Cum este util să vă aplecați picioarele cu apă rece? Cum să turnați în mod corespunzător picioare cu apă rece pentru întărire, cu varice?

Întărirea corpului folosind apă rece cu apă rece are un efect de vindecare asupra întregului corp. O procedură simplă de apă ajută la ameliorarea oboselii, la ameliorarea durerii, la consolidarea imunității.

Cunoașterea cu apă rece începe cu apariția picioarelor. Dinamica pozitivă a corpului vă permite să treceți în curând la reducerea întregului organism. Apa răcoroasă în doar câteva minute relaxează mușchii picioarelor și, în același timp, duce vasele pe ton.

Întărirea unei persoane sănătoase are un minim de contraindicații. Odată cu extinderea venei varice, întărirea picioarelor se realizează cu unele restricții. Să luăm în considerare mai detaliat cum să turnați corect picioarele cu apă rece.

Flegând cu apă rece: beneficiu, ce ajută?

Care este avantajul de a scăpa picioarele cu apă rece?

• Dimineața cu apă rece dimineața Ajută la configurarea corpului pentru activitate de lucru. Contactul membrelor cu apă rece îmbunătățește circulația sângelui și stimulează alimentarea suplimentară de oxigen. O persoană simte un plus blocat.
• Îndepărtarea rece a picioarelor lansează procese metabolice și minimizează cantitatea de depozite de grăsime. Respirația activă satura organismul cu oxigen, îmbunătățind procesul de circulație a sângelui.
• Opriți întărirea ajută la ameliorarea oboselii după o zi grea. Turnarea extremităților înainte de a merge la culcare ameliorează tensiunea și oferă o odihnă confortabilă.
• Cu un regim de temperatură adecvat Întoarcerea regulată a picioarelor este o prevenire a venelor varice.

• Răcirea răcoroasă tonifică pielea și are un efect anti -confecție.
• Întărirea stimulează circulația sângelui, oferind o nutriție suplimentară a pielii.
• Dousing cu apă rece El antrenează termo -reglarea corpului.
• Apa rece tonizează vasele și împiedică dezvoltarea bolilor vasculare.

Plasând picioarele cu apă rece pentru varice

• Phlebeurysm Este vizibil vizibil pentru venele convexe pe suprafața picioarelor, în principal pe viței. După mersul prelungit, picioarele sunt coapte, grele și umflate. Poate un sentiment de căldură și apariția convulsiilor. Pentru a atenua simptomele enumerate ajută plasând picioarele cu apă rece.
• Boala vasculară a picioarelor are o serie de restricții pentru plasând cu apă rece. Interacțiunea vaselor de sânge slabe cu apă rece contribuie la formarea cheagurilor de sânge. Apa caldă are, de asemenea, un efect negativ.
• Un efect pozitiv pentru varice are contrastarea de contrast a picioarelor - alternarea apei calde și răcoroase. Pentru prima dozare, folosiți apa egală cu temperatura normală a corpului. Apoi, timp de 5-10 secunde, picioarele sunt plasate cu apă rece. În faza finală, se folosește apă ușor rece.

• Durata primei proceduri este de câteva minute. După câteva săptămâni, întărirea apei poate dura mai mult de un sfert de oră. Îndepărtarea obișnuită a picioarelor cu apă rece pentru vene varicoase au un efect de întărire asupra pereților vaselor de sânge.
• Odată cu întărirea prelungită a picioarelor sănătoase, puteți trece treptat la apă cu gheață. Cu varice, temperatura apei reci trebuie să fie moderată, nu mai mică de 10 ° C.
• După procedurile de apă, un agent venotonizant este aplicat pe picioare. Masaj manual al viței în plus stimulează circulația sângelui. Frecați -vă picioarele cu mișcări circulare. Când apare o roșeață caracteristică, procedurile sunt finalizate.

Cum să -ți turnați picioarele cu apă rece pentru întărire?

• La dousing A fost benefic, este necesar să observăm în mod corespunzător regimul de temperatură al apei și durata procedurii de întărire. Apa rece nu înseamnă gheață.

Dacă atunci când sunteți în contact cu lichidul, sunteți prea încordat și experimentați senzații neplăcute, atunci cel mai probabil apa este prea rece. În timpul iernii, apa rece din alimentarea cu apă poate fi ușor diluată cu apă caldă.

• În medie, un minut este suficient pentru a răci picioarele. Fiecare trebuie să stabilească regimul de timp individual. Interacțiunea cu apa rece timp de 10-15 secunde beneficiază de asemenea.
• Dousing Uneori duce la excitarea excesivă a corpului. Drept urmare, o creștere suplimentară a forțelor împiedică modul în timp util să adoarmă. În acest caz, procedura este tolerată la un moment mai potrivit.

