Por que você deve recusar o açúcar? Como recusar o açúcar corretamente - Desintoxicação de açúcar em 10 dias: metodologia

Muitos ouviram que o açúcar é perigoso para o corpo e até há uma técnica especial que permite que ele seja abandonado. Por que isso é necessário e como reduzir o consumo de açúcar? Nosso artigo dirá.

Muitos recusam açúcar ou pelo menos limitam por vários motivos. E o desejo de cair alguns quilos não é o motivo mais importante.

O açúcar é considerado um dos produtos mais nocivos. Uma coisa é se estiver contida em frutas e legumes, e outra - o hábito é doce, farinha e assim por diante. E aqui nem importa o quanto esse ou aquele produto foi comido ou mesmo bêbado. O açúcar sempre cai em nossa comida.

Muitos tentam abandonar o açúcar. Obviamente, a primeira coisa que pode vir à mente é a perda de peso. De fato, a rejeição de doces afeta muito melhor o corpo e permite que você não apenas perca peso, mas também se torne mais saudável. Vamos descobrir por que ainda vale a pena recusar o açúcar e como fazê -lo.

Por que recusar o açúcar?

1. O açúcar é inútil para o corpo

Não há uma única razão adequada pela qual você deve colocar açúcar em bebidas. Este é apenas um mau hábito que é muito difícil de desistir. Tente substituir o açúcar por estévia, mel ou açúcar de junta. O açúcar branco não tem nada útil. É muito calórico e prejudicial ao corpo. Não é de admirar que ele seja chamado de morte branca.

2. ossos e dentes são destruídos

Muitos acreditam que, se você escovar os dentes após os doces, tudo ficará bem. Isso é apenas isso. Qual é o seu dano aos ossos? O açúcar pelo corpo é absorvido pelo uso de cálcio. E como o corpo não tem supérfluo, ele começa a retirá -lo dos ossos. O primeiro sinal do processo ativo é a forte sensibilidade dos dentes.

3. Mais rugas aparecem

As moléculas de açúcar atraem radicais livres. Isso é algo como "asteróides" que se movem sob a pele em uma ordem aleatória e, em uma colisão com as células, eles fazem exatamente os mesmos "asteróides" deles. Além disso, o colágeno atrai o açúcar e, portanto, torna -se difícil e não é muito elástico. A capacidade de esticar e a redução é perdida e, portanto, as camadas superiores da pele não são adequadamente suportadas. A partir disso, surgem rugas.

4. Surge avitaminose

Mesmo apesar da nutrição total, a deficiência de vitaminas ainda pode se desenvolver. Isso pode ser alta excitabilidade nervosa, distúrbio digestivo, fadiga constante e comprometimento visual. Isso se deve ao fato de que o corpo para vitaminas de processamento de açúcar em grupos. Portanto, se você não os pegar de fora, o açúcar definitivamente os levará do corpo.

5. Uma imunodicação ocorre

Ainda não acredita que o açúcar seja prejudicial? Portanto, se você abusar de açúcar, a qualidade da imunidade fica pior que 17 vezes. Portanto, imunidade, em vez de proteção contra doenças, você deve trabalhar na restauração do corpo. Para processar 4 pequenas colheres de açúcar, o corpo precisa passar 6 horas. Durante esse período, reduz a imunidade e, portanto, é mais provável que seja infectado com qualquer infecção.

6. O açúcar é viciado

Os cientistas provaram que a dependência do açúcar é tão forte que apenas o vício em drogas pode ser comparado a ele. Portanto, não o abandone abruptamente, porque você experimentará um colapso que você mesmo não será feliz.

7. O açúcar interfere no sono saudável

Afinal, é um engenheiro de energia forte, um carboidrato rápido, que, embora quebre rapidamente, permanece no corpo na forma de energia. Quando o açúcar é sempre aumentado no corpo, ele tem que funcionar mais ativamente do que o habitual. Portanto, não se surpreenda que você adormeça por um longo tempo, durma mal, e o Sutra está derramando chá ou café doce para acordar.

8. O açúcar pode provocar apendicite

Embora indiretamente, pode. Isso se deve ao fato de o açúcar reduzir a imunidade intestinal. Portanto, pequenas inflamações podem levar à apendicite, porque a proteção do corpo é reduzida e não pode resistir a doenças simples.

Desintoxicação de açúcar em 10 dias - como recusar o açúcar?

O açúcar causa um vício extremamente forte e uma recusa nítida pode provocar um forte colapso. Muitas pessoas nem entendem que estão lentamente se matando.

Até o momento, existe uma técnica muito interessante que permite fazer o consumo de açúcar controlado para não prejudicar seu corpo. Para cumpri -lo, as regras de desintoxicação devem ser cumpridas dentro de 10 dias. Durante esse período, o corpo terá tempo para limpar.

• Uma forte recusa de açúcar

Ainda não existe tal maneira que permita lidar com um forte vício. Portanto, apenas uma recusa nítida pode ser usada. Portanto, pare de comer tudo onde o açúcar pode estar contido. Isso se aplica até aos adoçantes, porque eles apenas aumentam a tração e também diminuem o metabolismo como resultado dos quais a gordura se acumula no corpo.

