Ce să faci pentru calmul și echilibrul tău? Modalități de a câștiga calm cu ajutorul sfaturilor, mantrelor, meditației și rugăciunilor

Instrucțiuni pentru a câștiga calm mental și echilibru cu ajutorul meditației, rugăciunii și mantrelor.

Viața este un lucru dificil, așa că mulți dintre noi ne confruntăm prost. Acest lucru se reflectă în starea de sănătate nu numai fizică, ci și psihologică. Unii încearcă să înece anxietatea cu alcoolul, multă mâncare, precum și hobby -uri extreme. Există însă modalități mai simple de a -și recăpăta echilibrul mental. În acest articol vom vorbi despre ele.

Moduri de a câștiga calm mental: sfaturi

Cert este că recent ritmul vieții s -a accelerat semnificativ. Prin urmare, mulți pur și simplu nu pot face față acestui tip de încărcare. Este necesar să vă relaxați cumva și să ameliorați această tensiune. În cele mai multe cazuri, acest lucru se aplică birourilor. Încearcă vineri, în ultima zi de lucru seara, merg la bar și se îmbătă într -o stare inconștientă. Această metodă de relaxare este destul de frecventă, dar nu cea mai utilă. Prin urmare, nu sfătuim să recurgem la el. Există opțiuni mai simple.

Sfaturi simple:

1. Faceți câteva respirații adânci și expirări, încercați să faceți o pauză între respirație și expirație. Adică o pauză și nu respirați deloc
2. Luați stiloul și încercați să vă puneți gândurile pe hârtie, ceea ce vă deranjează și vă îngrijorează
3. Încercați să vă bucurați de realizările voastre. Scrieți acest lucru într -un caiet sau pe o bucată de hârtie, atârnați într -un loc proeminent, poate va fi un frigider
4. Asigurați -vă că le spuneți oamenilor că îi iubiți. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei dragi
5. Să ne relaxăm o vreme. Lasă -te doar să stai pe verandă și să nu faci nimic. Uneori este foarte util să te încurci, ajută la restabilirea echilibrului mental
6. Dacă nu ai mult timp, poți să te întinzi pe iarbă și să te uiți doar la cerul albastru câteva minute
7. Asigurați -vă că aveți grijă de caritate. Doar câteva minute pe zi și ruble petrecute te vor face mult mai fericit. Pentru că cel mai bun mod de a restabili echilibrul mental este să dai bucurie altuia
8. Faceți soarta pentru ceea ce v -ați dat. Merită să exprimăm recunoștința pentru cele întâmplate. Poate tot ce s -a întâmplat, în bine
9. Asigurați -vă că mirosiți flori proaspete. Bucurați -vă de aromele lor, frumusețea mai des
10. Încercați să determinați ce parte a corpului este cea mai tensionată. Acum încercați să o strecor foarte puternic, apoi relaxați -vă
11. Pe cât posibil, ieșiți afară și atingeți ceva viu. Poate fi lemn, iarbă și flori. Încercați să simțiți naturalitatea a ceea ce atingeți
12. Zâmbește mai des la trecător. Lasă -ți zâmbetul și pare oarecum ciudat și neobișnuit
13. Încercați să vă faceți propriul masaj cu degetele, un lucru metalic special pentru masajul capului este potrivit. Acest lucru se relaxează și elimină gândurile proaste din cap
14. Încercați să numărați de la 10 la 1 la ureche. Merită să -ți asculți vocea și să te relaxezi
15. Scoateți pantofii și mergeți pe sol timp de câteva minute. Opțiunea perfectă va fi iarba verde, proaspătă în parc
16. Nu te mai gândi mult la alți oameni, este timpul să te gândești la tine
17. Învață să vorbești Nu. Acest lucru va ajuta la salvarea celulelor nervoase în viitor
18. Pe o bucată de hârtie, faceți o listă de probleme, probleme care vă deranjează. Și acum, cu ajutorul unui mâner roșu, traversează -i pe cei cu care ai venit
19. Încercați să beți mai multă apă, deoarece deshidratarea poate provoca stres
20. Trăiește cât poți. Nu cheltuiți niciodată mai mult decât vă puteți permite
21. Asigurați -vă că vă cereți scuze mai des. Într -adevăr, fiecare dintre noi va avea persoana căreia suntem de vină
22. Încercați să refuzați să rezolvați rapid probleme complexe și să treceți la o soluție la un nivel mai profund
23. Comunică cu copilul tău mai des, chiar dacă nu -ți place foarte mult. Dă câteva minute. Citiți basmul, aveți grijă de un fel de afacere utilă, poate faceți meșteșuguri
24. Asigurați -vă că ascultați zgomotul. Relaxează mai ales zgomotul mării sau cântării păsărilor
25. Obțineți un prieten cu patru ani. Mersul cu câinii cu adevărat calmează
26. Recunoaște -ți greșelile și relaxează -te. Închideți pleoapele și lăsați soarele să le încălzească. Bucurați -vă de modul în care pleoapele dvs. au devenit mai calde
27. Nu invidiați pe nimeni. Există întotdeauna unul care este mai inteligent, mai reușit, mai subțire și mai tânăr

