Qual é a consistência e o que é a auto -estima? Como aprender a valorizar e respeitar a si mesmo: etapas práticas, conselhos

Neste artigo, consideraremos como desenvolver nossa auto -estima. E também abordaremos seu papel em nossa vida e diremos a você como aprender a valorizar e nos respeitar.

A auto -estima é um componente muito importante da vida de qualquer pessoa feliz. Atualmente, a baixa auto -estima é um grande problema. Afinal, isso atua como um fator que impede que uma pessoa cresça e se desenvolva, e às vezes até capaz de prejudicar mal. Você deve aprender a se respeitar! Como fazer isso e por onde começar, diremos a você abaixo.

O que é auto -estima e por que você precisa se respeitar?

Se recorrermos a livros didáticos sobre psicologia ou sociologia, aprendemos o que é a auto -estima.

• Tem tal interpretação com uma linguagem científica: esta é uma avaliação subjetiva que uma pessoa se dá, determinando suas capacidades, o grau de necessidade e importância para os outros.
• A auto -estima não se manifesta sem a auto -estima adequada. Esses dois conceitos estão intimamente relacionados e dependem um do outro.
• Por sua vez, auto -estima adequada - Esta é uma oportunidade para avaliar sobriamente seu potencial com o indivíduo. E também aceitar, de acordo com esses critérios, decisões e executar ações deliberadas. Se não houver uma boa auto -estima, não há auto -estima.
• Um fator importante na formação de auto -estima é nível de reivindicações para si mesmo. Uma certa proporção de realizações reais para definir metas. As metas são mais frequentemente estabelecidas por uma pessoa, confiando nas supostas oportunidades. Este é o nível de reivindicações.
  • Em palavras simples, uma pessoa pode acreditar ou não acreditar em suas capacidades. E, dependendo desse fator, ele se aplica de acordo ou inativo no caminho para a meta.
• A orientação humana também é importante. Aquilo é, o que ele quer mais: alcance o resultado ou evite a derrota. É neste momento que as mudanças na auto -estima ocorrem.
• Obviamente, o sucesso e os resultados positivos podem aumentar a auto -estima e o nível de auto -estima. Pelo contrário, o processo ocorre se uma pessoa tiver uma falha. Então ele começa a duvidar de suas capacidades, e o nível de auto -estima cai.
  • Também podemos dizer que a auto -estima é uma parte importante do desenvolvimento da personalidade. Afinal, é um dos principais fatores de motivação para as conquistas de seus objetivos e desejos. Se não houver motivação, não há objetivos, sucessos e, é claro, derrotas.
• Como nada acontece, mas flui a virada usual, o indivíduo está simplesmente contente com o que é. E então fatores estrangeiros ou outras personalidades vizinhas podem afetar a auto -estima.

O que é auto -estima: seus componentes e níveis

É importante entender o que a auto -estima consiste e em que nível está em uma situação específica. Se um psicólogo trabalha com uma pessoa, ele primeiro tentará descobrir se está tudo bem com a auto -estima do cliente. Se o diagnóstico revelar baixa auto -estima, antes de tudo, você precisa trabalhar com ela. Afinal, muitas vezes esse é o principal motivo de todos os problemas.

Componentes importantes da auto -estima

• O aspecto principal é Fator emocional. Isto é, como uma pessoa se sente na sociedade. E também desempenha um papel significativo em sua idéia de si mesmo e de suas capacidades. Além disso, isso também é um entendimento de um indivíduo de seus desejos e capacidades.
• O nível de conhecimento e competência Na área certa. Isso é possuído por uma pessoa que entende o que faz e por quê. E o mais importante - como fazer isso. Portanto, ele geralmente tem resultados positivos do trabalho realizado. Esta fórmula é simples: eu sei, faça, obtenha um resultado bem -sucedido. São conquistas e sucessos que ajudam a se sentir bem e até exaltar. Então, tenha auto -estima.
• Relações pessoais Com amigos, colegas e pessoas amadas. Um indivíduo que tem auto -estima adequado se respeita e pode estabelecer relacionamentos normais e saudáveis \u200b\u200bcom as pessoas ao seu redor. Não será preso em comunicação com o sexo oposto. E se pessoas importantes aceitam e apreciam, ele gosta de auto -estima.
  • E vice -versa ocorre com uma pessoa que tem baixa auto -estima. Afinal, é difícil para ele se comunicar e, muitas vezes, contra os antecedentes disso, surgem complexos e medos. As relações com o sexo oposto podem terminar, mesmo sem começar. De fato, o medo geralmente impede a mudança para ações ativas e construir relacionamentos.
• Aprovação própria de si mesmo Como pessoa, bem como um senso de aprovação de si mesmo como pessoa de outras pessoas. Tudo isso é devido à auto -estima. Uma pessoa é capaz de se agradar se aprovar suas ações e os resultados alcançados. E também sente a aprovação de parentes, colegas, amigos e outras pessoas ao redor.
• A aprovação de fora é frequentemente vacinada no Instituto de Família. Quando os pais dizem à criança, fazendo uma separação específica que isso é bom, mas isso é ruim. Mas os quadros fortemente presos levam à falta de auto -confiança e, como resultado, uma falta de auto -estima.

