Perder peso: exercícios, treinamento, cobrança pelos músculos do rosto. Massagers por perder peso no rosto

Regras para executar exercícios para o rosto. Etapa -por meio de instruções para perder peso de homens e mulheres.

Quaisquer reações do corpo, sejam alterações relacionadas à idade natural ou falta de sono banal, são imediatamente refletidas no rosto. A maioria das pessoas está pressionando principalmente nas bochechas. O oval da face é borrado e quando perder peso não quer voltar. Para uma correção eficaz do contorno do rosto, existem complexos de exercícios especiais.

Etapa -Cune -Etapa Instruções: Exercícios para perder peso em casa

Os exercícios faciais também são chamados de facbing, pois ajudam a treinar os músculos desta parte, assim como todo o corpo. Existe um conceito de facelifting. Estes são os mesmos exercícios destinados a apertar o contorno do rosto e restaurar a elasticidade de seus músculos.

A luz, uma pessoa adquire uma figura esbelta, mas, como regra, um rosto esmagado e inchado e deformado. As mesmas mudanças ocorrem com uma linha de bochechas envelhecidas e queixo. Se o corpo puder ser treinado ou escondido atrás das dobras de roupas, não é habitual esconder o rosto no mundo europeu.

Para combater os depósitos de gordura, foram criadas deformação do circuito e alterações relacionadas à idade e o programa de edição de rosto.

IMPORTANTE: Os músculos da face são menores que outros; portanto, qualquer carga neles levará imediatamente o efeito. Levará apenas 10 minutos por dia para realizar exercícios para o rosto.

Qual é o efeito positivo do treinamento muscular facial regular?

• A pele ficará fresca e saudável novamente, sua cor natural restaurará
• Sobrancelhas e pálpebras serão levantadas
• Círculos escuros e inchaço sob os olhos serão reduzidos
• Os músculos das bochechas se fortalecerão, a linha do queixo se tornará mais distinta e jovem
• O segundo queixo será significativamente reduzido ou completamente desaparecido
• O nariz ficará mais legal

Exercícios para perder peso para homens e mulheres

Importante: A estrutura do tecido muscular do rosto em homens e mulheres é diferente; portanto, para ambos os sexos, existem seus próprios conjuntos de exercícios.

• O crânio em homens é mais enorme em comparação com a fêmea, mas seus ossos são mais finos. As características faciais são mais nítidas e angulares, a testa é maior, a mandíbula e o nariz são maiores, os ossos das maçãs do rosto são claramente
• Os músculos na face também são maiores que os da metade fraca, mas o tecido adiposo nesta parte é muito menor. Tudo isso determina as especificidades da carenagem para os homens. O alívio do corpo e dos rostos do sexo mais forte é mais distinto. Portanto, rugas, como outros sinais de envelhecimento ou integridade, são mais perceptíveis para a pessoa masculina
• Pela primeira vez, o famoso fisiculturista Jack Lalan falou sobre o rosto masculino. Ele desenvolveu o primeiro complexo de treinamento facial para homens, com base nos quais muitos complexos de treinamento se desenvolveram hoje

Exercícios para o tom de todo o rosto de Jack Lalanna

• Abra a boca o mais amplamente possível, clique acentuadamente e puxe seu tubo labial
• Sem moer os lábios, estique -os para as laterais e retorne à posição inicial. Realize este exercício intensamente
• Os lábios combinados se movem para a esquerda. Mova lentamente os lábios para a direita, como se estivesse fazendo um tremendo esforço. Permanecer nesta posição e comece a mover seus lábios para a esquerda

• Dedos do travesseiro apertam suavemente os cantos externos dos olhos. Construa seus olhos rapidamente, enquanto seus dedos mudam um pouco com a pele. Então, com a mesma rapidez, abra os olhos e como se surpreenda levante as sobrancelhas
• Coloque as mãos com os dedos do índice estendido nas laterais do seu corpo e um pouco à frente no nível dos olhos. Olhe alternadamente de um dedo para o outro. A cabeça deste exercício deve ser registrada.
• Cubra as sobrancelhas com os dedos de índice. Levante -se e abaixe as sobrancelhas com os dedos que se movem após seus movimentos
• Coloque a cabeça para a frente e facilmente, mas visivelmente, bata nas palmas das mãos no rosto. Este exercício estimula os processos metabólicos nas camadas subcutâneas e aumenta o fluxo sanguíneo para a face
• Abaixe sua cabeça. Massageie a pele sob as pontas dos dedos do couro cabeludo com movimentos espumosos

IMPORTANTE: Experimente também as técnicas para homens “Nova Aeróbica para Faces” Carol Madjio, “Facelifting” de Maria Runge e sua adaptação que falava russa de Galina Dubinina.