Meditație: o modalitate de a dobândi liniște sufletească

Echilibrul sufletului poate fi restaurat cu meditație. Aceasta este o metodă de relaxare confortabilă, care vă permite să vă îndepărtați de probleme și să le tratați diferit, mai calm. Nu vă faceți griji, puteți aloca întotdeauna câteva minute pentru a reglementa. Ora ideală este dimineața, imediat după trezire. Eliberați locul și, în loc de o țigară afumată, acum trebuie să rămâneți singur cu voi. Există mai multe reguli la care ar trebui să respectați atunci când meditați.

Reguli confortabile de meditație:

• Asigurați -vă că sunteți confortabil. Faceți acest lucru într -un loc calm, astfel încât nimeni să nu vă distragă, să nu se nervoce
• Asigurați -vă că efectuați regulat meditația. O opțiune ideală este meditația de două ori pe zi. Cu o meditație regulată, vă puteți relaxa cu adevărat și vă puteți stabili viața
• Aduceți la practica prietenilor. Acest lucru vă va îmbunătăți experiența și vă va ajuta, de asemenea, să fiți mai obișnuiți
• Asigurați -vă că vă relaxați înainte de meditație. Cele mai simple exerciții vor ajuta acest lucru. O opțiune ideală va fi bara și întinderea. Acest lucru ajută la ameliorarea tensiunii în unii mușchi ai corpului
• Asigurați -vă că vă urmați gândurile. Nu este nevoie să le rezistați
• Pentru a -l face bine, cu siguranță trebuie să vă relaxați și să vă îndepărtați de probleme. Nu vă grăbiți nicăieri, nu vă lăsați să vă distrageți
• Înainte de meditație, încercați să nu mâncați nimic. Stomacul ar trebui să fie gol

Despre cum să meditați, vizionați videoclipul.

VIDEO: Reguli de meditație

Echilibrul sufletului și liniștea: reguli

Există mai multe reguli care vă vor permite să găsiți pace și armonie interioară.

Reguli:

• Nu mai juca, pretinde. Practic, oamenii suferă eșecuri din cauza faptului că nu corespund imaginii cu care au venit ei înșiși. Dacă te simți rău, arată că ești cu adevărat rău
• Nu mai zâmbi și pretindeți -vă că totul este în regulă. Dacă nu doriți să comunicați cu cineva, evitați doar contactele
• Nu este nevoie să pretindeți ce doriți să spuneți, împărtășiți secretul
• Nu faceți niciodată ceea ce alții vor și tu nu. De aceea se pierde echilibrul mental. Acest lucru se datorează faptului că faceți ceea ce nu doriți. Asigurați -vă că învățați cum să spuneți nu și refuzați
• Învață să te iubești pe tine. Dacă nu -ți place corpul tău, ia -l o oră pentru tine pe zi pentru a intra în sport. Reglați mâncarea sau învățați să vă iubiți așa cum sunteți cu adevărat. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă relaxați și să nu faceți nimic. Faceți eforturi pentru a arăta mult mai bine

Mantra pentru liniște sufletească

Există mai multe metode de meditație. Dar toată lumea este sarcina principală, este la fel să vă relaxați o persoană, să încercați să -l salvați de orice gânduri și probleme, precum și să atenuați starea și să vă îndepărtați de stres. Desigur, dacă arăți vast, atunci, în principiu, tehnicile de meditație diferă foarte semnificativ unele de altele. Unii maeștri se oferă să se concentreze, alții reprezintă un punct luminos, iar alții sfătuiesc cea mai mare atenție să le plătească spiritualității și dezvăluirii chakrelor.

