Peso durante a gravidez por meses: Tabela. Por que as mulheres grávidas estão ganhando ou perdendo peso?

Quanto peso precisa ser ganho durante a gravidez? Qual deve ser a dieta de uma mulher grávida?

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Nossas avós acreditavam que uma mulher grávida deveria comer por dois. E quanto mais rápido ela ganha peso, melhor. Os médicos modernos não concordam com esta afirmação. Eles acreditam que a mãe expectante deve prestar atenção não à quantidade, mas à qualidade da comida. Porque libras extras são sempre prejudiciais, independentemente de a mulher ser criança ou não.

Qual é o peso de uma mulher grávida feita?

O peso da criança no nascimento é de 3 a 3,5 kg. Por que, levando o bebê, estamos ganhando muito mais? O ganho de peso consiste em muitos valores. Incluindo de gordura, que o corpo feminino estoca para o bebê em caso de fome ou resfriado. Mas essa gordura não deve ser muito, porque esse peso será apenas um fardo.

O aumento ideal que a mãe expectante deve discar em todos os nove meses de 10 a 12 kg. É assim que esse peso é distribuído:

3,5 kg - corpo de bebê. Este é quase um terço de todo o aumento
600-700 G-PLACENTA. Ela nutre e protege o embrião
800-1000 G-amniótico Fluido. No começo, existem poucos deles, mas no final da gravidez, seu volume pode atingir 1 litro
1 kg - útero e membranas fetais. Mas antes da gravidez, o peso desse pequeno órgão era de apenas 500 g!
1,2-1,3 kg-o volume de sangue circulante. Sua quantidade aumenta em sua mãe para que ela possa fornecer ao bebê tudo o que é necessário
400-500 Glândulas-mamárias G. A mama feminina está se preparando para desempenhar a função da lactação e, portanto, também cresce em tamanho
3,5-3,6 kg de depósitos de gordura. Essa é a gordura muito "útil" que armazenou fisiologicamente. Ele não apenas protege o bebê do frio e está segurado em caso de fome, mas também afeta positivamente a lactação
1,4-1,7 kg-fluido intacelular. Estas são reservas de fluidos no corpo. Eles ajudam a aumentar o volume sanguíneo, formar líquido amniótico, ajudam

Quando a mulher grávida começa a ganhar peso?

Uma mulher grávida começa a ganhar peso longe de imediatamente. Pelo contrário, a princípio, ela pode até perder peso. Isso geralmente acontece devido à toxicose, o que não permite que a mãe expectante coma completamente. Não entre em pânico. Nos próximos dois trimestres, você "obterá" o seu próprio.

Quanto peso uma mulher grávida deve ser adquirida antes do parto?

10-12 kg-esse é o aumento médio para todo o período de gravidez. A maior parte desse peso cai na segunda metade do termo. É então que uma mulher pode digitar 250-300 g por semana. Existem fatores que podem alterar esses números. É isso que o médico presta atenção, avaliando o peso da futura mãe.

O peso inicial do corpo. Se você teve um déficit de peso corporal antes da gravidez, em 9 meses você não apenas deve ganhar os 10 a 12 kg exigidos, mas também compensará uma escassez. Como resultado, o aumento geral aumentará mais.
Características da constituição. Se você tentou, sem sucesso, antes da gravidez, provavelmente o aumento será lentamente.
Aumento do apetite. Estamos acostumados a ironizar mulheres grávidas em peculiaridades de comida. Mas eles podem causar bulimia descontrolada.
Toxicose nos estágios iniciais. Se você jogou alguns quilos no primeiro trimestre, o corpo poderá "estar com resseguro" e ganhar mais quilogramas "sobressalentes"
O tamanho da criança. Naturalmente, um bebê grande por si só pesa mais. Mas o peso dessa criança pode causar a placenta que haverá mais.
Era. Quanto mais velha a mulher, maior a probabilidade de ela tender a estar cheia.

A taxa de ganho de peso durante a gravidez

Diferentes médicos avaliam o ganho de peso em uma mulher grávida na segunda metade da gravidez de maneiras diferentes. Alguns acreditam que 250-300 g é a norma. Exceder pode dar um sinal sobre o surgimento de problemas: obesidade, edema e outros.

