Programul de curățare a detoxifierii la domiciliu: beneficii, rețete. Meniu Detox Diet pentru 3, 7, 10, 21 zile și o lună

Articolul se referă la caracteristicile dietei detoxifiate, la regulile sale, precum și la sfaturi despre compilarea unui meniu și a rețetelor de vase.

• Din ce în ce mai mulți oameni caută astăzi să respecte stilul de viață potrivit, există mâncare sănătoasă și sport de joacă
• Ei înțeleg, de asemenea, că funcția naturală a curățării de sine a corpului nu funcționează împotriva ecologiei poluate și pentru a se curăța de toxine, este necesar să se ia măsuri speciale
• Cuvântul „detoxifiere” este auzit de toată lumea. Se propune să se ia în considerare mai detaliat cum să -l implementăm cu o dietă

Beneficiile dietei și regulilor detoxifierii

Detox Diet înseamnă consumul de astfel de produse care vor ajuta nu numai să slăbească, dar, mai ales, să cureți corpul zgurii acumulate în ele și metabolism, care, din diverse motive, nu au fost eliminate din ea și au rămas sub formă de Depozite de grăsime sau acumulări pe pereții intestinali și așa mai departe.

Dieta detoxifinată va ajuta:

• curățați corpul
• Îmbunătățirea metabolismului
• Îmbunătățiți sistemul excretor

Important: prin detoxifiere, scăparea de alergii este posibilă, deoarece, după cum știți, cauza alergiilor este adesea zgâlțâirea corpului și a tulburărilor intestinului.

Drept urmare, se poate aștepta ca detoxifierea unei diete să îmbunătățească munca întregului corp și a sistemelor sale, să îmbunătățească starea organelor interne și aspectului, de exemplu, pielea, părul, unghiile.

Rezultatul pozitiv în ceea ce privește pierderea în greutate este de asemenea important: în 7 - 10 zile, dieta de detoxifiere poate scădea de 5 - 7 kg.

Toate rezultatele pozitive ale detoxifierii dietei pot fi așteptate numai dacă sunt respectate toate regulile sale. În caz contrar, organismul poate funcționa pe neașteptate din cauza restricțiilor pe care le prescrie dieta.

Împreună cu toxinele, putem pierde și materialele noastre importante de construcție, încălcând munca acesteia. După cum au spus anticii, principalul lucru în experimentele asupra corpului este să nu dăuneze.

Deci, regulile de bază ale detoxifierii dietei sunt următoarele:

1. Această dietă nu ar trebui să se recurgă deseori, întorcându -se la ea de două ori pe an, nu mai des
2. Dieta constă din mai multe perioade: pregătitoare, dieta efectivă și perioada de ieșire din ea. Toate cele trei perioade nu pot fi ignorate, este important să observăm regulile în continuarea fiecăruia dintre ele. Nu puteți începe să vă limitați la mâncare pentru probleme pentru a nu pre -configura corpul în acest sens. De asemenea, după o dietă, nu vă puteți întoarce imediat la dieta obișnuită
3. În toate perioadele dietei, va trebui să vă limitați în activitate fizică activă, dar plimbările calme în aerul curat sunt recomandate cu siguranță
4. Pe lângă curățarea corpului din interior (sisteme digestive, excretorii), organismul este obligatoriu. Băi arătate, duș, tratamente spa, deoarece pielea noastră are și o funcție excretorie
5. Pentru o astfel de dietă, un timp calm este mai bun, de exemplu, când sunteți în vacanță și vă puteți dedica timp fără să vă grăbiți nicăieri și să nu vă agitați și să nu vă nervos
6. Va fi necesar să bei mult - apă, sucuri proaspăt stoarse, ceaiuri pe bază de plante și perfuzii

Care ar trebui să fie meniul pentru dieta de detoxifiere?

Meniul pentru dieta de detoxifiere ar trebui să se formeze în principal din alimente vegetale, alimente, bogate în fibre și vitamine. Veverițele și grăsimile nu sunt complet excluse din meniu, ci limitate.
În perioada pregătitoare, perioada dietei în sine și ieșirea din ea, mâncarea va consta din:

• apă și băuturi din legume și fructe
• legumele în sine și fructele în sine
• cereale
• produse acid lactic
• supe de legume și piure de cartofi
• nuci și verdeață
• carne scăzută de păsări de curte și pește
• leguminoase
• miere și perfuzii de plante medicinale
• cruparea pâinii

Exclus:

• toate prăjite, grase, afumate și acute
• făină și cofetărie
• alcool și țigări
• mâncând mâncare înainte de culcare

Limitat, mai ales în perioada pregătitoare:

