Ce nu poate fi mâncat înainte de zbor, în avion, după zbor: sfaturi importante

Zborurile au devenit atât de banale și convenabile, încât mulți nu își mai imaginează viața. Să aflăm aspecte importante despre nutriția din avion.

Deși zborurile de astăzi sunt comune, cu toate acestea, suntem încă îngrijorați și îngrijorați: va avea succes, cum ne vom simți în avion și, cel mai important, este posibil să evităm problemele cu bunăstarea într-un fel? Se dovedește că poți!

Motivele pentru care oamenii se simt rău în timpul zborului

Cert este că timpul de luare, aterizare și zborul presiunii. În plus, aerul din salon este mult uscat decât cel obișnuit, deci există o anumită deshidratare a corpului. Drept urmare, sângele se îngroașă într -o oarecare măsură.

Și acest lucru, la rândul său, duce la faptul că microcirculația afectată este afectată de întoarcerea mâinilor, scăzând temperatura. Creierul este furnizat mai rău cu sânge, care se poate încheia chiar cu un accident vascular cerebral în prezența unor factori. Cu o predispoziție, tromboza nu este exclusă, ceea ce poate amenința și apariția complicațiilor.

Există, de asemenea, conceptul de „flatulență mare -altitudine”, adică. Creșterea volumului de gaze în intestine cu o creștere a înălțimii. Pentru a evita toate aceste riscuri, trebuie să vă gândiți în avans la modul de minimizare, inclusiv despre corect pUNCĂRI PE PENTRU A PLIN.

Mâncare înainte de zbor: Ce este posibil și imposibil?

Am aflat deja că în zbor sângele se îngroașă oarecum, așa că trebuie să avem grijă să -l îmbogățim cu oxigen în avans.

• Cu câteva zile înainte de următorul zbor, asigurați -vă că produsele care conțin colesterol, cum ar fi soiurile grase de carne, pește sau untură, nu apar în dieta dvs.
• Nu este nevoie să furiși mâncarea cu unt, să refuze laptele și smântâna. În schimb, acordați preferință legumelor și fructelor, fructelor de citrice, folosiți ulei vegetal atunci când gătiți.

• Dimineața în ziua zborului, luați micul dejun fără carne în general - este mai bun decât peștele scăzut. Aveți nevoie de antioxidanți naturali conținuți în vitaminele C și E, prin urmare, mâncați salate din legume, le coaceți, folosiți fructe. Pentru a preveni deshidratarea severă, bea mai mult, doar în niciun caz băuturi alcoolice - microcirculația din sânge din ele se va agrava doar.
• Nu aveți alimente necunoscute sau mâncare exotică înainte de zbor. Cea mai bună alegere este puiul sau peștele cu orez. Selecția excelentă este supă de legume. Înainte de a te culca, este mai bine să te limitezi la kefir, fermentat sau iaurt, ceea ce va facilita funcționarea intestinelor.
• Fried sau afumat nu este cel mai bun aliment înainte de zbor, altfel încărcarea pe sistemul digestiv și pancreasul nu poate fi evitată. Pentru a nu lua gaz, ar trebui să abandonați băuturile carbogazoase, leguminoasele, pâinea de secară, mâncarea rapidă. Din același motiv, nu ar trebui să consumi acele fructe și legume care pot provoca umflare: cireșe, mere, varză etc. Traversăm ceapa și usturoiul din dieta pre -flight din cauza unui miros specific.

Și un punct mai important: asigurați -vă că îl mâncați cu ușurință în jumătate până la două ore înainte de zbor, astfel încât corpul dvs. este mai ușor de adaptat. Da, iar probabilitatea de boală a mișcării va scădea.

Ce poate fi consumat în zbor?

Pentru început, gândiți -vă la pantofi liberi care nu vă vor strânge picioarele, astfel încât capilarele dvs. să funcționeze liber, fără dificultăți. Acum poți vorbi despre pUNCĂRI PE PENTRU A PLIN. Spuneți în avans prin telefon cu linia aeriană meniul dvs. - vă puteți familiariza cu lista de feluri de mâncare de pe site -ul corespunzător și puteți alege ceea ce aveți nevoie. Acest lucru se poate face cu o zi înainte de zbor.

Vă interesează dacă sunt furnizate băuturi gratuite pentru pasageri în orice moment sau sunt furnizate de doar câteva ori. Dacă nu există o prevedere constantă de băuturi, nu regretați banii pentru a -l cumpăra atunci când aveți nevoie. Oferiți preferință sucurilor (cel mai bun - roșii și toate tipurile de fructe de citrice) și ceai cu adăugarea de lămâie.

PUNCĂRI PE PENTRU A PLIN - Abea sau nu bea?

Alcoolul are capacitatea de a duce la deshidratare, ceea ce este deja suficient la înălțime. Prin urmare, doza maximă pe care o puteți permite este de până la 150 g de vin, de preferință albă, deoarece Taninele conținute în roșu pot provoca atacuri de durere de cap.

Este mai bine să nu luați deloc băuturi puternice, sau până la 30 g. O încărcătură suplimentară a sistemului cardiovascular, altfel, nu poate fi evitată.

Cum să mănânci după un zbor?

Primul lucru de făcut după zbor este să restabiliți echilibrul lichidului și să faceți sângele să circule în modul normal. Pentru a face acest lucru, bea ceai, precum și mănâncă o cantitate mică de fructe sau legume suculente. Odată cu întoarcerea la dieta obișnuită, merită să aștepți până când compoziția sângelui este complet restabilită.

Dacă aveți probleme cu intestinele, este mai bine să fiți în siguranță și cu 2-3 zile înainte de transferul aerian periodic pentru ca prevenirea să ia medicamente care să reducă balonarea. Înainte de zbor, puteți utiliza mai multe tablete de cărbune activat și doar în caz, stocați-vă pe NO-SHPA, SMECTA, etc.

Video: Meniu în avioane