Bubnovsky - Vindecarea coloanei vertebrale și a articulațiilor: care este baza metodologiei, modul în care gimnastica pacientului afectează, pregătirea pentru exerciții, un set de exerciții, videoclipuri

Pentru a atenua starea și vindecarea bolilor coloanei vertebrale, țesuturilor articulare, există multe metode diferite. Exercițiile Bubnovsky sunt una dintre aceste metode. Citiți detaliile din articol.

Durerea în țesuturile articulare, din spate, din păcate, este un fenomen foarte frecvent. Surse de astfel de patologii sunt diferite motive, de la neurologice, care se termină cu ortoped. Ca tratament terapeutic, se folosesc pastile nesteroidale, antiinflamatorii, balsamuri, creme sau injecții. Păcat că acest tratament aduce un efect temporar de ușurare. După o anumită perioadă, simptomele încep din nou să deranjeze pacientul.

Pentru a scăpa de boală, este necesar nu numai să luați pastile, ci și să vă schimbați complet stilul de viață. Pentru o recuperare completă, ar trebui să începeți să mâncați corect, să conduceți un stil de viață activ și să faceți un set special de exerciții. Exercițiile profesorului Bubnovsky vor contribui la îmbunătățirea mobilității comune a articulațiilor. Mai mult mai multe despre această metodă de terapie.

Bubnovsky - Vindecarea coloanei vertebrale și a articulațiilor: Care este baza metodologiei?

Mulți ortopediști, chirurgi, traumatologii se gândeau la ce complex de măsuri de vindecare ar face viața mai ușoară pentru pacienții cu afecțiuni diferite, patologii osoase. Bubnovsky a câștigat un campionat clar în această problemă, a fost cel care a inventat un nou complex de gimnastică vindecătoare pentru coloana spinală, suprafețe articulare.

Potrivit profesorului, gimnastica va ajuta la rezolvarea diverselor probleme cu țesuturile articulare, coloana vertebrală chiar și fără operație. Efectuând exerciții fizice zilnic, pacientul va uita care sunt „plecările”, durerea și durerile în corp.

Metoda Bubnovsky combină cele trei componente principale:

• Gimnastică terapeuticăcare este selectat ținând cont de starea pacientului.
• Excluderea produselor grase din dietă, afumate, sărate, trecerea la alimente sănătoase Pentru pierderea în greutate și „livrarea” în corpul complexului necesar de vitamine, substanțe, acizi grași etc.
• Obligatoriu proceduri de apă.

Gimnastica este compilată ținând cont de structura suprafețelor articulațiilor, a coloanei vertebrale. Exerciții întăresc mușchii și dau aceeași sarcină pe spate, picioare, umeri, gât, mâini. Astfel, țesutul muscular este întărit, iar mobilitatea se intensifică în articulații.

Complexul Bubnovsky are o serie de avantaje față de alte metode de acest tip de terapie:

1. Exercițiile special formate, având în vedere particularitatea corpului uman.
2. Gimnastica, după cum am menționat mai sus, încarcă moderat mușchii, fibrele de cartilaj, țesutul articulației, ligamentele etc.
3. Datorită funcționării corespunzătoare a mușchilor, a articulațiilor și a nutriției raționale, organismul este saturat cu componente utile.
4. Schimbul în toate sistemele corpului este îmbunătățit, inclusiv: mușchii, materialul osos.
5. Datorită încărcăturii de energie, starea de spirit se îmbunătățește după gimnastică, sistemul imunitar este consolidat.
6. După un curs săptămânal, Bubnovsky poate observa că mobilitatea suprafețelor articulare este îmbunătățită, elasticitatea fibrelor musculare crește.

IMPORTANT: Este, de asemenea, bine că gimnastica poate fi făcută cu ușurință acasă, fără nicio constrângere și inconveniente.

Bubnovsky - Vindecarea coloanei vertebrale, articulații: cum afectează aceasta gimnasticăla pacient?

Conform regulilor - ar trebui să se facă gimnastica conform metodei Bubnovsky, crescând treptat sarcina pe toate părțile coloanei vertebrale și articulațiile.

Complexul de gimnastică se adresează următoarelor îmbunătățiri ale sănătății:

• Îmbunătățirea mobilității coloanei vertebrale, relaxarea țesutului muscular.
• O creștere a întinderii fibrelor musculare ale membrelor.
• Îmbunătățirea stării de masă musculară, întinderea crescută a articulațiilor vertebrale.

Pacientul va primi, de asemenea, fese elastice, picioare instruite, genunchi flexibili etc.

Bubnovsky - Recuperarea coloanei vertebrale, articulații: măsuri pregătitoare în timpul gimnasticii

Complexul măsurilor pregătitoare este foarte important pentru recuperarea cea mai rapidă a pacientului, așa că trebuie să luați unele măsuri înainte de a începe să faceți gimnastică:

• Exercițiile sunt permise să fie efectuate pentru pacienți dacă starea de sănătate este normală.
• Nu puteți face un set de exerciții pe un stomac bine făcut, este mai bine să observați golurile timp de aproximativ două ore.
• Înainte de gimnastică, încălziți mușchii fără eșec, faceți un mic cal de cald. Pentru proces, exercițiile sub formă de mișcări circulare sunt potrivite. Astfel, frământați -vă brațele, periile, articulațiile genunchilor, picioarele inferioare.