Vídeo: Facewilding para o oval do rosto. Cosmetologista Alexei Skoptsov

Exercícios para perder peso em uma semana

Para perder peso em uma semana, você precisa se envolver todos os dias sem exceção, além de escolher os exercícios mais eficazes. O complexo mais eficaz será discutido. Vale ressaltar que a maioria das manipulações é tão fácil de executar que elas podem ser praticadas no trabalho enquanto estão sentadas em uma TV ou computador.

• Acenda os lábios com uma caneta e comece a remover os personagens no ar. Pode ser um alfabeto, números de até 20 ou seu nome completo. Quanto mais personagens você "desenha", mais eficaz será esse exercício
• Puxe seus lábios para a frente e, sem soltar, falou as vogais de O, A, Y e, YU. Repita este exercício continuamente por 3-5 minutos
• Penhasse os dentes com força e puxe o lábio inferior para baixo.
• Abaixe o cotovelo na mesa, deriva o queixo com o punho. Agora levante o punho com toda a sua força e, pelo contrário, abaixe a face para baixo. Não se canse ainda. Após uma pequena pausa, repita o exercício
• Inclua a cabeça para a direita e, ao mesmo tempo, pressione sua mão no templo direito, não se permitindo aproximar a cabeça do ombro. Repita em ambas as direções
• Alegre a sua cabeça para trás. Advance a mandíbula e devolva -a para a posição inicial. Repita por 2-3 minutos

Exercícios em vídeo para perder peso: rosto: como apertar e "perder" o rosto

Massagers por perder peso no rosto

Há muitos massaginos para o rosto, e é difícil descobrir qual é o objetivo de eliminar que tipo de desvantagem. Damos uma lista dos simuladores faciais mais populares.

• Miostimulantes Tom, luta contra rugas faciais, fortalece a pele no rosto, elimine o segundo queixo

• Os dispositivos cosméticos galvânicos operam com base em correntes de polaridade diferentes. Isso torna possível afetar profundamente o tecido muscular. O dispositivo regula a umidade da pele e a restaura

• Um massageador de microtículas é talvez o melhor dispositivo para a luta com rugas pequenas e médias. As correntes galvânicas e de impulso são usadas aqui, o que fornece uma solução abrangente para problemas de pele flácida. Você notará o efeito após a primeira sessão

• O massageador de vácuo é projetado para efeitos anti -celulite no corpo. Ele também tem um poderoso efeito de perda de peso no rosto

Ginástica respiratória para perder peso

IMPORTANTE: A ginástica respiratória é uma maneira de restaurar a saturação de oxigênio da pele, a partir da falta da qual a face adquire defeitos: torna -se flácido, enrugado e incha.

Os exercícios respiratórios não são muito estéticos, portanto, raramente são mostrados em mestres públicos do Bodyflex e Yoga.

Para começar, aprenda a executar corretamente o exercício básico de respiração do Bodyflex.

• Expire completamente, para sentir como os pulmões são "dobrados"
• Inspire de maneira rápida e barulhenta com o nariz
• Despeje o ar através de uma boca aberta larga com força
• Tendo prendido a respiração, puxe seu estômago e contagem mentalmente até 10
• Relaxe e solte lentamente o ar dos pulmões

"Grimace feia" - Exercite -se para um belo pescoço, elimina o segundo queixo. Manter -se um pouco dobrando os joelhos e coloque a pélvis de volta, como se você fosse sentar em uma cadeira. Com as palmas das mãos, descanse nos pés acima dos joelhos. Alegre a cabeça de volta para sentir a tensão no pescoço. Puxe o lábio inferior para a frente e levante -o. Em seguida, realize o exercício respiratório básico e assuma a posição inicial. Repita 5-8 vezes.

"Um leão" - puxa o oval do rosto. Tire uma posição semelhante ao primeiro exercício. Realize um exercício básico de respiração. Esgote seus lábios como se estivesse pronunciando a letra. Pegue sua língua, puxe -a para frente e para baixo. Expanda seus olhos o mais largo possível e olhe para cima.

IMPORTANTE: Os mestres corporais são solicitados a não ter medo de serem engraçados e realizar exercícios na frente do espelho, a fim de controlar a correção da execução de cada parte.

Exercícios para perder peso: dicas e revisões

Aqui estão mais algumas dicas que, juntamente com exercícios para perder peso, ajudarão você a encontrar um oval claro, um queixo em cinzel, bochechas bonitas:

• não se incline, por causa disso, o rosto incha e parece completo
• durma em um travesseiro fino
• realizar exercícios cardio e geralmente levar um estilo de vida ativo
• comer corretamente
• realizar cuidados com a pele facial oportunos
• faça um curso de massagem

Vídeo: Aperto facial sem plástico, exercícios super frios