5 cele mai bune cocktail -uri proteice acasă: rețete. Cum să gătești un cocktail proteic acasă?

O alternativă la nutriția sportivă scumpă poate fi cocktail -uri proteice gătite acasă. Această opțiune de nutriție dietetică nu este doar sănătoasă, ci și incredibil de gustoasă!

Este necesar un cocktail proteic, astfel încât organismul să primească porțiunea necesară de proteine \u200b\u200batunci când joacă sport și câștigă masă. În magazinele de nutriție sportivă, există mulți aditivi alimentari de acest tip, cu toate acestea, costurile ridicate ale acestora se respinge la prima vedere la prețul. Alternativa la cumpărare poate fi cocktail -uri de casă pregătite cu propriile mâini.

Ce produse se pregătesc cocktail -urile proteice de casă pentru un câștig în masă?

Persoanele implicate în sport pot avea dificultăți cu o creștere în greutate. Cel mai adesea, acest lucru se datorează nutriției inferioare, care nu este capabilă să ofere organismului un număr suficient de elemente de urmă. Condițiile moderne de viață dictează multe afecțiuni și, prin urmare, trebuie să utilizați capacitatea de a pregăti un cocktail proteic acasă.

Creșterea corectă în greutate va fi numai dacă caloriile vor fi porționate și treptat. Un cocktail proteic este o gustare minunată capabilă să satisfacă o senzație de foame timp de 3-4 ore. Ingredientele care alcătuiesc cocktailul sunt cele mai accesibile și mai familiare unei persoane, dar au proprietatea de a afecta favorabil sistemul digestiv. Deci, puteți utiliza cu ușurință lapte, smântână, iaurt, ouă, fructe și sucuri.

Ce produse se pregătesc cocktail -urile de proteine \u200b\u200bpentru acasă pentru pierderea în greutate?

Cocktail -urile proteice pentru pierderea în greutate sunt utilizate în mod eficient în dietetică. Acest lucru se datorează faptului că compoziția proteică a băuturii previne depozitele de grăsimi și contribuie la construcția masei musculare. Dar nu vă faceți griji că atunci când beți un astfel de cocktail, veți crește imediat în volume. Pentru ca mușchii să crească - au nevoie de activitate fizică activă. Utilizarea simplă a cocktailurilor proteice contribuie la o eliminare lină a excesului de greutate, și anume:

• blocați senzația de foame
• salvați masa musculară
• Îmbunătățirea metabolismului

Pentru a pregăti cocktail -uri de casă, folosiți: fructe, semințe, miere, lapte, kefir, fructe de pădure, unt.

Rețete pentru a face cele mai bune cocktail -uri proteice acasă

Stocați -vă răbdarea, inspirația, dorința de a dobândi figura viselor voastre și mâncărurile necesare pentru depozitarea unui cocktail. Încercați să gătiți câteva băuturi delicioase și incredibil de sănătoase acasă:

Cocktail de proteine \u200b\u200bbanane acasă, rețetă

O astfel de băutură este capabilă să provoace o creștere rapidă în greutate în efortul fizic activ.

Compus:

1. Lapte - 0,5 litri
2. Bananas-300 proaspete (1-1.5 buc.)
3. Orice nuci 30-50 grame
4. Miere - 3 linguri
5. Brânză de căsuță - 200 de grame

Toate ingredientele sunt plasate într -un bol pentru un blender și bătute intens timp de 2 minute. Apoi se varsă în boluri și este beat în timpul zilei în două doze, între cină și cină.

Cocktail proteic natural cu brânză de căsuță acasă

Cocktail -urile de brânză de căsuță sunt cele mai simple în preparare și cele mai hrănitoare pentru organism. Pentru gătit, veți avea nevoie:

1. Brânză de căsuță 300 de grame
2. Lapte - 250 grame (un pahar complet)
3. 100 de grame de fructe de pădure (căpșuni, zmeură, afine, afine, coacăze)

Toate componentele sunt bătute bine într -un blender timp de două minute și strălucesc într -un bol pentru depozitare. Cocktailul este considerat gata atunci când brânza de căsuță și laptele au dobândit o masă omogenă. Dacă doriți, se pot adăuga două sau trei lingurițe de cacao la o astfel de băutură.

