O que olhar para 20 se você tem 40 anos? Segredos de conservação da juventude

Algumas recomendações úteis para mulheres que desejam e em uma idade respeitável parecem jovens e atraentes. Sobre o quão importante é levar um estilo de vida saudável. Como equilibrar a nutrição. Exemplos de tal dieta são dados. Sobre a eficácia dos exercícios físicos na formação de uma figura esbelta. São apresentados exercícios específicos para os rostos voltados.

Juventude eterna é um desejo querido por muitas mulheres e homens

Sua implementação é cem por cento impossível, mas manter a beleza e a saúde dá a uma pessoa mais décadas de jovens.
Um papel importante nesse assunto desempenha genéticaPara o qual a velocidade do envelhecimento humano depende. Não é de admirar que o provérbio popular diga: se você quiser saber o que será a esposa no futuro, olhe para a mãe - -LAW. No entanto, não se deve confiar apenas na hereditariedade, porque a velocidade do envelhecimento externo é afetada por deixar seu corpo e estilo de vida humano.

IMPORTANTE: Se você quer parecer jovem até os cabelos grisalhos, precisa levar um estilo de vida saudável e se livrar de maus hábitos.

O fato bem conhecido que álcool e fumar afetam fortemente a condição da pele e a saúde geral de uma pessoa, o que afeta sua aparência. Também

IMPORTANTE: Para manter uma boa condição da pele, é recomendável manter aproximadamente um peso, porque suas flutuações podem levar ao aparecimento de rugas precoces e à pele da pele.

Dicas para mulheres que parecem mais jovens do que seus anos

Será útil ouvir o conselho de mulheres que atingiram a idade que não são dubladas. Eles concordam isso

IMPORTANTE: A aparência juvenil ajuda a manter a moderação na dieta, humor e atividade otimistas, mobilidade.

É difícil discutir com essas dicas.

O movimento e um estilo de vida ativo estimulam o corpo, aceleram o metabolismo e nutrição e otimismo adequados complementam a imagem de uma pessoa saudável.

Além disso, os otimistas nunca terão rugas "sombrias" no rosto, eles serão substituídos por "pernas de ganso" engraçadas.

Você deve se mover diariamente, e não uma vez por semana na sala de aula na academia ou piscina. Para fazer isso, é suficiente no ritmo médio caminhar diariamente cerca de uma hora e meia para queimar calorias e manter o corpo em boa forma.

Quando esse recurso terrível chegou aos quarenta, você deve se conhecer melhor cosmetologista.

IMPORTANTE: Os cuidados regulares possibilitarão se livrar de sinais rápidos de envelhecimento. Os cuidados podem incluir não apenas procedimentos, mas também certos medicamentos que devem ser tomados sob a supervisão de um médico.

Para fazer isso, selecione seu especialista, a quem você confiará, para não tomar vários medicamentos que podem não ser compatíveis.

Uma alternativa a uma suspensão de face

Para manter os jovens no corpo, os esportes são ideais.
Mas e o rosto? Os músculos do rosto funcionam apenas seletivamente enquanto mastigam alimentos e certas emoções características de cada pessoa individualmente. Devido ao relaxamento e ao tom baixo, os músculos são baixados com a idade, um segundo queixo aparece, os cantos da boca caem mais baixos. Então

Importante: Muitas pessoas pensam em enfrentar, esquecendo o método eficaz - ginástica. Sim, para os músculos faciais, eles também criaram um conjunto especial de exercícios que devem ser realizados regularmente. Os resultados serão perceptíveis após um a meio a dois meses.

Outro plástico alternativo é o famoso dieta de três dias. É baseado em variedades oleosas de peixes, o conteúdo do tecido da pele necessário Ácidos ômega-3.
Todos os produtos com o conteúdo do amido são excluídos da dieta: batatas, banana, massas, arroz. O amido deixa a pele mais solta e, em alguns dias da dieta, retorna ao estado anterior, recebendo as vitaminas e minerais necessários.

Exercícios faciais

Olhos. Pressione os dedos nas bordas externas das depressões oculares, feche as pálpebras para que os dedos sintam tensão nos músculos.

Testa. Coloque os dedos do índice na altura dos cabelos na testa, no meio - na altura das sobrancelhas. Levantando as sobrancelhas, segure -as com os dedos à sensação de resistência. Alise a pele com dedos de índice para que as rugas não apareçam.

Queixo. Coloque as mãos apertadas nos punhos embaixo dela, abra a boca, resistindo às mãos.

Lábios. Encutam os lábios com força, pressione as dobras nos cantos com os dedos de índice.

Bochechas. Coloque os dedos do índice nos lugares onde as rugas faciais são formadas durante um sorriso ou risada. Sorria, esticando os cantos dos seus lábios, impedindo seu movimento com os dedos.

Pescoço. Com um esforço, puxe o lábio inferior até que os dentes apareçam para que os músculos apareçam no pescoço.

Vídeo: exercícios para os músculos do rosto

Nutrição adequada para rejuvenescimento

A nutrição equilibrada é a chave para uma boa aparência graças a mantendo a saúde no corpo.
Mas o que isso significa equilibrado?

IMPORTANTE: É uma dieta que envolve a presença de todas as vitaminas e elementos de traço necessários para o corpo na dieta.

