Bioritmii umani. Cum afectează bioritmurile sănătatea și performanța?

Pentru ce sunt bioritmii? Cum le putem folosi în viața noastră?

Conceptul de „bioritmuri”

Unele flori își pliază petalele noaptea, ca și cum ar fi adormit. Această proprietate devine și mai surprinzătoare de faptul că planta se comportă în același mod într -o cameră întunecată cu temperatură constantă. Adică, floarea nu se concentrează nici pe lumina soarelui, nici pe căldură. El reacționează doar la bioritmii cosmici.

Același lucru se întâmplă și cu corpul nostru. Doar în agitația de zi cu zi nu putem observa acest lucru. Bithm -ul este o schimbare periodică a intensității proceselor din corpul nostru. Este atașat de ora zilei, ciclul lunar, perioada anului.

Simon Shnol este un biofizicist care a fost implicat în problema ceasurilor biologice de mai bine de 50 de ani. El vorbește despre asta: „Genele care își determină propriile ceasuri au toate organismele vii. Chiar și fiecare celulă are propriile sale aparate genetice. Rezultatul este ciclul bioritmului. Adevărat, acest dispozitiv nu este exact. În condiții normale, corpul le ajustează, concentrându -se pe soare. Dar astronauții, de exemplu, sunt o mare problemă. Ziua lor „s -a răspândit”.

Clasificarea bioritmilor

Bioritmurile sunt de două tipuri:

• fiziologic
• de mediu

Primul au o durată într -o secundă despărțită. Aceasta este, de exemplu, o bătaie de inimă. Dar al doilea este mai interesant pentru noi. Pentru că, cu ajutorul lor, ne putem influența viața.

Bioritmurile de mediu sunt cele asociate cu fenomene naturale. De exemplu, cu o schimbare de zi și de noapte, anotimpuri. În mod evolutiv, o persoană ar trebui să fie treaz în timpul zilei și să doarmă noaptea. Acționând altfel, dăunează corpului. Aparent, nu este în zadar, prin lege, că lucrul la schimbul de noapte ar trebui să fie plătit mai mare.

Procesele de origine a bioritmilor. Principalele funcții ale bioritmilor

În procesul de evoluție, majoritatea ființelor vii sunt obișnuite să acționeze și să se odihnească noaptea. Acest lucru este de înțeles: ziua este mai caldă și totul este vizibil. Treptat, multe sisteme ale corpului nostru au ascultat acest lucru. După -amiază pulsul și respirația noastră devin mai frecvente, sângele trece mai repede prin vene, devenim mai veseli. Mai mulți hormoni de creștere ies în evidență, ceea ce înseamnă că după -amiaza ne dezvoltăm mai repede. Ar fi o rușine să depășești un astfel de focar de activitate.

Bioritmuri și performanțe umane. Cum se calculează bioritmii pentru fiecare zi

Activitatea noastră intelectuală funcționează, de asemenea, în conformitate cu bioritmele. Dacă studiem caracteristicile naturale ale ceasurilor noastre biologice, puteți să vă dezvoltați corect modul și să creșteți performanța de mai multe ori.

1. 6:00 - 7:00. Aceasta este perioada în care memoria noastră pe termen lung funcționează cel mai bine. Dacă aveți nevoie să învățați un discurs pentru prezentarea dvs., cel mai bine este să o faceți pentru cafeaua de dimineață și să vă spălați dinții
2. 7:00 - 9:00. Timp pentru gândirea logică. Dacă o problemă importantă la locul de muncă nu este rezolvată astăzi, lăsați -o până mâine. Dimineața în drum spre serviciu, decizia va veni la tine
3. 9:00 - 11:00. Creierul face față cu ușurință cu volume mari de informații, numere și statistici. Ziua dvs. de lucru ar trebui să înceapă cu procesarea prin poștă și colectarea datelor
4. 11:00 - 12:00. Această perioadă este asociată inevitabil cu o scădere a activității intelectuale. Willy-Nilly, activitatea mentală va trebui amânată. Puteți dedica această perioadă de muncă mecanică: puneți lucrurile în ordine la locul de muncă, luați hârtiile, transferați comenzi sau pur și simplu mergeți la o pauză de fum
5. 12:00 - 14:00. Întregul corp este configurat pentru a digera alimentele. Sângele aruncă din creier și se grăbește spre stomac. De data aceasta este mai bine să dedici cina. Deci nu veți face săpături pentru voi. Munca la pauză de prânz nu va fi încă eficientă
6. 14:00 - 18:00. Vârful activității corpului tău. Orice lucrare, fizică sau mentală, va fi deosebit de eficientă în această perioadă. Cu toate acestea, este periculos să te duci prea transportat și să te așezi târziu. Acest lucru excită foarte mult sistemul nervos, te împiedică să te calmezi și să te relaxezi bine înainte de culcare. Se dovedește că procesarea nu va fi niciodată la fel de eficientă ca munca în sine
7. 18:00 - 23:00. Timp pentru restul sistemului nervos, creierul și întregul organism.
8. 23:00 - 01:00. Dacă petreci acest timp pentru somn, atunci îți va reîmprospăta bine puterea nervoasă și fizică
9. 01:00 - 06:00. Visul în această perioadă restabilește energia emoțională și te face stabil mental

Compatibilitatea emoțională a bioritmilor

Se crede că bioritmurile pot afecta chiar și chestiuni subtile precum pasiunea, tandrețea, iubirea, receptivitatea. Știința oficială nu recunoaște acest lucru pentru adevăr. Există teste speciale pe internet pentru prieteni, iubitori sau soți. După ce le treceți, puteți obține un rezultat despre compatibilitatea emoțională a bioritmilor voștri.

