Maneiras de reduzir a dor muscular após o treinamento.
Contente
- Por que a dor muscular surge após o treinamento, como é chamado e quanto tempo dura?
- Do que anestesiar músculos após o treinamento: uma lista de comprimidos, pomadas, cremes, géis e seu uso
- Que vitaminas usar para dor muscular após o treinamento: Lista
- Como anestesiar músculos após treinar com remédios folclóricos, massagem, comprimir?
- Vídeo: Eliminação da dor muscular após o treinamento
Agora, um estilo de vida saudável e treinamento na academia estão na moda. É por isso que existem tantas garotas que se cuidam. Mas nem sempre é possível escolher a carga certa. Muitas vezes, após o treinamento, ocorre dor muscular. Além disso, vamos lhe dizer como lutar.
Por que a dor muscular surge após o treinamento, como é chamado e quanto tempo dura?
Em geral, vale a pena lidar com os processos que ocorrem em nossos músculos durante o treinamento. Após a carga, é necessária energia para a operação muscular. É produzido dividindo a glicose. Para tornar tudo excelente, o oxigênio é necessário para a divisão. Quando não é, então a glicose termina sem ela.
Assim, o ácido lático se acumula, irritando terminações nervosas e causando dor. À medida que o ácido é lavado do corpo, a dor diminui. Essa dor é chamada de força muscular. Normalmente, passa após 2-3 dias.
A causa da dor pode ser patologias musculares que são acompanhadas por mialgia. Essa é a tensão e a dor mais fortes nos tecidos musculares. Tais doenças são miopatia, miosite. Uma característica de tais manifestações é a ocorrência de dor em qualquer carga. Às vezes, sensações desagradáveis \u200b\u200bpodem aparecer mesmo em um estado de calma.
Do que anestesiar músculos após o treinamento: uma lista de comprimidos, pomadas, cremes, géis e seu uso
Existem muitas pomadas que ajudam a se livrar da dor após o treinamento. A maneira mais fácil de se deitar depois de treinar em um banheiro quente. Você também pode usar analgésicos não -esteróides. Eles ajudam a aliviar a dor.
Análise:
- Diclofenac. Medicamento analgésico não esteróide. Ajuda a reduzir a dor muscular.
- Finalgon. Esta é uma pomada com um efeito de aquecimento. Usado para tratar a dor nas costas e a região lombar. Também adequado para reduzir a dor muscular.
- Apizartron. Esta é uma pomada de aquecimento baseada em veneno de abelha. Ajuda a se livrar rapidamente da síndrome da dor após forte esforço físico.
- Gel Fastum. Esta ferramenta é usada para danos aos ligamentos e para dor muscular para tratamento após o treinamento. Acelera o processo de cura dos ligamentos.
Que vitaminas usar para dor muscular após o treinamento: Lista
Existem muitas preparações de vitaminas que melhoram a excreção do ácido lático do tecido muscular. Entre eles, é necessário distinguir medicamentos com vitaminas E, e V. Eles aumentam a elasticidade do tecido muscular.
Análise:
- Undivit
- Theravita
- Aerovit
Os complexos de polititamina que saturam os músculos com oxigênio e impedem a formação de ácido lático também são recomendados.
Os elementos de rastreamento de cálcio e magnésio também são úteis. Muitos especialistas recomendam levar a carnitina. Contribui para a formação da massa muscular e uma diminuição da dor.
Como anestesiar músculos após treinar com remédios folclóricos, massagem, comprimir?
Existem muitas maneiras que ajudarão a se livrar rapidamente da dor muscular. Este é um banheiro quente, chuveiro contrastante. Abaixo estão as maneiras mais eficazes de se livrar da dor.
Métodos folclóricos:
- Massagem. Você pode massagear os músculos que doem com movimentos leves e contínuos.
- Banheiro. Despeje um pouco de água no banheiro e despeje algumas gotas de lavanda. Voe em água morna.
- Chuveiro frio e quente. Desligue por sua vez com água quente ou fria.
- Tintura de pimenta. É necessário molho o tecido com uma solução e aplicar -se a pontos doloridos. Depois disso, a compressa fica por 20 minutos.
- Repolho. Uma folha de repolho é usada para tratar a dor. É espancado e aplicado ao ponto dolorido a noite toda.
- Gordura de texugo. É necessário aplicar o produto com uma camada fina em áreas doloridas e sair por 2 horas. Você pode repetir a manipulação antes de dormir.
Para não sofrer de dor muscular, distribua uniformemente o treinamento, não zelo. O treinamento intensivo não ajudará você a se trazer rapidamente ao formulário, mas o privará da oportunidade de fazer a semana inteira. Há também um risco de entorses.
Vídeo: Eliminação da dor muscular após o treinamento
Músculos Muros- Os músculos crescem)) Uso o bálsamo da força de cavalos.
Ah, sim, eu também tenho uma dor terrível ... apenas um esporte de um coquetel de proteína ajuda (eu me recupero graças a ele mais rápido) e banhos quentes ... não, ele consegue voltar ao normal mais rápido)
Oh, que tipo de dor muscular insuportável eu tive, exatamente como você descreve. Eu pensei até de manhã que não viveria para viver. Não havia analgésicos em casa. Mas havia uma pomada de Salvisar baseada no veneno de víboras no primeiro kit -id. Ela salvou. Ele esfrega bem, sem traços de gordura nas roupas.
Eu sempre usei o finalgon da dor muscular após o treinamento. Uma vez ele veio à farmácia para comprar, e terminou e me ofereceram um bálsamo de pedra mesquinho. Ele é assim, em embalagens vermelhas. Custa meio mais barato que Finalgon. E a composição é como natural. Eu comprei e não me arrependei. Balm conhece seu trabalho. A dor saiu rapidamente, seu cheiro não é grave e o próprio bálsamo absorve bem. Agora eu só o levo.
Eu amo esse sentimento de fadiga após o treinamento, mas a dor em breve começará a irritar. Nesse caso, eu tenho um bálsamo relaxante. Ele relaxa os músculos e anestesia