Importante: Os pais precisam esquecer a frase "Eu disse/disse". Uma criança não é um robô que executa seus comandos. E com essa frase, você já está matando uma pessoa nele, o que merece respeito. É muito importante ouvir a opinião e os desejos do bebê desde a infância. Afinal, essa é a base de toda a sua vida!

Os psicólogos identificam três níveis principais de auto -estima

• Alto grau - Este é um nível que permite que você viva em sua compreensão interior do estado correto das coisas. O indivíduo não esperará pela "bênção" de lado antes de tomar uma decisão importante.
  • Ele sabe o que quer, então define objetivos ambiciosos e teimosamente tenta alcançá -los. Um alto nível de auto -estima é o fator que contribui para a auto -realização ativa e a obtenção do resultado desejado.
  • Pessoas com um nível de auto -estima também podem esperar por falhas e problemas. Mas a atitude em relação à situação será racional. O trabalho será realizado sobre erros e a fase de ações ativas será continuada.
• Nível médio - Esta é uma camada de auto -estima que é característica da maioria das pessoas. Uma pessoa sabe o que precisa ser feito para ser feliz e bem -sucedido. Ao mesmo tempo, a estrutura social geralmente afeta sua opinião. Que, por sua vez, afeta a compreensão da realidade dos desejos.
  • Um indivíduo pode sacrificar seus interesses pelo bem das necessidades de outras pessoas. Mas ele também tenta estar em equilíbrio com suas próprias regras e regras da sociedade.
• Baixo nível de auto -estima Ele tem incapacidade de priorizar, procure oportunidades de desenvolvimento e mostre suas capacidades.
  • Uma pessoa tem medo das opiniões de outras e possíveis convicções do lado de fora. Ele não busca oportunidades e não desenvolve seus talentos. Muitas vezes, procurando desculpas por que isso não vale a pena, ou por que ele não será capaz de fazer isso.
  • A definição de metas ocorre, mas não há ação para ir para a fase ativa. Na sociedade, o indivíduo não se manifesta do melhor, geralmente é agressivo ou irritado.

Como aprender a se valorizar e como aumentar a auto -estima: 11 etapas práticas

Se, após o diagnóstico ou a auto -diagnóstico, o resultado mostrou baixa ou baixa auto -estima, você precisará começar com urgência a trabalhar em si mesmo. Para aqueles que estão fortemente configurados para mudar a situação, não existem apenas recomendações teóricas, mas também exercícios práticos. Consideraremos as etapas práticas para aumentar a auto -estima e a auto -estima agora.

1. O primeiro é os pensamentos na cabeça

• Ouvimos repetidamente sobre o poder da sugestão. Sim, realmente funciona. Se você direcionar corretamente seus pensamentos. Se você pensar em fracasso, isso certamente acontecerá. E então você dirá que simplesmente não merece outra reviravolta com você.
• Lembre -se - o universo ouve todos os nossos som. Além disso, ela registra todas as queixas e até desejos aleatórios. Role na sua cabeça no dia em que tudo cair de controle. Muitas vezes, dizemos a frase de que ainda não há problemas suficientes, então acontece ali.
• Aprenda também a formular seus sonhos e objetivos sem parte de "não" ou "não", porque o universo sente falta deles. Portanto, os pensamentos "pelo menos isso não teriam acontecido", traduzidos como o desejo disso.
• Se os pensamentos ruins chegarem à sua cabeça, afaste -os imediatamente e reinicie seu cérebro como um computador com um humor positivo.