Outros acreditam que, a partir de 30 semanas, uma mulher deve digitar 50 g por dia. Ao recalcular por uma semana, são permitidas flutuações: 300-400 g, mas o aumento por um mês não deve ser superior a 2 kg.

Para calcular o ganho de peso individual no último trimestre, você pode usar a fórmula. O aumento máximo é de 22 g, multiplicado por cada 10 cm de altura. Acontece que, para um crescimento de 170 cm, esse número é de 374 g.

Tabela de peso grávida por semana

Abaixo da imagem, uma tabela é dada à taxa de ganho de peso. Onde IMC é o índice de massa corporal.

Excesso de peso durante a gravidez: causas

Na maioria das vezes, as mulheres conservadoras estão ganhando excesso de peso durante a gravidez, que acreditam que a mãe expectante não pode praticar esportes e levar um estilo de vida ativo, mas você pode comer muito. As causas de excesso de peso durante a gravidez são as mesmas da vida comum. Isso está comer demais e falta de atividade motora.

Se você ultrapassar constantemente, o corpo ficará surdo a um sentimento de saturação. A fome ocorrerá muito mais cedo do que você gasta as calorias estocadas. Como resultado, você comerá com mais frequência, as porções se tornarão mais. Isso só pode ser controlado por um esforço de vontade.

Lembre -se de que, se você tinha excesso de peso antes, não poderá ganhar mais de 10 kg. Se o médico o diagnosticou com obesidade, o aumento máximo será de apenas 6 kg.

Dieta grávida para reduzir o peso: regras de energia

Se você seguir uma dieta universal para mulheres grávidas, isso deve ser suficiente. Qualquer mãe expectante, independentemente de ter excesso de peso ou não, você não pode comer muita carne frita, doce e gordurosa.

Divida sua dieta em 5 refeições. O jantar deve ser apenas 10% de toda a comida. Além disso, deve ser um prato leve. Deve ser consumido o mais tardar 2 horas antes de dormir.

Qual deve ser o nutrimento da mulher grávida para que o peso seja normal?

Substitua o pão branco por massa por farinha grossa. É melhor se estiver seco.
Evite assar a massa de sopro e acatina.
Cozinhe sopas em caldo secundário ou decocção de vegetais.
Aumente a participação de carboidratos complexos (cereais), reduza a parcela de simples (doces).
Coma mais peixe, mas evite enlatados, palitos de caranguejo ou carnes defumadas.
Deite -se sobre vegetais, frutas, bagas. Rulular saladas com óleo vegetal, mas não maionese e não creme de leite de gordura.
Lembre -se de que você não pode morrer de fome. Um sentimento de fome pode iniciar um embrião com um mecanismo de emergência.
Após o nascimento, o corpo do bebê, lembrando -se da constante falta de nutrientes, armazenará o máximo de gordura possível. Assim, você pode desenvolver a tendência de uma criança à obesidade.

Por que uma mulher grávida não ganha ou perde peso?

Às vezes, a perda de peso durante a gravidez não é motivo de preocupação. Por exemplo, se você sofre de toxicose precoce, é melhor tentar esperar esse período do que engasgar com os alimentos que não escalam.

A perda de peso nos estágios finais pode indicar que você tem inchaço. Ao mesmo tempo, não se preocupe também. A perda de peso nas últimas semanas de gravidez pode se relacionar com os precursores do parto. Processos complexos ocorrem no corpo. No contexto deles, um apetite pode desaparecer.

Poder grávida para ganhar peso

Às vezes, não quero comer pelo fato de você estar sentado em casa o dia todo. Dê um passeio ao ar fresco, faça ginástica e o apetite aparecerá.
A vitamina C aumenta o apetite. Consulte seu médico. Talvez ele o aconselhe a comer uma meia hora ascórbica antes das refeições
Coma carboidratos mais complexos. O peso chega deles. É mingau, bolos úteis, pão.
Em vez de sobremesa, coma nozes com frutas secas. Este é um lanche útil e calórico
Não se esqueça de beber vitaminas. Às vezes, a falta de alguma substância pode bloquear a absorção de alimentos.