A sobrevivência é uma característica de cada pessoa em um grau ou outro. Mas é hora de lutar contra ela.
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No retrato de uma pessoa de sucesso do século XXI, existem qualidades como liderança, a capacidade de controlar seus sentimentos e altas habilidades comunicativas, e essas qualidades não deixam um lugar para a timidez. Vamos descobrir como se livrar deles.
Por que somos tímidos?
Com o desenvolvimento da economia, a sociedade também muda. Consequentemente, quanto mais avançamos para o presente, cheio de novas tecnologias, redes sociais e novas conexões, mais o retrato psicológico das mudanças modernas do homem.
É no filme que o Knight viaja com sucesso da Idade Média para o nosso mundo e permanece bem -sucedido e até lucravelmente lançado contra os antecedentes de outras pessoas. Na realidade, ele enlouqueceria ou não sobreviveria. E não apenas porque ele não sabe usar o mapa ou não sabe para onde ir ao banheiro na cidade moderna. Mas, porque hoje o mundo está se desenvolvendo rapidamente do dia a dia e as pessoas precisam mudar com ele e poder se adaptar psicologicamente a essas mudanças.
O exemplo mais impressionante de um fenômeno psicológico claramente desatualizado é a restrição. Se durante a juventude de nossas avós e até mães, a restrição foi considerada claramente qualidade positiva e meninas tímidas estavam "no preço", hoje a timidez pode se tornar o fator que pode arruinar seriamente sua vida.
Primeiro você precisa entender isso a timidez é uma emoção completamente natural, o que é inerente a todas as pessoas. Mas as razões pelas quais começamos a ter vergonha de completamente diferentes. Eles dependem de nossa experiência de vida e histórias que experimentamos - a educação e a atitude dos pais, escola, o primeiro amor.
Os psicólogos chamam vários motivos de restrição:
- A primeira razão é o nosso o desejo de ser melhor do que qualquer outra pessoa, como resultado do qual o medo de fazer qualquer coisa está se desenvolvendo (somos todos imperfeitos e, mesmo com um erro, começamos a nos preocupar, sermos tímidos e nos relacionarmos negativamente).
- Requisitos muito altos na família (Desde a infância, cinco, medalhas esportivas ou outras realizações que outras crianças podem se gabar de crianças podem comparar constantemente crianças com outras pessoas).
- Experiência negativa (Quando riem da escola da escola, estão falando incorretamente sobre o resultado do trabalho ou da aparência, etc.)
Obviamente, vivendo na sociedade, é impossível evitar a influência negativa da sociedade em sua personalidade e é muito difícil estar imune a ela.
Timidez e trabalho
A pesquisa interfere em todas as áreas da vida. Obviamente, essa emoção também não está no trabalho dessa emoção. Obviamente, o variação também não é uma opção para se posicionar no coletivo do trabalho. Hoje, o preço é confiante, ativo e avaliado adequadamente as pessoas.
- A capacidade de enviar e vender a si mesmo (como não parece estranho) é muito importante no mercado de trabalho moderno. Afinal, qualquer que seja sua profissão, você terá que defender suas idéias e posições.
- Mesmo se você é um excelente profissional, ninguém saberá se você murmurar e ter vergonha em uma entrevista. Não importa como você se prepara para uma entrevista - apenas superando a timidez, você pode enviar -se com sucesso e transmitir sua mensagem ao empregador e obter a posição desejada.
Hoje também, hoje, não apenas as habilidades trabalhistas são importantes para o trabalho, mas também a comunicação - a capacidade de atrair clientes, se comunicar com sucesso com clientes e parceiros por telefone e na vida. Tudo isso é difícil de dar uma pessoa tímida.
Timidez e relacionamento
Em relacionamentos pessoais, a timidez também não ajudará. É muito difícil para uma pessoa tímida atrair atenção e conhecer alguém em uma equipe, na rua ou em qualquer evento. Geralmente, as pessoas tímidas se familiarizam com a rede, uma vez que a atmosfera doméstica usual e a tela do computador entre uma pessoa e um interlocutor criam um sentimento de segurança.
Além disso, as pessoas tímidas não têm muitos relacionamentos e todos os novos relacionamentos que percebem como o "mesmo", e isso pode parecer assustador para um parceiro em potencial a princípio. O constrangimento impede o conhecido facilmente e com um certo grau de emoção, que é característico de pessoas autônomas.
Como superar a restrição?
Claro, você pode tentar ocultar a restrição. Mas a melhor maneira será tentar realizar seu problema, aceitá -lo e começar a lutar contra ele. Se você tiver a oportunidade e não está particularmente confiante em suas próprias habilidades, pode se inscrever em um curso a um psicólogo. Se você decidir lidar com o seu problema, tentaremos ajudá -lo e descrever os métodos mais eficazes para combater a restrição.
