De multe ori mă trezesc și mă trezesc noaptea: motive. Ce să faci cu trezirea frecventă și visul rău, la ce doctor să contactezi? Motivele pentru trezirea frecventă la copii și cum să te descurci cu asta?

Cauzele somnului slab și a trezirilor frecvente de noapte.

Conţinut

Adesea pentru un neurolog sau un psihiatru, acestea sunt abordate cu probleme de perturbare a somnului. Acest lucru se datorează în principal faptului că o persoană se trezește adesea noaptea și apoi nu poate adormi mult timp. Acest lucru se datorează supraexcitării sistemului nervos, care se numește Insan. Vom face cunoștință cu acest fenomen din articol.

Dorm prost noaptea, de multe ori mă trezesc noaptea: cauze, caracteristici ale trezirii nopții

Cel mai adesea caracteristic persoanelor deranjante, emoționale, precum și foarte impresionabile în viață. De fapt, dacă o persoană s -a trezit, atunci a adormit din nou, acest lucru nu -l amenință cu niciun pericol. Este necesar să contactați un specialist numai dacă există excitabilitate nervoasă, pierderea forței, letargie în timpul zilei, precum și iritabilitate și nervozitate.

În alte cazuri, nu este necesar să consultați un medic. La copii, somnul intermitent este norma și nu este considerat o boală. Pentru că copiii au un alt mod de somn și odihnă. Au un somn mai lung și unul scurt profund. Dacă această stare de fapt nu afectează starea lui, atunci nu este necesară contactarea pediatrului.

Mulți pacienți întreabă: „De ce mă trezesc la 3:00 dimineața și nu pot dormi mult timp”? Aceasta nu este o plângere rară, ci este destul de frecventă în rândul neurologilor și psihiatri.

Caracteristici de trezire la trei dimineața:

Acest lucru se datorează faptului că în jurul orei 3:00 noaptea, temperatura corpului la o persoană se ridică la marcajul maxim pe tot parcursul zilei
Prin urmare, o persoană poate răspunde astfel la o creștere a temperaturii
Aici, nervozitatea și stresul nu au nicio legătură cu asta. Aceasta este o caracteristică fiziologică
Puteți influența atmosfera în care somn și să ventilați camera înainte de a merge la culcare
Merită să porniți umidificatorul și să dormiți la o temperatură de nu 25 de grade, ci 16 sau 18
În astfel de condiții, creșterea temperaturii nu va fi atât de vizibilă și noaptea veți înceta să vă treziți

Oamenii care dorm prost și adesea se trezesc, aparțin unei anumite categorii. Oamenii de știință au stabilit că oamenii din astfel de categorii suferă cel mai adesea de somn scurt și de trezire frecventă.

Categorii cu risc:

Oamenii mai în vârstă. Practic, ei se trezesc dintr -un singur motiv, care adesea se desprinde în timpul zilei.
Femei. Un vis slab poate fi asociat cu tulburări hormonale și anumite zile ale ciclului.
Gravidă. Femeile adesea se trezesc într -o poziție interesantă noaptea, deoarece mamele în așteptare pot avea convulsii, apeluri la urinare, precum și mișcarea copilului în interiorul abdomenului, ceea ce nu permite să adorm.
Femei în timpul menopauzei. Se datorează tulburărilor hormonale, transpirația, căldura și deteriorarea stării generale de sănătate. Prin urmare, se pot trezi noaptea și nu adormi mult timp.

De ce adesea se trezește noaptea: o listă de boli și o schimbare a modului

Dacă nu sunteți atât de mult timp în urmă, vă treziți des noaptea, nu puteți adormi, acest lucru este cel mai probabil din cauza unei schimbări în ciclul dvs. zilnic. Munca până noaptea târziu și adormind în miez de noapte duce, de asemenea, la faptul că o persoană doarme în bucăți mici și poate să nu adorm mult timp. De obicei, este observat la persoanele care lucrează în conformitate cu programul zilnic sau pentru lucrătorii care lucrează în călătorii aeriene, din cauza schimbării zonelor climatice și a orare. Atunci când restabiliți viața, ritmurile biologice, de obicei somnul revine la normal.