• carne și alte proteine \u200b\u200banimale. (În această perioadă, este mai bine să mănânci alimente vegetale în brânză, formă fiertă sau coaptă, ceaiuri urâte sau freesha)
• laose acid produse cu un procent ridicat de conținut de grăsimi

IMPORTANT: Deși dieta detoxifinată, în principal, constă din produse familiare și accesibile, veți avea nevoie și de alimente pe care le consumăm de fiecare dată, de exemplu, ghimbir, germeni de grâu încolțite sau Ierusalim Anghoke

Meniu Detox timp de 3 zile

• Perioada de 4 săptămâni este considerată clasică pentru dieta de detoxifiere, din care perioada pregătitoare durează 14 zile, perioada dietei în sine este de 7 zile, iar perioada de ieșire din ea este încă 7 zile
• Cu toate acestea, așa-numitul fermier expres este posibil, când perioada dietei în sine va dura doar 3 zile, dar pregătirea și ieșirea din ea vor fi de 6-7 zile, respectiv,
• În perioada pregătitoare, trebuie să beți așa-numita detoxifiere care se potrivește pe stomacul gol. Dimineața, acoperirea de detoxifiere ar trebui să înceapă alimentele în următoarele perioade ale dietei. Este util pentru accelerarea metabolismului, curățarea și îmbunătățirea activității intestinelor

REŢETĂ: Pregătirea detoxifierii de detoxifiere:

• 0, 5 stingerea de lămâie într -un pahar cu apă caldă
• opriți acolo o mică bucată de ghimbir
• amestecați și beți în înghițituri mici

După aceea, puteți trece la micul dejun.
Pentru micul dejun, este recomandat în perioada pregătitoare aproximativ următorul meniu:

• ovăz fără ulei și sare
• freshi sau smoothie
• sfeclă fiartă cu prune și nuci
• suc vegetal
• ceai de plante

Masa de seara:

• poda sau linte -Supa și legume bazate pe linte
• o mică bucată de pâine din cereale
• salată de varză și broccoli condimentată cu suc de lămâie
• ceai din plante de la Echinacea, Mint, Oregano etc.

Gustare de după amiază:

• fructe urâte

Masa de seara:

• terci de hrișcă fără sare și ulei
• orice salată de legume

Noaptea (cu 2 ore înainte de culcare):

• kefir scăzut de 150 g.

În timpul ieșirii din dietă, există aceleași feluri de mâncare, dar cu o creștere treptată a conținutului de calorii al vaselor.

Meniu Detox timp de 7 zile

Important: pentru întreaga zi a celei de -a șaptea zile, detoxifierea dietei (micul dejun, prânz, cină) trebuie distribuită unul și jumătate de kilograme de mere verzi coapte cu miere, scorțișoară și lămâie

Proba de mic dejun timp de 7 zile:

• ovăz și smoothie -uri din mere, sfeclă și morcovi, ceai cu lămâie
• orez fiert fără sare și unt, țelină și suc de castraveți, ceai din plante
• fasole fiertă sau piure de cartofi, o bucată de pâine de secară, suc de țelină
• brânză de căsuță scăzută, salată de mere și portocale, adăugați mai multe nuci la ea, ceai cu lămâie
• salată de sfeclă fiartă cu prune și varză încolțită, o bucată de pâine, un amestec de legume și fructe de morcovi și un măr
• terci de hrișcă fără ulei și sare, salată de conopidă, ceai de ghimbir

Cina aproximativă:

• supă de piure verde, o bucată de pâine de secară, fructe de fructe
• o bucată de pește copt sau fiert, salată de broccoli, suc de fructe
• grapefruit, lămâie și suc de portocale
• 100 g de pui fiert (sân), sfeclă fiartă cu suc de lămâie
• supa cu fasole și o bucată de pâine din făină grosieră, varză, condimentată cu ulei de măsline, suc de fructe
• ciorbă de linte, salată de castraveți, varză, morcovi, ceai din plante
• o parte dintr -un kilograme și jumătate de mere coapte (vezi micul dejun din ziua a șaptea)

Eșantion de mese:

• brânză de căsuță sau iaurt este non -fat, ceai pe bază de plante
• fasole fiertă, broccoli și spanac, măr
• o bucată de pește fiert, C ce este smoothie, spanac și suc din dinți de usturoi
• orez fiert, salată de roșii cu ierburi, turnate cu suc de usturoi, ceai din plante
• brânză de căsuță scăzută sau iaurt, măr sau portocale
• pește fiert, varză cu merișor și suc de lămâie, ceai din plante
• partea din porțiunea de zi a merelor coapte (vezi micul dejun la 7 zile din dietă)

Meniu Detox timp de 10 zile

Toxinele se acumulează în corp de ani buni, ficatul nu este întotdeauna capabil să le facă față. Și este puțin probabil ca o săptămână sau 10 zile să fie suficientă pentru a efectua detoxifiere. Dar de data aceasta este suficient pentru a îmbunătăți funcția corpului și a scăpa de 2-3 kilograme în plus.