Pe de o parte, cu cât sunt mai asemănătoare fluctuațiile din aceste cicluri, comunicarea aparent mai armonioasă între oameni. Dar, pe de altă parte, dacă în momentul în care amândoi ați devenit o tendință de conflict, acest lucru poate crea probleme.

Compatibilitatea fizică a bioritmilor

Compatibilitatea fizică a oamenilor este un alt fapt care nu este recunoscut ca știință oficială. Se crede că, dacă indicatorii dvs. de compatibilitate fizică sunt destul de mari, va fi confortabil pentru dvs. să petreceți timp împreună, angajați în activități active. Acest lucru se aplică călătoriilor comune la sală, plimbări cu bicicleta, campanii turistice. Pentru soți, acest lucru poate indica un succes într -o viață intimă.

Nutriție și bioritmuri

Ceasul nostru biologic ne instruiește să mâncăm des, dar în porții mici. Corpul este reglat la patru mese pe zi. Cum să distribuiți aceste mese este o întrebare individuală.

• Larkings este recomandat să mănânce un mic dejun mai dens. Masa principală ar trebui să cadă în „prânzul” așa -numit. Prânzul și cina sunt mai bine pentru a face mai ușor
• Corpul bufniței în timpul micului dejun încă dorm. Prin urmare, este mai bine să nu supraîncărcați corpul dimineața. Puteți mânca strâns cu trezirea la prânz. Prânzul poate fi amânat mai târziu și să -l mănânce, flămând corect. Nu ar trebui să supraalimentați pentru cină

Gustări nesfârșite, cookie -uri și sandwich -uri nu sunt recomandate nimănui. Maximul este un pahar de kefir sau măr. Înainte de a merge la culcare, bufnițele își pot permite o masă atât de mică pentru a „ajunge” până dimineața.

Sănătate și bioritmuri

Există mai multe sfaturi simple despre modul în care ne putem influența sănătatea folosind mecanismul de bioritm.

1. Iată sfaturile de la Simon Shnol menționat: „Cel mai simplu regulator de biohythm este ușor. Dacă citiți înainte de culcare, extrem de luminându -vă fața, doborâți un ceas biologic. După aceea, dormi deja atât de bine. ”
2. Refuză noaptea. Acesta afectează corpul feminin în special distructiv. Adesea este plătit mai bine decât ziua. Dar pentru acești bani vă vindeți propria sănătate
3. Una dintre metodele științifice pentru tratarea depresiei este șederea pacientului într -o cameră cu lămpi de zi. Dacă simțiți o defalcare, mergeți mai des în lumina soarelui. Și când starea de spirit a căzut complet, scuipați totul și mergeți la mare
4. Nu mâncați strâns noaptea. În întuneric, stomacul nu emite enzime și acid clorhidric. Veverițele neîngrijite se află până dimineața cu o „încărcătură moartă”. Sunt procesate prin microorganisme care disting deșeurile toxice.
5. Nu numai prezența sau absența luminii, ci și lungimea undei sale afectează o persoană. Aceasta este culoarea. De exemplu, albastrul acționează mai bine la trezire
6. Simon Shnol menționat într -o formă de benzi desenate sfătuiește să le ofere părinților lămpile albastre, astfel încât să „evidențieze” copiii înainte de a -i trezi la grădiniță
7. Oamenii de știință care se ocupă de ceasuri biologice aderă la o rutină zilnică neobișnuită. Cel mai adesea, ziua lor începe la ora 4:00 și se culcă la 20:00. În opinia lor, ei surprind cel mai „productiv” timp al zilei. Poate că ar trebui să urmăm acest exemplu
8. Există un moment deosebit de periculos pentru dezvoltarea bolii. Cel mai adesea, exacerbarea are loc mai aproape de noapte. Unul dintre exemplele elocvente este faptul că cea mai mare parte a nașterii are loc tocmai în întuneric. Persoanele care au probleme grave de sănătate ar trebui să țină cont de acest lucru

Deci, cu ajutorul ceasurilor biologice, ne putem schimba semnificativ viața. Folosind corect acest mecanism, puteți crește foarte mult performanța. Pe de altă parte, vă puteți supăra complet sănătatea și chiar puteți lua câțiva ani de viață (de exemplu, lucrând noaptea).

Video: SHNOL - „Ceas biologic” - Academia. Cultura canalului