Cel mai bine este să combinați picioarele cu procedurile de baie. Întoarcerea se efectuează după duș sau baie. Procedura se realizează în orice mod convenabil:

• Mușchi de vițel Puteți uda un flux de duș sau așezați picioarele sub macara.
• În absența facilităților, apa rece este turnată într -un bazin și udată cu o găleată.
• Dacă este posibil să se umple cu apă rece cu un recipient adânc, atunci întărirea se realizează prin imersarea picioarelor în lichid.
• Apa răcoroasă într -o sursă naturală, cum ar fi Lacul, râurile, Sea va deveni, de asemenea, o alternativă excelentă la întărirea casei.
• Prima întărire se realizează cu apă cu o temperatură de cel puțin 12 ° C. În procesul de utilizare, gradele sunt reduse. În faza inițială, contactul cu apa rece este un sfert de minut.
• Durata procedurilor ulterioare este corectată individual. După ce a scăpat picioarele cu apă rece, umiditatea rămasă este ștersă cu un prosop.

Este util să turnați picioare cu apă rece înainte de adulți și copii?

• Aruncând picioarele cu apă rece către copil Este o bază puternică pentru sănătate. Pentru copii, totul începe cu scăldat zilnic și plimbări goale.
• Începând cu vârsta de 3 ani, copilul este complet pregătit pentru ștergerea întregului corp și a membrelor. Primele proceduri încep la temperatura obișnuită. Treptat, bazându -ne pe reacția copilului, facem apă mai răcoroasă. La o temperatură de 13-15 ° C, merită oprit.
• În copilărie, este mai bine să turnați picioare cu apă rece dimineața sau după somn în timpul zilei. Înainte de noapte, este mai bine să acordăm preferință pentru a calma timp.
• Este util ca un adult să se întărească înainte de începerea unei zile active sau după finalizarea acestuia. Toți cei care doresc să se întărească zilnic trebuie să treacă treptat la plan. Nu este nevoie să forțați evenimente și, din prima zi, să vă cufundați picioarele în apă cu gheață. Cu o scădere zilnică a picioarelor, este suficient să scădești regimul de temperatură cu 1-2 ° C pe săptămână.
• La îmbunătățiți și remediați rezultatul întăririi picioarelor, Frecarea intensivă trebuie să fie atașată de dousing. După interacțiunea cu un lichid rece, obțineți piciorul inferior cu un prosop și deschideți activ palmele. Este convenabil să -ți freci picioarele cu un prosop de waffle.

VIDEO: S -a aruncat picioarele cu copii, cum să faceți acest lucru corect?

Contrastarea picioarelor picioarelor

• Contrastarea picioarelor picioarelor Îmbunătățirea bine, oferă o senzație de vigoare, ajută la minimizarea răcelilor.
• Acțiunea de a contrasta de contrast a picioarelor este comună - sub influența apei calde, vasele se extind, apa rece are un efect de îngustare. Diferența de temperatură este un antrenament util pentru vasele de sânge.
• Secvența de a fi contrastantă a picioarelor constă în alimentarea alternativă de apă caldă și rece. Treptat, apa caldă este încălzită, iar în apă rece scad gradul.
• La prima întărire a picioarelor, se efectuează 3-5. Pentru procedurile ulterioare, suma optimă este de 6-10 ori.

Pentru ca reducerea picioarelor pentru a fi benefică și nu dăunează corpului, urmărim următoarele recomandări:

1. Începem cu apă caldă. Înlocuiți -vă picioarele sub un flux cald până când simțiți încălzirea membrelor și confortul.
2. După încălzire, schimbați robinetul la apă rece moderată. Uscarea apei rece trebuie să fie mai scurtă în timp. De exemplu, sub apă caldă - 30 de secunde, sub o rece 10 secunde.
3. Nu vă grăbiți să vă întăriți cu apă prea rece, corpul nu ar trebui să se confrunte cu disconfort.
4. Dimineaţă Capăt complet cu apă rece - Acest lucru va adăuga vigoare în timpul zilei, seara, va finaliza procesul cu apă caldă - pentru un somn calm și puternic.

Picioare și genunchi cu apă rece: beneficiu și rău

• Apa rece afectează întregul corp prin terminațiile nervoase. Pielea nu numai că protejează corpul, dar este și un punct de contact cu mediul înconjurător. Orice stimul extern trimite impulsuri creierului, de unde ajunge imediat reacția la restul organelor.
• Contactul prea prelungit cu apa rece contribuie la producerea adrenalinei în organism, are loc un consum rapid de energie. O astfel de reacție a corpului are o sarcină excesivă pe vase. Stimularea zilnică în acest fel duce la distrugerea vaselor de sânge.
• Turnând picioare și genunchi Este un stres pentru organism. În caz de abuz asupra acestor proceduri, aducem corpul la epuizare.
• Cu respectarea corespunzătoare a recomandărilor, aruncând picioarele, picioarele și genunchii, vă puteți transforma într -un hobby util. A dovedit științific că pentru dopare ajută un corp sănătos Întăriți imunitatea, îmbunătățiți circulația sângelui, creșteți rezistența la stres.
• Vrei să obții o taxă de energie și vivacitate pentru toată ziua? Apoi ia câteva minute cu apă rece, cu apă rece.

