Depresie după nuntă, naștere - De ce reacționăm așa la evenimente vesele și ce să facem cu ea?

Depresia din viața noastră apare foarte des din mai multe motive. Puteți fi surprins, dar depresia după nuntă, nașterea este, de asemenea, un fenomen frecvent.

Așa se întâmplă ca evenimentele de viață la care ne așteptăm cel mai mult să poarte nu numai momente fericite și de neuitat, ci și o amenințare de depresie sau chiar o descompunere nervoasă. De ce se întâmplă că vom încerca să descoperim acest lucru cu acest lucru și cum să ieșim din condiții dureroase pentru noi astăzi.

Cum să recunoaștem depresia după nuntă, naștere?

Depresie - Aceasta este o boală foarte frecventă. Și numai cu formele sale de lumină poți să te lupți singur.

Puteți recunoaște depresia după nuntă, naștere prin următoarele semne:

• Emoţional- Dorința, depresia, un sentiment de lipsă de speranță, anxietate constantă, iritabilitate, un sentiment de vinovăție, pierderea credinței în sine, o scădere a stimei de sine, incapacitatea de a simți bucurie, o scădere a interesului pentru lume.
• Fizic - O senzație constantă de oboseală, oboseală severă, tulburări de somn, schimbare a apetitului, constipație frecventă, scăderea agiului sexual.
• Comportamental - Pasivitate, dificultăți cu activitatea vizată, evitarea societății și tendința de a face singurătate, respingerea părților și a divertismentului, abuzul de alcool și substanțele psihoactive.
• Mental - Dificultăți cu concentrare, atenție, dificultăți cu luarea deciziilor, în cea mai mare parte gânduri sumbre și negative, gânduri despre propriile lor inutile, sinuciderea sau lipsa de sens a vieții.

Depresia nu lipsește - întotdeauna lovește locurile noastre cele mai slabe. Psihologii sfătuiesc să -și dea o pauză și să facă ceva plăcut pentru tine, și apoi să înceapă să caute cauza stării tale actuale.

Nunta, precum și nașterea unui copil, poartă schimbarea tuturor fundațiilor noastre, credințelor și paradigmelor noastre. Și nu contează cât timp ai trăit împreună înainte de nuntă sau câți nepoți și copii ai prietenilor pe care i -ai bătut - pentru a fi pregătiți pentru tot ceea ce aceste evenimente de viață sunt pur și simplu imposibile.

Acesta este principalul motiv pentru care, fiind în vârful fericirii, ne întoarcem depresie după nuntă, naștere. O astfel de depresie este cel mai dificil de depășit, deoarece oamenii din jur nu te înțeleg cel mai des. Ca răspuns la o poveste despre problemele tale, poți auzi fraze care îți umilesc sentimentele și experiențele: « Nu aduceți prostii, ați avut o nuntă magică ”,„ Bucurați -vă, v -ați căsătorit ”,„ aruncați acest prostie din cap ”,„ Ia un copil - nu va fi timp pentru prostie ” - Aceasta este departe de o listă completă de fraze pe care le puteți auzi ca răspuns la recunoaștere. Alții sincer nu înțeleg cum le pare că o fericire incredibilă poate face pe oricine nefericit.

O altă dificultate în încercarea de a ieși din depresie după nuntă, naștere Oamenii de știință numesc „nominalizarea” astfel -numită. Acest lucru este atunci când, în loc să începem să acționăm pentru a ieși dintr -o stare dificilă, ne conducem într -o poziție și mai dificilă spunând „am depresie” și astfel obosiți de cele mai grave.

Cum să recunoști depresia după nuntă?

Deci, faceți cunoștință - depresie după nuntă. Da, și acest lucru se întâmplă și nu se întâmplă atât de rar, deși scriu despre asta mai rar decât, de exemplu, despre aceeași depresie postpartum. Imaginează-ți că nunta a murit, entuziasmul sau râsul de cadouri au fost deja epuizate, dar bucuria a trecut undeva-nu vreau să-l întâlnesc pe soțul meu iubit la ușă, să echipez viața. Și pare să fie prea devreme pentru a spune că viața în familie nu se dezvoltă, dar, în același timp, dacă această afecțiune este întârziată, pot apărea gândurile de ce te -ai căsătorit de fapt. Și chiar și unele gânduri sunt mai rele.