Melatonina are o importanță deosebită în procesul de adormire. Acesta este un hormon, care este format din aminoacidul de triplu și zinc în prezența vitaminei B, precum și când o persoană este pe stradă sub influența luminii solare. Cert este că melatonina contribuie la somn profund. Este necesar ca bine să adormi timp de aproximativ 30-40 de minute pentru a merge pe stradă, a mânca corect, a lua complexe de vitamine cu triptofan, zinc și vitamina B. Foarte des trezirea printre noapte este caracteristică persoanelor care suferă de unele boli.

Lista de boli:

Artroză
Osteochondroză
Glanda tiroida
Sistemul cardiovascular
Diabet

Dacă, pe lângă insomnie, aveți gura uscată uscată, arsuri la stomac sau durere la genunchi, trebuie să consultați un medic. Insonia este considerată o boală a civilizației moderne. Problema cu trezirea frecventă noaptea și adormirea slabă este observată într -o treime din întreaga populație a globului. Acest lucru se datorează ritmului îmbunătățit al vieții, precum și unei cantități mari de muncă și stres. Prin urmare, dacă, pe lângă trezirea frecventă în miez de noapte, aveți o afecțiune slabă în timpul zilei, letargie, somnolență, dureri de cap, probleme cu tractul gastrointestinal, precum și memoria slabă, trebuie să consultați un medic. Dacă, pe lângă trezirea frecventă în miez de noapte, nimic nu te deranjează, nu este nevoie să vezi un medic.

Oamenii de știință japonezi au descoperit că trezirea frecventă, calitatea slabă a somnului, agravează semnificativ activitatea sistemului cardiovascular. Au efectuat studii în care au luat parte 13.000 de oameni și au aflat că, în rândul persoanelor care dorm slab, sunt mult mai obișnuiți cei care au avut un accident vascular cerebral sau un atac de cord. Prin urmare, ei recomandă să se odihnească cel puțin 6 ore pe zi, precum și să efectueze anumite ritualuri înainte de culcare. Pentru a evita trezirea nopții, pentru că, dacă vă treziți deseori noaptea, nu dormiți mult timp, acest lucru agravează calitatea somnului și afectează semnificativ munca întregului organism, inclusiv inima.

Ce medic să contactați dacă vă treziți deseori noaptea?

Tulburările de somn sunt diagnosticate de un somnolog. Cert este că în orașele mici nu există un astfel de medic, de aceea este necesar să contactați un neurolog sau un psihiatru. Medicul determină calitatea somnului folosind un studiu special. În timpul acestei manipulări, sunt controlate o cardiogramă, encefalogramă, sforăit, precum și mișcarea membrelor. Temperatura corpului, pulsul și presiunea sunt luate în considerare. Pe baza datelor obținute, medicul poate stabili calitatea somnului și poate determina ce diagnostic.

Cum să te descurci cu motivele de noapte: Sfaturi

Există mai multe reguli care vă vor ajuta să vă treziți mult mai rar și mai rapid pentru a adormi.

Reguli:

Temperatura în dormitor trebuie să depășească 18-20 de grade
O cameră confortabilă, liniștită și lumină înfiorătoare sau absența ei, camera ar trebui să fie întunecată
Înainte de a merge la culcare, nu puteți lua alcool și, de asemenea, să beți cafea
În orice caz, înainte de culcare sau noaptea, nu trebuie să vă gândiți la probleme importante care vă așteaptă
Acest lucru poate strica un vis și nu poți adormi deloc
Nu dormi în timpul zilei, chiar dacă te simți somnolent, pentru că după un somn puțin, noaptea vei adormi mult mai rău
Observați durata optimă a somnului. Ar trebui să fie 6-8 ore
Amintiți -vă că dacă petreceți mai mult de 8 ore într -un vis, acest lucru poate provoca somnolență
Cu o oră înainte să te culci, trebuie să oprești computerul și să nu te uiți la televizor
Doar meditați, beți o ceașcă de lapte, discutați cu persoana iubită
Înainte de a merge la culcare, este recomandabil să vă relaxați, să luați baia, să vă îngrijiți, să efectuați câteva manipulări igienice
Ei bine, contribuie la adormirea ceaiului din plante sau a laptelui cu miere
Puteți lua un medicament Melaxen cu o jumătate de oră înainte de culcare. Este vândut într -o farmacie fără rețetă și este o sursă de melatonină.

