vă capul în sus și încercați limba Ajungeți la vârful bărbiei. După aceea, întoarce -ți capul într -o poziție naturală și maxim studie -ți limba redirecţiona. Apoi trageți -l în sus, spre vârful nasului. Toate aceste exerciții trebuie repetate De 15 ori.

Zona din jurul ochilor

A pune inutil Lângă vârful nasului și priviți -l, apoi priviți subiectul care se află lung de la tine. Acest exercițiu va ajuta la îmbunătățirea viziunii și va servi drept prevenire miopie.

Ridică ochii în sus și încearcă să clipi pleoapele inferioare 20 de secunde. Apoi întindeți colțurile exterioare ale ochilor, astfel încât să aveți ochi complet îngusți și să clipiți în timpul 2 minute.

Buze

Punerea maxilarului inferior înainte, puneți buza de jos pe partea de sus, apoi, dimpotrivă, repetați De 20 de ori. După aceea, strângeți -vă buzele și, ținând colțurile buzelor cu degetele, relaxați -le și strecurați -le De 20 de ori.

Obraji

A face obrajii sunt mai elastici și să își ajusteze forma este necesară De 20 de ori Zâmbește larg, apoi zdrobește mijlocul buzei superioare cu degetul și zâmbește De 15 ori. Apoi apăsați buza superioară sub dinții superiori și zâmbiți De 16 ori.

Repetarea exercițiilor în timpul 10 zile va da primele sale rezultate. Veți observa cum ovalul feței va deveni mai elastic, adâncimea ridurilor va începe să scadă și culoarea feței îmbunătăţi.

Gimnastică facială Carol Majio

american Kerol Majio a creat o revoluție reală publicând o carte „Aerobic pentru pielea feței”. În calitate de cosmetolog, timp de mai mulți ani a studiat diverse metode de facelift non -chirurgicale ale feței, a alcătuit un set de exerciții care fac minuni.

Un exemplu de eficacitate aerobicul tău este Kerol însăși în anii ei, destul de avansați, ea Pare tânăr femeie frumoasă.

Setul de exerciții Majio include 14 exerciții care folosesc 57 de mușchi. Dacă le efectuați, așa cum recomandă autorul metodologiei, de două ori pe zi 15 minute fiecare, apoi după o săptămână, primele rezultate vor deveni vizibile. Efectuând un aerobic al feței, urmați recomandările:

• poziția de pornire la efectuarea tuturor exercițiilor - burtă căptușită și fese tensionate. Astfel, în paralel cu corectarea feței, „pus în ordine” și corpul
• este necesar să efectuați exercițiul până când apariți senzație de durere și arsură În acele grupuri musculare care sunt implicate în muncă. Acest lucru va indica faptul că exercițiul se face eficient, iar mușchii funcționează cu dedicație deplină
• Încerca simțiți mușchiiLucrezi, reprezintă fluxurile de energie pe care le umplu cu exerciții
• După efectuarea fiecărui exercițiu, faceți Buze cu un tub Și, suflând prin ei aer, creați un sunet vibrant - astfel încât să eliminați stres și durere cu mușchi

Video: aerobic facial cu Carol Majio

Gimnastică facială Anastasia Burdyug

Un adept și un antrenor certificat în metodologie Medjio În țara noastră este Anastasia Burdyugcare conduce cursuri de master și împărtășește secretele tinereții și frumuseții. Așa cum era de așteptat, toate metodele de corectare a feței, Anastasia a încercat pe ea însăși și continuă să le folosească până în ziua de azi, lovind în apariția sa.

În general, tehnica burduga este continuarea ideilor Kerol Majio cu o mică ajustare. Iată câteva exerciții principale De la Anastasia Burdyug:

• pentru întărirea liniei bărbiei și a obrajilor Este necesar să deschideți gura și să vă acoperiți dinții cu buzele. Imaginează -ți cum zâmbești, dar restrânge un zâmbet. După o senzație de ardere, încetați să efectuați exercițiul
• combina buze într -un tub Pregătindu -se să spună unul lung "despre", dar, în același timp, apăsați -le strâns pe dinți. Puneți degetele indexului pe pomeți, nu le -a apăsat foarte mult și alternativ, spuneți sunete „O” și „Y”
• Înveliș buza superioară la gingii Și țineți -l în această poziție cu un deget. Atingeți celălalt deget în centrul buzelor cu celălalt index de 30 de ori. Când apare o senzație de ardere în buza superioară, nu mai face exercițiul și faceți 30 de mișcări circulare Un deget în jurul buzelor.
• cu două degete strângeți podul nasului În apropierea vârfului nasului și trageți vârful nasului în sus și, în acest moment, trageți buza superioară în jos. Repetați exercițiul de 30 de ori.

Gimnastică și exerciții de față din riduri

Preveni formarea ridurilor și va ajuta la netezirea Canelurile existente pe fața ta simplă gimnastică, ale căror beneficii sunt dificil de supraestimat. După ce a petrecut 15 minute pe zi Pentru a efectua exerciții ale complexului principal, puteți vedea foarte curând rezultate pozitive.

Gimnastica trebuie să fie efectuată în fața oglinzii În această secvență:

• atașați -vă degetele deasupra liniei sprâncenelorApăsați pielea și trageți -o în jos, în timp ce ridicați sprâncenele în sus. Pe parcursul 5 secundă Efectuați aceste acțiuni, apoi relaxați -vă aceeași perioadă de timp și relaxați -vă mușchii. Aceste acțiuni alternează 10 ori
• degete Faceți clic pe mijlocul frunții Și trageți pielea în sus. În acest caz, coborâți sprâncenele în jos. Tensiune alternativă și relaxare 10 ori
• atașați palci până la frunteCoborâți ochii în jos și închideți -i. Faceți mișcări de rotație prin ochi 10 cercuri în sensul acelor de ceasornic și împotriva ei

• degete Strângeți marginile exterioare ale sprâncenelor Trăgându -le în părți. În acest moment, luați -vă sprâncenele la nas. Este necesar să faceți acest lucru 10 ori
• cadran cât mai mult aer în gură Și strângeți -vă obrajii cu mâinile. Păstrați rezistența în timpul 5 secundă, Repetați ca 10 ori
• Întindeți -vă buzele cu un tub și țineți -le așa 10 secunde. Repetați acest lucru 10 ori

Gimnastică cu față japoneză

Mulțumesc înțelepciunii Estîntruchipate în exerciții eficiente pentru corectarea feței, cheltuind doar trei minute pe zi Puteți întoarce tineretul pierdut și să vă luați la revedere de la riduri. Tot ce ai nevoie este urmați exact instrucțiunile Și efectuați conștiincios exercițiile date în videoclipul de mai jos.

Video: Gimnastica facială din Japonia