Yoga pentru copii pentru începători: poze, exerciții, beneficii. Yoga pentru sănătate pentru copii și yoga hatha: exerciții, videoclipuri

Yoga pentru copii este utilă pentru un organism în creștere. În plus, clasele simple pot fi transformate într -un joc distractiv.

Conţinut

Yoga - Acesta nu este un curs de exerciții fizice obișnuite, așa cum s -ar putea crede deodată. Aceasta este o doctrină antică, care a fost creată cu scopul de a vindeca corpul și de a curăța spiritul.

Oamenii care practică yoga se disting prin vigoare, energie, determinare, au o sănătate excelentă și o minte clară.

Yoga pentru copii Permite copilului să crească și să se dezvolte în armonie cu el însuși și lumea din jurul său. Clasele cu copii sunt mai mult ca un joc fascinant în care numele complexe ale pozelor yoga „adulților” sunt înlocuite cu nume simplificate.

Yoga pentru copii - Beneficii pentru sănătatea și dezvoltarea copiilor

Yoga pentru copii - Exerciții unice, a căror implementare regulată ajută la dezvoltarea coordonării și la consolidarea organelor. În plus, copiii care practică yoga îmbunătățește starea generală de sănătate, rezistență și flexibilitate. Memoria, imaginația și observația se dezvoltă.

Lecțiile yoga ajută la găsirea calmului, la realizarea echilibrului emoțional, să câștige rapid stresuri, să învețe să concentreze atenția și, în același timp, să -ți mențină corpul într -o formă bună.

Important: Vârsta de 7-8 ani este considerată optimă pentru începerea instruirii yoga, cu condiția ca clasele să aibă loc sub îndrumarea unui profesor cu experiență. La 4-6 ani, se desfășoară aceleași clase, dar nu solicită copiilor să repete asanele de la copii. Cursurile de jocuri se desfășoară cu copii, ale căror exerciții sunt similare cu pozele de yoga.

Video: Yoga pentru copii: Sănătate și armonie de la o vârstă fragedă

Yoga pentru copii pentru începători: poze în imagini, fotografii

Cursurile de yoga cu copii mici seamănă doar cu exerciții reale „adulte”. Toate acțiunile sunt ușor facilitate, de la copil nu necesită o repetare exactă a elementelor complexe pentru el.

În primul rând, cursurile de yoga ar trebui să aducă plăcere copilului.
Când copilul se obișnuiește puțin cu încărcările, puteți complica treptat programul. Cu toate acestea, orice modificare ar trebui luată sub îndrumarea unui instructor cu experiență, altfel există posibilitatea de a face rău corpului copiilor fragili.

Yoga pentru copii pentru începători, exerciții în imagini

Yoga pentru sănătate pentru copii: exerciții

Vă puteți angaja în yoga cu un copil singur acasă. Dar clasele de yoga „adulte” standard vor fi neinteresante la copil, așa că cel mai bine este să le construim într -un mod jucăuș.

Invitați copilul să -și imagineze că este un copil, iar mama lui este un panda mare. Arătați copilului următoarele exerciții, făcându -le cu el.

Numărul de exercițiu 1.Pandochki Baby și mama s -au trezit. S -au așezat (într -o poză simplificată a lotusului) și au întins mâna.

Numărul de exercițiu 2.Panda Kid avea să facă o plimbare. Dar pentru asta va trebui să -și frământeze labele. Copilul își întinde brațele și picioarele înainte (picioarele din față și posterioare), își mișcă degetele.

Numărul de exercițiu 3. Pandochki se plimbă prin pădure. Mai întâi, invitați copilul să meargă pe partea exterioară a piciorului, apoi pe interior.

Numărul de exercițiu 4. Panda a găsit un măr și se joacă cu el. Lasă copilul să -și imagineze că capul lui este un măr. Lasă -l să -l răsucească dintr -o parte în alta, supără -l.

Exercițiul numărul 5. Panda vrea să se transforme într -un copac. Copilul devine un picior, în timp ce al doilea picior își sprijină picioarele pe genunchi pe primul. Mâinile sunt ridicate cu o „lumânare”. Cel mai probabil, copacul se va balansa puternic din vânt, deoarece este dificil pentru copii să mențină echilibrul în această poziție.

Numărul de exercițiu 6. Panda Kid a observat cum crește iarba-se întinde până la soare. Micuțul Panda îi arată mamei sale cum se întâmplă acest lucru: stând ghemuit, se ridică treptat, trage stilourile în sus.

Numărul de exercițiu 7. Panda, împreună cu mama lor, devine în poza „triunghi”: așez picioarele, pun mâna dreaptă la piciorul drept, stânga - ridicată cât mai sus. Ei au fost cei care au construit un gard într -o piesă de pădure. Același exercițiu se repetă în cealaltă direcție.

Numărul de exercițiu 8. Panda a văzut cum un fluture frumos flutură de la o floare la o floare la o floare. Împreună cu mama sa, el repetă acțiunile ei: stau pe podea, picioarele conectate împreună cu picioarele ușor îndoite sunt capturate cu mâinile lor și încep să se răspândească și să -și conecteze genunchii. Apoi, cu degetele, trebuie să vă apucați degetele mari și să le răspândiți brusc în părți - așa s -a deschis floarea, invitând fluturele.

Numărul de exercițiu 9. Copilul Pandy va avea nevoie de un coș pentru a colecta fructe. Copilul se află pe burtă, cu mâinile care captează picioarele. Mama îl ajută să facă un astfel de coș.

Numărul de exercițiu 10. Micul Panda a decis să se balanseze pe pământ. El se află pe spate, înfășurându -și brațele în jurul genunchilor. În această poziție, se balansează înainte și înapoi.

După ce toate exercițiile sunt finalizate, invitați copilul să se întindă pur și simplu „pe iarbă” și să se relaxeze.

Pentru cursuri, puteți veni cu diverse povești amuzante cu participarea animalelor și a personajelor de basm.

Yoga pentru sănătate pentru copii: exerciții

Hatha Yoga pentru copii: Exerciții

Esenta Hatha YogaAtât copilul, cât și adultul, este să înveți cum să deții și să -ți controlezi perfect corpul. Această practică poate combina exercițiile mai multor direcții, metodele unei anumite școli nu sunt respectate.

IMPORTANT: Condiția principală a hatha yoga - În timpul performanței oricărui exercițiu, trebuie să direcționați energia corpului.

Scopul hatha yoga - închiriați corpul, obțineți funcționarea normală a tuturor organelor, sistemelor și țesuturilor. Când se ating obiectivele stabilite, acestea trec la un nou nivel de clase.