Reconhecer as causas do constrangimento
- Pense e descreva em uma situação de folheto que pode afetar sua timidez. As avós, professores ou colegas de classe na escola são qualquer situação em que sua auto -estima sofreu. Obviamente, não sugerimos que você volte à escola e expresse um rancor. Mas situações problemáticas devem ser liberadas. Não importa como - se você queimará a lista ou apenas encontrará forças para aceitar o passado. É importante entender que tudo isso negativo não tem nada a ver com você.
- Os psicólogos no caso de qualquer experiência negativa aconselham o uso da técnica "tela de limpeza". Feche seus olhos. Imagine a tela da TV na qual ocorre essa ou aquela cena desagradável da sua lista. Mentalmente, afaste -se da tela, respire fundo e, voltando para a tela, sopra a foto desagradável com o ar. Se a imagem não desaparecer pela primeira vez, faça isso até que isso aconteça.
- Anote em um folheto da situação quando tiver tímido para aumentar a ansiedade. Descreva as situações claramente e em detalhes. Por exemplo - “Tenho medo de falar na frente da platéia”, “Tenho medo de fazer a primeira chamada para o cliente”, “Eu sou tímido durante a entrevista”, “Estou perdido para as pessoas que têm poder. ”
Essas duas listas ajudarão você a estudar e perceber melhor a situação e, ao mesmo tempo, começarão a passo a passo a passo em ação. Começando com a situação mais insignificante e gradualmente se voltando para o mais difícil. À medida que você supera os obstáculos, sua auto -confiança crescerá, e a sensação de timidez se torna cada vez menos.
Determine seus pontos fortes
Você terá que escrever outra lista. Desta vez, deve ser preenchido com suas fortes qualidades. Afinal, é baixa auto -estima que geralmente se torna a causa da restrição. Lute com ela com todas as suas forças, todos os dias e a cada segundo, lembrando -se de quão magnífico você é.
- Tente também olhar suas deficiências do outro lado e transformá -las em vantagens. Por exemplo, você pode não ser um orador brilhante, mas poderá ouvir o interlocutor.
- Esta lista pode ser impressa e enforcada em um espelho, ou manter -se com você e re -lê -la de tempos em tempos. Além disso, com base nesta lista, você pode escrever afirmações e lê -las para aumentar a auto -estima.
- É sabido que nosso cérebro pode ser programado para coisas positivas ou negativas. Ou seja, se você repetir para si mesmo que não tiver sucesso, será definitivamente.
- As afirmações para aumentar a auto -estima usam personalidades famosas como Oprah Winfrey. Na Internet, você pode encontrar toneladas de informações sobre como escrever uma afirmação e como usá -la para superar um problema específico.
Objetivo: a luta contra a timidez
Para que sua luta contra a timidez não seja em vão, é importante decidir sobre o objetivo e segui -lo. Tudo o que você fará será mais eficaz se você perceber o que exatamente o impede de embaraço na vida é que isso o ajudará a definir claramente o objetivo. O problema antigo é mais fácil de superar se você vir uma meta claramente formulada.
É ainda melhor se você definir os prazos para a meta. Ao mesmo tempo, é importante registrar termos simplificados, mas mais específicos. Por exemplo, você pode formular dessa maneira "Vou parar de ser tímido em público até 31 de agosto de 2019."
Treine as habilidades necessárias
Para erradicar o hábito de interferir na vida, você terá que aprimorar sistematicamente as habilidades úteis dia após dia. E para superar a restrição, você terá que tentar mais fortes - afinal, não é apenas um mau hábito - essa é uma reação que é formada há anos.
Cada pessoa é capaz de se reprogramar. Para fazer isso, existem muitas práticas eficazes, entre as quais você pode escolher uma ou usar várias de uma só vez.
Afirmações. O famoso treinador pessoal e autor da metodologia Magic Morning Hal Elrod em seu livro escreve que a princípio seu amigo, que estava se repetindo na alma da afirmação, parecia ridículo para ele. Mas mais tarde: “Ler uma afirmação positiva do livro“ Think and Rich ”experimentou um sentimento verdadeiramente incrível.
Ela serviu como um lembrete mais forte do que o potencial ilimitado está escondido em mim - em cada um de nós. E eu decidi escrever minha própria afirmação. Esboçei apressadamente na folha tudo o que quero da vida, quem quero me tornar e o que estou pronto para mudar minha vida para melhor. E, como resultado, ele se sentiu forte e intencional. ”
Pegue essa técnica poderosa que todas as pessoas famosas e bem -sucedidas usam. É capaz de ajudar não apenas a ficar rico, mas também incutir novos hábitos úteis e consciência do programa para o pensamento positivo e aumentar a auto -estima.