2. Análise de suas capacidades e realizações

• Criamos uma lista de boas qualidades e sucessos. Para fazer isso, uma caneta, uma folha de papel regular e um pouco de tempo será útil. Escreva em qualquer ordem todas as suas boas qualidades na coluna para que haja um espaço livre em frente a cada entrada.
• Se a lista de qualidades estiver pronta, o tempo vai para o segundo estágio. Em frente a cada linha positiva, escreva o sucesso que ajudou a alcançar. Lembre -se, esta é a sua lista e tudo o que você considera ser alcançado, digite -a sem falhar.
• Você não se lembrará e analisará tudo de uma vez, para que possa complementar a lista mais tarde, se você se lembrar de algo ou novos sucessos aparecerem. A lista crescerá, a auto -estima crescerá, bem como o desejo de alcançar grandes alturas.

3. Estamos procurando por caminhos abertos e oportunidades ocultas

• Voltamos à nossa lista novamente. Ele elabora uma lista de qualidades e alguns sucessos, mas não vamos parar. É hora de procurar novas oportunidades. Por exemplo, uma qualidade como determinação já trouxe o trabalho desejado. Mas pode trazer mais.
• Pense e escreva o que você pode alcançar, possuindo um conjunto de qualidades como as suas. Este é um exemplo vívido de aumento ou criação de seu próprio projeto.
• Toque em todas as suas qualidades, e não apenas aspectos do caráter. Talvez você costure bem. Em seguida, faça planos na sua cabeça com a perspectiva futura dessa habilidade. Então você verá seu potencial e poderá seguir em frente para as metas de configuração direta.

4. Objetivos reais e etapas práticas

• Por isso, mudamos para uma parte importante de um curso prático de aumentar a auto -estima. Aprendendo a estabelecer metas e termos de sua conquista. Primeiro, você precisa criar planos de curto prazo, que podem ser alcançados em um mês ou no máximo de um ano.
• Atribuímos a cada propósito o tempo ao qual deve ser realizado. Mas não se esqueça de pintar etapas graduais com instruções detalhadas das ações. Depois de superar cada etapa a caminho da meta, não se esqueça de terminar a lista de realizações.
• E no final do período alocado, você pode eliminar os resultados do trabalho realizado. Se você aprender a agir e alcançar um resultado, tudo estará em ordem com sua auto -estima.

5. Aprender a limitar a comunicação com pessoas esmagadoras

• Há pessoas no mundo que sentem sua importância, humilhando e ofendendo outras pessoas. Tais conhecidos costumam dizer: você não pode, por que é necessário ou impossível. E tudo isso é porque eles próprios têm medo de responsabilidade e quaisquer mudanças.
• Se houver tais conhecidos em seu círculo, a comunicação com eles deve ser limitada e minimizada. E se possível, está completamente parado. Você não pode permitir que outros influenciem seus pensamentos e bem -estar negativamente. Deseje -lhes tudo de melhor e deixe -os viver suas vidas em seu círculo de normas aceitas.

6. Estabeleça contato com pessoas que ajudam e inspiram

• Acredite, as pessoas que sabem o que querem da vida e tentam obtê -la sempre ajudarão a aconselhar e apoiar. Além disso, eles não precisam humilhar os outros, pelo contrário, tentam ensinar e compartilhar experiência.
• É bom e útil se comunicar com esses amigos. Você pode ser objetivos e caminhos completamente diferentes. Mas os sucessos de seus amigos o estimularão do seu jeito. E este também é um tipo de momento motivador.

7. Nunca compare sua vida com outras pessoas

• Somos todos diferentes, então você não pode fazer o mesmo ou viver uma vida semelhante. Respeite a si mesmo é aceitar a si mesmo, seu caráter e toda a sua vida. Lembre -se dos pecados mortais - a inveja era um deles. Sim, muitas vezes a comparação é paralela à inveja.
• Pensamentos ruins sobre outra pessoa certamente voltarão para você. Então nossa vida está organizada. Tudo é devolvido por um bumerangue! O fato é que a inveja não esconde bons pensamentos. Como regra, até destrói uma pessoa por dentro, corroendo todos os pensamentos positivos na cabeça e no coração.