Care sunt motivele pentru această stare?

1. Convingerea că nunta este sfârșitul.Cu toții am crescut pe basme care se termină la nuntă. Și apoi - ca și cum o gaură neagră - nu este scrisă nicăieri că se nasc copiii, cum trăiesc și altele asemenea. Și așa, așezându -se pe deplin înainte de sărbătoare și pe ea, astfel încât oaspeții să fie buni, iubitorii noștri rămân de fapt cu un jgheab rupt - oaspeții diverge, muzica este tăcută, dar nu există idee despre acțiuni suplimentare. Acest lucru duce la faptul că tânăra familie se rostogolește treptat în depresie, și nu numai soția, dar și soțul este înclinat spre acest stat.

Cum să te descurci cu asta?

Nu este nevoie să vă concentrați asupra nunții - nu ar trebui să fie singurul obiectiv. Gândiți -vă la locuințe, la nașterea unui copil, la călătorii comune și la achiziționarea unei mașini. Stabiliți o mulțime de ținte lungi de joc pentru dvs., astfel încât caseta de selectare din apropierea articolului „nuntă” din listă să fie percepută ca o altă victorie. Da, foarte important, dar nu singurul.

2. Problemă financiară.

Este obișnuit pentru noi să investim în nuntă toate finanțele disponibile. Mulți chiar iau împrumuturi pentru a face o sărbătoare cu adevărat „regală”. Drept urmare, obțineți o zi magică, iar apoi vine o perioadă în care trebuie să salvați și, în multe feluri, să vă refuzați să rambursați datoriile. Desigur, luna de miere în astfel de condiții este amânată pentru mai târziu.

Cum să te descurci cu asta?

Discutați în avans cu partenerul dvs. nunta și importanța acesteia în viața unui partener. Multe cupluri îi invită acum pe cei care doresc un tablou solemn, apoi se rostogolesc într -o călătorie magică și, în același timp, toată lumea este mulțumită - și a existat o rochie albă și o ședință foto (și o puteți lua într -o rochie pe Seashore) și o fotografie cu prietenii într -o zi importantă. Nu vă gândiți la ce cred ei despre voi dacă nu vă invitați pasul -pentru a da sora la vărul al doilea.

Organizați vacanța doar pe baza capacităților dvs. financiare, astfel încât să fie sigur că va merge într -o călătorie. Și, desigur, în niciun caz nu luați un împrumut pentru nuntă. Sărbătorile luxuriante cu trei sute de rude, pe care le vedeți pentru prima și ultima dată în viața voastră, cel mai des nu le plătesc și nu au fost mult timp la modă. Când planifici o nuntă, gândește -te la tine - aceasta este ziua ta X.

3. Prima lună după nuntă.

Adesea, oamenii sunt atât de fascinați de magia nunții și de magia călătoriei ulterioare, încât viața care a început după aceea îi scoate din rutină. De fapt, jurământul de nuntă și promisiunile sunt doar un cuvânt, indiferent de felul de sentimente calde pe care le investești în ele. Nu există magie în ele.

Nu -i lăsați să vă înșele - de fapt, 99% dintre cupluri recunosc că, în ciuda cât au fost împreună înainte de căsătorie, prima lună după nuntă este cea mai dificilă din istoria familiei lor. Visele și realitatea nu coincid și mulți se simt devotați.

Cum să te descurci cu asta?

Nu construiți iluzii și învățați să lucrați la relații și compromisuri. Jurările de nuntă cresc doar responsabilitatea.

4. Transformarea într -un menajere.

Adesea, după nuntă, noi înșine noi înșine un cadru foarte dur. Îl punem pe soțul meu pe un anumit piedestal, ne oprim sau reducem comunicarea cu prietenii, uităm de coafuri și saloane și rulând la nivelul menajerei. Acest lucru poate duce la faptul că veți deveni dependenți și ne veți pierde atrăgerea vieții. Rezultat - depresie după nuntă Și o grămadă de complexe.