Dacă se decide să se extindă dieta de detoxifiere până la 10 zile, după un program de 7 zile, este recomandat să repetați mai întâi două zile de la ea, iar a treia, ultima zi pentru a face consumul de băuturi exclusiv sucuri și apă minerală.

Meniu Detox timp de 21 de zile. Meniu Detox timp de o lună

Trei sau patru săptămâni este perioada optimă pentru detoxifiere. În aceste zile, puteți aranja meniul din toate produsele permise, astfel încât dieta să fie diversă și echilibrată.

VIDEO: Despre cele mai importante: Dieta Detox

Rețete pentru dieta de detoxifiere, cocktail -uri, smoothie -uri, sucuri, ceai, supe și mâncăruri detoxifie

După cum puteți vedea, dieta detoxifientă se bazează în principal pe utilizarea de legume și fructe proaspete, alte produse cu calorii scăzute care accelerează metabolismul și contribuie la curățarea corpului.
Mâncărurile (cocktail -uri, frush, amestecuri, smoothie -uri) sunt preparate direct înainte de utilizare, apoi păstrează cel mai mare număr de substanțe utile.

REŢETĂ: Cocktail vegetal sănătos

Suc de morcovi și suc de sfeclă (raport 2: 1), adăugați puțin piure din varza colorată, broccoli și 2 dinți de usturoi, puțin (1/4 linguriță de ulei de măsline). Amestecă toate.

REŢETĂ: Proaspăt din mere și morcovi

Gătit într -un storcător. Raportul de produse este oricare. Adăugați la proaspăt? linguriță de ulei de măsline.

REŢETĂ: Amestec de fructe
Veți avea nevoie de același volum de suc de portocale, grapefruit și lămâie. Puteți adăuga puțină miere.

REŢETĂ: Smoothie -uri

• Smulgerile sunt sucuri groase de fructe, fructe de pădure, alte ingrediente amestecate într -un blender sau într -un mixer, păstrând toate vitaminele și fibrele dietetice de fructe și fructe de pădure care le alcătuiesc
• Puteți face un smoothie, de exemplu, din căpșuni sau afine sau zmeură, adăugând acolo puțin lapte, tef de nuci și miere acolo

REŢETĂ: Sucuri pentru dieta detoxifiantă

Pentru o astfel de dietă, sunt necesare doar sucuri naturale fără a adăuga zahăr sau gătite imediat înainte de utilizare (portocale, lămâie, grapefruit) sau cele pe care le -ați închis singur sau toamna. Pentru a îndulci sucul acid, luați miere.

REŢETĂ: Ceai de iarbă
Puteți cumpăra la farmacie sau puteți face, de asemenea, ceai din frunzele de coacăze, cireșe, mentă, licor, etc.
Ceaiul cu ghimbir și lămâie este necesar (vezi Pregătirea de mai sus).

REŢETĂ: Supă pentru dieta detoxifientă

Vei avea nevoie:
Țelină, ceapă, morcovi, spanac, ardei roșu, ulei de măsline, usturoi de usturoi (pastă de roșii, sare, piper măcinat - după gust).

• Ceapă tocată, morcovi, țelină cu usturoiul fin tocat în ulei de măsline
• Monitorizați în timp ce lintea sunt gătite și adăugați lichidul pe măsură ce fierbe
• După aproximativ o oră, când lintea este gătită, adăugați ardeiul roșu tăiat și adăugați spanac și a trecut legume la decoct timp de 10 - 15 minute înainte de sfârșitul gătitului, precum și condimentele pentru a gusta

Dieta detoxifinată: recenzii

Începând cu orice dietă, ar trebui să consultați în continuare un medic. Chiar și cu toate avantajele dietelor populare, acestea pot fi dezavantaje foarte semnificative - un impact negativ asupra sistemului digestiv și multe altele.

• În procesul de curățare a corpului în timpul dietei de detoxifiere, pot apărea simptome asociate cu curățarea corpului - erupții pe piele
• Pentru a nu vă face griji și a nu fi nervos de posibilele manifestări, consultați un medic și nu uitați de regulile dietei
• În general, acordați un rezultat pozitiv și se va întâmpla, deoarece recenziile celor care au folosit această dietă indică nu numai pierderea în greutate, ușurința, sănătatea bună, ci și consolidarea sănătății și imunității în absența contraindicațiilor inițiale.

VIDEO: Dieta detoxifinată