8. Poder inesgotável de fé

• Se você definir uma meta, mas duvida que o atormente, essa é uma reação normal. Você só precisa acreditar em si mesmo e se mover em pequenos passos. Passo a passo e o que foi complicado parecerá simples. Existem métodos de estimulação, como visualização ou um mapa de desejos.
• O primeiro método é que você deve ver seu sonho já cumprido. Como você se sentirá e o que dizer, role em sua cabeça com as menores sutilezas.
  • Se o objetivo é material, por exemplo, uma casa ou um carro, imagine -o em todos os detalhes. Ou seja, quantos quartos estão em casa, que cortinas de cores ou papel de parede na cozinha. E também vapor nas nuvens, enquanto você passa seu tempo nele. Se você precisar de um carro, imagine tudo: marca, salão, cor e música, que tocarão na estrada.
• Você precisa visualizar com frequência, então isso ajudará a entender claramente o que deseja.
• O mesmo princípio tem um mapa de desejos. Precisamos de um simples Whatman, em que recortes de revistas estão anexados, ou desenhos de uma casa, um carro, o mar e tudo o que você sonha. Um pôster é enforcado em um lugar proeminente como um lembrete constante de pensar apenas em agradável e não esquecer o seu desejo.

9. Nós nos concentramos em nossos próprios desejos

• Uma pessoa não pode agradar a todos e ser boa para todos. Muitas vezes, fazendo tentativas de agradar aos outros, agimos para nós mesmos em detrimento. Isso não pode ser feito categoricamente! Aqueles que realmente precisam da sua ajuda perguntarão a ela e se adaptarão às suas capacidades.
• Se você vir as tentativas de se afirmar ou alcançar objetivos às suas custas, pare -os imediatamente. Não aprenda a agradar e servir, porque você mesmo é digno de respeito. E isso deve ser entendido por amigos, colegas e conhecidos.

10. Viaje, ouça música e faça o que você ama

• A vida deve ser brilhante. Entre trabalhar a vida cotidiana, encontre tempo para descansar. Você não ganhará todo o dinheiro, mas não pode alcançar tudo de uma vez. Viajar o possível - ajuda a relaxar. Passe algum tempo com sua família e amigos fora de casa, mude a situação. Tente dar algo importante todos os dias, porque esse é o seu tempo e ele precisa ser apreciado.

11. Puxe a ordem em sua casa

• Os sábios chineses recomendam fortemente essa nuance e são reverentes à sua casa. Na opinião deles, essa é a nossa principal proteção emocional. E uma casa confusa e suja não é apenas fraca, mas também não perde fluxos positivos.
• A propósito, coisas antigas ou seu grande acúmulo é apenas o impulso de todos os aspectos ruins e energia negativa. O mesmo se aplica a salas escuras com cortinas constantemente fechadas. A luz solar traz alegria em nossas vidas, ajuda a animar e aumentar sua auto -estima.
• Mas este item afeta não apenas sua habitação, mas todos os lados da sua vida. Aprenda a aderir à ordem em tudo. Afinal, isso ajudará a aumentar a auto -confiança e, como resultado, sua auto -estima.

Como aprender a respeitar e como desenvolver auto -estima: dicas

Por muitos anos, fatores diferentes, como pais, escolas, amigos e colegas, influenciaram nossa auto -estima e auto -estima. Isso, é claro, tem consequências. Alguém conseguiu manter um bom nível de auto-estima, e alguém recebeu baixa auto-estima e isso o impede de ser uma pessoa feliz. Tudo pode ser alterado trabalhando em si mesmo e na sua consciência, em qualquer idade.

A auto -estima adequada é um fator importante, sem o qual não funcionará para se tornar uma pessoa de sucesso. Existem várias etapas para as quais a passagem crescerá para que sua personalidade mude e aprenda a se respeitar.