Cum să te descurci cu asta?

Continuați să aveți grijă de dvs. chiar și după nuntă. Nu refuzați să vă întâlniți cu prietenii și rudele, să planificați surprize pentru soțul dvs. și, în general, să trăiți la maxim!

5. Schimbarea preferințelor alimentare.

Dorind adesea să -și mulțumească soțul și să -și gătească mâncarea iubită, precum și să încerce să ia cina în același timp cu el, femeile câștigă rapid în greutate, ceea ce duce la depresie după nuntă Și autodoubt. La rândul său, un bărbat care s -a căsătorit cu proprietarul unei figuri ideale poate fi, de asemenea, dezamăgit.

Cum să te descurci cu asta?

Inelul de pe deget nu este un motiv pentru a vă relaxa. Nu vă schimbați sistemul de putere, care a fost înainte de nuntă și nu cedați la convingere la cină după momentul în care sunteți obișnuit. Cu excepția cazului în care de câteva ori pe lună în timpul unei mese romantice. Dacă iubitul tău este foarte important că ești aproape, atunci când mănâncă, toarnă ceai singur sau mănâncă un fel de fructe nu foarte bogate.

Cum să recunoști depresia după naștere?

Depresie după naștere Nu mai puțin frecvent oaspete în viața femeilor. Statistic, apare în zece până la cincisprezece la sută dintre femei, dar este dificil să înțelegem câți dintre noi suferim de depresie după naștere. La urma urmei, cei mai mulți dintre noi o experimentăm în liniște, fără să ne adresăm medicilor. Cel mai adesea, se confruntă cu sexul corect care a avut anterior probleme cu psihicul și cu cei care au fost foarte greu de suferit de naștere.

Atunci când procedați pentru a determina cauzele condiției dvs., în primul rând, excludeți posibilele cauze somatice, cum ar fi, de exemplu, lipsa de fier în corp sau alte substanțe necesare funcționării normale a substanțelor. Durerea, pauzele, cezariană și alte probleme în timpul nașterii pot provoca, de asemenea, ulterior depresie după naștere. Dacă sănătatea dvs. fizică este normală, căutați alte motive pentru starea dvs.

1. Primele dezamăgiri.La fel s -a întâmplat că în societatea modernă nimeni nu vorbește despre dificultățile din viața mamei. Peste tot și până la capăt - fotografii și povești emoționante despre femei fericite și frumoase însărcinate și mame deja născute, pe care toată lumea le are timp și le poate. Ai căror copii sunt în permanență curate și ei înșiși sunt întotdeauna pictați, cu o coafură bună și manichiură și sunt întotdeauna în formă. Chiar și mamele noastre ne povestesc cel mai adesea despre ce copii ascultători și minunați am fost foarte rari - despre nopți nedormite și probleme cu comportament, despre absența timpului pentru noi înșine și alte dificultăți. Toate aceste mi-mi-mi-mi au condus la faptul că fantezia noastră atrage o imagine idilică, care, dacă nu chiar complet, se prăbușește puternic sub influența realității.

Cum să te descurci cu asta?

Este important să ne dăm seama ce lucru este în spatele tuturor acestor fotografii și povești drăguțe. Când te pregătești să devii mamă, întreabă -l pe mama ta cum a fost cu adevărat. Pregătiți -vă din punct de vedere moral pentru dificultăți care, atunci când paharele roz scad, vă doare și nu vrea să renunțe, pentru că, în orice caz, maternitatea este fericirea.

2. Oboseală acumulată.

Cu toții trăim într -un stres constant - încărcături exorbitante la locul de muncă, lipsa de vitamine, alimente cu calitatea slabă, incapacitatea de relaxare, somn afectat, probleme fiziologice, toate acestea sunt familiare tuturor. Și odată cu apariția copilului, toate acestea cresc semnificativ și pot provoca depresie după naștere.

Cum să te descurci cu asta?

