Uma nova direção de fitness - Piloxing: um programa para perda de peso, harmonia, postura. Os benefícios da pilar da saúde e contra -indicações

Um corpo saudável, forte e atraente é o resultado de pilares regulares.

Um grande número de direções diferentes nos é oferecido por um setor de fitness. Várias intensidade, eficácia, complexidade da execução - de acordo com esses critérios, você pode escolher o tipo de treinamento mais próximo. Uma das novas áreas de condicionamento físico é picoxing.

Piloxing - O que é?

Picoxing -um tipo incomum de treinamento que une dois esportes já conhecidos, ou seja, pilates e boxe.

IMPORTANTE: A alta intensidade da lição contribui para a rápida queima de excesso de peso. Esse esporte atrairá aqueles que amam treinamento ativo e estão prontos para cargas sérias.

O autor se tornou o autor do complexo Viveka Jensenque foi capaz de combinar tipos completamente diferentes de condicionamento físico à primeira vista.

Piloxing

Piloxing - Benefícios para a saúde e contra -indicações

É impossível superestimar os benefícios do pilxing:

• O treinamento ajudará a entrar em forma em um curto período de tempo e ajustar as áreas problemáticas.
• Durante uma lição, você pode queimar de 500 a 900 kcal. O sistema cardiovascular e todos os grupos musculares são fortalecidos, a postura melhora.
• O treinamento ocorre em um ritmo acelerado, de modo que o metabolismo e a circulação sanguínea são acelerados.
• O processo de perda de peso se tornará divertido e os resultados serão visíveis em um mês.

No entanto, esse esporte não é adequado para todos, por isso vale a pena consultar um médico antes de iniciar aulas. Entre as contra -indicações, pode -se distinguir:

• doenças cardiovasculares
• ferimentos
• doenças do sistema respiratório
• doenças conjuntas

Piloxing - um programa de perda de peso, harmonia, postura

NO pilxing mais envolvido a parte superior do corpo. Então, executando a torção do caso e elaborando os golpes, uma cintura é formada, o alívio das mãos e do abdômen.

Obrigado aos exercícios de Pilates pernas se tornam elegantes e esbeltas.

Uma vantagem importante - treinamento muscular das costas. Isso tem um efeito positivo em a formação de postura adequada. Em combinação com exercícios complexos de boxe de energia, desenvolve Flexibilidade e alongamento.

Picoxing - Exercícios e tutoriais em vídeo

Antes de iniciar a lição, você precisa levar em consideração alguns pontos:

• a forma da roupa deve ser confortável
• você precisa tomar água e toalha
• você precisa comprar luvas com agentes de ponderação
• É importante observar a respiração adequada
• o treinamento deve durar pelo menos meia hora
• as aulas devem ser regulares

Vídeo: Piloxing com o instrutor de estrela de elite Loean Antunez

Existem vários exercícios que podem ser realizados em casa:

• A perna direita para a frente. Mãos com halteres de 1 kg para níveis torácicos. As luzes das pernas alternam com golpes. O exercício é realizado intensamente.
• Na pose "Swallow", agachar -se em cada perna.
• Uma perna é dobrada no joelho, braços para as laterais, siga o balanço com o segundo pé, repita na outra perna.
• Estamos no bar. Nós dobramos as pernas alternadamente nos joelhos e puxamos para o peito.
• De pé em uma perna, a segunda perna, dobrada no joelho, puxe -a para o corpo.
• Mãos dobradas nos cotovelos, puxamos para uma perna dobrada. A imprensa é o mais tensa possível. Eles permaneceram por 5 segundos, mudaram a perna.

Você pode fazer sem a supervisão de um treinador usando tutoriais em vídeo. Para esse treinamento, você pode usar um vídeo com Elena Sogomonyanque demonstra essa técnica e explica como realizar exercícios.

VÍDEO: Picoxing - Tudo ficará bem. Edição 457 - 8.09.2014.

Video aulas Viveki Jensen, o autor que devemos que esse complexo também esteja disponível na Internet.

O picoxing foi um verdadeiro avanço na aptidão. Ele ganhou popularidade incrível entre as estrelas de Hollywood. Em combinação com a nutrição adequada, esse treinamento levará imediatamente a resultados perceptíveis.

Piloxing: Revisões

Sveta, 27 anos: "Não pude perder peso, envolvido em pilxing, mas o corpo adquiriu novos contornos - os músculos começaram a se destacar mais alívio".

Tanya 48 anos: "É muito difícil para mim realizar exercícios de pilares, então decidi não continuar aulas e mudei para um treinamento mais leve e mais agradável".

Olya, 35 anos: “Picoxing é o que eu estava procurando. Meu excesso de peso começou a derreter após as primeiras aulas. Por seis meses, perdi 30 kg! Agora continuo treinando para me apoiar em forma. ”

Vídeo: Piloxing Rimini Feira Wellness 2016