Além disso, é importante abandonar produtos com conteúdo de transferência ou gorduras hidrogenizadas, bem como glutamato de sódio. Ainda abandone os cereais durante a desintoxicação.

• Não beba doces

A forma líquida do açúcar, oferecida a nós em bebidas é ainda pior. O problema é que o açúcar vem de bebidas diretamente para o fígado. Sentimentos de saturação não surgem, pelo contrário, durante o dia, a fome se intensifica e você come mais familiar. Isso se deve ao fato de o corpo exigir ativamente o açúcar.

Então, refrigerante, chá, café e muitos sucos são altos. Por exemplo, em meio litro de refrigerante contém 15 colheres de sopa de açúcar.

• Mais proteína

Tente comer o máximo de escrita de proteínas possível, especialmente de manhã. Portanto, você garantirá o equilíbrio de açúcar no corpo e o desejo por ele diminuirá o dia todo. Coma mais nozes, sementes, ovos e peixe. Se você decidir não recusar produtos de origem animal, controla sua qualidade.

• Carboidratos corretos

Os carboidratos corretos não podem ser limitados e comer o quanto quiser. Eles estão contidos em qualquer tipo de repolho, ervas, abobrinha, feijão, aspargos e assim por diante. Por 10 dias, vale a pena remover da dieta completamente batata, uma batata, abóbora e beterraba.

• Use gordura

O excesso de peso nunca aparece devido à gordura. O açúcar é culpado. A gordura permite que você sinta saturação e também ajuda a restaurar o equilíbrio do açúcar no sangue. As gorduras tão úteis devem estar presentes em sua dieta. Pode ser nozes ou sementes, azeitona e óleo de coco, bem como outros produtos contendo ômega-3.

• Prepare -se para o mal

É importante estar sempre preparado para o fato de que o nível de açúcar pode diminuir acentuadamente no sangue e, ao seu lado, não há lugar onde uma dieta saudável possa oferecer. Para fazer isso, você precisa levar com você, um lanche. Ideal para isso são nozes diferentes, sementes.

• Pare de inflamação

Os processos inflamatórios podem muito bem levar a uma violação do equilíbrio de açúcar. Isso também é facilitado por um estado pré -capaz. Na maioria das vezes, as fontes de inflamação são alergias ocultas a alguns produtos. Portanto, vale a pena recusar 10 dias do glúten e qualquer produto leiteiro. Sim, é extremamente difícil, mas depois de alguns dias você sentirá que tem mais energia, passou por gravidade e muitos sintomas desapareceram.

• Sono saudável

Quando o sono não é suficiente, o corpo começa a experimentar o desejo agudo de doce e você sente a fome. Estudos mostraram que a falta de duas horas de sono aumenta os hormônios da fome e, portanto, desejam o açúcar. Quando uma pessoa dorme pouco, ele não tem energia e a reabastece com açúcar. A propósito, o sono saudável é uma maneira ideal de superar demais.

Por que a recusa de açúcar é perigosa?

Apesar do grande número de vantagens que dão a recusa de açúcar, existem certas deficiências:

• Você perde a fonte de energia e, portanto, experimentará algum colapso. Existem carboidratos no açúcar que permitem aumentar a energia.
• O corpo não receberá aminoácidos. O ponto é que existem aminoácidos em vegetais frescos e frutas contendo açúcar. E se não houver açúcar, os aminoácidos desaparecem.
• O açúcar claro contém muito útil para o corpo e a saúde. Se você recusar completamente o açúcar, o corpo receberá substâncias menos úteis.
• Os produtos com açúcar na composição têm um efeito estimulante no centro do cérebro, responsável pela alegria. Consequentemente, sem açúcar, você se privará do hormônio da felicidade. Como resultado, isso pode levar a um estado oprimido, letargia.
• A nutrição sem açúcar não será completamente equilibrada e, portanto, muitas vitaminas importantes não entrarão no corpo.

Qual é a recusa de açúcar útil para a figura?

Uma rejeição completa do açúcar é um passo bastante grave e nem todos durarão 10 dias. No entanto, a rejeição deste produto será útil para a figura e há inúmeras evidências para isso:

• A glicose, que dá açúcar, penetra rapidamente no sangue e aumenta o nível de insulina. Isso faz com que uma pessoa sinta fome. Portanto, os alimentos com açúcar são forçados a comer ainda mais.
• Este produto doce é uma fonte de energia, mas se você se mover pouco, toda a glicose se torna gorda, o que leva ao ganho de peso.
• Se você consome muito açúcar, os processos metabólicos no corpo diminuem a velocidade e o peso corporal aumenta.
• Se você abordar com competência a questão das restrições de recusa ou pelo menos açúcar, poderá perder peso e muito bom. Os nutricionistas dizem que em um mês é possível perder 5-8 kg, mas ao mesmo tempo você também precisa se mover ativamente.

Sim, você não receberá efeitos rápidos e diretamente esmagadores da recusa do açúcar, mas ao mesmo tempo o corpo o surpreenderá de qualquer maneira e você entenderá que está ficando mais saudável todos os dias.

Vídeo: Como superar a dependência do açúcar em 10 dias e perder peso - resultados