Nu vă negați o vacanță înainte de nașterea unui copil. Încercați să terminați toate lucrurile de la serviciu până la plecarea maternității și intrați în ea cu un suflet calm. Mergeți în parc, citiți -vă cărțile preferate, mergeți la cursuri pentru mamele în așteptare, învățați să schimbați și să forțați creierul să se relaxeze. Odihnește -te bine și câștigă forță. După naștere, va fi dificil de făcut.

3. Instabilitate și imprevizibilitate.

În situația cu nașterea unui copil, nu se poate prezice nimic. Din ce va fi nașterea înainte de ceea ce va avea copilul tău preferat și starea lui de sănătate. Deci, unii copii plâng constant, alții le oferă părinților posibilitatea de a dormi. Pe de altă parte, nu puteți planifica în mod normal nici o vacanță. Se întâmplă adesea că biletele dvs. au fost deja achiziționate, iar cu o zi înainte de plecare, copilul are o temperatură și este pur și simplu imposibil să zburați. Nici nu veți dori să mergeți cu o astfel de temperatură pentru o ședință foto. În primele luni și chiar la un an de la nașterea unui copil, totul se învârte în jurul lui și depinde doar de el.

În plus, dacă totul este cunoscut în mod fiabil despre naștere și poate fi mai mult sau mai puțin pregătit din punct de vedere moral pentru ei, atunci nu există nimic definit despre viața mamei și a copilului după. Colic, nopți fără somn, oboseală atât a părinților, cât și a conflictelor conexe, aspectul prematur al laptelui, abandonarea pieptului de către copil din motive necunoscute, alergii. Lista este atât de lungă încât, credeți -mă, nu va trebui să vă plictisiți. Și planificarea reacției celor dragi și a propriilor dvs. la toate aceste evenimente este și mai dificilă. În astfel de condiții instabile, este dificil să menținem calmul și să nu cedezi depresie după naștere.

Cum să te descurci cu asta?

Principalul lucru la care ar trebui să acordați atenție în această perioadă este vacanța și alimentația bună. Permiteți -vă un ceas în timpul unui vis de zi al firimiturilor voastre. Nu refuzați să vă planificați viața, dar dacă ceva nu merge brusc greșit, nu vă faceți griji și nu vă chinuiți cu speculații pe care le-ați putea planifica mai bine și să preziceți totul.

Nu ar putea. Milioane de mame nu pot și nu au putut și nu au putut și nu au putut. Și acest lucru este complet normal. Încercați să creați o anumită oază de stabilitate în această mare de anxietate, de exemplu, să lăsați în fiecare luni, indiferent de situație, mama vine la voi. Lasă copilul pe ea și mergi la odihnă, mergi în locurile tale preferate, mergi la filme. Nu vă negați o vacanță - acum atmosfera din casă, copilul dvs. și mult mai mult depinde doar de voi.

4. Reacții ale oamenilor din jur.

În timp ce sunteți însărcinată, toate rudele și prietenii sunt îngrijorați și se coace doar despre voi. Dar de îndată ce copilul se naște, toată atenția rudelor trece la el. Vi se va întreba de zece ori pe zi ce a mâncat când face, ce face. Sunteți epuizat vorbind despre faptul că ceva nu este în regulă cu el-nu zâmbește sau nu plânge, câștigă în greutate slab sau câștigă foarte rapid în greutate, va fi îndepărtat de la ei înșiși cu reproșuri, încât îl pui atât de mult , au început să -l planteze târziu pe oala, ești puțin în aerul curat.

Pe fundalul inexperienței tale în această chestiune, toate momentele sunt epuizate cu seriozitate. Și în societatea noastră, toată lumea vrea să arunce un deget într -o mamă neexperimentată - de la rude și prieteni la oameni de pe stradă, care, de fapt, nu au deloc drepturi. Cu toate acestea, fiți pregătiți să auziți că trebuie să puneți copilului o pălărie sau o Panama, Mittens, că este foarte ușor de îmbrăcat, plânge foarte mult și multe altele.

Cum să te descurci cu asta?

În mod ideal, învață cum să treci la un alt subiect sau să -l râzi. Simțiți -vă liber să puneți politicos pe străini în loc. Învață să schimbi gândurile de la negativ la orice constructiv sau pur și simplu plăcut. Nu derulați la situația neplăcută din cap de mai multe ori.