Visualização. Um exemplo famoso da eficácia da visualização é a história do ator Jim Kerry, sobre o qual apenas o preguiçoso não escreveu. O fato é que Jim, sonhando com uma carreira de ator, recebeu um cheque de US $ 10 milhões na coluna, o que geralmente indica a data de emissão de Kerry fez o "dia de agradecimento de 1995" e na nomeação do pagamento "para Serviços de atuação ”.
Ele olhou para o cheque e visualizou as emoções felizes associadas ao recebimento desse dinheiro até receber um cheque de 10 milhões em 1994. Tente e você faz uma placa de visualização. E também - não se esqueça de cada vez antes de ter uma reunião importante ou uma saída para visualizar que auto -confiança você irá irradiar e que respingo você produzirá - porque você é a pessoa mais alegre, inteligente e sociável do mundo!
Vá além da sua zona de conforto
Lembra -se da lista de situações em que você está envergonhado e em que a restrição foi prejudicada a você? Agora vem o momento em que você precisa, como os britânicos dizem "coma esse sapo".
- Comunicação com estranhos.Pelo menos uma vez por dia, tente falar com um completamente estranho - idealmente - com transeuntes aleatórios - por. Há grandes chances de que esta seja a sua primeira e última reunião, então fique à vontade para treinar nela ou ela.
- Vá para o lugar onde os eventos estão fervendo.E não apenas vá - se comporte completamente oposto a como você se comportou antes. Por exemplo, vá a uma exposição de arte, mas não considere silenciosamente as pinturas de baixo da esquina, mas venha conhecer o artista, faça algumas perguntas a ele. Tente se familiarizar com pessoas que pareciam interessantes para você.
- Tente comunicar mais.Em um mundo que constantemente procura ser fechado abertamente não está na moda. Aberto ao mundo e às pessoas ao seu redor. Use todas as chances de entrar em contato com as pessoas. Deseje um bom dia a pessoas que você costuma encontrar, mesmo que não as conheça. Os transeuntes do sorriso -brincam e se familiarizam, concordam em realizar apresentações e se apresentar em público se você for oferecido. No trabalho, tente não comer sozinho na cozinha, mas para esperar o tempo em que a maioria de seus colegas almoçará. Você ficará surpreso com quantas notícias e idéias voam no ar durante o almoço e que pessoas agradáveis \u200b\u200bseus colegas podem ser!
- Prepare -se para uma conversa importante.Se você tiver uma reunião importante ou negociações importantes, precisa se preparar com antecedência. Escreva em uma folha de papel o que você espera desta reunião ou conversa e o que você precisa dizer. Você pode até dizer frases que terá que expressar as pessoas. Não se esqueça de visualizar uma conversa e resultados bem -sucedidos que você definitivamente alcançará.
- Prepare -se para o desempenho em público.Se você tiver uma apresentação pública - certifique -se de se preparar para ele, independentemente de ser tímido ou não. Vale a pena escrever um discurso, pense sobre quais perguntas os ouvintes podem fazer após o seu desempenho e preparar respostas para eles, pelo menos em termos gerais. Prepare suas roupas nas quais você se sente confiante e que você gosta. Madure na platéia em que você se apresentará. Verifique todo o equipamento e tudo o que você precisa para o desempenho com antecedência. Visualize seu sucesso. Todos esses preparativos lhe darão confiança antes do evento.
- Vá além dos limites das redes sociais.Tente sorrir para alguém na rua ou em um centro de negócios, ou em qualquer outro local público e familiarizar -se com alguém fora dos sites de namoro. Se alguém está tentando conhecê -lo, alegre e não recuse uma pessoa para fazer isso. Se o site de namoro já tiver interesse para você, vá de correspondência para Skype ou telefonema e depois para uma reunião pessoal. Níveis de transição tão graduais a restrição e desconforto e, na reunião, você se sentirá mais confiante.
- Inscreva -se em uma seção ou círculo esportivo. Esta etapa expandirá seu círculo de comunicação. Além disso - todas as novas habilidades em nossas vidas adicionam auto -confiança e ajudarão a libertar. Agora, também existem muitos cursos para quem quer aprender a se comunicar, falar com o público e similares. Você também pode prestar atenção aos workshops sobre os interesses sobre os quais pode aprender muito, aprimorar suas habilidades e compartilhar sua experiência com novos conhecidos.
Sempre diga: "Sim". Este não é apenas o nome de uma comédia maravilhosa com a participação de Jim Kerry. Mostrar as pessoas precisam tentar abandonar a palavra "não". Tentar.
Vídeo: Livre -se do aperto e timidez