• Pegue -se completamente Com todas as vantagens e desvantagens. A técnica é a colocação correta das prioridades. Aprendemos a colocar interesses pessoais acima dos desejos públicos e a não ter medo e, na melhor das hipóteses, ignorar as críticas de fora.
  • Também tentamos não agradar a sociedade em detrimento de nossos interesses. Um ponto importante é o auto -desenvolvimento do que podemos bem. Mas nunca esqueça que ainda existe onde crescer e sempre será! Você não pode parar por aí.
• Aceitando suas próprias fraquezas E os medos não devem apenas viver de maneira simples e calma, conhecê -los e aceitá -los. Também é necessário fazer tentativas para superá -los e fazer o que é assustador. Em outras palavras, você precisa ficar para trás e experimentar coisas novas. Deixar o círculo de conforto é necessário para alcançar algo. Incluindo e aumentar a auto -estima.
• Aprendendo a ser independente. Nada por si só mudará, muito terá que estudar e fazer tudo apenas com suas próprias mãos. Para ser completamente independente, você precisa fazer esforços.
  • Você precisa determinar seus desejos e definir metas importantes para você. Ao mesmo tempo, vale a pena ouvir as opiniões dos outros ou pedir conselhos daqueles que, na sua opinião, alcançaram grandes alturas. Portanto, esse estágio é muito complexo, porque você precisa sentir essa linha fina entre seus desejos e as pontas dos outros.
  • Se o indivíduo sempre se concentrou nas opiniões dos outros, a declaração de seu próprio ponto de vista pode ser percebido em hostilidade e ceder às críticas. E a baixa auto -estima na cabeça começará a desenhar dúvidas sobre suas próprias palavras. Para não ceder, você precisa aprender a convencer e provar seu caso, escolhendo os argumentos necessários.

• Auto-realização - Este é um ponto sem o qual não pode haver alta auto -estima. Uma pessoa deve sentir sua importância na sociedade e, para isso, é necessário fazer negócios ou trabalho, o que traz benefícios e prazer.
  • É importante entender o que você pode e o que deseja, e também para não recuar na primeira falha. Afinal, a experiência vem com o tempo. Um hobby ou esportes também pode ser uma boa alternativa e um excelente método para aumentar a auto -estima. Os talentos precisam ser desenvolvidos, não ocultos.
• Siga a si mesmo - Isso não é apenas um estilo de vida saudável, mas também um bom impulso para aumentar sua auto -estima. Lembre -se, se gostarmos de nós mesmos, os outros sentirão esses fluidos. Sim, não dizemos que tudo depende apenas da concha externa. Mas personalidades fortes e confiantes nunca permitirão a aparência de uma barriga caída ou de roupas desarrumadas.
  • Respeite a si mesmo é bom olhar. Existe até um provérbio que "uma mulher não aplica apenas maquiagem, ela cria um humor". A aparência bem cheia de homens também não ignora. A propósito, uma pessoa que respeita os outros e a si mesmo sempre usará o perfume.
  • Também diz respeito aos maus hábitos e à mesma nutrição. Somos do que usamos. E a confiança não será capaz de surgir onde há um lugar fraco. Sim, como não virar, mas maus hábitos e alimentos altos -calóricos são a nossa fraqueza, que também é considerada um dos pecados capitais.
• Críticas passam por seus ouvidos. Além disso, sem nem pegá -la em sua cabeça. O socium geralmente impõe certas regras e ponto de vista a uma pessoa. Isso afeta um indivíduo em particular, então ele perde sua essência, começa a pensar de maneira diferente e deixa de se desenvolver.
  • Ignorar e não a percepção das críticas da terceira parte tornará possível proteger os nervos, livrar -se de complexos e medos desnecessários. Você precisa aprender a aceitar e analisar não apenas o seu, mas também as falhas de outras pessoas. A auto -estima não permitirá que você troque erros, motiva o desenvolvimento da personalidade como um todo.

• Mas solte o passado com facilidade. Especialmente se tiver memórias ruins. Muitas vezes, é a carga da infância ou da juventude que o morde por dentro e reduz a auto -estima. Lembre -se, talvez na infância você tenha sido punido adequadamente. E isso permaneceu no fundo.
  • Sim, não é fácil perdoar. Mas diga aos seus pais que isso machucou você. Isso se tornará mais fácil, mesmo depois de tantos anos. E solte todos os insultos. Afinal, somos todos pessoas vivas e podemos cometer erros. Pensamentos negativos atrairão dias nublados para você. E a falta de bagagem dos dias permitirá que você deixe um futuro brilhante entrar em sua vida.

Se você conseguir passar e perceber esses pontos, as mudanças qualitativas na vida definitivamente seguirão. Uma pessoa sentirá de bom humor e começará a olhar positivamente para o futuro. Trabalhar em si mesmo é difícil, mas o resultado vale a pena. Afinal, a auto -estima ajuda uma pessoa a lidar com alguma dificuldade. Se você sentir sua falha, chegou a hora de trabalhar em si mesmo.

VÍDEO: Como desenvolver auto -estima e aprender a se valorizar?