5. Femeia devine dependentă.

Acest lucru nu se simte atât dacă o fată de sub custodia financiară a părinților ei trece imediat sub îngrijirea soțului ei. Dar astăzi, astfel de situații se întâmplă din ce în ce mai puțin - mai des o femeie a câștigat deja pe ea însăși și viața ei de o duzină de ani și este folosită pentru a -și gestiona finanțele și pentru a -și servi.

Cu toate acestea, într -o anumită etapă a sarcinii și mai departe după naștere, activitatea noastră de muncă este redusă sau redusă complet, iar atunci trebuie să cerem banii soțului ei pentru unele lucruri pentru el și pentru copil. Acest lucru este complet normal, dar pentru cei care au fost o amantă la ei, este cu adevărat dificil și cauzează depresie după naștere.

Cum să te descurci cu asta?

Când planificați un buget familial pentru o lună, planificați și o anumită sumă pentru lucrurile de care aveți nevoie. Simțiți -vă liber să puneți produse cosmetice, lenjerie și haine la egalitate cu alimente, medicamente și alte cheltuieli importante ale familiei.

6. Dorința de a „salva lumea”.

După ce am citit poveștile despre maternitatea ideală și fericită și, după ce am văzut înainte că mamele magnifice din rețelele sociale, după naștere, încercăm să devenim mulți zeițe armate, care pot și gestiona totul. În același timp, încercăm să facem viața oamenilor din jurul nostru odată cu apariția copilului rămâne cea mai veche.

Servind copilul douăzeci și patru de ore pe zi, vrem un soț căruia doarme devreme la muncă, după muncă, are ocazia să se relaxeze și altele asemenea. Și multe mame în același timp reușesc să lucreze. Drept urmare, prețul restului celorlalți devine exorbitant - începeți să fiți supărați, să vă dezamăgiți pe cei dragi și chiar pe un copil.

Cum să te descurci cu asta?

Adevărul este că, după nașterea unui copil, viața ta nu va fi niciodată aceeași. Și tu, pe lângă faptul că părăsiți copilul, gătiți și mențineți curățenia casei, trebuie să vă relaxați, să arătați bine și să vă dezvoltați. Pentru a prinde totul, va trebui să atrageți cei dragi. De exemplu, un soț poate merge în weekend, să -i dea o sticlă de apă sau mâncare noaptea, să -l descarce și să se joace cu el după muncă. Și acest lucru nu este doar pentru binele tău - psihoterapeuții susțin că, în timpul comunicării și îngrijirii copilului, bărbații au o legătură cu el, care este necondiționată la o femeie.

Schimbând scutecele, trezindu -se noaptea și făcând mult mai mult pentru copilul său, un bărbat se apropie de el și începe să simtă paternitatea în întregime. Prin urmare - nu fiți lacomi, împărtășiți -vă responsabilitățile. Soțul este același părinte ca tine. Cu excepția cazului în care se poate aplica pe piept. În plus față de îndatoririle de îngrijire a copilului, transferați o parte din treburile gospodăriei către el - poate spăla vasele, să presară sau să spele podelele.

7. Dă dorință de dorință.

Am crescut și am trăit într -o societate de consum. Părinții noștri au dispărut săptămâni întregi la serviciu, lăsându -ne pe bunici obosiți, care trebuiau să se spele și să hrănească o întreagă familie și care rareori și -au găsit timp să asculte, să se îmbrățișeze, să se sărute ca acesta să pară atât de important. Și părinții, apărând acasă, obosiți și torturați de muncă, au dat pur și simplu în mâinile lor următoarea jucărie, haine sau dulciuri. Și suntem obișnuiți să consumăm - lucruri frumoase, popularitate pe Facebook, senzații.

Noi din școli visăm la magazinul nostru, la restaurant, la excursii în țări îndepărtate și iahturi. Niciunul dintre noi nu a fost învățat să empatizeze, să ne coreleze experiențele cu experiențele altora. Nu au învățat empatia. Cu toate acestea, inteligența emoțională dezvoltată este cea care este principala abilitate pentru mama care petrece de cele mai multe ori cu nou -născutul în primele luni ale vieții sale. Copilul este foarte dependent de dragostea și grija celor dragi. Și noi, neștiind cum și nu suntem gata să -i dăm sub influența vinovăției „Sunt o mamă rea”, scufundăți complet la copil cu gândul: „Mama mea nu a putut face față și voi fi cea mai bună mamă decât ea este."