De fapt, toate tehnicile de meditație și mantră sunt destinate să se asigure Lasă o persoană să se relaxeze, să se îndepărteze de probleme, curățați -vă capul și priviți ce se întâmplă din cealaltă parte. Există, de asemenea, mantre care vizează asigurarea pentru a atrage bani în mod specific, dragoste sau succes.

De fapt, eficacitatea unei astfel de meditații este foarte dubioasă. Cert este că, dacă o persoană devine inițial mai calmă, echilibrată, începe să evalueze cu sobră situația, atunci va efectua acțiuni mai adecvate care îi vor permite să găsească a doua jumătate în viitor. Trebuie amintit că meditația, aceasta nu este magie, nu conspirații sau rugăciuni. Acesta este un mod de dezvoltare de sine și de a lucra asupra sinelui. Fără a lucra la tine, este dificil să te relaxezi, să te îndepărtezi de depresie.

Mulți remarcă faptul că, odată cu introducerea meditației în viața lor timp de 20 de minute pe zi, starea de sănătate normalizată. Acest lucru a fost valabil mai ales pentru abaterile psihosomatice, adică boli care apar din cauza nervilor și depresiei. Majoritatea notează că depresia nu le vizitează acum. Starea emoțională este stabilă, echilibrată, nu există schimbări de dispoziție. Chiar și probleme semnificative în viață sunt percepute filosofic și calm.

În plus, meditația vă permite să scăpați de alcool și dependența de nicotină. Acest lucru se datorează faptului că în principal aportul de alcool și țigări se datorează stării depresive a unei persoane, precum și ignoranței, cum să scape de o dispoziție proastă. Adică, alcoolul și țigările devin cei mai buni asistenți pentru a se distrage. Dar, de fapt, meditația dă un efect mult mai lung și este absolut inofensivă corpului.

Meditând zilnic, veți obține un beneficiu imens. Acest lucru va face posibilă stabilirea relațiilor cu ceilalți, să se raporteze calm la probleme și să îmbunătățească, de asemenea, sănătatea fizică, psihică.

Video: Mantra de calm sincer

Rugăciune pentru liniște sufletească

Autorul rugăciunii Reynold Niburu.

Versiunea completă a rugăciunii:

Dumnezeu,
Ajută -mă să accept cu umilință ceea ce nu sunt în stare să schimb,
Dă -mi curajul să schimb ceea ce pot,
Și înțelepciune pentru a distinge unul de celălalt.
Ajută -mă să trăiesc grijile zilei de astăzi,
Bucură -te la fiecare minut, realizându -și viteza,
În adversitate pentru a vedea calea care duce la echilibru spiritual și pace.
Acceptați, ca Isus, această lume păcătoasă ca
El este, și nu așa cum aș dori să -l văd.
Credeți că viața mea va fi transformată în binele voinței voastre, dacă mă repatient.
Pot găsi un sejur cu tine în eternitate.

Rugăciune ortodoxă pentru liniște sufletească:

Faceți -mi mâinile cu mărturia lumii voastre
Și până unde ura, lasă -mă să aduc dragoste,
Și unde resentimentele, permiteți -mi să aduc iertare,
Și oriunde discordia, permiteți -mi să aduc unitate,
Și unde există o concepție greșită, permiteți -mi să aduc adevărul,
Și unde există îndoieli, permiteți -mi să aduc credință,
Și unde disperarea, permiteți -mi să aduc speranță,
Și unde este întunericul, permiteți -mi să aduc lumina,
Și până unde tristețe, lasă -mă să aduc bucurie.

Ajută -mă Doamne, nu atât de mult să caut confort, ci să consolez,
Nu atât de mult să cauți înțelegere, încât să înțelegi,
Nu atât de mult să cauți dragoste, încât să iubești,

Căci cine dă el primește, el primește
Cine se uită pe sine - se câștigă din nou,
Cine moare - el se opune la o viață nouă.
Ajută -mă, Doamne, fă -mi mâinile cu mărturia lumii tale!

Succesul în viață începe în primul rând cu dragostea pentru sine și cu echilibrul mental. Nu vă descurajați de fleacuri și nu mai faceți totul așa cum doresc alții.

VIDEO: Metode de dobândire a echilibrului mental