După ce cald -up, faceți gimnastică și apoi faceți un duș de contrast fără greș. Și când vă încălziți, faceți exerciții fizice, asigurați -vă că respirați corect.

Un complex de exerciții Bubnovsky pentru vindecarea coloanei vertebrale și a articulațiilor

• După cald -up, așezați covorul pe podea și stați pe toate patru. Găsiți palmele, genunchii. Încercați să vă relaxați într -o astfel de poziție. Nu strecurați coloana vertebrală.
• În această poziție, expirația nu este ascuțită, ci netedă și profundă. Apoi, rotunjiți coloana vertebrală și stați aproximativ 10 secunde. În trei secunde, repetați mișcarea. Exercițiul este potrivit pentru terapia osteochondrozei (piept, regiunea cervicală).
• Fără să -ți schimbi poziția de pornire, mai întâi, stai pe un picior, împingându -ți piciorul drept, apoi stai jos, dar deja pe celălalt picior. Încercați să vă întindeți mușchii cât mai mult posibil. Această acțiune îmbunătățește mobilitatea articulară, întărește țesutul muscular, ajută la tratarea ciupercilor de nervi, la ameliorarea crampelor din fibre musculare. Dacă după gimnastică simțiți durere în partea femurală, atunci exercițiul a fost efectuat corect.
• Din nou, stând pe toate patru, îndreptați -vă și bateți spatele cât mai mult posibil. Stai în această poziție câteva minute, respiră adânc.
• Acum luați o minge mare pentru fitness, întindeți -o pe ea cu partea abdominală. Apoi relaxați coloana vertebrală și, cu mâinile, picioarele se sprijină pe podea. Patru minute mai târziu, schimbați poziția și întindeți -vă pe minge cu spatele. Ține -ți echilibrul cu picioarele. Pentru a obține cel mai bun efect, Fitball -ul ușor de balansat sub el timp de patru minute.
• Dacă aveți scolioză, atunci odihniți -vă palmele pe podea și bazați -vă pe minge. Încercați să vă încrucișați încet mâinile încet. Și așa câteva minute.
• Acum, din nou, aplecați -vă cu spatele cu spatele și țineți -vă picioarele pe podea. Pune -ți mâinile de cap, ține -ți echilibrul cât mai mult posibil. Când vă relaxați după efectuarea acțiunii, repetați -o de mai multe ori.
• Pentru a întări mușchii abdominali, întindeți -vă pe podea, cu mâinile în spatele capului. Trageți bărbia la piept și ridicați omoplatul înalt. Faceți un astfel de exercițiu până când presa se îmbolnăvește.
• Luați poziția de pornire - întinsă pe spate. Acum rupeți fesele de pe podea, coborâți mâinile de -a lungul corpului. Pentru prima dată, este suficient să faci douăzeci de ori.
• Puteți consolida articulațiile picioarelor cu următorul exercițiu. Întindeți -vă pe stomac și pe inspirație de pe podea unul sau celălalt picior. Coborâți -l la exhalare, faceți mișcări netede și lente. Datorită acestui exercițiu, următoarele patologii pot fi facilitate: artroză, artrită, reumatism și altele.
• Suprafețele articulare ale piciorului și țesăturilor conjunctive pot fi instruite în felul următor - pentru a sta pe șosetele de pe deal și lăsați călcâiele să stea în aer, puteți ține mâinile să cadă dacă este dificil. Este încă bine, dacă vă ridicați pe șosete, atunci scufundați periodic.
• Genunchii sunt antrenați astfel - stați exact pe podea, apoi faceți pași înalți, odihnindu -vă genunchiul direct pe stomac.
• Pentru a trata coloana coloanei vertebrale, faceți înclinare în jos, încercați să atingeți pământul cu mâinile, fără a vă îndoaie genunchii sau înfășurați -vă brațele în jurul picioarelor.

În plus, cu ajutorul exercițiilor, mai mult de un pacient au scăpat de inflamații frecvente și dureri cu patologii și simptome precum:

• Rulmentul coloanei vertebrale, osteochondroza, spondiloza
• Gonartroza, artroza suprafețelor articulare, diverse procese inflamatorii ale țesuturilor osoase.
• Bruises, fracturi, întindere, slăbiciune musculară, implantarea materialului articular.

Gimnastica medicului Bubnovsky îmbunătățește starea pacienților, aduce un efect izbitor dacă nu sunteți automedicat. Prin urmare, deoarece există puține exerciții pentru tratamentul articulațiilor și un set de astfel de acțiuni poate fi efectuat numai în anumite condiții. În niciun caz în faza exacerbării. Este convenabil să se angajeze în gimnastică dimineața sau seara, să nu fii leneș, să faci exercițiile zilnic. Abia atunci puteți simți efectul dorit.

Video: Bubnovsky - Recuperarea coloanei vertebrale și a articulațiilor: gimnastică, video