În acest caz, merită să mergi la medic cu insomnie?

Dacă într -o lună te trezești de mai mult de 4 ori pe săptămână de 3 ori noaptea, iar aceste perioade dintre adormirea durează mai mult de jumătate de oră, trebuie să consultați un medic. În niciun caz nu dobândiți somnifere și alte medicamente. Amintiți -vă că auto -modificarea poate provoca o boală gravă și deghizează simptome periculoase.

De ce un copil se trezește adesea noaptea: motive

Inssia este cel mai adesea observată la copii. Cel mai interesant lucru este că copilul confundă modul zi și noapte. Trezirea frecventă poate fi observată și de mai mult de 5 ori pe săptămână, de mai multe ori pe noapte. Desigur, un astfel de vis epuizează părinții, ei apelează la medici. Dacă copilul nu găsește patologii neurologice, atunci tratamentul medicamentos este de obicei prescris, masaj înainte de culcare. Dar, după cum spun experții înșiși, acest lucru nu ajută întotdeauna. Cel mai adesea, părinții înșiși sunt de vină pentru faptul că copiii se trezesc noaptea.

Motivele trezirii copiilor în miez de noapte:

Somn foarte lung în timpul zilei. Amintiți -vă că copilul nu ar trebui să doarmă mai mult de 2 ore în timpul zilei. Trebuie să fie trezit dacă a adormit mult timp.
Poate că copilul este intervenit cu iluminatul. Chiar dacă aveți o noapte mică, încercați să -l opriți în timp ce așezați copilul.
Mai târziu așezarea. De obicei, copiii adorm în perioada cuprinsă între 19-21 de ore și se trezesc în intervalul de 6-8 dimineața. Dacă copilul nu stă la timp, sistemul său nervos este supraexcitat. Prin urmare, copilul poate adormi prost sau deseori se trezește noaptea.
Copilul nu știe să adoarmă de unul singur. Mulți părinți se plâng că copiii lor nu adormi ei înșiși, trebuie să se balanseze în mâini, într -un cărucior, pe un fitball. Este necesar să -l înveți pe copil să adoarmă de unul singur. Pentru aceasta, există o mulțime de literatură pe subiectul „Cum să înveți un copil să doarmă”. Folosiți sfaturile specialiștilor cu experiență.
Lipsa regimului permanent. Într -adevăr, dacă părinții nu au dezvoltat un regim pentru copiii lor, nu există un timp constant în care copilul se culcă și se trezește, pot exista tulburări de somn. Este necesar să priviți cu atenție comportamentul copilului dvs. Dacă se detectează supraexcitarea sau se detectează, puneți copilul la culcare.
Emoție puternică. Înainte de a te culca, nu te poți distra, mergi la unele evenimente culturale, alergi și sări. Este recomandabil cu o oră înainte de culcare, faceți ceva calm, jucați -vă cu un copil cu zgârieturi, cumpărați -l în apă ușor caldă, faceți -l un masaj relaxant. Dacă copilul este mai în vârstă, poți să desenezi cu el sau să -i spui un basm.
Un alt motiv pentru trezirea frecventă într -un vis este disconfortul sau nevoile naturale. Mulți copii se trezesc din ceea ce vor la toaletă sau le este foame. Poate că camera este prea fierbinte. Asigurați -vă că reglați temperatura în cameră. Ar trebui să fie la nivel de 18-20 de grade. Înainte de a merge la culcare, puneți haine curate pe copil și ventilați camera. Aerul din cameră trebuie să fie umed și rece. Asigurați -vă că achiziționați un umidificator.

După cum puteți vedea, există o mulțime de motive pentru care o persoană se trezește adesea noaptea. Cu o organizare adecvată a somnului, veți putea să vă ajustați regimul în timpul zilei și să dormiți suficient noaptea.