Cum să te descurci cu asta?

Învață să gestionezi procesul. Determinați lucrurile pe care le puteți face și nimeni altcineva și cele pe care le puteți întreba altora. De exemplu, mama ta, mama -înwaw sau alte persoane dragi pot fi bine să se hrănească și să se plimbe cu copilul. Puteți aranja chiar și o mică vacanță. Numai în acest fel veți avea puterea de a oferi copilului exact acele emoții pe care el este vital pentru el.

8. Dezorientare.

Deja în Spitalul de Maternitate, pentru prima dată atingându -și copilul, multe femei simt cum orientările lor de viață, de ani de zile păreau de nezdruncinat pentru ele, se agită. La urma urmei, cei mai mulți dintre noi nu vom putea face nimic mai mult pentru noi înșine în viață decât nașterea unui copil. Da, cineva poate crea un leac pentru cancer sau o oarecare capodoperă ireală care va fi apreciată de secole. Și toate acestea sunt importante. Dar copilul devine cel mai valoros - toate planurile și visele unei cariere și alte lucruri aproape imediat se estompează în fundal. În același timp, nu există aproape niciun timp pentru tine și pentru a determina noi obiective și dorințe.

Cum să te descurci cu asta?

Relaxați -vă mai mult, nu vă încărcați acasă și nu formați proiecte pe care nu le puteți termina din cauza faptului că timpul dvs. este ocupat de minuscul. Totul are timpul său și veți avea totuși ocazia să vă stabiliți noi obiective și să reușiți unde doriți.

9. Schimbări în stilul de viață.

Orice mamă mai mult sau mai puțin cinstită vă va spune că copilul este întruchiparea haosului pur. Astăzi nu mănâncă ceea ce le -a plăcut să mănânce ieri, refuză să doarmă la momentul respectiv sau să adormese să te culci seara.

Chiar și cei mai mulți ascultători necesită dragoste, atenție și îngrijire și cu atât mai puțin sunt, cu atât au mai mult nevoie de acest lucru. Se pare că s -ar putea să nu mănânce deloc - principalul lucru este să te culci în mamă pe mânere și să îmbrățișezi elasticitatea. Trebuie să căutăm constant un compromis, să vă ajustăm planurile pentru copil. Duce la depresie după naștere, Toate planurile și visele de autorealizare se rostogolesc în Tartarara.

Cum să te descurci cu asta?

Dacă este important pentru dvs. să vă salvați viața anterioară cât mai mult posibil - angajați o bonă sau chiar înainte de naștere, sunteți de acord cu mama dvs. pentru a vă ajuta cu copilul dvs. cel puțin în primele luni. Înțelegeți că aceste dificultăți sunt temporare. Momentul va veni când copilul va merge la grădiniță și nu vrea să plece acasă de acolo. Nu vă gândiți la „și dacă” - trăiți astăzi și dați copilului dragoste și tandrețe cu aceeași bucurie pe care i -a dat -o.

10. Revendicări către soțul ei.

Se pare adesea că în viața unui soț cu nașterea unui copil nu s -a schimbat la fel de radical ca în al tău - merge la muncă, comunică cu aceiași oameni și, în principiu, conduce același mod de viață ca înainte. Face ceea ce acum nu pare posibil.

Dar de ce atunci statisticile indică faptul că cele mai multe cupluri fac parte din primul an din viața copilului? De fapt, ceva s-a schimbat foarte mult în viața soțului tău-nu are suficient de mult acum. Și faptul că de multe ori nu sunteți în mod clar la sex și toate emoțiile dvs. sunt cheltuite pentru copil, nu este ușor pentru el să accepte. În acest context, pot apărea situații de conflict și depresie după naștere.

Cum să te descurci cu asta?