Entre os produtos úteis, existem aqueles que valem a pena prestar atenção especial, e especialmente aqueles que seguem sua beleza e juventude. Muitas vezes, os cosmetologistas argumentam que a beleza deve ser mantida por dentro com a ajuda de uma dieta selecionada. É por isso

não se surpreenda quando um cosmetologista prestará sua atenção não apenas aos procedimentos necessários, mas também recomendar incluir em uma dieta semanal não apenas certos pratos e produtos, mas também vitaminas naturais e Microelementos.

Quais produtos são úteis para jovens e uma bela aparência?

isto aveia e trigo sarraceno Mingau, bem como carne magra.
Todos os produtos listados são uma fonte zinco e glândula – vestigiosnecessário para o corpo.

IMPORTANTE: O zinco é responsável pela formação de novas células no corpo, que substituem o antigo. Graças a esta renovação, ocorre rejuvenescimento natural da pele e todos os órgãos do corpo.

Junto com ferro zinco Funciona criando células para pregos e folículos capilares, cobertura de pele. Mas é dessas células que o envelhecimento do nosso corpo é perceptível para os outros.

Além disso, as mulheres são extremamente recomendadas legumes, porque eles contêm fitoestrogênios.

Os fitoestrogênios são aquelas substâncias que geralmente são chamadas de hormônios femininos vegetais. Com a idade, as mudanças hormonais de fundo de uma mulher, o que leva à falta de certos hormônios e um excesso de outros. Como resultado, o processo de envelhecimento natural é lançado, o que se torna especialmente perceptível durante a menopausa.

Vegetal fitoestrogênios Eles normalizam o equilíbrio de hormônios, fornecendo ao corpo feminino um segundo jovem.

Óleos vegetais - Outro produto necessário na nutrição de uma mulher. São antioxidantes naturais, cujas funções incluem a neutralização de radicais livres no corpo. Esse efeito é especialmente perceptível na pele, que são rejuvenescidos e suavizados.

A elasticidade da pele é mantida usando vitamina E, que está contida nos óleos.

Lacticínios Junto com os laticínios tradicionais são uma verdadeira fonte de cálcio. E ele, como você sabe, fortalece os dentes e ossos de uma pessoa, torna cabelos e unhas mais fortes e saudáveis.

Queijo tipo cottage, kefir e outros produtos baseados em leite e bactérias úteis contribuir para o trabalho trato gastrointestinal (trato gastrointestinal). E a tez prejudicial e a aparência dolorosa da pele são frequentemente sintomas de problemas gastrointestinais.

Muitas pessoas modernas, mesmo em tenra idade, sofrem de intestinos preguiçosos. Para lançar seu trabalho, bactérias úteis e fermento, são necessários iogurtes.

Peixe e frutos do mar, especialmente peixes gordos contêm Ômega-3 Ácidos necessários para manter a beleza da pele e dos vasos sanguíneos.
Além disso, o peixe contém fósforo, potássio e flúorFortalecendo ossos. Essas substâncias irreparáveis \u200b\u200bpara outros produtos harmonizam o equilíbrio de elementos nas camadas da pele e no corpo como um todo, tornando -o mais saudável.

Vegetais e fruta - O primeiro remédio para a pele elástica e lisa, porque eles são ricos vitamina C. e fibra. Com a ajuda deles, o intestino se livra das toxinas e a pele é aquecida e atualizada no nível celular, desenvolvendo o natural colágeno. As frutas são um armazém de antioxidantes que lutam contra o envelhecimento.
Junto com vegetais e frutas antioxidantes em grandes quantidades estão em chocolate escuro, chá verde e sementes de linhaça e girassol.

Assim, para manter a beleza e a juventude lá fora, você precisa cuidar do seu corpo e do interior.

Portanto, comece a tomar natural complexos de vitamina, coquetel de proteínas para elasticidade da pele e ácidos graxos poliinsaturados Ômega-3 e Ômega-6.

IMPORTANTE: Apenas não confunda vitaminas e complexos de vitaminas naturais e artificiais. Eles o ajudarão a se tornar mais saudável e não mais jovem que o artificial, mas vitaminas naturais.

Para avaliar a qualidade das vitaminas, é necessário ter informações de quais matérias -primas são feitas. Na maioria das vezes, essas informações podem ser fornecidas pelos consultores de empresas de MLM.

O rosto e o pescoço são as primeiras zonas que dão idade. Eles devem prestar atenção à sala de cosmetologia após 40 anos. Apoiando um estilo de vida ativo e comer corretamente, fazendo exercícios simples regulares, você pode estender sua juventude. E otimismo e bom humor não permitirão rugas de raiva no seu rosto.

Vídeo: Exercício para os músculos do pescoço

O que as estrelas cuidam de 40. Foto

Monica Bellucci Atriz e Modelo de Moda italiana nasceu em 30 de setembro de 1964

Helen Mirren, atriz britânica de origem russa, nasceu em 26 de julho de 1945.

Brooke Burke American Atriz nasceu em 8 de setembro de 1971

Jennifer Lopez American Atriz nasceu em 24 de julho de 1969

Pamela Anderson American Atriz e uma modelo de descendência canadense nasceu em 01 de julho de 1967

Julia Roberts American Atriz nasceu: 28 de outubro de 1967

Nicole Kidman Australian e atriz americana, cantora, produtor nasceu em 20 de junho de 1967

Angelina Jolie American Atriz, diretora e roteirista, modelo de moda nasceu em 4 de junho de 1975

Elisabeth Hurley Atriz Inglesa, Produtor, Modelo e Designer nasceu em 10 de junho de 1965