Ce procedură ar trebui finalizată prin a -l face pe iarnă?

• Iarna, temperatura aerului este mai rece. Este foarte important să nu declanșezi o răceală.
• Iarna, aruncând picioarele Apa răcoroasă trebuie finalizată cal cald. Astfel, te vei simți mai confortabil. Este nedorit să se întărească înainte de a ieși din casă. În sezonul rece, trebuie să lăsați baia complet uscată. Prin urmare, după ce vă aruncați picioarele, ștergeți -vă bine prosopul.
• În cazul în care un plânsul picioarelor Are loc pe stradă, apoi este necesar să se ofere un suport sub picioarele materialelor naturale, cel mai bun din lemn.
• Începe plânsul picioarelor Mai bine în sezonul cald. Dacă strada este îngheț, atunci aveți grijă de o temperatură confortabilă în casă. Între scufundarea picioarelor în apă rece și răsturnarea iernii, acordați preferință celei de -a doua opțiuni. După întărire, este mai bine să vă îmbrăcați bine și să avertizați înghețarea.

Conform metodologiei de a -l înlătura pe yoga rusă, Porfiry Ivanov, devine foarte util pentru picioare pe zăpadă - efectul reflex asupra a numeroase puncte ale picioarelor are un efect favorabil asupra corpului. Din punct de vedere medical, o astfel de întărire are un efect patogen.

Ce procedură ar trebui să fie terminată cu Dousing vara?

• In timpul verii plânsul picioarelor Este mai convenabil să petreci pe stradă. Este suficient pentru a purta palme de cauciuc și pentru a pregăti un recipient cu apă. Nu este nevoie să ștergeți umiditatea rămasă. Sub influența luminii solare după câteva minute, nu va exista urmă de apă.
• În timpul căldurii, corpul dorește răcoare, dar, în ciuda soarelui înfiorător, nu poți să te scufunde în apă cu gheață. Apa foarte rece vă va oferi o răceală.

Vara, este util să faceți o plimbare desculță înainte de a vă îndepărta picioarele, un țărm nisipos sau stâncos este ideal. Astfel, veți oferi pașilor masaj natural.

• În primele zile, turnați doar picioarele, după o săptămână mergeți la viței, apoi la articulațiile genunchiului. Vara, temperatura aerului vă permite să costați doar apă rece. Nu este nevoie să vă încălziți.

Dousing cu apă rece: contraindicații

În plus față de proprietățile utile, procedura de a reduce picioarele cu apă rece are contraindicații. Restricțiile se referă în primul rând la persoanele cu boli cardiovasculare. Acestea includ:

• Insuficienta cardiaca;
• Presiune crescută sau redusă;
• Ritmul cardiac crescut.

În bolile cronice, un organism nepregătit poate reacționa la dozarea cu un șoc și poate da un impuls proceselor patologice.

Contraindicațiile pentru procedurile de întărire includ, de asemenea, boli:

• Patologii renale;
• Tumori de diferite natură;
• Boală autoimună;
• Boli comune, reumatism.

Pasiunea pentru întărirea cu apă prea rece poate arăta un rezultat negativ în câțiva ani, frigul are capacitatea de a se acumula în corpul uman. După câțiva ani, se poate găsi artrita reumatoidă.

Picioare cu apă rece: recenzii

• Tatyana, 36 de ani.Îmi turn picioarele cu apă rece dimineața timp de șase luni. Aproape că a uitat de răceli și de durerea ei cronică. Sunt foarte mulțumit de rezultat. A fost posibil să intereseze întărirea prietenilor și rudelor sale.
• Maxim, 42 de ani.Sunt plin de apă rece timp de 5 ani. În perioada de vară a timpului, am dat peste tot corpul, iarna am doar membrele. Un obicei s -a dezvoltat - fără proceduri de apă nu îmi pot imagina viața. Primele luni au trebuit să antreneze puterea de voință, acum sunt absolut confortabil să reacționez la contactul cu apă rece. Pe botez cu plăcere mă scufund în gaură.
• Vadim, 55 de ani.Îmi scot picioarele cu apă rece mai mult de un an. Practic nu folosesc apă caldă pentru picioare. După ce am răsturnat, nu am șters niciodată cu un prosop. Împins spre proceduri, durerea durerii la genunchi și răcelile frecvente. Câteva luni mai târziu am observat că salturile de presiune și amețeli au dispărut. Vă sfătuiesc să începeți să obțineți dependență vara.

VIDEO: PESCURI DE APĂRĂRI DE APĂ CU APĂ