Încercați să nu faceți reclamații în acest sens soțului vostru. La maximum păstrează -ți proximitatea - în primele săptămâni după naștere, când intimitatea este planuri și vise.

11. Vinovăţie.

Acest sentiment oferă o stare de nevroză constantă pentru majoritatea părinților. Foarte puțini cupluri tinere cu un copil, mai ales dacă au devenit părinți pentru prima dată, evită influența lui asupra vieții lor. Se manifestă în frică constantă de a face ceva greșit pe fondul „normelor” clar înalte și nerealiste, pe care noi înșine noi înșine pentru noi înșine, comparându-ne cu alți părinți, observații fără tact ale altora, propriul nostru perfecționism și hiper-rezistență pentru copil . Și, în același timp, viermele din interiorul tău îți spune că mamele tale de pe Instagram și copiii sunt hrăniți și mulțumiți și afacerea înflorește. Toate. Este lansat ciclul interminabil de auto -digging.

Cum să te descurci cu asta?

Învață să -ți ușurezi viața și să înscrie acolo unde este posibil. Este important ca totul să fie în principiu normal, să nu vă concentrați pe ideal. Utilizați gadget-uri de curățare-un aspirator robot, desigur, nu este tu și nu va analiza toate fisurile, dar va fi clar complet mai mic și va face față complet curățării umede zilnice necesare. O mașină de spălat vase, multicooker - tot ceea ce vă poate face viața mai ușoară vă va fi foarte util. Alegeți haine care nu necesită călcare, o tunsoare care arată excelent dacă părul este pur și simplu spălat și altele asemenea.

Puterile delegata. Între mama sa, care apasă constant vinovăția asupra sentimentului tău și o bonă care pur și simplu își face treaba - alege o bonă, dacă este posibil. Amintiți -vă că cea mai importantă resursă a voastră, starea dvs. fizică și mentală. Prin urmare, punerea nevoilor dvs. deasupra celorlalți este normală, deoarece voi sunteți cel care vă asigurați funcționarea normală a familiei.

12. Nu aveți dreptul la emoții negative.

Da, da-asta cred oamenii din jurul tău. Mama, având în vedere majoritatea din jur este o bucată de fier rece și foarte puternic. Nu doare atunci când bebelușul o mușcă de sfârc, ar trebui să se bucure de compotul vărsat pe podea, cu plăcere să se joace cu copilul, chiar dacă este bolnavă și cu aceeași plăcere să -și întâlnească soțul de la serviciu. Și între - spălați, spălați, îndepărtați și gătiți delicios. Suprim constant negativul acumulat în noi înșine și, în consecință, devenim incapabili să înțelegem nevoile noastre neurotice. Și, ca urmare, depresia după naștere

Cum să te descurci cu asta?

Oferă -ți emoțiilor o cale de ieșire sigură - dansează, cântă. Dacă este posibil, aveți grijă de artele marțiale sau doar de sport. Stai cel puțin câteva minute pe zi într -o tăcere completă. Dacă este necesar, bateți mâncărurile vechi, pentru că nu este degeaba că ei spun că mâncărurile se luptă cu fericirea.

13. Lucrare unificată.

Din anumite motive ciudate în societate, treburile gospodărești și îngrijirile pentru copil nu sunt considerate forță de muncă. Mai degrabă, este considerat ceva ca un hobby. Și mamele au adesea ideea că, dacă nu am avut timp să fac ceva unul într -o zi, de fapt, era inactiv. O altă parte a acestei medalii - podeaua spălată acum cinci minute poate fi pătată cu vopsea, compot sau ceai și trebuie să îndepărtați totul din nou și din nou și acest cerc vicios nu are niciun sfârșit, iar rezultatul muncii nu este vizibil.

Cum să te descurci cu asta?

Accesați orice site de căutare de locuri de muncă și vedeți cât costă doamna de curățare (călcarea și spălarea ferestrelor sunt considerate un grafic separat), o bonă, un psihoterapeut (pentru un soț iubit) combinat? Acesta este costul muncii tale. Și adăugați dragoste maternă în acest sens și vă veți simți și mai valoroși și mai importanți.

VIDEO: Cum să depășiți depresia postpartum?