Cocktail proteine \u200b\u200bdin lapte, rețetă

Este ușor să gătești un cocktail cu lapte. Trebuie sa ai:

1. Smântână - 200 grame
2. Ulei de măsline 2 linguri
3. Gălbenuș de ou - 1pc
4. Suc de portocale - 150 grame
5. Suc de lămâie (aproximativ jumătate din lămâie)
6. Fructe sau fructe de pădure după voie

Toate ingredientele, cu excepția sucului de lămâie, sunt plasate într -un blender și bătute intens. Sucul de lămâie este adăugat la masa finită. Cocktailul este folosit cu o oră înainte de antrenament sau ca o gustare. Această băutură contribuie la un set de calitate de masă musculară.

Cocktail proteic de casă cu înghețată pentru a câștiga masă, rețetă

Iubitorii dulci pot încerca un cocktail neobișnuit cu adăugarea de înghețată. Se știe că Arnold Schwarzneger însuși a fost angajat în arhitectura corpului său și a folosit adesea această băutură.

Compus:

1. Lapte - 300 ml
2. Lapte uscat - 3 linguriță
3. 100 de grame de înghețată
4. 1 ou

Toate ingredientele sunt biciuite într -un blender sau mixer. Această băutură este recomandată să fie consumată cu o oră înainte de antrenament.

Când să bei cocktail -uri proteice? Cocktail -uri proteice noaptea pentru pierderea în greutate

• Cocktail proteic pentru pierderea în greutate este adesea consumat dimineața în loc de micul dejun. Unii o bea curat, o parte din mușcătură cu o felie de pâine, legume sau fructe
• Așadar, oferim organismului cantitatea necesară de proteine \u200b\u200bdimineața și refuzăm cantitatea pierdută pe noapte. Acest lucru împiedică pierderea masei musculare, care apare adesea cu dietele
• Accelerarea metabolismului, cocktail -urile proteice fac ca organismul să funcționeze mai intens și să petreacă mai multe calorii pe el. Trebuie să ne amintim că cocktail -urile co -; Dacă lipsa apei de apă, organismul este capabil să experimenteze stres
• Utilizarea cocktailurilor proteice noaptea contribuie la pierderea în greutate lentă, dar fiziologică. Luând un cocktail în loc de cină sau înainte de culcare, blochezi o senzație de foame și te salvezi de gustări aleatorii

Rețete pentru realizarea cocktail -urilor proteice de casă: Sfaturi

Atunci când pregătiți un cocktail acasă, trebuie să observați câteva nuanțe care vă vor permite să obțineți cel mai mare rezultat în pierderea în greutate sau achiziția de masă musculară. Așadar, cocktail -urile de dimineață pot fi îndulcite cu glucoză sau miere, iar seara ar trebui să fie formate dintr -o cantitate minimă de carbohidrați.

Un alt secret este temperatura băuturii. Cocktailul nu ar trebui să fie rece! Temperatura caldă, aproximativ 37 de grade, este capabilă să accelereze metabolismul și munca stomacului. Volumul băuturii consumate înainte de antrenament ar trebui să fie de cel puțin 300 ml. Reglați corect conținutul de calorii al cocktailului, în funcție de ingredientele adăugate.

Cocktail -urile de proteine \u200b\u200bde acasă sunt cele mai inofensive leacuri pentru completitudine sau subțire. Continuați în mod regulat băuturile proteice și diversificați dieta cu gâtul de lapte:

• Gâtul de zmeură pentru pierderea în greutate

Vei avea nevoie:

1. Kefir 0,5% grăsime - 200 ml
2. Lapte 1% - 100 ml
3. Zmeură - 150 grame

Bateți ingredientele într -un blender și bea între mese.

• Se agită cu kiwi și miere

Compus:

1. 200 ml de lapte 1%
2. 200 ml de kefir 0,5 %
3. 1 PC -uri de kiwi fin tocat
4. miere - O singură lingură

Folosiți un cocktail dimineața

• Tangerine (gât portocaliu)

1. Lapte 1% - 100 ml
2. Kefir 1% - 100 ml
3. Tangerină curățată sau portocaliu - 200 g
4. Ulei de in - 1 lingură.

Acest cocktail este util de utilizat noaptea sau ca o gustare. Bea băuturi proteice, fii sănătos și frumos!

Video: Cum se face un cocktail proteic natural pentru pierderea în greutate și construirea mușchilor?